ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນຕໍ່ອາລົມ ແລະ ອາລົມ

ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນຕໍ່ອາລົມ ແລະ ອາລົມ

ຮໍໂມນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ອາລົມຂອງມະນຸດ. ຮໍໂມນແມ່ນສານປະກອບທາງເຄມີທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ endocrine ແລະ ປ່ອຍເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຄວບຄຸມໜ້າທີ່ທາງຊີວະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ໜ້າທີ່ຂອງມັນກວມເອົາທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານຈົນເຖິງການສືບພັນ, ຮໍໂມນຍັງມີອິດທິພົນຕໍ່ອາລົມ ແລະ ສະພາບອາລົມຂອງຄົນເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

1. ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນທາງເພດ

ຮໍໂມນເພດ, ລວມທັງເອສໂຕຣເຈນ, ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ, ແລະ ເທສໂຕສເຕີໂຣນ, ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ອາລົມ ແລະ ບັນຫາທາງດ້ານອາລົມ. ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

- ເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ອາລົມ

ລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນໃນແມ່ຍິງມີການປ່ຽນແປງໃນລະຫວ່າງຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ, ການຖືພາ ແລະ ການໝົດປະຈຳເດືອນ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງ. ຕົວຢ່າງ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າມີອາການຂອງໂຣກກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (PMS), ເຊິ່ງປະກອບມີອາການລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຊຶມເສົ້າ. ເອສໂຕຣເຈນມີບົດບາດໃນການເພີ່ມເຊໂຣໂທນິນ, ເຊິ່ງເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມອາລົມ. ລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນທີ່ຫຼຸດລົງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງໝົດປະຈຳເດືອນ, ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.

- ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ ແລະ ອາລົມ

ໂປຣເຈສເຕີໂຣນຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາລົມ. ຮໍໂມນນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະດັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນທີ່ຫຼຸດລົງ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການທາງອາລົມເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ອາລົມເສຍ, ແລະ ຄວາມກັງວົນ.

- ເທສໂຕສເຕີໂຣນ ແລະ ອາລົມ

ຮໍໂມນເທສໂຕສເຕີໂຣນ (Testosterone) ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມຮໍໂມນເພດຊາຍ, ແຕ່ມັນຍັງມີຢູ່ໃນແມ່ຍິງໃນປະລິມານໜ້ອຍ. ລະດັບເທສໂຕສເຕີໂຣນຕໍ່າໃນຜູ້ຊາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຫຼຸດລົງ. ໃນແມ່ຍິງ, ລະດັບເທສໂຕສເຕີໂຣນຕໍ່າຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ ແລະ ພະລັງງານ.

2. ຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນຄວາມຄຽດ: ຄໍຕິຊອລ

ຄໍຕິຊອລ (Cortisol) ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມໝວກໄຕເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄໍຕິຊອລ ມັກຖືກເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ ເນື່ອງຈາກມັນມີບົດບາດໃນການຕອບສະໜອງ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ" ຂອງຮ່າງກາຍ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຄໍຕິຊອລໃນໄລຍະສັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍການເພີ່ມພະລັງງານ ແລະ ຈຸດສຸມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດຊຳເຮື້ອ, ລະດັບຄໍຕິຊອລທີ່ສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາ.

ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງ cortisol ແລະອາລົມຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຕຶງຄຽດຊຳເຮື້ອສາມາດນຳໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງ, ໂດຍສະເພາະໃນພື້ນທີ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມອາລົມ, ເຊັ່ນ: hippocampus ແລະ amygdala. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີການລົບກວນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຄວບຄຸມອາລົມ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມທີ່ຍືນຍົງ.

3. ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນໄທຣອຍ

ຮໍໂມນໄທຣອຍ, ລວມທັງໄຕຣໄອໂອໂດໄທໂຣນິນ (T3) ແລະໄທຣອກຊິນ (T4), ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕ່ອມໄທຣອຍ ແລະ ມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ. ຮໍໂມນໄທຣອຍຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ໜ້ອຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ອາລົມ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງອາລົມ.

- ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ

ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຕ່ອມໄທຣອຍບໍ່ຜະລິດຮໍໂມນພຽງພໍ, ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ອ່ອນເພຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍມັກຈະມີອາການງ້ວງຊຶມ, ສະມາທິບໍ່ດີ, ແລະ ຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້.

- ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ (ສະພາບທີ່ມີລັກສະນະເປັນຮໍໂມນຕ່ອມໄທຣອຍເກີນ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງຫຼາຍເກີນໄປ, ລະຄາຍເຄືອງ, ແລະ ອາລົມປ່ຽນແປງງ່າຍ.

4. ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນອົກຊີໂຕຊິນ

ອົກຊີໂຕຊິນ ມັກຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມຮັກ" ເນື່ອງຈາກມັນມີບົດບາດໃນຄວາມຜູກພັນທາງສັງຄົມ, ຄວາມຮັກ, ແລະ ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ. ຮໍໂມນນີ້ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໃນປະລິມານຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ ແລະ ການໃຫ້ນົມລູກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜູກພັນທາງສັງຄົມ, ເຊັ່ນ: ການກອດ ຫຼື ການພົວພັນກັບຄົນທີ່ຮັກ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບອົກຊີໂຕຊິນໃນລະດັບສູງສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກແຫ່ງຄວາມສຸກ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອົກຊີໂຕຊິນຈຶ່ງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການສ້າງ ແລະ ຮັກສາສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງສະໜັບສະໜູນສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຈິດໃຈ.

5. ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນເມລາໂທນິນ

ເມລາໂທນິນເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມໄພນຽວໃນສະໝອງ ແລະ ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນ (ຈັງຫວະຊີວິດ). ການຜະລິດເມລາໂທນິນມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບ ແລະ ຫຼຸດລົງໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕື່ນຕົວ.

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນການຜະລິດເມລາໂທນິນ, ເຊັ່ນວ່າຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກເປັນກະ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມັກບິນຂ້າມເຂດເວລາເລື້ອຍໆ, ສາມາດລົບກວນຮູບແບບການນອນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍ ແລະ ມີຄຸນນະພາບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ອາລົມ, ແລະ ເມລາໂທນິນມີບົດບາດສຳຄັນໃນຂະບວນການນີ້.

6. ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນ Serotonin

ເຊໂຣໂທນິນ ເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຮໍໂມນ, ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມອາລົມ, ການນອນ, ຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ພຶດຕິກຳ. ເຊໂຣໂທນິນ ມັກຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ" ເນື່ອງຈາກມີບົດບາດໃນການຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະຫວັດດີພາບ.

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງລະດັບ serotonin ໃນສະໝອງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບັງຄັບ (OCD). ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍຊະນິດເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມລະດັບ serotonin ໃນສະໝອງ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງຮໍໂມນນີ້ໃນການຄວບຄຸມສະຫວັດດີພາບທາງອາລົມ.

ສະຫຼຸບ

ຮໍໂມນມີອິດທິພົນຕໍ່ອາລົມ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາໃນຫຼາຍວິທີ, ຕັ້ງແຕ່ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ ຈົນເຖິງຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ. ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຜ່ານວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການດູແລທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການເຂົ້າໃຈບົດບາດຂອງຮໍໂມນໃນອາລົມ ແລະ ອາລົມສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າ ແລະ ຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.