Жүрөк оорусунун коркунуч факторлору
Жүрөк оорусу (миокард инфаркты) – бул жүрөк булчуңуна кан агымынын токтоп калышы, жүрөк ткандарына кычкылтек жетишсиздигинин жана туруктуу зыян келтирүүнүн натыйжасында пайда болгон өмүргө коркунуч туудурган абал. Бул тоскоолдук көбүнчө коронардык артерияларда бляшканын (атеросклероз) топтолушунан улам пайда болот. Жүрөк оорусунун тобокелдик факторлорун түшүнүү маанилүү, анткени алардын көпчүлүгүн жашоо образын өзгөртүү жана тийиштүү медициналык дарылоо аркылуу алдын алууга же көзөмөлдөөгө болот. Төмөндө жүрөк оорусунун негизги тобокелдик факторлору, өзгөртүлбөс жана өзгөртүлбөс, талкууланат.
1. Өзгөртүлбөй турган тобокелдик факторлору
а. Жаш курагы
Жаш өткөн сайын инфаркт коркунучу жогорулайт. Бул картаюу процесси кан тамырлардын ийкемдүүлүгүнө таасир этип, бляшкалардын пайда болуу ыктымалдыгын жогорулатат. Жалпысынан алганда, 45 жаштан ашкан эркектерде жана 55 жаштан ашкан аялдарда тобокелдик бир кыйла жогорулайт, бирок инфаркт жаш куракта, айрыкча башка күчтүү коркунуч факторлору болгондо пайда болушу мүмкүн.
б. Жынысы
Эркектерде, адатта, аялдарга караганда жаш куракта инфаркт коркунучу жогору болот. Аялдарда, менопаузадан кийин, гормоналдык коргоо (айрыкча эстроген) төмөндөгөндө, тобокелдик жогорулайт. Бирок, аялдарда инфаркт көбүнчө анчалык типтүү эмес симптомдор менен коштолот, бул аларды кийинчерээк аныктоо ыктымалдыгын жогорулатат.
в. Үй-бүлөлүк тарых жана генетикалык факторлор
Үй-бүлөдө жүрөк оорусунун же инфаркттын болушу адамдын тобокелдигин жогорулатат, айрыкча, оору жаш куракта пайда болсо (мисалы, эркек туугандарында 55 жашка чейин же аял туугандарында 65 жашка чейин). Генетикалык факторлор холестеролдун деңгээлине, гипертония жана диабетке ыктоосуна жана дененин сезгенүү реакциясына таасир этиши мүмкүн, бул бляшканын пайда болушунда роль ойнойт.
2. Өзгөртүлүүчү (көзөмөлгө алынуучу) тобокелдик факторлору
а. Тамеки чегүү жана экинчи кол менен тамеки тартууга дуушар болуу
Тамеки чегүү жүрөк оорусунун эң чоң коркунуч факторлорунун бири. Тамекидеги химиялык заттар кан тамырлардын дубалдарына зыян келтирет, бляшкалардын пайда болушун тездетет, кандын илешкектүүлүгүн жогорулатат жана уюп калууга түрткү берет. Пассивдүү тамеки чеккендер да тобокелдикке көбүрөөк кабылышат, анткени пассивдүү тамеки чегүү кан тамырлардын функциясынын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Тамекини таштоо - тобокелдикти азайтуунун эң натыйжалуу жолу жана пайдасы бир нече айдын ичинде башталышы мүмкүн.
б) Жогорку кан басымы (гипертония)
Гипертония жүрөктүн иштешин күчөтөт жана кан тамырлардын ички катмарына зыян келтирет. Бул зыян холестериндин бири-бирине жабышып, бляшкаларды пайда кылышын жеңилдетет, бул жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн болгон бүтөлүп калуу коркунучун жогорулатат. Тилекке каршы, гипертониянын көп учурда эч кандай белгилери болбойт (тынч өлтүргүч). Ошондуктан, кан басымын үзгүлтүксүз текшерип туруу абдан маанилүү.
в. Жогорку холестерин жана кандагы липиддик бузулуулар
LDL ("жаман" холестерин) жогорку деңгээли артерияларда бляшкалардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Тескерисинче, HDL ("жакшы" холестерин) холестеринди боорго кайра ташып, жок кылууга жардам берет. Жогорку триглицериддер дагы тобокелдикти жогорулатат, айрыкча диабет же семирүү менен коштолгондо. Каныккан майларга, транс майларга жана ашыкча кантка бай тамактануу көбүнчө дислипидемиянын негизги себеби болуп саналат.
г. Диабет жана инсулинге туруктуулук
Диабет, айрыкча 2-типтеги диабет, инфаркт коркунучун бир кыйла жогорулатат. Кандагы канттын узак мөөнөттүү жогорку деңгээли жүрөктү башкарган кан тамырларга жана нервдерге зыян келтирет. Андан тышкары, диабет көп учурда кан басымынын жогорулашы жана ден соолукка зыяндуу холестерин менен коштолот. Кандагы кантты көзөмөлдөө, дени сак салмакты сактоо жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун бир кыйла азайтат.
д) Ашыкча салмак жана семирүү
Семирүү, айрыкча курсактын айланасында майдын топтолушу (борбордук семирүү) гипертония, диабет жана жогорку холестерол менен тыгыз байланышта. Бул абал ошондой эле денедеги өнөкөт сезгенүүнү күчөтөт, бул атеросклерозду тездетет. Баштапкы салмагыңыздын 5–10% жоготуу кан басымына, кандагы канттын деңгээлине жана липиддик профилге оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
е. Физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги
Кыймылсыз жашоо образы (ашыкча отуруу жана чектелген кыймыл) жүрөк ооруларынын коркунучун жогорулатат. Физикалык активдүүлүк дени сак салмакты сактоого жардам берет, инсулинге сезгичтикти жакшыртат, кан басымын төмөндөтөт жана HDLди көбөйтөт. Тез басуу, велосипед тебүү жана сууда сүзүү сыяктуу үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүүлөр жүрөк оорусунун коркунучун бир топ азайтат.
g. Туура эмес тамактануу адаттары
Тузга, шекерге, каныккан майга, транс майга жана клетчаткага бай тамактануу инфаркт коркунучун жогорулатат. Өтө кайра иштетилген азыктарды (таттуу суусундуктар, фастфуд жана тузу көп тамак-аш) колдонуу көп учурда кан басымынын, холестериндин жана салмактын жогорулашы менен байланыштуу. Ал эми Жер Ортолук деңиз диетасы сыяктуу тең салмактуу тамактануу — жашылчаларга, мөмө-жемиштерге, жаңгактарга, балыктарга жана зайтун майына бай — жүрөккө коргоочу таасир этет.
h. Өнөкөт стресс жана психикалык ден соолук
Узакка созулган стресс стресс гормондорунун (мисалы, кортизол жана адреналин) деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн, бул кан басымына, сезгенүүгө жана ден соолукка зыяндуу жашоо образына (мисалы, тамеки чегүү же ашыкча тамактануу) таасир этиши мүмкүн. Депрессия жана тынчсыздануу ошондой эле биологиялык жана жүрүм-турумдук механизмдер аркылуу жүрөк ооруларынын коркунучунун жогорулашы менен байланыштуу. Стрессти башкаруу, жетиштүү уйку жана социалдык колдоо жүрөктүн ден соолугун сактоодо чечүүчү ролду ойнойт.
i. Уйкунун жетишсиздиги жана уйкунун бузулушу
Уйкунун жетишсиздиги (мисалы, түнкүсүн 6 сааттан аз) же уйку апноэси сыяктуу бузулуулар гипертониянын, зат алмашуунун бузулушунун жана сезгенүүнүн коркунучун жогорулатат. Уйку апноэси уйку учурунда кычкылтектин кайталанышына алып келет, бул жүрөккө стресс жаратат жана аритмия менен коронардык жүрөк ооруларынын коркунучун жогорулатат. Уйкунун бузулушун баалоо жана дарылоо инфаркттын алдын алуунун маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн.
j. Алкоголдук ичимдиктерди жана баңги заттарды ашыкча колдонуу
Ашыкча алкоголдук ичимдиктерди ичүү кан басымын көтөрүп, жүрөк ритминин бузулушун шарттап, триглицериддердин деңгээлин жогорулатат. Ошол эле учурда, кокаин жана метамфетамин сыяктуу заттарды колдонуу коронардык артериялардын кескин тарышына алып келип, жаштарда да жүрөк оорусун козгошу мүмкүн.
3. Өзгөчө тобокелдик факторлору жана башка медициналык абалдар
Жогоруда айтылган факторлордон тышкары, бир нече оорулар, мисалы, өнөкөт бөйрөк оорусу, аутоиммундук оорулар (мисалы, лупус же ревматоиддик артрит), өнөкөт сезгенүү жана аялдарда преэклампсия же гестациялык диабеттин болушу жүрөк оорусунун коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Бул факторлор көбүнчө сезгенүүнүн күчөшү жана кан тамыр оорулары менен байланыштуу.
4. Эмне үчүн тобокелдик факторлорун эрте көзөмөлдөө керек?
Жүрөк оорусу, адатта, узак процесссиз күтүүсүз пайда болбойт. Атеросклероз бир нече жыл бою симптомсуз өнүгүшү мүмкүн, андан кийин бляшканын жарылышы коронардык артерияларды бүтөп турган кан уюп калышына алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, тобокелдик факторлорун эрте башкаруу симптомдордун пайда болушун күтүүгө караганда алда канча натыйжалуу.
Натыйжалуу алдын алуу чаралары тамекини таштоону, кан басымын жана кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармоону, тамактануу режимин жакшыртууну, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоону, стрессти башкарууну жана ден соолукту үзгүлтүксүз текшерүүдөн (мисалы, холестерин, кан басымы жана кандагы кант) өтүүнү камтыйт. Эгерде дарыгериңиз статиндер, гипертонияга каршы дарылар же диабетке каршы дарылар сыяктуу дары-дармектерди жазып берсе, бул дары-дармектерди колдонууну сактоо да абдан маанилүү.
Корутунду
Жүрөк оорусунун коркунуч факторлоруна жаш курагы, жынысы жана генетикасы сыяктуу өзгөртүлбөгөн факторлор, ошондой эле тамеки чегүү, гипертония, жогорку холестерол, диабет, семирүү, туура эмес тамактануу, физикалык активдүүлүктүн аздыгы, стресс жана уйкунун бузулушу сыяктуу көзөмөлдөнүүчү факторлор кирет. Жакшы жаңылык, көпчүлүк негизги коркунуч факторлорун жашоо образын өзгөртүү жана тийиштүү медициналык жардам менен жакшыртууга болот. Адам өзүнүн коркунуч факторлорун канчалык эрте тааныса, жүрөк оорусунун алдын алуу жана узак мөөнөттүү жашоо сапатын сактоо мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот.
Кааласаңыз, мен бул макаланы илимийраак (журнал шилтемелери менен), жалпы окурмандар үчүн популярдуураак кылып же плакат/слайд материалы үчүн кыскартылган версиясын жасай алам.
