Ny asan'ny fihary pineal amin'ny famokarana melatonin
Pendahuan
Ny fihary pineal dia fihary kely miendrika voan-kesika ao amin'ny atidoha. Na dia eo amin'ny 5-8 mm eo ho eo aza ny habeny, ity fihary ity dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny asa biolojika isan-karazany, indrindra ireo mifandraika amin'ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana. Ny iray amin'ireo asa lehibe ataon'ny fihary pineal dia ny famokarana melatonin, hormonina izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny gadona circadian, na famantaranandro vatana. Ity lahatsoratra ity dia hanazava amin'ny antsipiriany ny fomba famokarana melatonin ataon'ny fihary pineal sy ny maha-zava-dehibe azy amin'ny fitazonana ny fahasalamantsika sy ny gadona isan'andro tsy tapaka.
Anatomia sy toerana misy ny fihary pineal
Eo afovoan'ny atidoha no misy ny fihary pineal, eo anelanelan'ny hemispheres cerebral roa, ao anaty toerana kely antsoina hoe epithalamus. Na dia kely aza ny habeny, dia voahodidin'ny tambajotra sarotra misy ozatra sy lalan-dra ny fihary. Mifandray akaiky amin'ny lalan-kozatra izay mandrindra ny fahatsapana hazavana, indrindra amin'ny alalan'ny maso, ny asan'ny fihary pineal.
Voahodidin'ny pia mater, iray amin'ireo meninges miaro ny atidoha, ity fihary ity. Ny toetra mampiavaka ny fihary pineal dia ny fahafahany mamantatra ny fiovan'ny tontolo iainana ivelany, indrindra ny fiovan'ny hazavana, izay horesahintsika bebe kokoa ao anatin'ny sehatry ny famokarana melatonin.
Famokarana Melatonina
Ny Melatonin dia hormonina novokarina avy amin'ny tryptophan, asidra amine tena ilaina, izay mandalo dingana biochemika maromaro mba hanovana ny serotonin ho melatonin. Ity dingana ity dia vokatry ny tsy fahampian'ny hazavana, ka ny ankamaroan'ny famokarana melatonin dia mitranga amin'ny alina.
1. Fahitana Hazavana
Afaka mamantatra ny hazavana ireo sela ganglion ao amin'ny temimaso. Alefa amin'ny alalan'ny lalan-drà retinohypothalamic mankany amin'ny nucleus suprachiasmatic (SCN) ao amin'ny hypothalamus io fampahalalana io. Ny SCN no foiben'ny fandrindrana ny gadona circadian, mandray fampahalalana momba ny hazavana ary mandrindra ny dingana biolojika isan-karazany araka ny tsingerina isan'andro.
2. Fitsipika amin'ny alalan'ny SCN
Ny SCN dia mandrindra ny fiasan'ny rafi-pitatitra autonomic, ka mandrindra ireo famantarana manakana ny famokarana melatonin. Rehefa tsapan'ny maso ny hazavana, dia alefa any amin'ny SCN ny angovon'ny nerveo, izay avy eo dia manome famantarana ny fihary pineal mba hampitsahatra ny famoahana melatonin. Mifanohitra amin'izany kosa, rehefa maizina ny tontolo iainana, dia mihena ny famantarana avy amin'ny SCN, ka mandrisika ny fihary pineal hampitombo ny famokarana melatonin.
3. Famoronana Melatonina
Ao amin'ny sela fihary pineal no mitranga ny famokarana melatonine. Manomboka amin'ny fidiran'ny tryptophan avy amin'ny lalan-dra ity dingana ity. Avy eo dia ovaina ho 5-hydroxytryptophan ny tryptophan amin'ny alalan'ny anzima tryptophan hydroxylase. Manaraka izany, dia ovaina ho serotonin ny 5-hydroxytryptophan. Avy eo dia ovaina ho N-acetylserotonin ny serotoninin'ny anzima N-acetyltransferase (NAT), izay amin'ny farany dia ovaina ho melatonin amin'ny alalan'ny anzima hydroxy-indole-O-methyltransferase (HIOMT).
Ny anjara asan'ny Melatonin amin'ny gadona Circadian
Ny gadona sirkadiana dia tsingerina biolojika izay maharitra 24 ora eo ho eo ary mandrindra lafiny maro amin'ny fiziolojia sy ny fitondran-tena, anisan'izany ny fandrindrana ny torimaso sy ny fifohazana, ny hafanan'ny vatana, ny famoahana hormonina, ary ny fiasan'ny metabolisma. Ny melatonin dia mpilalao fototra amin'ny fandrindrana io gadona io.
1. Fikirana amin'ny torimaso
Manomana ny vatana amin'ny torimaso ny Melatonin amin'ny alàlan'ny fampihenana ny mari-pana amin'ny vatana sy ny fandrindrana ny tosidra. Ny haavon'ny melatonin avo lenta amin'ny alina dia miteraka fahatsapana rendremana ary manampy amin'ny fanombohana sy fitazonana ny torimaso. Ny fanitsiana ny gadona torimasonao dia tena ilaina amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, satria ny torimaso ampy sy tsara dia mitondra tombony maro, manomboka amin'ny fahasalamana ara-tsaina ka hatramin'ny fahasalamana ara-batana.
2. Antioksidana sy hery fiarovana amin'ny vatana
Fantatra ihany koa fa manana toetra antioxidant mahery vaika ny Melatonin, izay manampy amin'ny fiarovana ny selan'ny vatana amin'ny fahasimban'ny oksidativa. Ankoatra izany, ny melatonin dia mitana anjara toerana amin'ny fanovana ny hery fiarovana. Ny famokarana melatonin voalanjalanja dia manampy amin'ny fitazonana ny valin-kafatra mahomby sy voalanjalanja, izay tena ilaina amin'ny fisorohana ny aretina sy ny aretina hafa.
3. Fiantraikany amin'ny metabolisma sy ny lanjan'ny vatana
Nasehon'ny fanadihadiana fa misy fiantraikany amin'ny metabolisman'ny angovo sy ny fandrindrana ny lanja ihany koa ny melatonin. Manampy amin'ny fandrindrana ny haavon'ny insuline sy ny metabolisman'ny gliokaozy ny melatonin, izay mety hisy fiantraikany amin'ny lanjan'ny vatana sy ny mety hisian'ny diabeta karazany 2. Ny tsy fahampian'ny melatonin na ny fikorontanan'ny gadona sirkadianina dia matetika mifandray amin'ny hatavezana sy ny aretina metabolika hafa.
Ireo anton-javatra misy fiantraikany amin'ny famokarana Melatonin
Misy antony maromaro avy any ivelany sy anatiny mety hisy fiantraikany amin'ny famokarana melatonin ao amin'ny vatana:
1. Fahazavana
Ny iray amin'ireo anton-javatra lehibe misy fiantraikany amin'ny famokarana melatonin dia ny fiparitahan'ny hazavana, indrindra fa ny hazavana manga avy amin'ny efijery elektronika toy ny solosaina, finday ary takelaka. Ny hazavana manga dia afaka manakana ny famokarana melatonin, izay mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso.
2. Taona
Mihena tsikelikely ny famokarana melatonine rehefa mihantitra. Avo kokoa ny tahan'ny melatonine ho an'ny zazakely sy ny ankizy raha oharina amin'ny olon-dehibe sy ny zokiolona. Noho izany, ny fikorontanan'ny torimaso dia mahazatra kokoa amin'ny zokiolona.
3. Fahasalamana
Mety hisy fiantraikany amin'ny famokarana melatonin koa ny aretina maro, toy ny fikorontanan'ny torimaso, ny fahaketrahana, ary ny fikorontanan'ny fihetseham-po ara-potoana (SAD). Mety hanelingelina ny famokarana melatonin ihany koa ny fanafody sasany sy ny fisotroana toaka.
Tombontsoa azo avy amin'ny fanampin-tsakafo Melatonin
Noho ny anjara asany amin'ny fandrindrana ny torimaso sy ny gadona sirkadiana, ny fanampin-tsakafo melatonin dia matetika ampiasaina ho fitsaboana ny olana amin'ny torimaso, indrindra fa ireo vokatry ny fahasamihafan'ny faritry ny ora (jet lag) na aretina hafa amin'ny torimaso. Na izany aza, alohan'ny handraisana fanampin-tsakafo melatonin, dia asaina mafy ny manatona matihanina amin'ny fahasalamana mba hahazoana antoka ny fatra sy ny fiarovana sahaza.
Famaranana
Ny fihary pineal, amin'ny alàlan'ny famokarana melatonin, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny gadona circadian'ny vatantsika. Ny asan'ny melatonin voalohany dia mihoatra noho ny fandrindrana ny torimaso, fa tafiditra ao anatin'izany koa ny fiarovana ny sela amin'ny adin-tsaina oksidativa, ny fanamafisana ny fiasan'ny hery fiarovana, ary ny fandrindrana ny metabolisma. Ny fahatakarana lalindalina kokoa ny asan'ny fihary pineal sy ny famokarana melatonin dia manampy antsika hahatakatra ny maha-zava-dehibe ny fitazonana ny fifandanjana eo amin'ny hazavana sy ny haizina, ary koa ny fitazonana ny kalitaon'ny torimaso, ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
