ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೇ ತ್ರಾಣ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತ್ರಾಣವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏಕೆ?

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಖೆಯಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

4. ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಅನೇಕ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೋಡಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಇತರ ನೋವು ನಿವಾರಕ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ.

ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಗಳು

ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿದ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

- ನಡಿಗೆ: ಪ್ರತಿದಿನ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ತ್ರಾಣ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್: ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

- ಈಜು: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

– ಸ್ಕ್ವಾಟ್: ಈ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

- ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎದೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಂತಹ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

– ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

3. ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತ್ರಾಣವು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

- ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ಕಾಲುಗಳ ತೂಗಾಟ, ತೋಳಿನ ವೃತ್ತಗಳು ಅಥವಾ ಮುಂಡದ ತಿರುವುಗಳಂತಹ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಯೋಗ: ಯೋಗದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಭಂಗಿಗಳು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ

ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

– ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಧ್ಯಂತರ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ನಂತರ 1 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಲಘು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

– ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ: ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದೆ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಪ್ಲಾಂಕಿಂಗ್‌ನಂತಹವು) ಮಾಡುವುದು.

5. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

- ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

– ವೋಬಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

1. ಸ್ಥಿರತೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ಥಿರತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

2. ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿ: ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

3. ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ: ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

5. ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ, ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ, ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.