ຄວາມສຳຄັນຂອງການຮັບຮູ້ຕົນເອງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ
ໃນຈັງຫວະຊີວິດທີ່ວຸ້ນວາຍ, ຫຼາຍຄົນມັກຄຸ້ນເຄີຍກັບ "ການເຮັດວຽກ" ໂດຍທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງວ່າຕົນເອງຮູ້ສຶກແນວໃດ. ພວກເຮົາເຮັດວຽກ, ຮຽນ, ພົວພັນກັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນອນ, ທັງໝົດນີ້ໃນຂະນະທີ່ແບກຫາບພາລະທາງດ້ານອາລົມທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໃຫ້ພື້ນທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຕຶງຄຽດຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສຳພັນຈຶ່ງເຄັ່ງຕຶງ, ແລະສຸຂະພາບຈິດກໍ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການຮັບຮູ້ຕົນເອງມີບົດບາດສຳຄັນ. ການຮັບຮູ້ຕົນເອງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມສາມາດໃນການຮູ້ຈັກຕົນເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນພື້ນຖານສຳລັບການຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄວາມໝາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຮັບຮູ້ຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຮັບຮູ້ຕົນເອງແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ ແລະ ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນ: ອາລົມ, ຄວາມຄິດ, ຄຸນຄ່າ, ຄວາມຕ້ອງການ, ແຮງຈູງໃຈ ແລະ ການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ຕົນເອງສາມາດ "ສັງເກດ" ຕົນເອງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕອບສະໜອງທັນທີທັນໃດ. ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈເວລາທີ່ພວກເຂົາເມື່ອຍ, ເວລາທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຖືກຄຸກຄາມ, ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກປອດໄພ.
ໃນສະພາບການຂອງສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ, ການຮັບຮູ້ຕົນເອງເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບເຂັມທິດ. ເມື່ອຄວາມຄິດມີຄວາມວຸ້ນວາຍແທ້ໆ ຫຼື ອາລົມມີຄວາມຜັນຜວນ, ການຮັບຮູ້ຕົນເອງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລະບຸແຫຼ່ງທີ່ມາ, ຄັດແຍກສິ່ງທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂທັນທີ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສາມາດປ່ອຍອອກມາໄດ້. ຖ້າບໍ່ມີເຂັມທິດນີ້, ພວກເຮົາຈະຖືກພັດພາໄປໂດຍກະແສອາລົມໄດ້ງ່າຍກວ່າ, ຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ແຮງກະຕຸ້ນ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ກັກຂັງຫຼາຍເກີນໄປຈົນກວ່າມັນຈະລະເບີດໃນທີ່ສຸດ.
ເປັນຫຍັງການຮັບຮູ້ຕົນເອງຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ?
1. ຊ່ວຍຮັບຮູ້ອາລົມກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່
ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຫຼາຍຢ່າງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບັນຫານ້ອຍໆທີ່ຖືກມອງຂ້າມ: ຄວາມອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມຜິດຫວັງທີ່ຖືກສະກັດກັ້ນ, ຫຼື ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຜູ້ທີ່ມີສະຕິຮູ້ສຶກຕົນເອງມັກຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ຕົວເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ຫຼື ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຄີຍມ່ວນຊື່ນ. ສະຕິຮູ້ສຶກຕົວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນໄດ້: ພັກຜ່ອນ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຫຼື ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານເມື່ອຈຳເປັນ.
2. ຫຼຸດຜ່ອນປະຕິກິລິຍາກະທັນຫັນ ແລະ ຄວາມເສຍໃຈ
ເມື່ອອາລົມສູງຂຶ້ນ, ພວກເຮົາມັກຈະມີປະຕິກິລິຍາໄວ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການຕຳນິຕົນເອງ, ການຖອນຕົວ, ຫຼື ການຕັດສິນໃຈທີ່ຮຸນແຮງ. ການຮັບຮູ້ຕົນເອງສ້າງການຢຸດຊົ່ວຄາວລະຫວ່າງການກະຕຸ້ນ ແລະ ການຕອບສະໜອງ. ການຢຸດຊົ່ວຄາວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫຍັງແທ້ໆ? ສິ່ງໃດກະຕຸ້ນມັນ? ການຕອບສະໜອງທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?" ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ, ການສື່ສານທີ່ເຈັບປວດ, ແລະ ຄວາມເສຍໃຈໃນໄລຍະຍາວ.
3. ຊ່ວຍເຂົ້າໃຈຕົວກະຕຸ້ນຄວາມຕຶງຄຽດ
ທຸກໆຄົນມີຕົວກະຕຸ້ນຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ການວິພາກວິຈານ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ສົມບູນແບບ, ຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວ, ຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມ, ຫຼື ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ການຮັບຮູ້ຕົນເອງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດສ້າງແຜນທີ່ຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ຈັກຕົວກະຕຸ້ນແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດພັດທະນາຍຸດທະສາດຕ່າງໆໄດ້: ຈຳກັດການສຳຜັດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການກຳນົດຂອບເຂດ, ຫຼື ການຝຶກຝົນທັກສະການຄວບຄຸມອາລົມ. ຖ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈຕົວກະຕຸ້ນ, ຄວາມຕຶງຄຽດມັກຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນມາ "ຢ່າງກະທັນຫັນ," ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມັນມີຮູບແບບທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ.
4. ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ
ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໄດ້ຮັບອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຄຸນນະພາບຂອງສາຍພົວພັນ. ຄົນທີ່ມີສະຕິຮູ້ຕົນເອງມັກຈະມີຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານທີ່ຊື່ສັດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຂົາສາມາດສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮຸກຮານ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງ, ແລະ ຮັບຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການພື້ນທີ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຮູ້ຕົນເອງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງພຶດຕິກຳຂອງພວກເຮົາຕໍ່ຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂັດແຍ້ງ, ການສ້າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະ ການສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ.
5. ເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນການຄວບຄຸມ ແລະ ຄວາມໝາຍໃນຊີວິດ
ເມື່ອບາງຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈຕົນເອງ, ຊີວິດສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຫວ່າງເປົ່າ ຫຼື ເປັນປະຈຳໄດ້ງ່າຍ. ການຮັບຮູ້ຕົນເອງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລະບຸຄຸນຄ່າ ແລະ ເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງໃດສຳຄັນສຳລັບຂ້ອຍ? ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສຳຄັນ? ຂ້ອຍຄວນຮັກສາຂອບເຂດໃດເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍຕົວເອງ? ໂດຍການຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນກວ່າກ່ຽວກັບທິດທາງ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄວບຄຸມ ແລະ ຄວາມໝາຍນີ້ແມ່ນອົງປະກອບຫຼັກຂອງສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ, ຍ້ອນວ່າມະນຸດຕ້ອງການຈຸດປະສົງ ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍພື້ນຖານ.
ສັນຍານຂອງການຮັບຮູ້ຕົນເອງທີ່ດີ
ການຮັບຮູ້ຕົນເອງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ຫຼື ກັງວົນ. ແທນທີ່ຈະ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ຕົນເອງຈະຮັບຮູ້ອາລົມຂອງຕົນເອງໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ. ບາງສັນຍານຂອງການພັດທະນາການຮັບຮູ້ຕົນເອງລວມມີ:
- ສາມາດຕັ້ງຊື່ອາລົມທີ່ຮູ້ສຶກໄດ້ (ຕົວຢ່າງ: ຜິດຫວັງ, ກັງວົນ, ອາຍ), ບໍ່ພຽງແຕ່ “ເສົ້າ” ຫຼື “ໃຈຮ້າຍ” ເທົ່ານັ້ນ.
– ຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ: ຕ້ອງການການພັກຜ່ອນ, ຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນ, ຕ້ອງການເວລາຢູ່ຄົນດຽວ.
- ມີອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: ອາການເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຄໍ, ເຈັບທ້ອງ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫາຍໃຈຝືດ.
- ຮັບຮູ້ເຖິງຮູບແບບພຶດຕິກຳທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ ເຊັ່ນ: ການຜັດເວລາເມື່ອກັງວົນ ຫຼື ການມີທ່າທີປ້ອງກັນຕົວເມື່ອຖືກວິພາກວິຈານ.
- ສາມາດຍອມຮັບຄໍາຕິຊົມໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຖືກໂຈມຕີໃນທັນທີ.
ວິທີການຝຶກຝົນສະຕິຕົນເອງໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການຮັບຮູ້ຕົນເອງສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີທີ່ຈະເຮັດມັນ.
1. ຝຶກຊ້ອມການກວດສອບອາລົມປະຈຳວັນ
ໃຊ້ເວລາ 1-3 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຖາມຕົວເອງວ່າ:
– "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫຍັງ?"
- "ສາເຫດມາຈາກຫຍັງ?"
– "ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງດຽວນີ້?"
ຂຽນຄຳຕອບຂອງເຈົ້າລົງສັ້ນໆ. ນິໄສງ່າຍໆນີ້ຊ່ວຍພວກເຮົາສ້າງຄຳສັບທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ເຂົ້າໃຈຮູບແບບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ.
2. ບັນທຶກການສະທ້ອນ
ການຂຽນຊ່ວຍຈັດລະບຽບຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນ. ເຈົ້າສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບເຫດການສຳຄັນຂອງມື້, ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າ, ວິທີເຈົ້າຕອບສະໜອງ, ແລະສິ່ງເຈົ້າຢາກເຮັດແຕກຕ່າງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ການຂຽນບັນທຶກບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຕັດສິນຕົວເອງ, ແຕ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເອງ.
3. ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການຝຶກສະຕິ
ການຝຶກສະຕິຝຶກຄວາມສາມາດໃນການຢູ່ກັບປັດຈຸບັນ, ສັງເກດຄວາມຄິດ ແລະ ອາລົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕອບສະໜອງທັນທີ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກຫາຍໃຈ: ຫາຍໃຈເຂົ້າ 4 ເທື່ອ, ກັ້ນຫາຍໃຈ 2 ເທື່ອ, ຫາຍໃຈອອກ 6 ເທື່ອ. ໃຫ້ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົມຫາຍໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຝຶກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງ ແລະ ເສີມສ້າງການສັງເກດຕົນເອງ.
4. ລະບຸຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວ ແລະ ຂອບເຂດ
ລອງຂຽນຄຸນຄ່າຫ້າຢ່າງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າລົງ (ເຊັ່ນ: ຄອບຄົວ, ສຸຂະພາບ, ຄວາມຊື່ສັດ, ການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວ, ຄວາມເຊື່ອທາງວິນຍານ). ຈາກນັ້ນ, ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ນິໄສໃດທີ່ສະໜັບສະໜູນຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້, ແລະສິ່ງໃດທີ່ທຳລາຍພວກມັນ?" ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດສ້າງຂອບເຂດ: ຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ, ຂອບເຂດຄວາມສຳພັນ, ຫຼື ນິໄສດິຈິຕອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.
5. ຂໍຄໍາຄິດເຫັນຈາກຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້
ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມີຈຸດບອດກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ຄຳຕິຊົມຈາກເພື່ອນ, ຄູ່ຮ່ວມງານ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນຮູບແບບທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນມາກ່ອນ, ເຊັ່ນວ່າວິທີທີ່ພວກເຮົາເວົ້າເມື່ອມີຄວາມเครียด ຫຼື ແນວໂນ້ມຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຄົນດຽວ.
ສິ່ງທ້າທາຍໃນການສ້າງຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ
ການຝຶກຝົນການຮັບຮູ້ຕົນເອງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ສະບາຍສະເໝີໄປ. ພວກເຮົາອາດຈະຄົ້ນພົບອາລົມທີ່ພວກເຮົາເຄີຍປິດບັງໄວ້, ບາດແຜເກົ່າ, ຫຼືຮູບແບບຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ດີ. ອາດມີບາງຄັ້ງທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວເກີດຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈນີ້ມັກຈະເປີດປະຕູສູ່ການປິ່ນປົວ. ຖ້າຂະບວນການສະທ້ອນຄວາມຄິດກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປ, ການສະໜັບສະໜູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຊັ່ນ: ຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຮັບຮູ້ຕົນເອງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການວິເຄາະຕົວເອງຢູ່ສະເໝີຈົນເຖິງຈຸດທີ່ຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ການຮັບຮູ້ຕົນເອງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນສົມດຸນກັບຄວາມເມດຕາສົງສານຕົນເອງ. ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຕົວເອງບໍ່ໃຫ້ຕຳນິ, ແຕ່ໃຫ້ເຂົ້າໃຈ ແລະ ບຳລຸງລ້ຽງ.
Penutup
ການຮັບຮູ້ຕົນເອງເປັນທັກສະຫຼັກທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ດ້ວຍການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ພວກເຮົາສາມາດຮັບຮູ້ອາລົມໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຫຼຸດຜ່ອນປະຕິກິລິຍາກະຕຸ້ນ, ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ດຳລົງຊີວິດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ. ໃນໂລກທີ່ມັກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຮົາ "ເຂັ້ມແຂງ" ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ການຮັບຮູ້ຕົນເອງຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາຢຸດ, ຟັງຕົວເອງ, ແລະ ຈາກນັ້ນປະຕິບັດຢ່າງສະຫຼາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນທີ່ສຸດ, ການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຫຼີກລ່ຽງຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການເຂົ້າໃຈຕົວເອງຢ່າງຊື່ສັດ ແລະ ມີສະຕິ. ຈາກຄວາມເຂົ້າໃຈດັ່ງກ່າວ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫົວໃຈທີ່ສະຫງົບລົງ, ແລະ ຊີວິດທີ່ສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນຈະເກີດຂຶ້ນ.
