Hilbijartina Cureyê Şêwirmendiyê yê Rast
Tenduristiya derûnî aliyek girîng ê jiyanê ye ku pir caran tê paşguhkirin. Lêbelê, her ku diçe bêtir mirov girîngiya parastina tenduristiya derûnî, mîna parastina tenduristiya laşî, fam dikin. Yek rê ji bo parastina tenduristiya derûnî şêwirmendiyê ye. Lêbelê, gelek cureyên şêwirmendiyê hene, û hilbijartina ya rast dikare dijwar be. Di vê gotarê de, em ê li ser cureyên cûda yên şêwirmendiyê yên ku hûn dikarin ji wan hilbijêrin û çawa diyar bikin ka kîjan ji wan çêtirîn li gorî hewcedariyên we ye nîqaş bikin.
Çima Hilbijartina Şêwirmendiya Rast Girîng e?
Berî ku em bikevin nav cureyên şêwirmendiyê yên cuda, baş e ku em fêm bikin çima hilbijartina ya rast girîng e. Şêwirmendî pêvajoyek pir kesane û takekesî ye. Tiştê ku ji bo kesekî dixebite, dibe ku ji bo kesekî din nexebite. Hilbijartina cureya şêwirmendiyê ya ku herî baş li gorî hewcedarî û şert û mercên we ye dikare ji we re bibe alîkar ku hûn encamên çêtirîn bi dest bixin û bi awayê herî bibandor ji bo xwe mezin bibin.
Cureyên Hevpar ên Şêwirmendiyê
Cûrbecûr cureyên şêwirmendiyê hene, ji yên li ser terapiyê bigire heya yên ku bêtir li ser dayîna şîretan disekinin. Li vir çend ji wan ên herî gelemperî hene:
1. Terapiya Zanînî-Behrevanî (CBT)
Terapiya Nasnameyî-Behrevanî (CBT) cureyekî şêwirmendiyê yê pir populer e. Ew li ser teoriya ku pirsgirêkên me yên hestyarî û reftarî pir caran ji şêwazên ramanê yên xelet an bêkêr derdikevin holê ye. Di CBT de, hûn bi terapîstek re dixebitin da ku şêwazên ramanê yên zirardar nas bikin û biguherînin.
Fêde: CBT di dermankirina gelek pirsgirêkan de, di nav de depresyon, fikar, nexweşiyên xwarinê û pirsgirêkên xewê, bi bandor hatiye nîşandan. Ev dermankirin bi gelemperî demkurt û pir bi rêkûpêk e.
Dezavantaj: Ji ber ku CBT ewqas birêkûpêk e, dibe ku ji bo kesên ku li kûrahiya hestyarî an jî keşifkirina psîkolojîk a kûrtir digerin ne bibandor be.
2. Terapiya Psîkodînamîk
Terapiya psîkodînamîk li ser teoriyên Freud hatiye damezrandin û girîngiya pêvajoyên nehişmendî û rabirdûyê di şekildana tevger û hestên mirovan de tekez dike. Ew pir caran ji CBT-ê vekirîtir û kêmtir avahîsazkirî ye.
Feydeyên: Ev terapiya dikare ji mirovan re bibe alîkar ku koka xwe ya hestyarî ya kûrtir fam bikin, û pir caran guhertinên kûr û demdirêj çêdike.
Dezavantaj: Ev terapiya dikare dirêjtir bidome û dibe ku ji hêla hestyarî ve bêtir westiyayî be, carinan dibe sedema ku mirov berî ku baş bibin xwe xirabtir hîs bikin.
3. Terapiya Mirovî
Terapiyên mirovî, wek terapiya Rogerî an jî terapiya ekzîstansiyel, girîngiya têkiliyeke dermankirinê ya piştgir û ne-rêber tekez dikin. Ew li ser mezinbûn, pêşkeftina xwe û pêkanîna potansiyela takekesî disekinin.
Feydeyên: Ev terapiya dikare pir bihêz be û alîkariya kesan bike ku xwe bêtir bi xwe û armanca jiyana xwe ve girêdayî hîs bikin.
Dezavantaj: Ji ber ku ew kêmtir avahîdar e, ev dermankirin dibe ku ji bo pirsgirêkên taybetî yên wekî fikara giran an nexweşiya obsesîf-kompulsîf kêmtir bibandor be.
4. Terapiya Malbat û Cotan
Terapiya malbat û cotan li ser baştirkirina dînamîkên têkilî û ragihandinê disekine. Ew pir caran ji bo çareserkirina pirsgirêkên ku ji yek kesî zêdetir têkildar in tê bikar anîn.
Fêde: Ji bo baştirkirina têkiliyan û derbaskirina pirsgirêkên tevlihev ên malbatî an jî yên cotan pir bi bandor e.
Dezavantaj: Ger yek ji aliyan pabendê pêvajoya dermankirinê nebe, bandorkerî dikare bi sînor be.
5. Terapiya Çareser-Rêveber
Ev terapiya giraniyê dide danîna armanc û dîtina çareseriyên pratîkî ji bo pirsgirêkan. Terapîst bi xerîdaran re dixebitin da ku encamên taybetî û pîvandî bi dest bixin.
Awantaj: Ji bo kesên ku hewceyê çareseriyên bilez û berbiçav in bandorker e.
Dezavantaj: Ev dermankirin dibe ku ji bo kesên ku dixwazin têgihîştinek kûrtir a pirsgirêkên xwe bistînin ne bibandor be.
Faktorên ku Divê Di Hilbijartina Cureyê Şêwirmendiyê De Li Ber Çavan Bigirin
Dema ku hûn cureyên şêwirmendiyê yên berdest dizanin, gava din ew e ku hûn biryar bidin ka kîjan ji bo we çêtirîn e. Li vir çend faktor hene ku divê hûn li ber çavan bigirin:
1. Armancên Terapiyê
Tu hêvî dikî ji terapiyê çi bi dest bixî? Tu li çareseriyeke bilez ji bo pirsgirêkek taybetî digerî, an jî tu dixwazî lêkolîneke kûrtir a xwefêmkirinê bikî? Mînakî, heke tu dixwazî fobiyeke taybetî derbas bikî, CBT dibe ku ji terapiya psîkodînamîk bijarteyek çêtir be.
2. Dem û Dem
Hûn çiqas dem amade ne û dikarin ji bo terapiyê veberhênin? Hin cureyên terapiyê, wek terapiya psîkodînamîk, pêdivî bi pabendbûnek demdirêj heye, lê yên din, wek terapiya çareser-navendî, dikarin pirsgirêkan tenê di çend rûniştinan de çareser bikin.
3. Berdestbûn û Gihîştin
Ne hemû cureyên terapiyê li herêma we hene, û ne hemû terapîst heman cureyan pêşkêş dikin. Piştrast bin ku hûn dikarin cureyê terapiyê yê ku hûn hildibijêrin bikar bînin. Divê were hesibandin ka hûn hewceyê terapiya serhêl an jî ya rûbirû ne.
4. Girêdana bi Terapîst re
Têkiliya di navbera we û terapîstê we de pir girîng e. Şêwirmendî pêvajoyek e ku li ser bawerî û vekirîbûnê hatiye avakirin, ji ber vê yekê terapîstek hilbijêrin ku we rehet û fêmkirî hîs bike.
5. Mesref
Mesref faktorek girîng e ku meriv li ber çavan bigire. Terapî dikare biha be, nemaze heke hûn pabendbûnek demdirêj hilbijêrin. Bawer bin ku hûn dizanin hûn çiqas dikarin bidin û gelo sîgorta an alîkariya darayî heye.
6. Pirsgirêkên Taybetî
Hin cureyên terapiyê ji bo hin pirsgirêkan bibandortir in. Bo nimûne, terapiya nasnameyî-behreyî ji bo nexweşiyên fikarê pir bibandor e, lê terapiya malbatî dibe ku ji bo pirsgirêkên têkiliyê çêtir be.
7. Tercîhên Kesane
Di dawiyê de, hilbijartina terapiya we bi tercîhên we yên kesane ve jî girêdayî ye. Ger hûn rêbazek birêkûpêk û pratîkî tercîh dikin, CBT dibe ku guncawtir be. Ger hûn li lêkolînek kûrtir a xwe û têkiliyên xwe digerin, terapiya psîkodînamîk an jî mirovî dibe ku guncawtir be.
Xelasî
Hilbijartina cureyê şêwirmendiya rast di rêwîtiya tenduristiya we ya derûnî de gaveke girîng e. Bi têgihîştina cureyên cûda yên terapiyê yên berdest û berçavgirtina faktorên têkildar, hûn dikarin biryarek agahdartir û bibandortir bidin. Berî ku hûn biryar bidin, dudilî nebin ku bi çend terapîstan re biaxivin, ji ber ku guncawbûna rast ji bo pêvajoyek terapiyê ya serketî mifteya wê ye. Ji bîr mekin ku lênêrîna tenduristiya we ya derûnî veberhênanek di başbûna we ya pêşerojê de ye, ji ber vê yekê bi aqilmendî hilbijêrin.
