ວິທີເຮັດນ້ຳມັນບຳລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍສູດເບົາໆ

ວິທີເຮັດນ້ຳມັນບຳລຸງຜິວດ້ວຍສູດທີ່ເບົາບາງ

ນ້ຳມັນທາຕົວມັກຖືກພິຈາລະນາວ່າ "ໜັກ", ໜຽວ, ແລະ ເໝາະສົມກັບຜິວທີ່ແຫ້ງຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນ້ຳມັນທາຕົວສາມາດສ້າງເປັນສູດນ້ຳໜັກເບົາ, ຊຶມຊັບໄວ ທີ່ໃສ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະ ຍັງຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ບົດຄວາມນີ້ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດນ້ຳມັນທາຕົວທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາ, ຕັ້ງແຕ່ຫຼັກການສູດ ແລະ ການເລືອກສ່ວນປະກອບ ຈົນເຖິງຂັ້ນຕອນການກະກຽມ ແລະ ຄຳແນະນຳໃນການນຳໃຊ້.

-

ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກນ້ຳມັນບຳລຸງຜິວກາຍທີ່ເບົາບາງ?

ນ້ຳມັນບຳລຸງຜິວກາຍເຮັດວຽກໂດຍການກັກເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ເສີມສ້າງຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງ. ສູດນ້ຳໜັກເບົານີ້ເໝາະສຳລັບ:
- ຜິວພັນປົກກະຕິຫາຜິວປະສົມຍັງຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
- ສະພາບອາກາດເຂດຮ້ອນ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ສຶກ "ອົບອຶ້ງ".
- ຜູ້ໃຊ້ທີ່ບໍ່ມັກຄວາມຮູ້ສຶກມັນຫຼັງການໃຊ້.
- ໃຊ້ໄດ້ທຸກວັນ ຫຼັງອາບນໍ້າ ຫຼື ກ່ອນນອນ

ກຸນແຈສຳຄັນຂອງນ້ຳມັນບຳລຸງຜິວກາຍທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາແມ່ນການເລືອກນ້ຳມັນທີ່ມີໂຄງສ້າງ “ນ້ຳມັນແຫ້ງ” (ດູດຊຶມໄດ້ໄວ), ສົມດຸນສ່ວນປະກອບ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງສ່ວນປະກອບທີ່ໜາເກີນໄປ.

-

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງສູດນ້ຳມັນບຳລຸງຮ່າງກາຍເບົາບາງ

ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ໜັກ ແລະ ໜຽວ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຼັກການສາມຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເລືອກນ້ຳມັນເຄື່ອງທີ່ດູດຊຶມໄດ້ໄວ
ນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນເມັດອະງຸ່ນ, ນ້ຳມັນດອກຄຳຝອຍ, ນ້ຳມັນຮຳເຂົ້າ ຫຼື ນ້ຳມັນໝາກພ້າວທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວ ມັກຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນກວ່ານ້ຳມັນໝາກກອກ ຫຼື ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ.

2. ສົມດຸນນ້ຳມັນທີ່ມີສານອາຫານເບົາ ແລະ ນ້ຳມັນທີ່ມີສານອາຫານສູງ
ນ້ຳມັນບາງໆໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມຊັບໄວ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ຳມັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ (ເຊັ່ນ: ໂຈໂຈບາ ຫຼື ອາແກນ) ຊ່ວຍເສີມສ້າງການດູແລຜິວໜັງ. ການປະສົມປະສານຂອງສອງຢ່າງນີ້ສ້າງເປັນນ້ຳມັນບຳລຸງຜິວທີ່ສະດວກສະບາຍແຕ່ມີປະໂຫຍດ.

3. ໃຊ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ຳມັນເນົ່າເປື່ອຍໄວ.
ວິຕາມິນອີ (ໂທໂຄເຟຣອລ) ມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງນ້ຳມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ຳມັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ.

-

ເຄື່ອງມືທີ່ຕ້ອງການ

ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຄື່ອງມືທີ່ສັບສົນໃດໆ. ກະກຽມ:
- ຈອກຕວງ ຫຼື ເຄື່ອງຊັ່ງດິຈິຕອນ (ຖືກຕ້ອງກວ່າ).
– ທຳຄວາມສະອາດບີກເກີ/ແກ້ວ.
- ບ່ວງຕວງ ຫຼື ບ່ວງຕວງຂະໜາດນ້ອຍ.
- ຮູ​ປັດ.
– ຂວດແກ້ວສີເຂັ້ມ (ສີອຳພັນ) ຫຼື ຂວດ PET (100 ມລ) ທີ່ສະອາດ.
– ເຫຼົ້າ 70% ສຳລັບການຂ້າເຊື້ອເຄື່ອງມື (ບໍ່ຈຳເປັນແຕ່ແນະນຳ).

-

ສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ແນະນຳ (ເບົາ ແລະ ດູດຊຶມໄວ)

ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກນ້ຳມັນເຄື່ອງທີ່ນິຍົມສຳລັບສູດນ້ຳໜັກເບົາ:

- ນ້ຳມັນເມັດອະງຸ່ນ: ເບົາບາງຫຼາຍ, ຊຶມຊັບໄດ້ໄວ, ເໝາະສຳລັບຜິວທີ່ມັກຈະເປັນມັນ.
– ນ້ຳມັນດອກຄຳຝອຍ: ເບົາບາງ, ຊ່ວຍຮັກສາຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວ.
– ນ້ຳມັນດອກຕາເວັນ (ມີ linoleic ສູງ): ຂ້ອນຂ້າງເບົາ, ງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາ.
– ນ້ຳມັນຮຳເຂົ້າ: ເບົາບາງ-ປານກາງ, ໃຫ້ລົດຊາດລຽບນຽນ, ຂ້ອນຂ້າງຄົງທີ່.
– ນ້ຳມັນໝາກອາມອນຫວານ: ເບົາບາງ-ປານກາງ, ເໝາະສຳລັບຜິວປົກກະຕິ-ແຫ້ງ.
- ນ້ຳມັນໂຈໂຈບາ: ບໍ່ແມ່ນ "ນ້ຳມັນບໍລິສຸດ" ຄ້າຍຄືກັບເອສເຕີຂີ້ເຜີ້ງຫຼາຍກວ່າ; ດີຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຜິວໜັງ ແລະ ບໍ່ເປັນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ.
– ນ້ຳມັນໝາກພ້າວແຍກສ່ວນ (MCT): ບາງເບົາ, ໃສ, ໝັ້ນຄົງ, ບໍ່ເນົ່າເປື່ອຍງ່າຍ.

ເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດຕື່ມ “ນ້ຳມັນເສີມ” ໃນປະລິມານໜ້ອຍໆເຊັ່ນ:
- ນ້ຳມັນອາແກນ (ບຳລຸງ ແລະ ບຳລຸງຜິວ)
- ນ້ຳມັນດອກກຸຫຼາບ (ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າ, ແຕ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດການຜຸພັງຫຼາຍກວ່າ - ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ)
– ນ້ຳມັນພຣິມໂຣສຕອນແລງ (ດີແຕ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຜຸພັງ)

-

ຕົວຢ່າງສູດນ້ຳມັນບຳລຸງຜິວກາຍເບົາບາງ (100 ມລ)

ສູດຕໍ່ໄປນີ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ມີນ້ຳໜັກເບົາ, ດູດຊຶມໄວ ແລະ ເໝາະສົມກັບການນຳໃຊ້ປະຈຳວັນ.

ສູດ A: ອ່ອນໂຍນສຳລັບທຸກສະພາບຜິວ
– ນ້ຳມັນເມັດອະງຸ່ນ: 50 ມລ
– ນ້ຳມັນໝາກພ້າວສະກັດຈາກພືດ (MCT): 30 ມລ
– ນ້ຳມັນໂຈໂຈບາ: 18 ມລ
– ວິຕາມິນອີ (ໂທໂຄເຟຣອລ): 0,5–1 ມລ (ປະມານ 0,5–1%)
– ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ (ທາງເລືອກ): 0,5–1 ມລ (ສູງສຸດ 1%)

ໝາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານມີຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ໃຫ້ຂ້າມນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ ຫຼື ໃຊ້ສູງສຸດ 0,5%.

-

ຂັ້ນຕອນໃນການເຮັດນ້ຳມັນບຳລຸງຮ່າງກາຍ

1. ຂ້າເຊື້ອເຄື່ອງມື ແລະ ຂວດ
ລ້າງອຸປະກອນໃຫ້ສະອາດ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ແລະ ເຊັດອອກດ້ວຍເຫຼົ້າ 70% ຖ້າມີ. ຮັບປະກັນວ່າທຸກຢ່າງແຫ້ງສະນິດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ຳເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນ.

2. ວັດແທກສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
ຖອກນ້ຳມັນເມັດອະງຸ່ນ, ນ້ຳມັນ MCT, ແລະ ນ້ຳມັນໂຈໂຈບາລົງໄປຕາມການວັດແທກ. ການໃຊ້ເຄື່ອງຊັ່ງແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມແມ່ນຍຳ, ແຕ່ຈອກຕວງກໍໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

3. ເພີ່ມວິຕາມິນອີ
ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນຄ່ອຍໆ. ວິຕາມິນອີຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງນ້ຳມັນ.

4. ຕື່ມນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ (ບໍ່ຈຳເປັນ)
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິ່ນຫອມ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນລາເວນເດີ, ນ້ຳມັນໝາກກ້ຽງຫວານ, ຫຼື ນ້ຳມັນກະລັງ-ອີລັງ - ພຽງແຕ່ຮັກສາຂີດຈຳກັດ 1%. ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ.

5. ເອົາໃສ່ໃນຂວດ
ໃຊ້ກางเกงເພື່ອປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼ. ປິດຂວດໃຫ້ແໜ້ນ ແລະ ຕິດປ້າຍວັນທີຜະລິດໄວ້.

6. ປະໄວ້ 12–24 ຊົ່ວໂມງ
ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກິ່ນຫອມປະສົມເຂົ້າກັນ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າສ່ວນປະສົມມີຄວາມໝັ້ນຄົງກ່ອນການນຳໃຊ້ເປັນປະຈຳ.

-

ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບກິ່ນຫອມ (ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ)

ກິ່ນຫອມເຮັດໃຫ້ນ້ຳມັນທາຜິວກາຍຮູ້ສຶກຫຼູຫຼາຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ. ການປະສົມປະສານທີ່ເບົາບາງບາງຢ່າງ:
– ດອກລາເວນເດີ + ໝາກກ້ຽງຫວານ (ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສົດຊື່ນ)
– ເຈຣານຽມ + ເບີກາມອດ (ດອກໄມ້ທີ່ສະອາດ)
– ກິ່ນລາເວນເດີດ່ຽວ (ແບບລຽບງ່າຍ, ສະຫງົບ)

ສຳຄັນ: ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນບາງຄົນ. ໃຫ້ເຮັດການທົດສອບການສຳຜັດຜິວໜັງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ກັບຜິວໜັງທີ່ມີບາດແຜ ຫຼື ຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ.

-

ຄຳແນະນຳສຳລັບການດູດຊຶມທີ່ບໍ່ໜຽວ ແລະ ໄວ

– ທາໃສ່ຜິວທີ່ຊຸ່ມເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວກະຈາຍທົ່ວເຖິງ ແລະ ຫຼຸດຄວາມມັນ.
– ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໜ້ອຍໜຶ່ງ: 5–10 ຢົດຕໍ່ແຂນ/ຂາ, ຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ອີກຖ້າຈຳເປັນ.
– ເລືອກຂວດປັ໊ມ ຫຼື ຂວດຢອດຢາ ເພື່ອຄວບຄຸມປະລິມານຢາ.
- ຖ້າມັນຍັງຮູ້ສຶກໜັກຢູ່, ໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານຂອງ MCT ຫຼື ເມັດອະງຸ່ນ ແລະ ຫຼຸດນ້ຳມັນທີ່ “ເຂັ້ມຂຸ້ນ” ລົງ.

-

ວິທີການນໍາໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

- ຫຼັງອາບນໍ້າ: ທາໃນຂະນະທີ່ຜິວແຫ້ງເລັກນ້ອຍເພື່ອກັກເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
– ປະສົມໂລຊັ່ນ: ຕື່ມນ້ຳມັນທາຜິວກາຍ 2–3 ຢົດລົງໃນໂລຊັ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ “ເຫຼື້ອມ” ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ໃຫ້ມັນເກີນໄປ.
– ນວດເບົາໆ: ນ້ຳມັນນວດເບົາໆເໝາະສຳລັບການນວດສັ້ນໆຢູ່ບ່າໄຫລ່ ຫຼື ຕີນໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກ “ໜັກ”.

-

ການເກັບຮັກສາ ແລະ ອາຍຸການເກັບຮັກສາ

ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ແຫ້ງ, ຫຼີກລ່ຽງແສງແດດໂດຍກົງ. ຂວດແກ້ວສີເຂັ້ມແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດ. ອາຍຸການເກັບຮັກສາໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ 6-12 ເດືອນ, ຂຶ້ນກັບປະເພດນ້ຳມັນທີ່ໃຊ້. ຖ້າກິ່ນເໝັນ ຫຼື ສີປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃຫ້ຢຸດໃຊ້.

-

ຄວາມປອດໄພ: ການທົດສອບການແກ້ໄຂ ແລະ ໝາຍເຫດສຳຄັນ

ເພາະຜິວໜັງຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ:
- ທົດສອບການທາແຜ່ນບາງໆໃສ່ບໍລິເວນນ້ອຍໆ (ເຊັ່ນ: ຫຼັງຫູ ຫຼື ຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ສອກ) ເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ.
- ຖ້າມີອາການຄັນ, ໄໝ້, ມີອາການແດງ, ຫຼື ມີອາການຄັນ, ໃຫ້ຢຸດໃຊ້ທັນທີ.
- ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍກັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເດັກນ້ອຍ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໃຈການນຳໃຊ້ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ປອດໄພ.

-

Penutup

ການເຮັດນ້ຳມັນທາຜິວກາຍທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົານັ້ນງ່າຍດາຍພຽງແຕ່ທ່ານເຂົ້າໃຈຫຼັກການຕ່າງໆຄື: ເລືອກນ້ຳມັນທີ່ດູດຊຶມໄວ, ດຸ່ນດ່ຽງມັນກັບນ້ຳມັນທີ່ບຳລຸງ, ແລະ ຕື່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພື່ອເພີ່ມຄວາມໝັ້ນຄົງ. ທ່ານສາມາດປັບສູດໃຫ້ເໝາະສົມກັບປະເພດຜິວໜັງ ແລະ ຄວາມມັກຂອງກິ່ນຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການທົດລອງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະພົບເຫັນນ້ຳມັນທາຜິວກາຍທີ່ຮູ້ສຶກສະບາຍ, ບໍ່ໜຽວ, ແລະ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງລຽບນຽນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນທຸກໆມື້.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຂ້ອຍສາມາດສ້າງສູດໄດ້ 3 ແບບ (ສຳລັບຜິວແຫ້ງ, ຜິວແພ້ງ່າຍ, ແລະ ຜິວໝອງຄໍ້າ) ພ້ອມດ້ວຍການວັດແທກເປີເຊັນ ແລະ ສ່ວນປະກອບທີ່ແນະນຳທີ່ຫາໄດ້ງ່າຍໃນຕະຫຼາດອິນໂດເນເຊຍ.