Çima Hewa Bandorê li Tenduristiya Mirovan Dike
Hewa beşek ji jiyana rojane ye ku em pir caran bandora wê dibînin, ji germahiya zêde û barana giran bigire heya bayên bihêz, heya hewaya şil an jî pir hişk. Gelek kes difikirin ku hewa tenê bandorê li rehetiyê dike, lê guhertinên di hewayê de bandorek girîng li ser tenduristiya mirovan jî dikin. Ev bandor dikarin rasterast bin - mînakî, bêavbûn di dema hewaya germ de - an jî nerasterast, wekî zêdebûna belavbûna hin nexweşiyan di demsala baranê de. Têgihîştina têkiliya di navbera hewa û tenduristiyê de alîkariya me dike ku em tedbîrên pêşîlêgirtinê yên rast bigirin da ku tevahiya salê saxlem bimînin.
1. Germahiya hewayê û şiyana laş a adapteyî
Laşê mirov xwedî sîstemeke termoregulatorê ye ku germahiya navikê, li dora 36–37°C, sabît dihêle. Dema ku hewa ber bi rewşên dijwar ve diçe, wek pir germ an pir sar, divê laş ji bo parastina vê hevsengiyê bêtir bixebite.
Di hewaya germ de, laş ji bo sarbûna xwe xwêdanê çêdike. Ger germahî demek dirêj berdewam bike an jî bi çalakiyek dijwar re were, em dikarin mîqdarên girîng ên şilav û elektrolîtan winda bikin. Ev dikare bibe sedema bêavbûn, krîzên germê, westandina germê, û heta lêdana germê ya ku jiyanê tehdît dike. Zarok, kal û pîr, karkerên zeviyê, û kesên bi nexweşiyên kronîk di xetereyek mezintir de ne ji ber ku şiyana adapteyî ya laşê wan sînordartir e.
Berevajî vê, di hewaya sar de, laş herikîna xwînê ya ber bi rûyê çerm kêm dike da ku germê biparêze, ku ev yek dikare bibe sedema lerzê. Dema ku demek dirêj di sermayê de rû bi rû dimîne, xetera hîpotermiyê zêde dibe. Wekî din, hewaya sar dikare damarên xwînê teng bike, ku di hin kesan de dikare tansiyona xwînê zêde bike û nexweşiya dil xirabtir bike.
2. Şilî: bandor li ser nefesgirtin û rehetiyê
Ji bilî germahiyê, şilbûn jî diyar dike ka laş çiqas germ an sar hîs dike. Şilbûna zêde dibe sedema ku xwêdan nehele, û ev yek jî dibe sedema ku laş sar nebe. Di encamê de, hestên germê zêde dibin û xetera nexweşiyên têkildarî germê zêde dibe.
Şilbûn her wiha bi tenduristiya rêyên nefesê ve girêdayî ye. Hewaya zêde şil dikare mezinbûna qalib, kêzikên tozê û bakteriyan di hawîrdora malê de, nemaze di odeyên ku hewaya wan nebaş e, teşwîq bike. Ev dikare alerjî, astim, an enfeksiyonên rêyên nefesê xirabtir bike. Di heman demê de, hewaya pir hişk dikare poz û qirikê aciz bike, çerm zuwa bike, û rehetiya kesên bi sînusît an hin nexweşiyên rêyên nefesê kêm bike.
3. Guhertinên zexta hewayê û hewayê: sedemên hin giliyan
Hin kes dema ku hewa diguhere, bi taybetî dema ku zexta barometrîk berî baranê dadikeve, ji serêş an êşa movikan gazinan dikin. Her çend mekanîzma ji kesekî bo kesekî diguhere jî, guhertinên di zextê de dikarin bandorê li hevsengiya şilavê di laş, damarên xwînê û hesasiyeta demaran de bikin. Ji bo nexweşên mîgrenê, guhertinên di hewayê de - tevî zexta barometrîk, germahî û şilbûnê - pir caran dibin sedema zêdebûna êşê. Ji bo nexweşên artrozê, hewaya sar an şil jî pir caran êş û hişkbûnê xirabtir dike, her çend asta bandorê dikare biguhere.
4. Werza baranê, lehî û zêdebûna nexweşiyên vegirtî
Hewa ne tenê bi awayekî fîzyolojîk bandorê li laş dike, lê di heman demê de şert û mercên hawîrdorê yên ku belavbûna nexweşiyan piştgirî dikin jî diyar dike. Di demsala baranê de, ava rawestayî zêde dibe. Ev yek ji bo mêşan, wek Aedes aegypti, ku dibe sedema nexweşiya dengueyê, zemînên çandiniyê diafirîne. Wekî din, lehiyê û ava qirêj dikare xetera îshal, leptospiroz, nexweşiyên çerm û enfeksiyonên din ên gastrointestinal ên ji ber bakterî an parazîtan çêdibin zêde bike.
Hewaya şil dikare zuwabûna cil û berg û jîngehê jî dijwartir bike, û dihêle ku qalib û bakterî bi hêsanî mezin bibin. Li hin herêman, di demsala baranê de bûyerên kuxik, serma û enfeksiyonên rêyên nefesê jî zêde dibin ji ber ku mirov meyla wan heye ku bêtir dem di cîhên girtî de derbas bikin, û veguhestina di navbera mirovan de hêsantir dike.
5. Qalîteya hewayê û bandora wê li ser pişikê
Hewa bandorek girîng li ser qalîteya hewayê dike. Di demsala hişk de, toz bêtir belav dibe, û li hin deveran, şewatên daristanan dikarin dûman çêbikin. Qirêjiya hewayê û perçeyên zirav (PM2.5) dikarin bikevin rêça nefesê, kuxik, acizbûn û bêhna teng, û her weha astim û nexweşiya pişikê ya astengker a kronîk (COPD) xirabtir bikin. Têkiliya demdirêj bi zêdebûna xetera nexweşiya dil û damaran re jî têkildar e.
Ji aliyekî din ve, di hin şert û mercan de, wek guherînên germahiyê, qirêjî dikare nêzîkî erdê "asê" bibe, û kalîteya hewayê xirabtir bike, tewra dema ku hewa zelal xuya bike jî. Ji ber vê yekê, têgihîştina şert û mercên hewayê yên rojane ji bo komên xeternak ên wekî zarok, kal û pîr û kesên bi nexweşiyên nefesê re girîng e.
6. Bandora hewayê li ser tenduristiya derûnî û şêwaza jiyanê
Hewa bandorê li tenduristiya derûnî û şêwazên jiyanê jî dike. Dema ku hewa ewrî be an jî baran bi berdewamî dibare, hin kes xwe bêhal, kêmtir motîve, an jî xemgîn hîs dikin. Têkiliya bi tîrêjên rojê re bi hilberîna vîtamîna D ve girêdayî ye û her weha bandorê li rîtma sîrkadî (saeta biyolojîk) dike ku xewê rêk dixe. Dema ku têkiliya bi tîrêjên rojê re kêm dibe, kalîteya xewê û asta enerjiya rojane dikare di hin kesan de bandor bibe.
Hewaya dijwar dikare çalakiya laşî jî biguherîne. Mirov di demên baran an germahiya dijwar de kêmtir werzîşê dikin. Ger ev yek ji bo demek dirêj berdewam bike, rewşa laşî ya baş kêm dibe û xetera nexweşiyên metabolîk ên wekî qelewbûn, şekirê tîpa 2, an tansiyona bilind dikare zêde bibe. Wekî din, karesatên têkildarî hewayê - lehî, bahoz, pêlên germê - dikarin di qurbaniyan de stres, fikar û tewra trawmaya psîkolojîk jî çêbikin.
7. Grûpên ku ji guherînên hewayê bêtir hesas in
Ne her kes bi heman awayî ji hêla hewayê ve bandor dibe. Komên xeternak bi gelemperî ev in:
1. Bebik û zarok, ji ber ku şiyana wan a rêkxistina germahiya laş ne bi qasî ya mezinan e.
2. Kal û pîr, ji ber ku berteka laş li hember germ/sermayê kêm dibe û pir caran nexweşiyên pê re jî çêdibin.
3. Kesên bi nexweşiyên kronîk, wek nexweşiya dil, şekir, astim û nexweşiyên gurçikan.
4. Karkerên li derve, wek cotkar, karkerên înşaetê û şofêr, ku ji bo demên dirêjtir rastî hewaya dijwar tên.
5. Civakên ku gihîştina wan bi ava paqij, tesîsên tenduristiyê, an jî xanîyên baş sînordar e.
8. Meriv çawa xwe ji bandorên hewayê diparêze
Ji bo kêmkirina metirsiya pirsgirêkên tenduristiyê yên têkildarî hewayê çend gavên hêsan lê bi bandor hene:
- Di hewaya germ de: têra xwe avê vexwin, çalakiyên dijwar di bin tava germ de sînordar bikin, cilên sivik li xwe bikin û li siya bigerin.
- Dema hewa sar an baranî be: cilên germ li xwe bikin, laşê xwe hişk bihêlin, û ji bo dûrketina ji şilbûna zêde, piştrast bin ku xanî baş hewadar e.
- Pêşîgirtina li nexweşiyên vegirtî: ji bo pêşîgirtina li mêşan depoyên avê vala bikin, jîngehê paqij bihêlin, û bêyî parastinê ji têkiliya bi ava lehiyê dûr bisekinin.
- Bala xwe bidin qalîteya hewayê: dema ku qirêjî zêde be maske li xwe bikin, dema ku qalîteya hewayê nebaş be çalakiyên li derve kêm bikin, û heke hebe endeksa qalîteya hewayê kontrol bikin.
- Jiyanek saxlem biparêzin: li gorî hewayê bi werzîşa ewle (wek mînak werzîşa li hundir) tevbigerin, têra xwe razên û xwarinên xurek bixwin.
Xelasî
Hewa bandorê li tenduristiya mirovan dike bi bandorkirina çawaniya rêkxistina germahiyê, şert û mercên nefesê, qalîteya hewayê, belavbûna nexweşiyan, û heta tenduristiya derûnî û adetên jiyanê. Guhertinên di germahî, şilbûn, zexta hewayê û şert û mercên hawîrdorê yên ji ber hewayê çêdibin de dikarin xetera gelek pirsgirêkên tenduristiyê zêde bikin, nemaze di komên xeternak de. Bi têgihîştina bandora hewayê û bicîhanîna tedbîrên pêşîlêgirtinê yên guncaw, em dikarin tenduristiya xwe çêtir biparêzin û xetera nexweşiyên ku ji ber guherînên hewayê yên her ku diçe zêde dibin kêm bikin.
Heke hûn bixwazin, ez dikarim vê gotarê li gorî şêwazek akademîktir (bi referansan) an jî ji bo blogên dibistanan/medyaya civakî populertir biguherînim.
