ວິທີປິ່ນປົວຜິວໜັງທີ່ມີສິວງ່າຍ

ວິທີການຮັກສາຜິວໜັງທີ່ເປັນສິວ

ສິວເປັນບັນຫາຜິວໜັງທົ່ວໄປທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນກັບໄວລຸ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ບັນຫານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບຮ່າງທາງກາຍະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈທີ່ສຳຄັນໄດ້ອີກດ້ວຍ, ເຊັ່ນ: ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວິທີການດູແລຜິວໜັງທີ່ເປັນສິວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບົດຄວາມນີ້ຈະນຳສະເໜີຂັ້ນຕອນ ແລະ ຄຳແນະນຳຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອປິ່ນປົວຜິວໜັງທີ່ເປັນສິວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງສິວ

ກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວສິວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການນີ້. ສິວເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮາກຜົມອຸດຕັນດ້ວຍນໍ້າມັນ (sebum) ແລະ ເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວ. ປັດໄຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດສິວລວມມີ:

1. ການຜະລິດນໍ້າມັນສ່ວນເກີນ: ການຜະລິດນໍ້າມັນສ່ວນເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນໄດ້.
2. ເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວ: ການສະສົມຂອງເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວຢູ່ເທິງໜ້າຜິວໜັງສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນໄດ້.
3. ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ: ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ Propionibacterium acnes ສາມາດເຕີບໂຕໃນຮູຂຸມຂົນທີ່ອຸດຕັນ.
4. ຮໍໂມນ: ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມສາວ ຫຼື ໄລຍະມີປະຈຳເດືອນສາມາດເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າມັນໄດ້.
5. ຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນສິວ.
6. ປັດໄຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ວິຖີຊີວິດ: ມົນລະພິດ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ນິໄສການດູແລຜິວໜັງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ຂັ້ນຕອນໃນການດູແລຜິວໜັງທີ່ມີແນວໂນ້ມເປັນສິວ

1. ລ້າງໜ້າຂອງທ່ານຢ່າງອ່ອນໂຍນ

ການເຮັດຄວາມສະອາດໃບໜ້າຂອງທ່ານແມ່ນຂັ້ນຕອນທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການດູແລຜິວໜັງທີ່ເປັນສິວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ນໍ້າຢາລ້າງໜ້າທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ. ຫຼີກລ່ຽງນໍ້າຢາລ້າງໜ້າທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເຫຼົ້າ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງໄດ້.

ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການລ້າງໜ້າຄືການລ້າງໜ້າດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ. ນວດຄຣີມລ້າງໜ້າຄ່ອຍໆໃຫ້ເຂົ້າກັບຜິວໜັງປະມານ 20 ຫາ 30 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດ. ລ້າງໜ້າມື້ລະສອງເທື່ອ, ຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນກາງຄືນ.

2. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຕ້ານສິວຢ່າງຫ້າວຫັນ

ມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວຜິວໜັງທີ່ເປັນສິວໄດ້ ເຊັ່ນ:

– ກົດຊາລີຊີລິກ: ຊ່ວຍຜັດເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວອອກ ແລະ ເປີດຮູຂຸມຂົນໃຫ້ກະຊັບ.
– ເບນຊອຍ ເປີອອກໄຊ: ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງສິວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດນ້ຳມັນ.
– ເຣຕິໂນດ: ຊ່ວຍເລັ່ງການໝູນວຽນຂອງເຊວຜິວໜັງ ແລະ ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງຮູຂຸມຂົນ.
– ນີອາຊິນາໄມດ໌: ຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມການຜະລິດນ້ຳມັນ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງ.

3. ໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ເໝາະສົມ

ເຖິງແມ່ນວ່າຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະເປັນຜິວມັນ ແລະ ເປັນສິວງ່າຍ, ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຜິວກໍ່ຍັງສຳຄັນຢູ່. ເລືອກຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງນໍ້າ ແລະ ບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ. ຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງການຜະລິດນໍ້າມັນສ່ວນເກີນ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານ.

4. ຫຼີກລ່ຽງການບີບສິວ

ການບີບສິວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ ແລະ ຮອຍແປ້ວໄດ້. ແທນທີ່ຈະບີບສິວ, ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປິ່ນປົວສິວທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຄ່ອຍໆຫຼຸດຮູບລັກສະນະຂອງສິວ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານການບີບສິວ, ລອງລົບກວນຕົວເອງດ້ວຍກິດຈະກຳອື່ນໆ ຫຼື ໃຊ້ແຜ່ນປິດສິວ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງ ແລະ ປິ່ນປົວສິວໄດ້.

5. ຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້. ບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ລວມມີ:

– ອາຫານທີ່ສົມດູນ: ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດສິວໄດ້.
– ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້: ຄວນດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວໜັງ
– ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ສະໜອງສານອາຫານໃຫ້ແກ່ຜິວໜັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າລືມລ້າງໃບໜ້າຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນການເຫື່ອ ແລະ ຄວາມມັນສະສົມ.
– ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍສ້ອມແປງເຊວຜິວໜັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

6. ປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກແສງແດດ

ການຕາກແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍດຳ. ໃຊ້ຄຣີມກັນແດດທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ. ເລືອກຄຣີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ແລະ ທາຊ້ຳອີກຖ້າທ່ານຕ້ອງຢູ່ກາງແດດເປັນເວລາດົນ.

7. ປຶກສາແພດຜິວໜັງ

ຖ້າສິວຂອງທ່ານຮຸນແຮງ ຫຼື ບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາປຶກສາແພດຜິວໜັງ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັ່ງຢາເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາເຣຕິນອຍ, ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຜິວໜັງຂອງທ່ານ.

ການຮັກສາສິວດ້ວຍສ່ວນປະກອບຈາກທຳມະຊາດ

ນອກເໜືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງທີ່ມີຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫຼາດແລ້ວ, ຍັງມີສ່ວນປະກອບຈາກທຳມະຊາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວສິວໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າປະສິດທິພາບຂອງສ່ວນປະກອບຈາກທຳມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສ່ວນປະກອບຈາກທຳມະຊາດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ໄດ້ປະກອບມີ:

1. ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາ

ນ້ຳມັນຕົ້ນຊາມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິວໄດ້. ເພື່ອໃຊ້, ໃຫ້ປະສົມນ້ຳມັນຕົ້ນຊາສອງສາມຢົດກັບນ້ຳມັນຕົວນຳເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ແລະ ທາໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີບັນຫາ.

2. ນໍ້າເຜິ້ງ

ນໍ້າເຜິ້ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສິວຫາຍໄວຂຶ້ນ. ທານໍ້າເຜິ້ງບໍລິສຸດໃສ່ສິວ ແລະ ປະໄວ້ 15-20 ນາທີ, ຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າອຸ່ນ.

3. ວ່ານຫາງຈระเข້

ເຈວວ່ານຫາງຈະເລມີສັບພະຄຸນຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ເລັ່ງການຫາຍຂອງສິວໄດ້ໄວ. ທາເຈວວ່ານຫາງຈະເລສົດໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເປັນສິວ ແລະ ປະໄວ້ໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນລ້າງອອກ.

4. ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ

ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໝາກແອັບເປີ້ນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສິວແຫ້ງໄດ້. ປະສົມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໝາກແອັບເປີ້ນກັບນ້ຳ (ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 1 ສ່ວນ, ນ້ຳ 3 ສ່ວນ), ຈາກນັ້ນໃຊ້ສຳລີເຊັດຜິວໜັງ. ລ້າງອອກຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ.

ສະຫຼຸບ

ການດູແລຜິວໜັງທີ່ເປັນສິວມັກຈະຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີ. ສິວອາດຈະບໍ່ຫາຍໄປພາຍໃນຄືນດຽວ, ແຕ່ດ້ວຍການດູແລທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດເຫັນການປັບປຸງທີ່ສຳຄັນໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເໝາະສົມກັບປະເພດຜິວໜັງຂອງທ່ານສະເໝີ, ຫຼີກລ່ຽງການເຈາະສິວ, ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກແສງແດດ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຜິວໜັງເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວຕື່ມອີກ. ດ້ວຍຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜິວໜັງທີ່ສະອາດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໄດ້.