Аба ырайынын адамдын маанайына тийгизген таасири
Адамзат жазууларды жүргүзүп келген убакыттан бери аба ырайы менен маанайдын ортосундагы байланыш күнүмдүк талкуунун да, олуттуу илимий изилдөөнүн да темасы болуп келген. "Аба ырайынын таасирин сезүү" деген ырастоо жөн гана элдик акылмандык эмес — климаттык шарттар адамдын маанайына, жүрүм-турумуна жана психикалык ден соолугуна олуттуу таасир этет деген ишенимди колдогон олуттуу далилдер бар.
Күн нурунун эффектиси
Күнөстүү күндөр, адатта, оң эмоциялар менен байланыштуу. Көптөгөн изилдөөлөр күн нурунун таасири мээдеги серотониндин деңгээлин жогорулатат деген ойду тастыктайт. Көбүнчө "жакшы сезим" гормону деп аталган серотонин маанайды жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт. Анын деңгээлинин жогорулашы бакыт жана бакубаттуулук сезимдери менен байланыштуу.
Сезондук аффективдүү бузулуу (САБ) – бул күндүн маанайга тийгизген терең таасирин баса белгилеген абал. САБ – бул көбүнчө күз жана кыш айларында, күндүзгү сааттар кыскарган учурларда пайда болгон депрессиянын бир түрү. САБ менен жабыркаган адамдарда алсыздык, углеводдорго болгон кумарлануу, салмак кошуу жана узакка созулган кайгыруу сыяктуу белгилер байкалат. Табигый күн нурун туураган жарык кутучасына дуушар болууну камтыган фототерапия САБны дарылоонун натыйжалуу ыкмасы экени далилденген жана күн нурунун маанайды көтөрүүчү күчүн дагы бир жолу баса белгилейт.
Жамгыр жана Меланхолия
Жаан-чачындуу жана булуттуу күндөр көп учурда кайгылуу же меланхолия сезимин жаратат. Боз асман менен жамгырдын тынымсыз жаашында өзүнөн-өзү ачуу бир нерсе бар. Айрымдар үчүн жаан-чачындуу күндөр ностальгия сезимин жаратып, көптөн бери унутулуп калган эскерүүлөрдү алдыңкы планга чыгарат. Бул кубулуш жөн гана жеке эскерүүлөр менен байланыштуу эмес; ал биологияга да байланыштуу.
Жаан-чачындуу күндөрү күн нурунун азайышы серотониндин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келип, депрессияга жана алсыздыкка алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, жамгыр көп учурда адамдарды үйдүн ичинде кармап, физикалык активдүүлүктү жана социалдык өз ара аракеттенүүнү чектейт, бул экөө тең психикалык ден соолук үчүн абдан маанилүү. Бирок, бул жалпы тажрыйба эмес. Айрым маданияттарда жамгыр бата катары каралат, абаны тазалайт жана жерди азыктандырат, бул меланхолиянын ордуна тынчтык жана сергектик сезимдерин жаратат.
Температуранын өзгөрүшү жана эмоционалдык реакциялар
Температура адамдын эмоцияларына баштапкы таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, өтө ысык көп учурда кыжырдануу жана агрессия менен байланыштуу. Психологдор жогорку температура агрессиянын жана зомбулук жүрүм-турумдун күчөшүнө алып келиши мүмкүн деген "жылуулук гипотезасы" деп аталган кубулушту изилдешкен. Бул теорияны кылмыш статистикасы колдойт, алар көбүнчө ысык толкундары учурунда зомбулук кылмыштарынын кескин көбөйүшүн көрсөтөт.
Башка жагынан алганда, суук аба ырайы адамдардын өздөрүн жайбаракат сезип, мотивациясын төмөндөтүшү мүмкүн. Бирок, көптөгөн адамдар кышкы иш-аракеттерден, мисалы, лыжа тебүүдөн, сноуборд тебүүдөн же жөн гана кар баскан пейзаждын тынч сулуулугунан ырахат алуудан ырахат алышат. Суук аба ырайынын маанайга тийгизген таасири өтө жекече болот жана көп учурда адамдын жеке жактырууларына жана жактырбоолоруна, ошондой эле алардын физикалык жана эмоционалдык туруктуулугуна жараша болот.
Нымдуулук жана ыңгайсыздык
Нымдуулук же абадагы нымдуулуктун көлөмү маанайга жана жүрүм-турумга да таасир этиши мүмкүн. Жогорку нымдуулук чарчоо жана жалпы ыңгайсыздык сезимдерине алып келиши мүмкүн. Аба нымдуу болгондо дененин өзүн муздатуу кыйыныраак болот, бул тердөөнүн көбөйүшүнө жана алсыздык сезимине алып келет. Көбүнчө кургак чөйрө менен байланышкан төмөн нымдуулук суусузданууга жана ыңгайсыздыкка да алып келиши мүмкүн.
Нымдуулуктун жогорку жана төмөнкү деңгээли уйку режимине таасир этиши мүмкүн, бул өз кезегинде маанайга таасир этет. Начар уйку кыжырдануу, депрессия жана тынчсыздануу менен тыгыз байланышта. Ашыкча нымдуулук деңгээли жогору аймактарда жашагандар көбүнчө психикалык жыргалчылыгын колдогон жайлуу жашоо чөйрөсүн сактоо үчүн нымдандыргычтар же кургаткычтар сыяктуу кошумча чараларды көрүүгө аргасыз болушат.
Шамалдын ролу
Шамалдуу аба ырайы алардын интенсивдүүлүгүнө жана узактыгына жараша ар кандай психологиялык таасирлерге ээ болушу мүмкүн. Жумшак жел көбүнчө сергитүүчү катары кабыл алынат жана жагымдуу, сезимтал тажрыйба берүү менен маанайды көтөрөт. Ал эми катуу шамал тынчсызданууну жаратып, тынчсыздануу жана жеңилдик сезимдерин жаратышы мүмкүн.
Өзгөчө уникалдуу кубулуштардын бири - "фон шамалы" - тоо кыркаларынын шамал капталында пайда болушу мүмкүн болгон кургак шамалдын бир түрү. Дүйнөнүн ар кайсы бөлүктөрүндө ар кандай аталыштар менен белгилүү болгон (мисалы, Түндүк Америкадагы Чинук шамалы) шамалдын бул түрү күтүүсүз депрессия жана кыжырдануу менен байланыштуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул шамалдардан улам атмосфералык басымдын тез өзгөрүшү шакыйды козгоп, психикалык саламаттыктын учурдагы абалын күчөтүшү мүмкүн.
Жаратылыштын дарылык таасири
Жаман аба ырайынын шарттары маанайыбызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн болсо да, жаратылыштын терапиялык таасири жакшы документтештирилген. Экотерапия, ошондой эле жаратылыш терапиясы деп да аталат, психикалык ден соолукту чыңдоо үчүн табигый шарттарда убакыт өткөрүүнү камтыган практика. Бул концепция адамдардын жаратылыш менен "биофилия" деп аталган тубаса байланышы бар деген идеяга негизделген.
Жөө басуу, багбанчылык же жөн гана сейил бакта отуруу сыяктуу иш-аракеттер депрессиянын, тынчсыздануунун жана стресстин белгилерин жеңилдетет. Табигый элементтер – күн нуру, таза аба жана өсүмдүктөр менен жапайы жаратылыш тарабынан берилген ар түрдүү стимулдар – тынчтык жана жашаруу сезимин камсыз кылуу үчүн биргелешип иштешет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаратылыш менен үзгүлтүксүз байланышта болгон адамдарда стресс менен байланышкан кортизол гормонунун деңгээли төмөн жана бакыт менен байланышкан эндорфиндердин деңгээли жогору болот.
Аймактык жана маданий өзгөрүүлөр
Аба ырайынын маанайга тийгизген таасири аймактык жана маданий айырмачылыктарга жараша бир топ айырмаланышы мүмкүн. Тропикалык климатта жашаган адамдар туруктуу ысыктан жана нымдуулуктан улам ыңгайсыздыкты сезиши мүмкүн, бирок жакшы ыңгайлашып, күндүн мол нурунан жана жаркыраган жаратылыш чөйрөсүнөн ырахат табышы мүмкүн. Тескерисинче, суук түндүк аймактарда жашагандар кышкы спортко жана иш-чараларга күчтүү кызыгууну өрчүтүп, башкалар кысым көрсөткөн шарттарда бакыт табышы мүмкүн.
Аба ырайына болгон маданий көз караштар да анын маанайга тийгизген таасирин аныктай алат. Мисалы, кээ бир Скандинавия өлкөлөрүндө узак, караңгы кыштар "hygge" же "koselig" салттары менен каршы коюлат — бул ыңгайлуулукту, жылуулукту жана биримдикти баса белгилеген түшүнүктөр. Бул маданий тажрыйбалар жагымсыз аба ырайынын шарттарынын терс таасирин азайтып, психикалык жыргалчылыкты сактоодо ой жүгүртүүнүн жана жамааттык иш-аракеттердин күчүн көрсөтө алат.
жыйынтыктоо
Аба ырайы менен адамдын маанайынын ортосундагы байланыш татаал жана көп кырдуу, ага биологиялык, психологиялык жана маданий факторлор таасир этет. Күн нуру, адатта, маанайды көтөрүп, жамгыр меланхолияны пайда кылса да, жеке тажрыйба ар кандай болот. Температуранын кескин өзгөрүшү кыжырданууга же жайбаракаттыкка алып келиши мүмкүн, нымдуулук ыңгайлуулукка жана уйкуга таасир этет, ал эми шамал эс алдырышы же козголушу мүмкүн.
Бул таасирлерди түшүнүү жеке адамдарга жана жамааттарга аба ырайынын психикалык ден соолукка тийгизген терс таасирине жакшыраак даярданууга жана аларды азайтууга жардам берет. Табигый жарыкка көбүрөөк дуушар болуу, сыртта иш-чараларга катышуу же маданий жактан байытуучу тажрыйбаларды кабыл алуу аркылуу аба ырайынын оң жактарын пайдалануу жана анын кыйынчылыктарын азайтуунун көптөгөн жолдору бар. Айлана-чөйрө менен эмоцияларыбыздын ортосундагы терең байланышты баалоо менен, биз психикалык жана эмоционалдык жыргалчылыкты жогорулатуу үчүн маңыздуу кадамдарды жасай алабыз.
