ການເລືອກປະເພດການໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ເໝາະສົມ
ສຸຂະພາບຈິດແມ່ນລັກສະນະສຳຄັນຂອງຊີວິດທີ່ມັກຖືກມອງຂ້າມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ, ຄືກັນກັບທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ. ວິທີໜຶ່ງໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດແມ່ນຜ່ານການໃຫ້ຄຳປຶກສາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການໃຫ້ຄຳປຶກສາຫຼາຍປະເພດທີ່ມີຢູ່, ແລະການເລືອກການໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ຖືກຕ້ອງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການໃຫ້ຄຳປຶກສາປະເພດຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ ແລະ ວິທີການກຳນົດວ່າອັນໃດເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທີ່ສຸດ.
ເປັນຫຍັງການເລືອກການໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ຖືກຕ້ອງຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ?
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນການໃຫ້ຄຳປຶກສາປະເພດຕ່າງໆ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງການເລືອກການໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ຖືກຕ້ອງຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ. ການໃຫ້ຄຳປຶກສາແມ່ນຂະບວນການທີ່ເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ສິ່ງທີ່ໄດ້ຜົນສຳລັບຄົນໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບຄົນອື່ນ. ການເລືອກປະເພດການໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ສະຖານະການຂອງທ່ານທີ່ສຸດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ເຕີບໃຫຍ່ໃນທາງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ປະເພດທົ່ວໄປຂອງການໃຫ້ຄຳປຶກສາ
ມີການໃຫ້ຄຳປຶກສາຫຼາຍປະເພດ, ຕັ້ງແຕ່ການໃຫ້ຄຳປຶກສາໂດຍອີງໃສ່ການປິ່ນປົວຈົນເຖິງການໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ເນັ້ນໃສ່ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ:
1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້-ພຶດຕິກຳ (CBT)
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້ ແລະ ພຶດຕິກຳ (CBT) ເປັນການໃຫ້ຄຳປຶກສາປະເພດໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ມັນອີງໃສ່ທິດສະດີທີ່ວ່າບັນຫາທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງພວກເຮົາມັກຈະເກີດຈາກຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດ ຫຼື ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນ CBT, ທ່ານເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກບຳບັດເພື່ອກຳນົດ ແລະ ປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຜົນປະໂຫຍດ: CBT ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວບັນຫາຕ່າງໆ, ລວມທັງອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ, ແລະບັນຫາການນອນ. ການປິ່ນປົວນີ້ມັກຈະເປັນໄລຍະສັ້ນ ແລະ ມີໂຄງສ້າງສູງ.
ຂໍ້ເສຍ: ເນື່ອງຈາກມັນມີໂຄງສ້າງຫຼາຍ, CBT ອາດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄວາມເລິກຊຶ້ງທາງດ້ານອາລົມ ຫຼື ການສຳຫຼວດທາງຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ.
2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນອີງໃສ່ທິດສະດີຂອງ Freud ແລະເນັ້ນໜັກເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງຂະບວນການທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ ແລະ ອະດີດໃນການສ້າງພຶດຕິກຳ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງບຸກຄົນ. ມັນມັກຈະເປັນແບບເປີດກວ້າງ ແລະ ມີໂຄງສ້າງໜ້ອຍກວ່າ CBT.
ຜົນປະໂຫຍດ: ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຂົ້າໃຈຕົ້ນກຳເນີດທາງດ້ານອາລົມທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະມັກຈະນຳມາເຊິ່ງການປ່ຽນແປງທີ່ເລິກເຊິ່ງໃນໄລຍະຍາວ.
ຂໍ້ເສຍ: ການປິ່ນປົວແບບນີ້ອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມເສື່ອມໂຊມຫຼາຍຂຶ້ນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
3. ການປິ່ນປົວດ້ວຍມະນຸດສະທຳ
ການປິ່ນປົວແບບມະນຸດສະທຳ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວແບບໂຣເຈີ ຫຼື ການປິ່ນປົວແບບມີຢູ່, ເນັ້ນໜັກເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງສາຍພົວພັນການປິ່ນປົວທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ບໍ່ແມ່ນທິດທາງ. ພວກມັນສຸມໃສ່ການເຕີບໂຕ, ການພັດທະນາຕົນເອງ, ແລະ ການບັນລຸທ່າແຮງຂອງບຸກຄົນ.
ຜົນປະໂຫຍດ: ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົນເອງ ແລະ ຈຸດປະສົງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂໍ້ເສຍ: ເນື່ອງຈາກມັນມີໂຄງສ້າງໜ້ອຍກວ່າ, ການປິ່ນປົວນີ້ອາດຈະມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງສຳລັບບັນຫາສະເພາະເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນຮຸນແຮງ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ສະແດງອອກເຖິງຄວາມຄິດຫຼາຍເກີນໄປ.
4. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວ ແລະ ຄູ່ຜົວເມຍ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວ ແລະ ຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນສຸມໃສ່ການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງສາຍພົວພັນ ແລະ ການສື່ສານ. ມັນມັກຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງບຸກຄົນ.
ຜົນປະໂຫຍດ: ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບການປັບປຸງສາຍພົວພັນ ແລະ ການແກ້ໄຂບັນຫາຄອບຄົວ ຫຼື ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ສັບສົນ.
ຂໍ້ເສຍ: ປະສິດທິພາບອາດຈະມີຈຳກັດ ຖ້າຝ່າຍໃດຝ່າຍໜຶ່ງບໍ່ມີຄວາມມຸ້ງໝັ້ນຕໍ່ຂະບວນການປິ່ນປົວ.
5. ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂ
ການປິ່ນປົວນີ້ເນັ້ນໜັກໃສ່ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍ ແລະ ການຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໄດ້ຈິງ. ນັກບຳບັດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບລູກຄ້າເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສະເພາະ ແລະ ສາມາດວັດແທກໄດ້.
ຂໍ້ດີ: ມີປະສິດທິພາບສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂທີ່ວ່ອງໄວ ແລະ ເປັນຮູບປະທຳ.
ຂໍ້ເສຍ: ການປິ່ນປົວນີ້ອາດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ປັດໄຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນການເລືອກປະເພດການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ
ເມື່ອທ່ານຮູ້ປະເພດຂອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຕັດສິນໃຈວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາ:
1. ເປົ້າໝາຍຂອງການປິ່ນປົວ
ເຈົ້າຫວັງວ່າຈະບັນລຸຫຍັງໄດ້ຈາກການປິ່ນປົວ? ເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ວ່ອງໄວສຳລັບບັນຫາສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ຫຼື ເຈົ້າຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າຄວາມເຂົ້າໃຈຕົນເອງທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າບໍ? ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະໃດໜຶ່ງ, CBT ອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ.
2. ໄລຍະເວລາ ແລະ ເວລາ
ເຈົ້າເຕັມໃຈ ແລະ ສາມາດລົງທຶນເວລາໃນການປິ່ນປົວໄດ້ດົນປານໃດ? ການປິ່ນປົວບາງປະເພດ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ຕ້ອງການຄວາມມຸ່ງໝັ້ນໃນໄລຍະຍາວ, ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວແບບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການແກ້ໄຂບັນຫາ, ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ພາຍໃນສອງສາມຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ.
3. ຄວາມພ້ອມ ແລະ ການເຂົ້າເຖິງ
ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທຸກປະເພດຈະມີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ແມ່ນນັກບຳບັດທຸກຄົນຈະສະເໜີການປິ່ນປົວປະເພດດຽວກັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງການປິ່ນປົວປະເພດທີ່ທ່ານເລືອກໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງອອນໄລນ໌ ຫຼື ຕົວຕໍ່ຕົວກໍ່ຄວນພິຈາລະນາເຊັ່ນກັນ.
4. ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບນັກບຳບັດ
ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງທ່ານ ແລະ ນັກບຳບັດຂອງທ່ານແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ. ການໃຫ້ຄຳປຶກສາແມ່ນຂະບວນການທີ່ອີງໃສ່ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ຄວາມເປີດເຜີຍ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ເລືອກນັກບຳບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ເຂົ້າໃຈ.
5. ບີຢາ
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນປັດໄຈສຳຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາ. ການປິ່ນປົວອາດຈະມີລາຄາແພງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເລືອກຄຳໝັ້ນສັນຍາໄລຍະຍາວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ເທົ່າໃດ ແລະ ມີປະກັນໄພ ຫຼື ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານການເງິນຫຼືບໍ່.
6. ບັນຫາສະເພາະ
ການປິ່ນປົວບາງປະເພດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າສຳລັບບັນຫາບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້-ພຶດຕິກຳມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ, ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວອາດຈະດີກວ່າສຳລັບບັນຫາຄວາມສຳພັນ.
7. ຄວາມມັກສ່ວນຕົວ
ສຸດທ້າຍ, ການເລືອກການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຍັງຂຶ້ນກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມັກວິທີການທີ່ມີໂຄງສ້າງ ແລະ ລົງມືປະຕິບັດ, CBT ອາດຈະເໝາະສົມກວ່າ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາການສຳຫຼວດຕົວທ່ານເອງ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງກວ່າ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍມະນຸດສະທຳອາດຈະເໝາະສົມກວ່າ.
ສະຫຼຸບ
ການເລືອກປະເພດການໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການເດີນທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຢູ່ ແລະ ພິຈາລະນາປັດໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງມີຂໍ້ມູນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະລົມກັບນັກບຳບັດຫຼາຍໆຄົນກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ, ເພາະວ່າຄວາມເໝາະສົມແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນຕໍ່ຂະບວນການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແມ່ນການລົງທຶນໃນສະຫວັດດີພາບໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຈົ່ງເລືອກຢ່າງສະຫຼາດ.
