ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ ແລະ ວິທີການເອົາຊະນະມັນ
ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນປະສົບການທີ່ເກືອບທຸກຄົນປະສົບ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸ, ພື້ນຖານ, ຫຼືເປົ້າໝາຍໃນຊີວິດ. ການສອບເສັງບໍ່ຜ່ານ, ການບໍ່ບັນລຸເປົ້າໝາຍໃນການເຮັດວຽກ, ການລົ້ມເຫຼວໃນສາຍພົວພັນ, ຫຼື ການລົ້ມເຫຼວໃນການສ້າງທຸລະກິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເຫດການພາຍນອກທີ່ "ບໍ່ໄດ້ເປັນໄປຕາມແຜນການ"; ມັນມັກຈະເປັນປະສົບການທາງຈິດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ຕົວເອງ, ເບິ່ງອະນາຄົດ, ແລະພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ການເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະສາມາດຟື້ນຕົວແລະເຕີບໃຫຍ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເປັນຫຍັງຄວາມລົ້ມເຫຼວຈຶ່ງເຈັບປວດ?
ຄວາມລົ້ມເຫຼວເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເພາະມັນມັກຈະແຕະຕ້ອງແກ່ນແທ້ຂອງຕົວຕົນ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອມໂຍງຜົນສຳເລັດກັບຄຸນຄ່າໃນຕົວເອງ: “ຂ້ອຍມີຄ່າຖ້າຂ້ອຍປະສົບຜົນສຳເລັດ.” ເມື່ອຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ຕອບສະໜອງຄວາມຄາດຫວັງ, ຈິດໃຈສາມາດຕີຄວາມໝາຍສິ່ງນີ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດວ່າເປັນຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ດີພໍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຍັງກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກສູນເສຍ - ການສູນເສຍໂອກາດ, ເວລາ, ເງິນ, ຫຼືຄວາມຫວັງທີ່ຄົນເຮົາໄດ້ສ້າງຂຶ້ນ. ໃນສະພາບການທາງສັງຄົມ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຍັງສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກຕັດສິນໃນທາງລົບໂດຍຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນວັດທະນະທຳທີ່ເນັ້ນໜັກໃສ່ຜົນສຳເລັດສູງ.
ໃນທາງຊີວະວິທະຍາ, ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດກໍ່ມີບົດບາດເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຖືກຄຸກຄາມ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜົນສະທ້ອນທີ່ແທ້ຈິງ ຫຼື ຄວາມອັບອາຍ - ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: ຄໍຕິຊໍລ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ, ນອນຫຼັບຍາກ, ແລະ ຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດທີ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຈະຮູ້ສຶກຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ "ເສົ້າ" ແຕ່ຍັງສະແດງອອກເປັນຄວາມອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ຫຼື ກັງວົນເປັນເວລາດົນ.
ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ
1. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົນເອງ
ຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງສົງໄສໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມສາມາດ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວອັນໃຫຍ່ຫຼວງສາມາດປ່ຽນຄວາມໝັ້ນໃຈນັ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີຄຳເຫັນທີ່ເຈັບປວດ ຫຼື ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປຽບທຽບກັນ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ຫຼຸດລົງມັກຈະມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມສາມາດ," "ຂ້ອຍບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ," ຫຼື "ຂ້ອຍຜິດສະເໝີ."
2. ຄວາມອັບອາຍ ແລະ ການຕຳນິຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປ
ຄວາມອັບອາຍແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສຸມໃສ່ການກະທຳ (“ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດບາງຢ່າງຜິດ”), ໃນຂະນະທີ່ຄວາມອັບອາຍໂຈມຕີຕົວຕົນ (“ຂ້ອຍບໍ່ດີ”). ຄວາມລົ້ມເຫຼວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນນຳໄປສູ່ການຖອນຕົວ, ປິດຕົວເອງ, ຫຼືປະຕິເສດຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ການຕຳນິຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປຍັງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຄິດເຖິງຄວາມຜິດພາດໂດຍບໍ່ໄດ້ສ້າງວິທີແກ້ໄຂ, ເຊິ່ງເປັນຂະບວນການທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມການຄິດຫວນຄິດເຖິງ.
3. ຄວາມກັງວົນ, ຄິດຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການເຮັດຊ້ຳອີກ
ຫຼັງຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ບາງຄົນຈະຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ໆ. ພວກເຂົາຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫຼວຊ້ຳໆ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຈຶ່ງກາຍເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ ຫຼື ລະມັດລະວັງເກີນໄປ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ພະລັງງານທາງຈິດຫຼຸດລົງ ແລະ ຂັດຂວາງການຕັດສິນໃຈ.
4. ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ ແລະ ການສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ
ຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ເຊິ່ງຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນ "ຈຸດຈົບຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ," ສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ແລະ ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກຳທີ່ເຄີຍມັກ. ຖ້າເປັນເວລາດົນ ແລະ ມາພ້ອມກັບການນອນບໍ່ຫຼັບ, ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ການຫຼຸດລົງຂອງສະມາທິ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ມີຄ່າ, ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວຢ່າງຈິງຈັງ.
5. ການຫຼີກລ່ຽງ ແລະ ການຜັດເວລາ
ຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດປູກຝັງຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຄວາມພະຍາຍາມຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນ. ເມື່ອຄວາມເຊື່ອນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຄົນເຮົາມັກຈະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທ້າທາຍ, ຜັດເວລາ, ຫຼື ເລືອກເປົ້າໝາຍທີ່ປອດໄພເກີນໄປ. ໃນໄລຍະຍາວ, ການຫຼີກລ່ຽງເຮັດໃຫ້ໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້ ແລະ ການເຕີບໂຕຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ວົງຈອນຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວແຂງແຮງຂຶ້ນ.
6. ຮຽນຮູ້ເຖິງຄວາມໝົດຫວັງ
ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຜົນໄດ້ຮັບໄດ້, ເຂົາເຈົ້າສາມາດພັດທະນາ "ຄວາມໝົດຫວັງທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້" - ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ແຮງຈູງໃຈຈະລົ້ມເຫຼວ, ຄວາມຄິດລິເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ແລະ ບຸກຄົນນັ້ນຢຸດພະຍາຍາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີໂອກາດກໍຕາມ.
7. ຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ
ຄວາມລົ້ມເຫຼວຍັງສາມາດປ່ຽນແປງວິທີການພົວພັນຂອງບຸກຄົນ. ບາງຄົນກາຍເປັນຄົນອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ຖືກກະທົບກະເທືອນງ່າຍ, ຫຼື ຖອນຕົວຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຕັດສິນ. ຄົນອື່ນໆຊອກຫາການຢືນຢັນຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນສາຍພົວພັນການເຮັດວຽກ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດກະຕຸ້ນຮູບແບບການສື່ສານແບບປ້ອງກັນຕົວ, ໃນຂະນະທີ່ໃນຄອບຄົວ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຂັດແຍ້ງຖ້າມີຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມຄາດຫວັງສູງ.
ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ
ການເອົາຊະນະຄວາມລົ້ມເຫຼວບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການປະຕິເສດຄວາມເປັນຈິງ ຫຼື ການ “ຄິດໃນແງ່ບວກ” ຢ່າງແຮງກ້າ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຂະບວນການຟື້ນຟູທີ່ເປັນຈິງ: ການຍອມຮັບອາລົມ, ການປະເມີນບົດຮຽນທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້, ແລະ ຈາກນັ້ນວາງແຜນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
1. ກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກ: ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ
ຂັ້ນຕອນທຳອິດທີ່ມັກຖືກມອງຂ້າມແມ່ນການຮັບຮູ້ອາລົມຂອງຕົນເອງ. ການຮູ້ສຶກເສົ້າ, ຜິດຫວັງ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼື ອັບອາຍຫຼັງຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງມະນຸດ. ການສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມທຸກທໍລະມານຍືດຍາວອອກໄປໄດ້. ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງໄດ້ໂດຍການເວົ້າງ່າຍໆວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສຍໃຈ, ແລະ ບໍ່ເປັນຫຍັງ." ການຂຽນບັນທຶກສ່ວນຕົວ, ການລົມກັບຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຫຼື ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາງຽບໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງໄດ້.
2. ແຍກຕົວຕົນອອກຈາກເຫດການຕ່າງໆ
ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນລົ້ມເຫຼວ - ເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ເຈົ້າຕີຄວາມໝາຍປະສົບການນີ້ແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ. ລອງປ່ຽນປ້າຍຊື່ "ຂ້ອຍໂງ່" ເປັນ "ຍຸດທະສາດຂອງຂ້ອຍບໍ່ຖືກຕ້ອງ" ຫຼື "ຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນເປັນແມ່ບົດໃນສ່ວນນີ້ເທື່ອ." ການປ່ຽນແປງພາສາແບບນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມລົ້ມເຫຼວຈາກການທຳລາຍຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ ແລະ ເປີດປະຕູສູ່ການປັບປຸງ.
3. ການປະເມີນຜົນດ້ວຍວິທີການທີ່ມີໂຄງສ້າງ
ແທນທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດຊ້ຳໆໂດຍບໍ່ມີຈຸດໝາຍ, ໃຫ້ດຳເນີນການປະເມີນຜົນທີ່ມີໂຄງສ້າງ:
- ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແທ້ (ຂໍ້ເທັດຈິງ, ບໍ່ແມ່ນສົມມຸດຕິຖານ)?
- ຂ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມປັດໄຈໃດແດ່?
- ມີປັດໄຈໃດແດ່ທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງຂ້ອຍ?
- ບົດຮຽນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້?
- ຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດມັນອີກຄັ້ງ, ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດແຕກຕ່າງ?
ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສາມາດປັບປຸງໄດ້, ແທນທີ່ຈະລົງໂທດຕົນເອງ.
4. ຮັບເອົາແນວຄິດການເຕີບໂຕ: “ຍັງບໍ່ທັນ” ບໍ່ແມ່ນ “ບໍ່ສາມາດ”
ແນວຄິດການເຕີບໂຕແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຄວາມສາມາດສາມາດພັດທະນາໄດ້ຜ່ານການຝຶກຝົນ ແລະ ຍຸດທະສາດ. ເມື່ອເຈົ້າລົ້ມເຫຼວ, ໃຫ້ເພີ່ມຄຳວ່າ "ຍັງ": "ຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນປະສົບຜົນສຳເລັດເທື່ອ," "ຂ້ອຍຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈເທື່ອ." ປະໂຫຍກສັ້ນໆນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫວັງມີຊີວິດຢູ່ ແລະ ເບິ່ງຄວາມລົ້ມເຫຼວເປັນໄລຍະການຮຽນຮູ້, ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກຖາວອນ.
5. ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຄືນໃໝ່ຜ່ານຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ
ຫຼັງຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ເປົ້າໝາຍໃຫຍ່ໆອາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານ. ແບ່ງອອກເປັນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆທີ່ເປັນຈິງໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສອບເສັງບໍ່ຜ່ານ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕາຕະລາງຮຽນ 30 ນາທີທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານສອບເສັງບໍ່ຜ່ານໂຄງການ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປັບປຸງລັກສະນະທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງ. ຄວາມຄືບໜ້າເລັກໆນ້ອຍໆເປັນຫຼັກຖານຕໍ່ສະໝອງຂອງທ່ານວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດ, ແລະຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆກັບຄືນມາ.
6. ຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນພື້ນຖານທາງຈິດໃຈ
ຄວາມຕຶງຄຽດຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວມັກຈະລົບກວນການນອນ, ການກິນອາຫານ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍມີອິດທິພົນຕໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານອາລົມ. ລອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ,
- ກິນເປັນປະຈຳ,
- ເຄື່ອນໄຫວ (ຍ່າງໄວ 20-30 ນາທີ),
– ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ການປິ່ນປົວພື້ນຖານນີ້ບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນເພື່ອປະເຊີນກັບມັນ.
7. ຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມທີ່ເໝາະສົມ
ການແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຂອງທ່ານກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈໄດ້. ເລືອກຄົນທີ່ສາມາດຮັບຟັງໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງ. ການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມຍັງເຕືອນທ່ານວ່າຄຸນຄ່າໃນຕົວເອງຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກກຳນົດໂດຍຜົນໄດ້ຮັບພຽງຢ່າງດຽວ.
8. ຈັດການກັບຄວາມສົມບູນແບບ ແລະ ມາດຕະຖານທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ
ຄວາມສົມບູນແບບມັກເຮັດໃຫ້ຄວາມລົ້ມເຫຼວຮູ້ສຶກວ່າເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍ. ລອງປ່ຽນມາດຕະຖານຂອງ "ຕ້ອງສົມບູນແບບ" ເປັນ "ດີພໍແລະສືບຕໍ່ປັບປຸງ." ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມທະເຍີທະຍານສູງ, ແຕ່ໃຫ້ພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມຜິດພາດສະເໝີ, ເພາະວ່າຂະບວນການຮຽນຮູ້ເຕັມໄປດ້ວຍການແກ້ໄຂ.
9. ພິຈາລະນາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າມັນແຊກແຊງຊີວິດຂອງເຈົ້າ
ຖ້າຄວາມລົ້ມເຫຼວກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມສິ້ນຫວັງທີ່ຍາວນານ, ການຕົກໃຈ, ການນອນຫຼັບຜິດປົກກະຕິຢ່າງຮຸນແຮງ, ຫຼື ຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ແນະນຳໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ທຳລາຍ, ພັດທະນາຍຸດທະສາດການຮັບມື, ແລະ ຟື້ນຟູການເຮັດວຽກປະຈຳວັນໄດ້.
ເຮັດໃຫ້ຄວາມລົ້ມເຫຼວກາຍເປັນຈຸດປ່ຽນ
ຄວາມລົ້ມເຫຼວແນ່ນອນວ່າເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ໜ້າພໍໃຈ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນຈຸດປ່ຽນທີ່ເຮັດໃຫ້ທິດທາງຊີວິດຂອງເຈົ້າຊັດເຈນຂຶ້ນ. ຫຼາຍຄົນຄົ້ນພົບຈຸດແຂງໃໝ່ໆຫຼັງຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວ: ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກຳນົດຂອບເຂດ, ເລືອກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຝຶກຝົນວິໄນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼື ຮັບຮູ້ວ່າເປົ້າໝາຍເກົ່າບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງອີກຕໍ່ໄປ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຍັງສາມາດສອນຄວາມຖ່ອມຕົວ ແລະ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ວ່າການລົ້ມລົງ ແລະ ຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນເປັນແນວໃດ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂະບວນການກາຍເປັນມະນຸດ - ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍ, ແຕ່ເປັນສັນຍານວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງປັບປຸງ, ປັບຕົວ, ຫຼືຮຽນຮູ້. ໂດຍການຍອມຮັບອາລົມຂອງເຈົ້າ, ປັບປຸງແນວຄິດຂອງເຈົ້າ, ດຳເນີນການປະເມີນຜົນທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າດ້ວຍບາດກ້າວນ້ອຍໆ, ເຈົ້າສາມາດອອກມາດ້ວຍປັນຍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນຈຸດຈົບຂອງເລື່ອງ; ມັນສາມາດເປັນບົດທີ່ສ້າງເຈົ້າໃຫ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
