Суусуздануунун дененин органдарынын функциясына тийгизген таасири
Суусуздануу – бул организм алгандан көбүрөөк суюктукту жоготуп, кадимкидей иштөө үчүн жетиштүү суу жана башка суюктуктарсыз калган абал. Бул жөнөкөй угулушу мүмкүн, бирок суусуздануу адам денесине олуттуу таасирин тийгизип, ар кандай органдардын функцияларын бузушу мүмкүн. Көптөгөн адамдар суюктуктун балансын сактоонун маанилүүлүгүн баалабашы мүмкүн, бирок суусуздануунун кесепеттери анча чоң эмес ыңгайсыздыктан тартып олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө чейин кесепеттүү болушу мүмкүн. Бул макалада суусуздануунун органдардын функциясына тийгизген таасири кылдат каралат.
Суусуздануу жана мээ
Адамдын мээси болжол менен 73% суудан турат. Ошондуктан, суусуздануу мээнин иштешине олуттуу таасир этиши таң калыштуу эмес. Дененин башкаруу борбору катары мээ ой жүгүртүү, эс тутум жана кыймыл координациясы сыяктуу көптөгөн маанилүү функцияларды башкарат.
Дене суусузданганда, кандын көлөмү азаят, натыйжада мээге кан агымы азаят. Бул көңүл топтоонун төмөндөшүнө, башаламандыкка жана ой жүгүртүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал тургай жеңил суусуздануу да маанайдын өзгөрүшүнө жана когнитивдик функциянын бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Мындан тышкары, суусуздануу баш ооруга жана шакыйга алып келиши мүмкүн. Суюктуктун жетишсиздиги мээге кан жана кычкылтек агымын азайтат, бул ооруну пайда кылышы мүмкүн. Дал ушул себептен суусузданган адамдар көп учурда баш оорунун кайталанышын айтышат.
Суусуздануу жана жүрөк
Жүрөк – бул бүт денени кан менен камсыз кылуучу насос жана анын туура иштеши үчүн жетиштүү кан көлөмү зарыл. Суусуздануу кандын көлөмүнүн азайышына алып келет, бул жүрөктүн жумуш жүгүн көбөйтөт. Суусузданганда кан коюуланып, жүрөк канды айдоо үчүн көбүрөөк иштеши керек.
Бул жүрөктүн чарчоосуна гана алып келбестен, кан басымынын төмөндөшүнө (гипотония) алып келиши мүмкүн, ал көбүнчө баш айлануу же эсин жоготуу менен коштолот. Жүрөк оорулары бар адамдарда суусуздануу аритмия (жүрөк ритминин бузулушу) же ал тургай жүрөк оорусу сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
Суусуздануу жана бөйрөктөр
Бөйрөктөр кандагы калдыктарды чыпкалоо жана денедеги суюктук менен электролит балансын жөнгө салуу үчүн жооптуу органдар. Дене суусузданганда, бөйрөктөр суюктукту сактоо үчүн заара түрүндө азыраак суу бөлүп чыгарат. Бул зааранын концентрациясын жогорулатып, аны концентрациялуураак жана түсү караңгыраак кылат.
Узакка созулган суусуздануу бөйрөктөгү таштар, бөйрөк жетишсиздиги же заара чыгаруу жолдорунун инфекциялары сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Суюктуктун жетишсиздигинен улам бөйрөктөр жакшы иштей албаганда, калдыктар канда топтолуп, системалуу ууланууну жаратышы мүмкүн.
Суусуздануу жана тамак сиңирүү
Суу тамак сиңирүүдө маанилүү ролду ойнойт, сиңирүү үчүн керектүү азык заттарды эритүүгө жардам берет жана тамак сиңирүү жолун нымдуу кармайт. Суусуздануу тамак сиңирүү жолу аркылуу тамак-аштын өтүшүн жайлатып, ич катуу коркунучун жогорулатып, тамак сиңирүүнү начарлатат.
Өнөкөт суусуздануу ашказандын былжырлуу катмарына да зыян келтириши мүмкүн, ал ашказандын дубалын ашказан кислотасынан коргойт. Бул коргоочу тосмо болбосо, адамда гастрит же ашказан жарасы пайда болушу мүмкүн, алар ашказан оорусу же зарна сыяктуу симптомдор менен мүнөздөлөт.
Суусуздануу жана тери
Тери адамдын эң чоң органы жана анын ийкемдүүлүгүн жана нымдуулугун сактоо үчүн жетиштүү суу талап кылынат. Бир аз суусуздануу терини кургак, жарылган жана күңүрт кылып коюшу мүмкүн.
Иммундук системанын бир бөлүгү катары тери инфекциялык агенттерден коргонуунун биринчи линиясы катары да иштейт. Узакка созулган суусуздануу теринин тосмо функциясын бузуп, инфекцияга жана кыжырданууга көбүрөөк дуушар кылышы мүмкүн.
Суусуздануу жана булчуң системасы
Адам булчуңдарынын туура иштеши үчүн суу керек. Суу булчуңдардын жыйрылышына жардам берет, зат алмашуу калдыктарын чыгарат жана көнүгүү учурунда дененин температурасын кармап турат. Суусуздануу булчуңдардын карышышына, алсыздыкка жана чарчоого алып келиши мүмкүн.
Кимдир бирөө суусузданган абалда көнүгүү жасаганда, булчуңдардын катып калышынан жана муундардын майланышынын жетишсиздигинен улам жаракат алуу коркунучу жогорулайт. Андан тышкары, суусуздануу физикалык активдүүлүктөн кийин булчуңдардын калыбына келишин жайлатышы мүмкүн, анткени бузулган булчуң ткандарын калыбына келтирүү үчүн суюктуктар жетишсиз болот.
Суусузданууну кантип дарылоо жана алдын алуу керек
Дене суусуздануунун белгилерин жана аны кантип дарылоо же алдын алуу керектигин түшүнүү маанилүү. Дене суусуздануунун алгачкы белгилерине суусауу, зааранын карарышы, ооздун кургашы, чарчоо жана баш айлануу кирет. Дене суусузданууну дарылоонун биринчи кадамы - суюктукту көбүрөөк ичүү.
Суусуздануунун алдын алуу боюнча бир нече кеңеш:
1. Жетиштүү суу ичиңиз: Адатта, күнүнө 8 стакан суу ичүү сунушталат, бирок суюктукка болгон муктаждык физикалык активдүүлүккө, аба ырайына жана ден соолуктун абалына жараша көбөйүшү мүмкүн.
2. Курамында суу бар азыктарды колдонуңуз: Дарбыз, кулпунай сыяктуу жемиштер жана бадыраң сыяктуу жашылчалар организмди суусуздандырбоого жардам бере турган көп сууну камтыйт.
3. Кофеиндүү жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз: Кофеин жана алкоголдун диуретикалык таасири бар, бул организмден суюктуктун жоголушун көбөйтүшү мүмкүн.
4. Денеңиздин белгилерине көңүл буруңуз: суусаганга чейин суу ичпеңиз. Чаңкап жатканыңыз денеңиздин суусуздана баштаганынын белгиси.
5. Машыгуудан мурун жана кийин суу ичиңиз: Суусуздануунун алдын алуу үчүн физикалык көнүгүүлөрдүн алдында, учурунда жана андан кийин суу ичүүнү унутпаңыз.
6. Айлана-чөйрөнүн нымдуулугун сактаңыз: Эгер сиз ысык же кургак чөйрөдө болсоңуз, ашыкча дене суюктугун жоготпоо үчүн нымдандыргычты колдонууну же кондиционерленген жерде болууну карап көрүңүз.
Суусуздануу анча чоң эмес көйгөйдөй сезилиши мүмкүн, бирок дарыланбаса, ал органдардын иштешине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Суюктукту ичүүгө өзгөчө көңүл буруу менен, биз суусузданууга байланыштуу ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнүн алдын алып, дененин оптималдуу иштешин камсыздай алабыз.
