ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿದ್ರೆಯು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೀರ್ಘ ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆಯವರೆಗೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೊದಲು ಪೋಷಕರು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು "ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಗು" ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಡವಳಿಕೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬೇಕು.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
1. ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ (ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ)
ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಇದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಓಡಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ನೆಪಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾನೀಯ ಕೇಳುವುದು, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಹವಾಸವನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ಮಲಗಲು ಹೇಳಿದ ನಂತರವೂ ಅವರು ಪದೇ ಪದೇ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು
ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು, ಅಳಬಹುದು, ಪೋಷಕರನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರ ಕೋಣೆಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅದು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಭವಿಸಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
3. ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು
ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಬೇಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮಕ್ಕಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಅಥವಾ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಯೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ "ಫ್ರೆಶ್" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
4. ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರವೂ ಅವರು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ, ಗಮನಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
5. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಉಸಿರಾಟ
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ (ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ), ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯು ಅಡಚಣೆಯ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ) ಮಲಗುವುದು.
6. ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಓಡಾಡುವುದು
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಿಸುವ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉರುಳುವ, ಒದೆಯುವ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣುವ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿರಹಿತ ಕಾಲುಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆ) ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿರಹಿತ ನಿದ್ರೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಸಮಂಜಸ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
7. ಮಗು ಒಣಗಿರಬೇಕಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವುದು
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಹಲವು ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಕೋಶ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
8. ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯ ಭಯಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ: ಮಗು ಕಿರುಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಳಬಹುದು, ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಬಹುದು, ಶಾಂತವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಘಟನೆಯ ನೆನಪು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯ ಭಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
9. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಅಥವಾ ನಡೆಯುತ್ತಾ ಮಲಗುವುದು (ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು)
ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು (ಭ್ರಮೆ) ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು). ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಪೋಷಕರು ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣದ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
10. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ
ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ "ಅಂತರ" ವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವರು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಬಹುದು, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು "ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ" ವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
11. ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಳುವುದು, ಗಡಿಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಗಮನಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಅಂಕಗಳ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಪೋಷಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಿಸ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ.
12. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೈಹಿಕ ದೂರುಗಳು
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬಹುದು. ಅವರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವರನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಸಮಂಜಸ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ, ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ (ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸೋಡಾದಂತಹವು), ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಪರಿಸರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ, ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಮಕ್ಕಳು ದೂರದರ್ಶನ ನೋಡುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದವು.
ಪೋಷಕರು ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು?
ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, 2–4 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮಗು ಅತಿಯಾಗಿ ದಣಿದಂತೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಪೋಷಕರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಲಿ ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಲಿ.
ಪೆನುಟಪ್
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಿಂದ - ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಭಯ - ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಹಗಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳವರೆಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
