ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ Crohn
ພະຍາດ Crohn ແມ່ນພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້ຊະນິດໜຶ່ງ (IBD) ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນລຳໄສ້ນ້ອຍ ແລະ ລຳໄສ້ໃຫຍ່. ອາການຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນ, ຕັ້ງແຕ່ອາການເຈັບທ້ອງ ແລະ ຖອກທ້ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຈົນເຖິງການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ອາການອ່ອນເພຍທີ່ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທາງການແພດ ແລະ ການປັບຕົວຂອງອາຫານ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງການດູແລທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn ຮັກສາສຸຂະພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍຄຸນນະພາບຊີວິດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn ບໍ່ສາມາດທຽບເທົ່າກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປໄດ້ງ່າຍໆ. ສະພາບການອັກເສບ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ການຂາດສານອາຫານ, ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ແລະບັນຫາກະດູກ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນເນື່ອງຈາກການໃຊ້ corticosteroid ໃນໄລຍະຍາວ) ຕ້ອງການການປັບຕົວທີ່ປອດໄພ ແລະ ເທື່ອລະກ້າວ.
ເປັນຫຍັງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນໃນພະຍາດ Crohn?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍກາຍະພາບມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn, ຜົນປະໂຫຍດອາດຈະປະກອບມີ:
1. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ເພີ່ມຄວາມອົດທົນຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເບົາ-ປານກາງ.
2. ຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ຍ້ອນການຂາດສານອາຫານ ຫຼື ການຂາດກິດຈະກຳໃນລະຫວ່າງການເປັນຊ້ຳອີກ.
3. ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຫຼັງ, ຍ້ອນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ IBD ບາງຄົນປະສົບກັບອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ ຫຼື ໂຣກຂໍ້ອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ.
4. ປັບປຸງສຸຂະພາບກະດູກຜ່ານການຝຶກຊ້ອມນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຮັບນ້ຳໜັກ.
5. ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ, ເພາະຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນບາງຄົນ.
6. ປັບປຸງໜ້າທີ່ພື້ນຖານປະຈຳວັນ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງຕໍ່ໄປ, ການປີນຂັ້ນໄດ, ແລະ ການຮັກສາທ່າທີ່ດີ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ປະສົບກັບອາການແຊກຊ້ອນຫຼັງການຜ່າຕັດເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນທ້ອງອ່ອນເພຍ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈຳກັດ, ຫຼື ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມແຂງແຮງຍ້ອນໄລຍະເວລາການຟື້ນຕົວທີ່ຍາວນານ.
ຫຼັກການຄວາມປອດໄພກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ Crohn ຄວນພິຈາລະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ປຶກສາທ່ານໝໍ ແລະ ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການໄໝ້ຂຶ້ນ, ເປັນຮູໜອງ, ເປັນຝີ, ໄຂ້, ເລືອດຈາງຮຸນແຮງ, ຫຼື ຫາກໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ.
- ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ ແລະ ຄ່ອຍໆເປັນໄປ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.
- ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການດື່ມນໍ້າ ແລະ ການດື່ມນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຍັງມີອາການຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆ.
- ຮັບຮູ້ອາການເຕືອນໄພ: ເຈັບທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ວິນຫົວຮຸນແຮງ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ຫຼື ມີເລືອດອອກ. ຖ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ຢຸດອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໄປພົບແພດ.
- ປັບຕົວການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn ມັກຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຂອງພະລັງງານ; ແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຈະມີຄວາມເປັນຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ປະເພດການອອກກຳລັງກາຍກາຍະພາບບຳບັດທີ່ແນະນຳ
1. ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເບົາ-ປານກາງ
ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ປັບປຸງອາລົມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍໃນໄລຍະຍາວ. ຕົວຢ່າງທີ່ປອດໄພບາງຢ່າງລວມມີ:
- ຍ່າງໄວ ຫາ ຍ່າງສະບາຍ
- ການຂີ່ລົດຖີບຢູ່ກັບທີ່
- ການລອຍນໍ້າ ຫຼື ການບຳບັດດ້ວຍນໍ້າ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່)
- ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ຄວາມເຂັ້ມຕ່ຳ
ຄູ່ມືປະຕິບັດ: ເຮັດແບບນີ້ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ ເປັນເວລາ 15-30 ນາທີ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 5-10 ນາທີ ແລະ ເພີ່ມຂຶ້ນ 1-2 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ໃຊ້ "ການທົດສອບການສົນທະນາ" ເປັນມາດຕະຖານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ.
2. ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn ສາມາດສູນເສຍມວນກ້າມຊີ້ນໄດ້ຍ້ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ ຫຼື ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງເບົາບາງຫາປານກາງຊ່ວຍຮັກສາກ້າມຊີ້ນ, ສະໜັບສະໜູນທ່າທາງ ແລະ ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່.
ຕົວຢ່າງການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ:
- ຍອງໆເບົາໆໃສ່ຕັ່ງ (ນັ່ງແລ້ວຢືນ)
- ວິດທີ່ກຳແພງ ຫຼື ວິດທີ່ຫົວເຂົ່າ
- ແຖວທີ່ມີແຖບຕ້ານທານ
- ກົດບ່າໄຫລ່ເບົາໆ
- ເສີມກ້າມຊີ້ນສະໂພກ ແລະ ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ
ຄູ່ມືປະຕິບັດ: 2–3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, 1–3 ເຊັດ, 8–12 ເທື່ອຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍ. ໃຊ້ນ້ຳໜັກທີ່ຮູ້ສຶກທ້າທາຍແຕ່ສາມາດຈັດການໄດ້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັ້ນຫາຍໃຈ.
3. ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ
ອາການປວດຫຼັງ, ແຂງກະດ້າງໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ, ຫຼື ທ່າງໍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn, ໂດຍສະເພາະຖ້າກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງການລະບາດ. ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອການເຄື່ອນໄຫວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້.
ຫົວຂໍ້:
- ການຍືດເສັ້ນເອັນ ແລະ ຂາ
- ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ (ແມວ-ອູດ)
- ຍືດກ້າມຊີ້ນສະໂພກຢ່າງອ່ອນໂຍນ
- ໝູນຕົວເບົາໆໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ
ຮັກສາການຍືດດັ່ງກ່າວໄວ້ເປັນເວລາ 10–30 ວິນາທີ, 2–4 ເທື່ອຕໍ່ບໍລິເວນ, ໂດຍບໍ່ບັງຄັບມັນຈົນເຖິງຈຸດທີ່ເຈັບ.
4. ການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ
ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມອ່ອນເພຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການຝຶກຫາຍໃຈຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງ.
ບົດຝຶກຫັດທີ່ຄວນລອງ:
- ການຫາຍໃຈແບບກະບັງລົມ: ສູດດົມເຂົ້າທາງດັງຈົນກວ່າກະເພາະອາຫານຈະຂະຫຍາຍອອກ, ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆທາງປາກ.
- ການຫາຍໃຈໄວ: ຕົວຢ່າງ, ຫາຍໃຈເຂົ້າ 4 ວິນາທີ, ຫາຍໃຈອອກ 6 ວິນາທີ.
- ການຜ່ອນຄາຍຄ່ອຍໆເປັນກ້າວໆ: ເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຈາກນັ້ນປ່ອຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕາມລຳດັບ.
ເຮັດສິ່ງນີ້ປະມານ 5–10 ນາທີທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ກ່ອນນອນ.
5. ການອອກກຳລັງກາຍພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ
ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn ມີອາການຮີບຮ້ອນ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາຈົມໄດ້, ຫຼື ຄວບຄຸມອາຈົມບໍ່ໄດ້ ເນື່ອງຈາກການອັກເສບ, ການຜ່າຕັດ, ຫຼື ບັນຫາໃນບໍລິເວນຮູທະວານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍກາຍະພາບພື້ນອະໄວະວະເພດສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ການປະເມີນຜົນແບບມືອາຊີບແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອຮັບປະກັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ປອດໄພ - ໂດຍສະເພາະຖ້າມີຮູທະວານ ຫຼື ເຈັບຮູທະວານ.
ການອອກກຳລັງກາຍພື້ນອະໄວະວະເພດຊາຍໂດຍປົກກະຕິແລ້ວປະກອບມີ:
- ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍ (ຄ້າຍຄືກັບການກັກຕຸນຕົດ) ເປັນເວລາ 3–5 ວິນາທີ
- ການຝຶກຊ້ອມການປະສານງານກັບການຫາຍໃຈ
- ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບນິໄສການຖ່າຍອາຈົມ ແລະ ເຕັກນິກການຂັບຖ່າຍທີ່ປອດໄພ
ໂຄງການນີ້ໄດ້ຮັບການຊີ້ນຳຢ່າງດີໂດຍນັກກາຍຍະພາບບຳບັດທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ.
ຕົວຢ່າງຂອງໂຄງການຝຶກອົບຮົມປະຈຳອາທິດທີ່ເປັນຈິງ
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງງ່າຍໆສຳລັບອາການທີ່ຄົງທີ່ (ບໍ່ມີອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນ). ປັບຕົວຕາມພະລັງງານຂອງທ່ານ ແລະ ຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ:
– ວັນຈັນ: ຍ່າງ 20 ນາທີ + ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ 10 ນາທີ
– ວັນອັງຄານ: ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ (20–30 ນາທີ)
– ວັນພຸດ: ພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນ (10 ນາທີຂອງການຫາຍໃຈແບບກະບັງລົມ + ການເຄື່ອນໄຫວເບົາໆ)
– ວັນພະຫັດ: ຂີ່ລົດຖີບຢູ່ກັບທີ່ 20 ນາທີ
– ວັນສຸກ: ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງເບົາ + ການຝຶກຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງລຳຕົວ (bridging, modified deadlift)
– ວັນເສົາ: ຍ່າງ ຫຼື ລອຍນໍ້າ 15–30 ນາທີ
- ວັນອາທິດ: ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ (ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ, ຜ່ອນຄາຍ)
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະການກັບຄືນມາເປັນພະຍາດຊ້ຳອີກ, ຈຸດສຸມສາມາດປ່ຽນໄປສູ່ການອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງຫຼາຍໄດ້ຄື: ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ, ການເຄື່ອນໄຫວເບົາບາງ, ແລະ ການຍ່າງສັ້ນໆສອງສາມນາທີຕາມທີ່ຍອມຮັບໄດ້.
ການປັບແຕ່ງພິເສດໃນລະຫວ່າງການຜ່າຕັດ ຫຼື ຫຼັງການຜ່າຕັດ
ເມື່ອໄຟລຸກໄໝ້
ເປົ້າໝາຍຫຼັກແມ່ນເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປ:
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍ
- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການເຄື່ອນໄຫວເບົາໆ, ການຍືດເສັ້ນເບົາໆ ແລະ ການຝຶກຫາຍໃຈ.
- ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ (ແລ່ນ, ພລາຍໂອເມຕຣິກ) ຖ້າທ່ານມີອາການຖອກທ້ອງ ແລະ ອ່ອນເພຍ.
ຫຼັງການຜ່າຕັດ
ການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ Crohn ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງການຜ່າຕັດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ:
– ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆ ໃຫ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
- ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງຂອງໜ້າທ້ອງແມ່ນເຮັດເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ຕາມການອະນຸຍາດຂອງທ່ານໝໍ.
– ເອົາໃຈໃສ່ກັບບາດແຜຜ່າຕັດ: ຫຼີກລ່ຽງການຍົກຂອງໜັກໄວເກີນໄປ.
ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະຊ່ວຍຈັດລະບຽບຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກມັນປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ.
ຄຳແນະນຳເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍສະດວກສະບາຍຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກ Crohn
– ເລືອກເວລາອອກກຳລັງກາຍເມື່ອພະລັງງານຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດ (ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນບ່າຍ).
– ນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ສະບາຍ ແລະ ເຂົ້າເຖິງຫ້ອງນໍ້າໄດ້ງ່າຍ.
- ສັງເກດການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ການອອກກຳລັງກາຍໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການນອນຫຼັບ ແລະ ໂພຊະນາການ ເພາະທັງສອງຢ່າງນີ້ສົ່ງຜົນຕໍ່ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຢ່າບັງຄັບເປົ້າໝາຍເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໝັ້ນຄົງ.
ສະຫຼຸບ
ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເປັນຍຸດທະສາດສະໜັບສະໜູນທີ່ສຳຄັນສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn, ໂດຍສະເພາະສຳລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ, ແລະ ການຮັກສາອາລົມໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການເລືອກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພ, ຄ່ອຍໆປະຕິບັດ, ແລະ ປັບຄວາມເຂັ້ມໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ໄລຍະຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn ຍັງຄົງມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເປັນເອກະລາດ, ແລະ ມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຂ້ອຍສາມາດສ້າງໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍ 4 ອາທິດທີ່ມີລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ (ໄລຍະເວລາ, ການຊ້ຳ, ແລະ ການດັດແປງ) ໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸ, ລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າ, ແລະ ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ ຫຼື ເປັນຢູ່ເລື້ອຍໆ.
