ບົດບາດຂອງຮໍໂມນ Adrenaline ໃນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການໜີ
ມະນຸດທຸກຄົນ, ຕັ້ງແຕ່ສະໄໝບູຮານຈົນເຖິງປະຈຸບັນ, ລ້ວນແຕ່ເຄີຍປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ໄພຂົ່ມຂູ່ຕ່າງໆ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍມີກົນໄກພິເສດທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມການຕອບສະໜອງແບບຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ. ນີ້ແມ່ນການຕອບສະໜອງທາງສະລີລະວິທະຍາ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ມີການຈັດຕັ້ງສູງ, ແລະ ໜຶ່ງໃນອົງປະກອບຫຼັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນຮໍໂມນອາເດຣີນາລີນ.
ຮໍໂມນ Adrenaline ແມ່ນຫຍັງ?
ອາເດຣນາລີນ ຫຼື ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ ເອພິເນຟຣິນ ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຕ່ອມອາເດຣນາລີນ, ສ່ວນໃນຂອງຕ່ອມອາເດຣນາລີນທີ່ຕັ້ງຢູ່ເໜືອໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ອາເດຣນາລີນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ "ຮໍໂມນຄວາມเครียด" ເພາະວ່າການປ່ອຍອອກມາມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມเครียด ຫຼື ອັນຕະລາຍ. ໃນທາງເຄມີ, ອາເດຣນາລີນແມ່ນຄາທີໂຄລາມີນ ແລະ ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວກາງຫຼັກຂອງລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກ.
ຮໍໂມນ Adrenaline ເຮັດວຽກແນວໃດ?
ເມື່ອບຸກຄົນໃດໜຶ່ງປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຕ້ອງການການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການໜີ, ສະໝອງ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຮໂພທາລາມັສ - ຈະກວດພົບໄພຂົ່ມຂູ່ ແລະ ສົ່ງສັນຍານໄປຫາຕ່ອມໝວກໄຕເພື່ອປ່ອຍອາດີນາລີນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ການຫຼັ່ງອາດີນາລີນນີ້ຈະຊ່ວຍກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ພ້ອມສຳລັບການກະທຳທັນທີ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການເຮັດວຽກຂອງອາດີນາລີນ:
1. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ: ອາເດຣນາລີນເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເລືອດຈະຖືກສູບສົ່ງໄປຫາກ້າມຊີ້ນ ແລະ ອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນອື່ນໆໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍຢ່າງວ່ອງໄວ.
2. ການຂະຫຍາຍທາງເດີນຫາຍໃຈ: ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈໃນປອດກວ້າງຂຶ້ນ, ເພີ່ມກະແສລົມ ແລະ ປັບປຸງການແລກປ່ຽນອົກຊີເຈນ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການທີ່ຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍສູງສຸດ.
3. ການແຄບລົງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນບໍລິເວນທີ່ບໍ່ສຳຄັນ: ເພື່ອສົ່ງເລືອດໄປຫາກ້າມຊີ້ນ ແລະ ອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງ, ເສັ້ນເລືອດໃນບໍລິເວນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການການສະໜອງເລືອດທັນທີຈະແຄບລົງ.
4. ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ: ອາເດຣນາລີນກະຕຸ້ນຕັບໃຫ້ທຳລາຍ glycogen ເປັນນໍ້າຕານ glucose, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ສິ່ງນີ້ສະໜອງແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ວ່ອງໄວທີ່ກ້າມຊີ້ນສາມາດໃຊ້ສໍາລັບກິດຈະກໍາໄດ້.
5. ການເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຄົມຊັດຂຶ້ນ: ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາດີນາລີນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງໂດຍການເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະ ຄວາມຄົມຊັດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫ້າ, ດັ່ງນັ້ນບຸກຄົນຈຶ່ງມີຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະ ພ້ອມທີ່ຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່ຕ່າງໆ.
ການຕອບສະໜອງທາງຈິດໃຈ
ອາເດຣນາລີນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນອີກດ້ວຍ. ຮໍໂມນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວໃນຄວາມຕື່ນຕົວ, ຄວາມສົນໃຈ, ແລະ ການສຸມໃສ່. ສິ່ງນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຕ້ອງການການຕອບສະໜອງທີ່ວ່ອງໄວ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາເດຣນາລີນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປຖ້າລະດັບສູງເກີນໄປເປັນເວລາດົນນານ.
ການນຳໃຊ້ໃນຊີວິດສະໄໝໃໝ່
ເຖິງແມ່ນວ່າການຕອບສະໜອງແບບຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍວິວັດທະນາການສຳລັບສະຖານະການສ້ວຍແຫຼມເຊັ່ນ: ການຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ລ້າ, ແຕ່ໃນຊີວິດສະໄໝໃໝ່ມັນມັກຈະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍສະຖານະການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ການສອບເສັງວິຊາການ, ຫຼື ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມเครียดໃນສະໄໝໃໝ່ບໍ່ຄ່ອຍຕ້ອງການການຕອບສະໜອງທາງຮ່າງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຍັງມັກຈະປ່ອຍອາດີນາລີນອອກມາໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມเครียดເຫຼົ່ານີ້.
ຕົວຢ່າງ, ໃນກິລາ, ນັກກິລາຫຼາຍຄົນໃຊ້ການຕອບສະໜອງນີ້ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຕາມທຳມະຊາດ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ຜະລິດໂດຍ adrenaline ສາມາດສະໜອງການຊຸກຍູ້ພິເສດທີ່ຈຳເປັນເພື່ອບັນລຸປະສິດທິພາບສູງສຸດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຍາວນານສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຖ້າຮ່າງກາຍຜະລິດ adrenaline ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ຖືກສະກັດກັ້ນ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Adrenaline
ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການຜະລິດ adrenaline ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການທີ່ຕ້ອງການການເບິ່ງແຍງທາງການແພດ.
1. ພະຍາດເນື້ອງອກໃນຕ່ອມໝວກໄຕຊະນິດ Pheochromocytoma: ນີ້ແມ່ນເນື້ອງອກທີ່ຫາຍາກ ແລະ ມັກຈະບໍ່ແມ່ນມະເຮັງຂອງຕ່ອມໝວກໄຕ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ການຜະລິດ adrenaline ຫຼາຍເກີນໄປ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄວາມດັນເລືອດສູງຮຸນແຮງ ແລະ ຕ້ອງການການແຊກແຊງທາງການແພດເພື່ອຄວບຄຸມ.
2. ວິກິດການຕ່ອມໝວກໄຕ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຕ່ອມໝວກໄຕບໍ່ສາມາດຜະລິດຮໍໂມນໄດ້ພຽງພໍລວມທັງອາເດຣນາລີນ, ເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີ.
3. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນ: ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ adrenal, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜະລິດ adrenaline ທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ
ເນື່ອງຈາກອາເດຣີນາລີນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການໜີທີ່ເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ, ການຈັດການມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ລະດັບອາເດຣີນາລີນໄດ້. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຍັງສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ໂດຍການເພີ່ມເອນດໍຟິນ, "ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ".
ການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້-ພຶດຕິກຳ (CBT) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການໜີທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ.
ສະຫຼຸບ
ອາເດຣນາລີນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການໄກ່ເກ່ຍການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ໄພຂົ່ມຂູ່ຕ່າງໆ. ໜ້າທີ່ທາງສະລີລະວິທະຍາ ແລະ ຈິດໃຈຂອງຮໍໂມນນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດໃນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນສະພາບການຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝ, ຮໍໂມນນີ້ສາມາດເປັນດາບສອງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຂົ້າໃຈກົນໄກການອອກລິດຂອງອາເດຣນາລີນ ແລະ ວິທີການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງມີປະສິດທິພາບແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນ.
ການຮຽນຮູ້ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການໜີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຍຸດທະສາດຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍປະຈຳວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງອາເດຣີນາລີນຈຶ່ງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ໃນສະພາບການທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນສະພາບການຂອງການຈັດການຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນ.
