Lauru lapu ieguvumi veselībai
Lauru lapas, kas pazīstamas arī ar zinātnisko nosaukumu Syzygium polyanthum, ir izplatīts augs, ko izmanto Indonēzijas virtuvē. Papildus tam, ka lauru lapas piešķir ēdieniem atšķirīgu aromātu un garšu, tās jau izsenis tiek vērtētas tradicionālajā medicīnā to potenciālā ieguvuma veselībai dēļ. Šajā rakstā tiks aplūkoti dažādie lauru lapu ieguvumi veselībai, ko pamato zinātniski pierādījumi.
Lauru lapu uzturvērtība
Lauru lapas satur dažādas labvēlīgas vielas, kas veicina veselību. Dažas no galvenajām lauru lapu sastāvdaļām ir:
1. Ēteriskās eļļas: Lauru lapu ekstrakts satur ēteriskās eļļas, piemēram, eugenolu, kam piemīt antiseptiskas un antioksidanta īpašības.
2. Flavonoīdi: Šiem savienojumiem piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, un tie var atbalstīt sirds veselību.
3. Vitamīni: Lauru lapas ir bagātas ar A, C vitamīniem un vairākiem B kompleksa vitamīniem, kas ir svarīgi imūnsistēmas un citu ķermeņa funkciju uzturēšanai.
4. Minerālvielas: Satur dažādus minerālus, piemēram, kāliju, varu, kalciju, magniju, mangānu, cinku un dzelzi.
1. Uzlabo imūnsistēmu
Lauru lapas ir bagātas ar C vitamīnu, kas ir spēcīgs antioksidants. C vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu, stimulējot balto asinsķermenīšu veidošanos, kas ir svarīgi cīņai ar infekcijām. Turklāt citu antioksidantu savienojumu klātbūtne lauru lapās var samazināt oksidatīvo stresu organismā, tādējādi palielinot izturību.
Zinātniski pierādījumi
Žurnālā “Food Science & Technology” publicēts pētījums liecina, ka lauru lapu ekstrakts var uzlabot peļu, kas pakļautas patogēniem, imūnreakciju, ievērojami palielinot leikocītu skaitu.
2. Cukura līmeņa asinīs kontrole
Viens no vispazīstamākajiem lauru lapu ieguvumiem ir to spēja palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Pētījumi liecina, ka lauru lapas var uzlabot insulīna darbību, padarot tās noderīgas diabēta slimniekiem, lai palīdzētu uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
Zinātniski pierādījumi
Pētījumā, kas publicēts žurnālā “Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition”, atklāts, ka lauru lapu pulvera lietošana 30 dienas var samazināt cukura līmeni asinīs pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu.
3. Uzturēt sirds veselību
Lauru lapas satur flavonoīdus, īpaši vienu, kas pazīstams kā kvercetīns. Šis flavonoīds ir ļoti efektīvs, lai novērstu oksidatīvus bojājumus ķermeņa šūnās, kas var izraisīt dažādas sirds problēmas. Turklāt lauru lapas satur arī rutīnu, savienojumu, kas palīdz stiprināt kapilārus un samazināt aterosklerozes risku.
Zinātniski pierādījumi
Žurnālā “Phytomedicine” publicētie pētījumi liecina, ka lauru lapu ekstrakts var pazemināt holesterīna un triglicerīdu līmeni laboratorijas dzīvniekiem, kas ir svarīgi rādītāji sirds slimību profilaksē.
4. Gremošanas problēmu pārvarēšana
Ir arī zināms, ka lauru lapas ir labvēlīgas gremošanas veselībai. Tām piemīt karminatīva iedarbība, kas palīdz samazināt gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos. Ir arī zināms, ka lauru lapu tējas dzeršana stimulē apetīti un palīdz gremošanai.
Zinātniski pierādījumi
Lauru lapas satur eugenolu un kariofilēnu, kam piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības. Šie divi savienojumi palīdz novērst infekcijas gremošanas traktā un mazina kuņģa iekaisumu.
5. Mazina iekaisumu
Lauru lapām piemīt pretiekaisuma īpašības, kas efektīvi mazina dažādas iekaisuma izraisītas slimības, piemēram, artrītu. Lauru lapu tējas dzeršana var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu artrīta slimniekiem.
Zinātniski pierādījumi
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā “Biomedicīna un farmakoterapija”, lauru lapu ekstrakts eksperimentālos dzīvnieku modeļos uzrādīja ievērojamu pretiekaisuma aktivitāti, kavējot iekaisumu veicinošu citokīnu veidošanos.
6. Veselīgas ādas uzturēšana
Lauru lapās esošie antioksidanti, piemēram, C vitamīns un A vitamīns, palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos un ādas bojājumus. Turklāt lauru lapām piemīt arī antiseptiskas īpašības, kas palīdz attīrīt ādu no infekcijām un mazināt pinnes.
Zinātniski pierādījumi
Pētījums “Drugs in Dermatology” liecina, ka lauru lapu ēteriskās eļļas lokāla lietošana var palīdzēt mazināt pinnes un ādas infekcijas, pateicoties tās pretmikrobu īpašībām.
7. Uzlabo matu veselību
Lauru lapām ir arī labvēlīga ietekme uz matu veselību. Lauru lapu ēteriskā eļļa var palīdzēt cīnīties pret blaugznām un padarīt matus stiprākus un spīdīgākus. Matu skalošana ar vārītu lauru lapu ūdeni var palīdzēt cīnīties pret matu izkrišanu un stimulēt jaunu matu augšanu.
Zinātniski pierādījumi
Pētījums, kas publicēts “Starptautiskajā kosmētikas zinātnes žurnālā”, liecina, ka lauru lapu ēteriskā eļļa, pateicoties tās pretmikrobu īpašībām, ir efektīva blaugznu ārstēšanā.
8. Mazina stresu un trauksmi
Lauru lapu aromāts, īpaši to ēteriskā eļļa, bieži tiek izmantots aromterapijā, lai mazinātu stresu un trauksmi. Siltais, nomierinošais lauru lapu aromāts var radīt relaksējošu efektu un veicināt labāku miegu.
Zinātniski pierādījumi
Interesanti, ka pētījums “Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnālā” liecina, ka aromterapija ar lauru lapu ēterisko eļļu var pazemināt stresa hormona kortizola līmeni cilvēka organismā, kas palīdz mazināt trauksmes sajūtu un uzlabot miega kvalitāti.
Kā lietot lauru lapas
Lauru lapu var patērēt dažādos veidos:
1. Lauru lapu tēja: vāriet dažas lauru lapas ūdenī apmēram 10–15 minūtes. Nokāsiet un dzeriet regulāri.
2. Garšvielas ēdiena gatavošanai: Pievienojiet lauru lapas ēdieniem, piemēram, zupām, karijiem un ceptiem ēdieniem vokpannā.
3. Ēteriskās eļļas: izmanto aromterapijā vai uzklāj uz ādas un matiem pēc nepieciešamības.
Secinājums
Lauru lapas ir ievērojams augs ar daudzām priekšrocībām veselībai. Tās var stiprināt imūnsistēmu, atbalstīt sirds veselību, regulēt cukura līmeni asinīs, risināt gremošanas problēmas, mazināt iekaisumu, veicināt veselīgu ādu un matus un pat mazināt stresu un trauksmi. Ņemot vērā zinātniskos pierādījumus, kas apstiprina šos ieguvumus, lauru lapas ir vērts iekļaut savā uzturā un veselības rutīnā.
Tomēr pirms jebkādu ārstniecības augu lietošanas uzsākšanas vienmēr ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja lietojat noteiktas zāles vai jums ir noteikta veselības problēma.
