Темирге бай азыктар Темир - организмге ар кандай негизги функциялар, айрыкча гемоглобиндин пайда болушу үчүн зарыл болгон маанилүү минерал - эритроциттердеги кычкылтекти денеге ташуу үчүн жооптуу белок. Темирдин жетишсиздиги аз кандуулукка алып келиши мүмкүн, бул чарчоо, алсыздык, баш айлануу, көңүл топтоо кыйынчылыгы жана кубарып кетүү менен коштолгон көрүнүшкө алып келет. … Кененирээк окуңуз
Идеалдуу дене салмагын сактоо үчүн туура тамактануу Идеалдуу дене салмагын сактоо жөн гана порциялардын өлчөмүн азайтуу же үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо эмес. Эң негизгиси - туура тамактанууну түшүнүү - жетиштүү энергияны, оптималдуу зат алмашууну жана узакка созулган токчулук сезимин камсыз кылуу үчүн керектөөнү акылдуулук менен башкаруу. Идеалдуу дене салмагы сөзсүз түрдө "арык" дегенди билдирбейт, тескерисинче... Кененирээк окуу
Тамактануу жана аутоиммундук оорулардын ортосундагы байланыш Аутоиммундук оорулар – бул организмди коргоого тийиш болгон иммундук система организмдин өзүнүн ткандарын жаңылыштык менен коркунуч катары аныктап, аларга кол салган оорулардын тобу. Бул абал өнөкөт сезгенүүнү жана муундардын оорушунан жана узакка созулган чарчоодон баштап, тамак сиңирүү бузулууларына жана тери көйгөйлөрүнө, органдардын иштешинин бузулушуна чейинки ар кандай симптомдорду жаратышы мүмкүн. Бул оорулардын мисалдары... Кененирээк окуу
Тамактануу жетишсиздигин кантип аныктоо керек Тамактануу жетишсиздиги - бул организмдин кадимкидей иштеши үчүн жетиштүү азык заттарды албаган абалы. Анын кесепеттери жеңилден - мисалы, чарчоодон - олуттууга чейин, мисалы, иммунитеттин начарлашы, гормоналдык көйгөйлөр, булчуң массасынын азайышы же балдардын өсүшүнүн токтоп калышы сыяктуу ар кандай болушу мүмкүн. Симптомдор көбүнчө стресстин, уйкунун жетишсиздигинин же башка оорулардын белгилерине окшош болгондуктан, көптөгөн адамдар өздөрүнүн... Кененирээк окуу
Улгайган адамдардын тамактануу муктаждыктары Карылык – бул организмде ар кандай өзгөрүүлөрдү алып келүүчү табигый процесс, анын ичинде зат алмашуунун жайлашынан, булчуң массасынын азайышынан баштап, жаш кезиндегидей оптималдуу болбой калган органдардын иштешине чейин. Бул өзгөрүүлөр улгайган адамдардын тамактануу муктаждыктарын жаш адамдардыкынан айырмалайт. Бир жагынан, физикалык активдүүлүктүн азайышынан улам калорияга болгон муктаждык азаят... Кененирээк окуу
Тамактануу илиминде гидратациянын мааниси Гидратация тамактануу илиминин эң негизги тиректеринин бири, бирок ага көп учурда калория, белок, май же витаминдер жөнүндөгү талкууларга караганда азыраак көңүл бурулат. Бирок, суу адам денесинин эң чоң компонентин түзөт жана дээрлик бардык физиологиялык процесстерге катышат. Жетиштүү гидратация болбосо, зат алмашуу бузулат, физикалык көрсөткүчтөр жана... Кененирээк окуу
Тамактануу жана теринин ден соолугу: Тери адам денесиндеги эң чоң орган болуп саналат жана бизди күн нуру, булгануу, микробдор жана химиялык заттар сыяктуу айлана-чөйрөнүн таасиринен коргогон негизги тосмо катары кызмат кылат. Коргоочу ролунан тышкары, тери дененин температурасын жөнгө салат, тердөө аркылуу бөлүп чыгаруу процессине жардам берет жана биздин келбетибиздин маанилүү бөлүгү болуп саналат. Ошондуктан, дени сак тери... Кененирээк окуу
Холестерини жогору адамдар үчүн пайдалуу тамактануу менюсу Жогорку холестерол жүрөк оорулары жана инсульт үчүн негизги коркунуч фактору болуп саналат. Жакшы жаңылык, тамактануу рационундагы өзгөрүүлөр LDL ("жаман" холестерол) деңгээлин төмөндөтүүгө, HDL ("жакшы" холестерол) деңгээлин жогорулатууга жана триглицериддердин туруктуулугун сактоого жардам берет. Жогорку холестерол үчүн диета сөзсүз түрдө жеңил же кыйналган болбошу керек. Тамак-аштарды тандоо менен... Кененирээк окуңуз
Ден соолукка зыяндуу тамактануунун денеге тийгизген таасири Диета ден соолуктун негизи болуп саналат. Организмдин оптималдуу иштеши үчүн энергия, белок, пайдалуу майлар, татаал углеводдор, витаминдер, минералдар жана клетчатка керек. Бирок, заманбап жашоо образы көп учурда адамдарды фаст-фудду, көп канттуу суусундуктарды, өтө кайра иштетилген жеңил тамактарды жана туура эмес тамактануу графигин тандоого алып келет. Ден соолукка зыяндуу тамактануу... Кененирээк окуңуз
Тамактануу илими жана дан өсүмдүктөрүнүн пайдасы Тамактануу илими - бул тамак-аштын организмге кандай таасир этерин изилдеген илимдин бир тармагы: тамак сиңирүүдөн жана сиңирүүдөн баштап, зат алмашууга, ден соолукка жана оору коркунучуна тийгизген таасирине чейин. Заманбап тамак-аш тандоолорунун ар түрдүүлүгүнүн арасында дан өсүмдүктөрү маанилүү азык-түлүк тобу бойдон калууда, алар энергия, клетчатка, витаминдер, минералдар жана ар кандай биоактивдүү кошулмаларды камсыз кылат. Бул макалада талкууланат... Кененирээк окуу