ວິທີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ Celiac
ພະຍາດ Celiac ມັກຖືກເຂົ້າໃຈວ່າເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກທາດ gluten. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງມັນສາມາດຂະຫຍາຍໄປໄກກວ່າລຳໄສ້. ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່, ມວນກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະແມ່ນແຕ່ອາການຂອງເສັ້ນປະສາດເຊັ່ນ: ອາການຄັນ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດມີບົດບາດສຳຄັນ - ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ແຕ່ເປັນການປິ່ນປົວເສີມທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ, ແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວ.
ເຂົ້າໃຈພະຍາດ celiac ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ພະຍາດ Celiac ເປັນພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ: ເມື່ອຜູ້ປ່ວຍກິນ gluten (ໂປຣຕີນທີ່ພົບໃນເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, ແລະ rye), ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ທຳລາຍ villi ຂອງລຳໄສ້ນ້ອຍ. ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ລົບກວນການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນ B12, ໂຟເລດ, ແລະ ແມກນີຊຽມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍສາມາດປະສົບກັບພະຍາດເລືອດຈາງ, ພະຍາດກະດູກພຸນ/ພະຍາດກະດູກພຸນ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ແລະ ບັນຫາທາງລະບົບປະສາດ.
ນອກເໜືອໄປຈາກອາການກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ແລະ ເຈັບທ້ອງ, ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຍັງມີອາການ “ບໍ່ຍ່ອຍ” ເຊັ່ນ:
- ອ່ອນເພຍ ແລະ ບໍ່ທົນທານຕໍ່ກິດຈະກຳຕ່າງໆ
- ປວດຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນ
– ອ່ອນເພຍ ແລະ ເມື່ອຍງ່າຍ
- ປວດເມື່ອຍກ້າມເນື້ອ, ມຶນຊາ ຫຼື ມີອາການຊາ
- ວິນຫົວ ແລະ ບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງ
- ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ມວນກ້າມຊີ້ນ
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ.
ເນື່ອງຈາກອາການຕ່າງໆມີຫຼາກຫຼາຍ, ວິທີການຟື້ນຟູທີ່ເໝາະສົມແມ່ນມີຫຼາຍສາຂາວິຊາຄື: ທ່ານໝໍ, ນັກໂພຊະນາການ, ແລະ ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຍັງຄົງເປັນການປິ່ນປົວຫຼັກ, ແຕ່ກາຍຍະພາບບຳບັດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຟື້ນຟູຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ອາດຈະຫຼຸດລົງກ່ອນການວິນິດໄສ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຟູ.
ເປັນຫຍັງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈຶ່ງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ celiac?
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ໜ້າທີ່. ໃນພະຍາດ celiac, ການຂາດສານອາຫານ ແລະ ການອັກເສບສາມາດນໍາໄປສູ່ການອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ, ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຫຼຸດລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລ້ວ, ການຟື້ນຟູພະລັງງານ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງມັກຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພ ແລະ ຖືກເປົ້າໝາຍ, ພ້ອມທັງແກ້ໄຂຂໍ້ຈຳກັດດ້ານຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ.
ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ celiac ມັກຈະປະກອບມີ:
1. ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງ
2. ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມອົດທົນ
3. ປັບປຸງການຄວບຄຸມທ່າທາງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ
4. ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ
5. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກ ແລະ ການບາດເຈັບ
6. ປົກປ້ອງສຸຂະພາບກະດູກຜ່ານການຝຶກຊ້ອມຍົກນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ
7. ຊ່ວຍຄົນເຈັບໃຫ້ກັບຄືນສູ່ການເຮັດວຽກ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນ: ພື້ນຖານຂອງໂຄງການກາຍະພາບບຳບັດ
ກ່ອນທີ່ຈະພັດທະນາໂປຣແກຣມ, ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະດຳເນີນການປະເມີນຜົນເພື່ອເຂົ້າໃຈສະພາບໂດຍລວມຂອງຄົນເຈັບ. ປັດໄຈທີ່ມັກຈະຖືກປະເມີນລວມມີ:
- ປະຫວັດຂອງອາການ: ອ່ອນເພຍ, ເຈັບ, ວິນຫົວ, ມີອາການຄັນ ແລະ ຮູບແບບກິດຈະກຳຕ່າງໆ
- ການກວດຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ
- ຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງຂໍ້ຕໍ່
- ການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ການປະສານງານ
- ຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດໜ້າທີ່ (ເຊັ່ນ: ຄວາມສາມາດໃນການຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ຢືນຈາກຕັ່ງ, ຍ່າງໄລຍະທາງໄກ)
- ຮູບແບບການຫາຍໃຈ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ
- ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ ຫຼື ປະຫວັດກະດູກຫັກ
- ນິໄສການເຮັດວຽກຂອງຄົນເຈັບ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ເປົ້າໝາຍ
ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້, ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດໄດ້ພັດທະນາໂຄງການທີ່ຄ່ອຍໆເປັນໄປ. ຫຼັກການບໍ່ແມ່ນ "ຍິ່ງຍາກເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງດີ," ແຕ່ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ປອດໄພ, ແລະ ກ້າວໜ້າຕາມຄວາມທົນທານຂອງຮ່າງກາຍ.
ການແຊກແຊງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມັກຈະຖືກມອບໃຫ້
1. ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ
ການດູດຊຶມສານອາຫານບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ມວນກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ ແລະ ອ່ອນເພຍ. ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງກ້າມຊີ້ນໃນການຮອງຮັບຂໍ້ຕໍ່, ປັບປຸງຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໂປຣແກຣມຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເບົາຫາປານກາງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:
- ອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂາ ແລະ ສະໂພກ (ຍອງເບົາໆ, ນັ່ງຢືນ)
- ອອກກຳລັງກາຍນ่อง ແລະ ຂໍ້ຕີນເພື່ອຄວາມໝັ້ນຄົງໃນການຍ່າງ
- ການອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ແລະ ທ້ອງ (ຫຼັກ) ສຳລັບທ່າທາງ
- ອອກກຳລັງກາຍແຂນ ແລະ ບ່າ ສຳລັບກິດຈະກຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ຖ້າຄົນເຈັບເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ, ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະເລືອກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພ, ຫຼີກລ່ຽງການກົ້ມຕົວຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການຮັບນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
2. ການຝຶກຊ້ອມຍົກນ້ຳໜັກເພື່ອສຸຂະພາບກະດູກ
ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກທີ່ຫຼຸດລົງແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ celiac, ໂດຍສະເພາະຖ້າການວິນິດໄສຊັກຊ້າ. ການຮັບນໍ້າໜັກ ແລະ ການຝຶກຄວາມຕ້ານທານຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສ້າງກະດູກ.
ຕົວຢ່າງ:
- ການຍ່າງທີ່ມີໂຄງສ້າງ
- ຂຶ້ນລົງບັນໄດດ້ວຍການຄວບຄຸມ
- ອອກກຳລັງກາຍຢືນດ້ວຍຂາດຽວ (ໃຊ້ຮາວຈັບຖ້າຈຳເປັນ)
- ການຝຶກຄວາມຕ້ານທານໂດຍໃຊ້ນ້ຳໜັກເບົາ ຫຼື ແຖບຕ້ານທານ
ການອອກກຳລັງກາຍປະເພດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບອາຍຸ, ປະຫວັດຂອງການກະດູກຫັກ, ແລະຜົນຂອງການກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານໝໍ.
3. ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ
ຄວາມອິດເມື່ອຍເປັນອາການທີ່ໜ້າລຳຄານຫຼາຍໃນພະຍາດ celiac. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເທື່ອລະກ້າວເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງຫົວໃຈແລະປອດ ແລະ ຄວາມທົນທານຕໍ່ກິດຈະກຳຕ່າງໆ.
ຕົວເລືອກການອອກກຳລັງກາຍປະກອບມີ:
- ການຍ່າງແບບກ້າວກະໂດດ
- ລົດຖີບຢູ່ກັບທີ່
- ການລອຍນໍ້າ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍໃນນໍ້າ (ດີຕໍ່ອາການປວດຂໍ້ຕໍ່)
– ອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງດ້ວຍການຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ
ຫຼັກການຫຼັກແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍ: ການຄວບຄຸມລະດັບພະລັງງານເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຕິດຕາມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ (ເຊັ່ນ: ລະດັບ RPE) ແລະວິທີການເພີ່ມໄລຍະເວລາອອກກຳລັງກາຍເທື່ອລະກ້າວ.
4. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ການຍືດເສັ້ນ
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ celiac ບາງຄົນມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດອາດຈະໃຊ້:
- ການຍືດເສັ້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງ
- ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍມືສະເພາະເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ (ຖ້າເໝາະສົມ)
- ການສຶກສາກ່ຽວກັບ ergonomics ແລະ ທ່າທາງເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ
ການແຊກແຊງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບເຄື່ອນໄຫວໄດ້ສະບາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
5. ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມສົມດຸນ ແລະ ການປະສານງານ
ການຂາດວິຕາມິນບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ 12) ຫຼື ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເສັ້ນປະສາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ, ມຶນຊາ, ຫຼື ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ. ການຝຶກການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກຫຼົ່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ.
ການອອກກຳລັງກາຍອາດຈະປະກອບມີ:
– ຢືນດ້ວຍຂາດຽວ
- ຝຶກຍ່າງເປັນເສັ້ນຊື່
- ການຝຶກຊ້ອມການຮັບຮູ້ທາງຮ່າງກາຍ (ຕົວຢ່າງ: ຢູ່ເທິງຜ້າປູທີ່ອ່ອນນຸ້ມ)
- ການຝຶກຊ້ອມການຕອບສະໜອງ ແລະ ການປະສານງານ
ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຍັງສາມາດແນະນຳການຊ່ວຍເຫຼືອຊົ່ວຄາວໄດ້ຖ້າຈຳເປັນຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານຄວາມປອດໄພ.
6. ການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ
ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມອ່ອນເພຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການຝຶກຫາຍໃຈແບບກະບັງລົມ, ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ການສຶກສາກ່ຽວກັບການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງໂຄງການກາຍຍະພາບບຳບັດ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການອ່ອນເພຍ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳ.
ການສຶກສາ: ສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ນອກເໜືອໄປຈາກການອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງເນັ້ນໜັກໃສ່ການສຶກສາປະຕິບັດຕົວຈິງເຊັ່ນ:
- ວິທີການແບ່ງກິດຈະກຳປະຈຳວັນ (ວຽກ-ການພັກຜ່ອນ)
- ເຕັກນິກການຍົກຂອງໜັກທີ່ປອດໄພ
- ເຮັດວຽກຕາມຫຼັກ ergonomics ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ/ຄໍ
- ຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມເຢັນທີ່ເໝາະສົມ
- ຍຸດທະສາດສຳລັບການກັບຄືນມາອອກກຳລັງກາຍຫຼັງຈາກບໍ່ມີກິດຈະກຳເປັນເວລາດົນ
- ສັນຍານອັນຕະລາຍເມື່ອຄວນຢຸດການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ປຶກສາ
ການສຶກສານີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບມີຄວາມເປັນເອກະລາດຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດຈັດການກັບສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ.
ການຮ່ວມມືກັບທ່ານໝໍ ແລະ ນັກໂພຊະນາການ
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງສຸດເມື່ອປະສົມປະສານກັບການຄຸ້ມຄອງທາງການແພດ ແລະ ໂພຊະນາການ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ villi ລຳໄສ້ ແລະ ປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການຟື້ນຟູນີ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ການເຮັດວຽກຄືນໃໝ່.
ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນເຈັບອາດຕ້ອງການການປະເມີນຜົນເພີ່ມເຕີມ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:
– ການກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ (DEXA)
- ກວດສອບລະດັບວິຕາມິນດີ, ບີ12, ທາດເຫຼັກ
- ການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງ ຫຼື ການຂາດສານອາຫານອື່ນໆ
ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດສາມາດປັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ປະສານງານກັບທີມງານດ້ານສຸຂະພາບ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ celiac ຄວນພິຈາລະນາການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເມື່ອໃດ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮ່າງກາຍອາດຈະຖືກພິຈາລະນາຖ້າຄົນເຈັບປະສົບກັບ:
– ອ່ອນເພຍທີ່ເຮັດໃຫ້ກິດຈະກຳບໍ່ເປັນໄປດ້ວຍດີ
- ປວດກ້າມຊີ້ນ/ຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
- ອ່ອນເພຍ, ລົ້ມງ່າຍ, ຫຼື ດຸ່ນດ່ຽງບໍ່ດີ
- ປະຫວັດການກະດູກຫັກ ຫຼື ການບົ່ງມະຕິວ່າເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ/ໂລກກະດູກພຸນ
– ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກັບຄືນມາອອກກຳລັງກາຍຫຼັງຈາກບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາດົນ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານທ່າທາງ ຫຼື ອາການປວດຫຼັງທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ
ຍິ່ງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໄວເທົ່າໃດ, ໂອກາດທີ່ຄົນເຈັບຈະກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳຢ່າງປອດໄພກໍ່ຈະຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ສະຫຼຸບ
ພະຍາດ Celiac ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຫຼີກລ່ຽງທາດ gluten ເທົ່ານັ້ນ. ຜົນກະທົບຂອງມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່, ເສັ້ນປະສາດ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຟື້ນຟູຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຜ່ານການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ, ພ້ອມທັງຍຸດທະສາດການຈັດການພະລັງງານ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດ. ດ້ວຍໂຄງການທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການຮ່ວມມືກັບແພດ ແລະ ນັກໂພຊະນາການ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຟື້ນຟູຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ celiac - ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ໝັ້ນຄົງຂຶ້ນ, ແລະ ມີອຸປະກອນທີ່ດີກວ່າເພື່ອປະຕິບັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານຄວາມອິດເມື່ອຍ ຫຼື ການບາດເຈັບ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຂ້ອຍສາມາດດັດແປງບົດຄວາມນີ້ໃຫ້ເປັນ "ທີ່ນິຍົມ" ຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ອ່ານທົ່ວໄປ, ຫຼື "ເປັນວິທະຍາສາດ" ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມເອກະສານອ້າງອີງ ແລະ ໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືວາລະສານ (ບົດນຳ - ວິທີການ - ການສົນທະນາ).
