Pêvajoya Pîrbûnê û Bandora Wê li ser Fonksiyona Organan
Pîrbûn pêvajoyeke biyolojîk a xwezayî ye ku bandorê li ser her zindiyek dike. Her ku em pîr dibin, laşên me gelek guhertinan derbas dikin ku dikarin bandorê li ser karê organ û pergalên laş bi tevahî bikin. Di vê gotarê de, em ê nîqaş bikin ka pîrbûn çawa bandorê li karê organan dike û gavên ku dikarin werin avêtin da ku bandorên wê yên neyînî kêm bikin.
Guhertinên Fizîkî yên Hevpar di Pêvajoya Pîrbûnê de
Her ku em pîr dibin, guhertinên fîzîkî yên hevpar hene ku hema hema her kes pê re rû bi rû dimîne. Çerm ziravtir dibe û elastîkbûna xwe winda dike, ev yek jî wê ji birîndarî û çirçikan re hesastir dike. Her wiha por jî meyla ziravbûnê û spîbûnê dike.
Ev guhertin ji ber kêmbûna hilberîna kolajen û elastîn û kêmbûna fonksiyona nûjenkirinê ya şaneyên çerm çêdibin. Wekî din, bi demê re, masûlke dest bi windakirina girseya û hêza xwe dikin, rewşek ku wekî sarkopenî tê zanîn. Bi heman awayî, hestî bêtir şikestî û hesas dibin ji osteoporozê re.
Bandorên Pîrbûnê li ser Sîstema Kardiovaskuler
Sîstema kardiovaskuler, ku dil û damarên xwînê dihewîne, ji ber pîrbûnê bi giranî bandor dibe. Her ku em pîr dibin, dîwarên damaran meyla wan heye ku qalind bibin û hişk bibin, rewşek ku jê re arteriosklerozê tê gotin. Ev dikare tansiyona xwînê zêde bike û metirsiya nexweşiyên kardiovaskuler ên wekî tansiyona bilind, krîza dil û felcê zêde bike.
Karê dil jî bi temen re kêm dibe. Bi taybetî, şiyana dil a pompekirina xwînê ji ber kêmbûna nermbûna masûlkeyên dil û kêmbûna karîgeriya valvên dil kêm dibe. Ev kombînasyona faktoran mezinên pîr ji bo nexweşiyên cidî yên kardiovaskuler bêtir hesas dike.
Guhertinên di Sîstema Dehandinê de
Proseya pîrbûnê bandorê li ser sîstema helandinê jî dike. Tevgera rûvî kêm dibe, û ev yek dibe sedema qebizbûnê di mezinên pîr de. Wekî din, hilberîna enzîmên helandinê û asîda mîdeyê kêm dibe, ku ev yek dikare bandorê li şiyana laş bike ku xurekan helîne û bihelîne.
Zirara diran û pozê, wek rizîbûna diranan û nexweşiya periodontê, ji ber kêmbûna dendika hestî ya çeneyê û kêmbûna herikîna xwînê ya ber bi pozê ve, pirtir e. Heke bi rêkûpêk neyên birêvebirin, ev hemû guhertin dikarin bibin sedema kêmbûna xurekê.
Bandora li ser Sîstema Respirasyonê
Sîstema nefesê jî ji ber pêvajoya pîrbûnê bandor dibe. Kapasîteya pişikê ji ber kêmbûna elastîkbûna pişik û dîwarê singê kêm dibe. Ev yek danûstandina oksîjen û karbondîoksîtê di pişikê de kêmtir bibandor dike.
Her ku em temen dikin, xetera nexweşiya pişikê ya astengker a kronîk (COPD) û numûniyê zêde dibe. Kêmbûna şiyanên parastinê mezinên pîr ji enfeksiyonên rêyên nefesê re bêtir hesas dike. Çalakiya laşî ya birêkûpêk û devjêberdana cixarekêşanê dikare bi girîngî alîkariya parastina tenduristiya rêyên nefesê bike.
Bandorên Pîrbûnê li ser Sîstema Endokrîn
Sîstema endokrîn, ku berpirsiyarê hilberîna hormonan e, jî ji hêla pêvajoya pîrbûnê ve bandor dibe. Bo nimûne, hilberîna hormona tîroîdê, ku metabolîzmê rêk dixe, bi temen re kêm dibe. Ev dikare bibe sedema kêmbûna metabolîzmê û zêdebûna kîloyan.
Hilberîna hormonên din, wek estrogen û testosteron, jî kêm dibe, ku ev dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî osteoporoz li jinên piştî menopozê û kêmbûna girseya masûlkeyan li mêran.
Bandorên Pîrbûnê li ser Sîstema Demarî
Her wiha sîstema demarî ya mirovan bi temen re kêmbûneke fonksiyonel jî dijî. Kêmbûna hejmar û fonksiyona neuronan, şaneyên mêjî yên berpirsiyarê ragihandin û hilanîna agahiyan, dikare bibe sedema windabûna bîranînê û lawazbûna têgihiştinê.
Rîska nexweşiyên dejenerasyona mejî yên wekî Alzheimer û Parkinson jî bi temen re zêde dibe. Ev yek lênêrîna tenduristiyê ya ku li ser derengxistin an pêşîgirtina nexweşiyan disekine, ji bo nifûsa pîr bi taybetî girîng dike.
Pîrbûn û Sîstema Muskuloskeletal
Sîstema masûlkeyên hestî, ku masûlke, hestî û movikan dihewîne, ji hêla pîrbûnê ve jî bi girîngî bandor dibe. Wekî ku berê jî hate gotin, windakirina girseya masûlkeyan, an sarkopenî, rewşek gelemperî ye di mezinên pîr de. Ev dikare hêza laşî kêm bike û xetera ketin û birîndaran zêde bike.
Her wiha dendika hestiyan kêm dibe, metirsiya osteoporozê zêde dike, ku dikare bibe sedema şikestinên giran. Her wiha ji ber kêmbûna şileya sînovyal û erozyona kirkiragê, movikan hişktir û bi êştir dibin.
Bandora li ser Sîstema Parastinê
Her wiha bi temen re fonksiyona sîstema parastinê jî kêm dibe. Ev pêvajo wekî îmmunosenescence tê zanîn. Ev kêmbûna fonksiyona sîstema parastinê mezinên pîr ji enfeksiyon û nexweşiyên kronîk re hesastir dike.
Vaksinasyon û şêwazek jiyanek tendurist, tevî xwarina baş û werzîşa birêkûpêk, dikarin bibin alîkar ku pergala parastinê ya mezinên pîr xurt bibe. Ji bo lênêrîna tenduristiya giştî şandina cem bijîşk jî pir girîng e.
Hewldanên ji bo Kêmkirina Bandorên Neyînî yên Pîrbûnê
Her çend pîrbûn neçar be jî, gav hene ku hûn dikarin bavêjin da ku bandora wê ya neyînî li ser organ û pergalên we kêm bikin. Parêzek hevseng û dewlemend bi xurdemeniyan yek ji rêbazên bi bandor e ji bo piştgiriya tenduristiya çêtirîn.
Çalakiya laşî ya birêkûpêk jî girîng e. Temrînên wekî meş, avjenî, an yoga dikarin bibin alîkar ku elastîkbûna masûlkeyan û nermbûna movikan were parastin. Wekî din, temrîn dikare tenduristiya dil û damaran baştir bike û pergala parastinê xurt bike.
Kontrolên tenduristiyê yên birêkûpêk ji bo tespîtkirina zû ya nexweşiyên ku dibe ku bi pîrbûnê re derkevin holê jî girîng in. Tesbîtkirina zû rê dide dermankirinek bibandortir û dikare pêşî li pêşketina nexweşiyên girantir bigire.
Xelasî
Pîrbûn pêvajoyeke xwezayî ye ku bandorê li karê organên laş dike. Her çend neçar be jî, têgihîştina ka pîrbûn çawa bandorê li laş dike dikare ji me re bibe alîkar ku em gavan bavêjin da ku tenduristî û kalîteya jiyana xwe di dema pîrbûnê de biparêzin.
Bi rêya parêzek hevseng, werzîşa birêkûpêk û lênêrîna tenduristiyê ya guncaw, em dikarin bandorên neyînî yên pîrbûnê kêm bikin û ji salên xwe yên paşîn bi tevahî kêfê bistînin.
