Feydeyên Garglingê bi Ava Şor: Ji Paqijiya Devkî Zêdetir
Pendahuluan
Paqijiya devkî aliyek girîng ê tenduristiya giştî ye ku pir caran tê paşguhkirin. Parastina paqijiya devkî ya baş ne tenê dibe alîkar ku bêhna nebaş û kavîtan neyê girtin, lê di heman demê de di parastina tenduristiya sîstemîk de roleke girîng dilîze. Rêbazek hêsan lê pir bi bandor ji bo parastina paqijiya devkî gargarkirina bi ava şor e. Di vê gotarê de, em ê feydeyên gargarkirina bi ava şor bi kûrahî, hem ji perspektîfek zanistî û hem jî ji perspektîfek pratîkî ve, bikolin.
Dîroka Bikaranîna Ava Şor
Bikaranîna ava şor di pratîkên tenduristiyê de xwedî dîrokeke dirêj e ku çand û serdeman digire nav xwe. Ji demên kevnar ve, xwê wekî dermanek xwezayî ji bo gelek nexweşiyan hatiye bikar anîn. Misiriyên kevnar, Yewnanî û Romayiyan bi wê yekê têne zanîn ku xwê wekî antîseptîkek xwezayî ji bo dermankirina birîn û enfeksiyonan bikar anîne. Ev baweriya bi hêza şîfayê ya xwê ji nifşekî heta demên nûjen hatiye veguhastin.
Naverok û Taybetmendiyên Antîseptîk ên Ava Şor
Ava şor sodyûm klorîd (NaCl) dihewîne, ku xwedî taybetmendiyên antîseptîk e. Dema ku di nav avê de tê helandin, sodyûm klorîd dikare mezinbûna mîkroorganîzmayan, di nav de bakterî û fungî, bikuje an jî asteng bike. Rêjeya rast a xwêyê di şuştina dev de pir girîng e, ji ber ku çareseriyek pir zêde têrkirî dikare zirarê bide tevnên devkî, di heman demê de çareseriyek pir şilkirî dibe ku bêbandor be.
Feydeyên Garglingê bi Ava Şor
1. Iltihaba gomê kêm dike
Iltihaba pozê, an jî gingivît, pirsgirêkek tenduristiya devkî ya hevpar e. Gargling bi ava şor dikare bibe alîkar ku ev iltihab kêm bibe. Taybetmendiyên antîseptîk ên xwê dibin alîkar ku bakteriyên ku dibin sedema enfeksiyonê di pozê de bikujin. Wekî din, çareseriya xwê bi osmozê tevdigere, şilava zêde dikişîne derve ku dibe sedema werimîna di tevna pozê de.
2. Êşa qirikê kêm dike
Êşa qirikê gelek caran ji ber enfeksiyoneke vîrusî an bakterî çêdibe. Gargling bi ava şor a germ dikare bibe alîkar ku êş û werimîna qirikê sivik bibe. Xwê mûkusê dişkîne, acizbûnê kêm dike, û devera vegirtî paqij dike, pêvajoya başbûnê leztir dike.
3. Pêşî li bêhna nebaş digire
Bêhna nebaş, an halitosis, dikare ji ber bakteriyan çêbibe ku di dev de zêde dibin. Gargling bi ava şor dikare bibe alîkar ku van bakteriyan bikujin, bi bandor bêhna nebaş kêm bikin. Xwê di heman demê de hilberîna salixê teşwîq dike, ku dibe alîkar ku bakterî û bermayiyên xwarinê di dev de werin şuştin.
4. Paqijkirina Birînên di Dev de
Birînên piçûk ên di dev de, wek birînên kanserê an jî birînên ji gezkirina rû an zimanê we, dikarin pir bi êş bin. Ava şor alîkariya paqijkirina birînê dike, pêşî li enfeksiyonê digire, û bi afirandina hawîrdorek ku ji bo bakteriyan ne guncaw e, pêvajoya başbûnê leztir dike.
5. Rîska Enfeksiyona Diranan Kêm Dike
Şuştina bi ava şor piştî firçekirinê dibe alîkar ku bakterî û perçeyên xwarinê yên ku dibe ku li ser diran û pozê we bimînin werin rakirin. Ev yek dibe alîkar ku paqijiya devkî ya giştî were parastin û xetera enfeksiyona diranan kêm bike.
6. pH-ya dev hevseng dike
Devekî asîdî dikare ji bo bakteriyan bibe wargehek. Ava şor bandorek alkalîze dike ku dibe alîkar ku pH-ya dev hevseng bike, û hawîrdorek kêmtir guncaw ji bo mezinbûna bakteriyên zirardar diafirîne.
7. Êşa diranên hesas de kêm dike
Diranên hesas dema xwarin an vexwarinê dibin sedema nerehetiyê. Gargling bi ava şor dikare bi kêmkirina iltîhabê û xurtkirina enamela diranan bibe alîkar ku ev hesasiyet kêm bibe.
Çawa Ava Xwê Amade Bikin û Bikar Bînin
Ji bo çêkirina çareseriyeke ava şor a bi bandor, nîv heta yek kevçîya çayê xwê di qedehek (nêzîkî 250 ml) ava germ de tevlihev bikin. Piştrast bikin ku xwê bi tevahî heliyaye. Bi vê çareseriyê ji 30 saniye heta yek deqîqeyê gargarê bikin, paşê tif bikin. Ev dikare rojê du-sê caran an jî li gorî hewcedariyê were kirin, li gorî tenduristiya devê we.
Baldarî û Sînorkirin
Her çend gargarkirina bi ava şor gelek feydeyên wê hebin jî, çend xal hene ku divê meriv li ber çavan bigire. Pêşî, ji karanîna ava şor a pir konsantre dûr bisekinin, ji ber ku ew dikare zirarê bide tevnên devkî û bibe sedema acizbûnê. Ya duyemîn, kesên ku tansiyona wan bilind e an jî hin rewşên bijîşkî hene, dibe ku hewce bikin ku berî ku bi rêkûpêk bi ava şor gargar bikin, bi bijîşk re şêwir bikin, ji ber ku xwê dikare bandorê li balansa elektrolîtan a laş bike.
Xelasî
Gargarkirin bi ava şor teknîkek hêsan lê bi bandor e ji bo parastin û baştirkirina tenduristiya devkî. Bi dîrokeke dirêj a karanîna wekî antîseptîkek xwezayî, ava şor çareseriyek hêsan û erzan ji bo cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiya devkî pêşkêş dike, ji iltîhaba pozê û êşa qirikê bigire heya bêhna xirab û enfeksiyonên diranan. Lêbelê, wekî hemî dermankirinên tenduristiyê, girîng e ku ev rêbaz bi aqilmendî were bikar anîn û bala xwe bidin doz û pirbûnê.
Di cîhanekê de ku her ku diçe bêtir hay ji nêzîkatiyên xwezayî û holîstîk ên tenduristiyê heye, gargarkirina bi ava şor wekî pratîkek ku hêjayî nirxandinê ye derdikeve pêş. Bi karanîna wê ya birêkûpêk, em dikarin ji devê xwe paqijtir û saxlemtir kêfê bistînin, bêyî pirsgirêkên ku jiyana me ya rojane aciz dikin. Ji ber vê yekê, çima hûn vê rêbaza hêsan biceribînin û feydeyên wê ji bo tenduristiya devkî ya çêtirîn ji bo xwe biceribînin?
