ហេតុអ្វីបានជាយើងសុបិន្ត ហើយតើវាមានន័យយ៉ាងណា?
ការយល់សប្តិគឺជាបាតុភូតសកលមួយដែលមនុស្សបានជួបប្រទះតាំងពីសម័យបុរាណ។ ទោះបីជាយើងចំណាយពេលមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់យើងក្នុងការដេកលក់ក៏ដោយ ពិភពនៃសុបិននៅតែមានអាថ៌កំបាំងជាច្រើន។ ហេតុអ្វីបានជាយើងយល់សប្តិ? តើយើងអាចជួបប្រទះសុបិនប្រភេទណាខ្លះ? ហើយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះ តើសុបិនទាំងនេះមានន័យយ៉ាងណា? អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់អំពីទ្រឹស្តី និងទស្សនៈផ្សេងៗអំពីមូលហេតុដែលយើងយល់សប្តិ និងអត្ថន័យនៅពីក្រោយពួកវា។
ហេតុអ្វីបានជាយើងសុបិន្ត?
១. ទ្រឹស្តីចិត្តសាស្ត្រវិភាគ
ស៊ីហ្គមុន ហ្វ្រយដ៍ គឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សដំបូងគេដែលបានព្យាយាមពន្យល់ពីសុបិនពីទស្សនៈផ្លូវចិត្ត។ យោងតាមហ្វ្រយដ៍ សុបិនគឺជាផ្លូវមួយទៅកាន់ចិត្តដែលមិនដឹងខ្លួន។ សុបិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងចូលទៅកាន់គំនិត បំណងប្រាថ្នា និងអារម្មណ៍ដែលលាក់កំបាំង។ គាត់បានអះអាងថា សុបិនគឺជាការបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាដែលមិនទាន់បានបំពេញ ឬជម្លោះខាងក្នុងដែលមិនទាន់ដោះស្រាយនៅក្នុងជីវិតភ្ញាក់។
២. ទ្រឹស្តីធ្វើឲ្យសកម្ម-សំយោគ
ទ្រឹស្តីនេះត្រូវបានស្នើឡើងដោយ J. Allan Hobson និង Robert McCarley ក្នុងឆ្នាំ 1977។ ពួកគេបានសន្និដ្ឋានថា សុបិនគឺជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពណឺរ៉ូននៅក្នុងខួរក្បាល ដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេង REM (Rapid Eye Movement)។ ខួរក្បាលព្យាយាមយល់ពីសញ្ញាចៃដន្យដែលវាទទួលបានក្នុងដំណាក់កាលនេះ ដែលបណ្តាលឱ្យសុបិន។ យោងតាមទ្រឹស្តីនេះ សុបិនមិនមានអត្ថន័យជាក់លាក់ ឬជានិមិត្តរូបទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាផលិតផលរងនៃសកម្មភាពខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះ។
២. ទ្រឹស្តីនៃការយល់ដឹង
ទ្រឹស្តីនៃការយល់ដឹងបានសង្កត់ធ្ងន់ថា សុបិនគឺជាការពង្រីកនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងគំនិតរបស់យើងពេលភ្ញាក់។ សុបិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីកង្វល់ បញ្ហា និងអារម្មណ៍ដែលយើងជួបប្រទះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទ្រឹស្តីនេះក៏បញ្ជាក់ផងដែរថា សុបិនមានមុខងារដើម្បីដំណើរការព័ត៌មាន ដោះស្រាយបញ្ហា និងរៀបចំការចងចាំឡើងវិញ។
៤. ទ្រឹស្ដីនៃការវិវត្តន៍
អ្នកជំនាញខ្លះជឿថាការសុបិនបានបម្រើមុខងារសម្របខ្លួនដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងការវិវត្តន៍របស់មនុស្ស។ សុបិនប្រហែលជាបានជួយបុព្វបុរសរបស់យើងឱ្យមើលឃើញពីគ្រោះថ្នាក់ និងបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្ររស់រានមានជីវិត។ ទ្រឹស្តីនេះបង្ហាញថា សុបិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើត្រាប់តាមស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ និងអនុវត្តពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
ប្រភេទនៃសុបិន
សុបិនអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាទាំងខ្លឹមសារ និងអាំងតង់ស៊ីតេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភេទសុបិនទូទៅមួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ៖
១. សុបិន្តច្បាស់លាស់
ការយល់សប្តិឃើញច្បាស់ គឺជាប្រភេទនៃការយល់សប្តិមួយប្រភេទ ដែលយើងដឹងថាយើងកំពុងយល់សប្តិ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ យើងអាចគ្រប់គ្រងលំហូរនៃសុបិន និងពិសោធន៍ជាមួយបទពិសោធន៍ដែលមិនអាចទៅរួចក្នុងជីវិតពិត។
២. សុបិន្តឃើញដដែលៗ
សុបិនដែលកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត គឺជាសុបិនដែលកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត ជាមួយនឹងប្រធានបទ ឬរឿងរ៉ាវស្រដៀងគ្នា។ សុបិនទាំងនេះច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តជាប់លាប់។
៣. សុបិន្តអាក្រក់
សុបិន្តអាក្រក់ គឺជាសុបិនដែលបង្កឲ្យមានការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភ។ សុបិនទាំងនេះអាចមានភាពរស់រវើកខ្លាំង និងបន្សល់ទុកនូវផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីយើងភ្ញាក់ពីដំណេក។ សុបិន្តអាក្រក់ច្រើនតែបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង របួសផ្លូវចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ។
៤. សុបិនដែលមាននិមិត្តសញ្ញា
សុបិននេះមានវត្ថុ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចចាត់ទុកថាជានិមិត្តរូប។ ឧទាហរណ៍ ការសុបិនឃើញធ្មេញជ្រុះច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងការព្រួយបារម្ភអំពីរូបរាង ឬទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
តើសុបិនមានន័យយ៉ាងណា?
ការបកស្រាយអត្ថន័យនៃសុបិនគឺជាទិដ្ឋភាពដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងចម្រូងចម្រាសបំផុតមួយរបស់ពិភពលោក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទស្សនៈមួយចំនួនអំពីរបៀបដែលយើងអាចយល់អត្ថន័យនៃសុបិនរបស់យើង៖
១. វិធីសាស្រ្តចិត្តសាស្ត្រវិភាគ
ហ្វ្រយដ៍ បានអះអាងថា សុបិនគឺជាការបង្ហាញជានិមិត្តរូបនៃបំណងប្រាថ្នា និងជម្លោះដែលលាក់កំបាំង។ ឧទាហរណ៍ សុបិនអំពីការហោះហើរអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីបំណងប្រាថ្នាចង់មានសេរីភាព ឬការរត់គេចពីស្ថានភាពស្ត្រេស។ សិស្សរបស់ហ្វ្រយដ៍ គឺលោក ខាល ជុង បានអភិវឌ្ឍគំនិតនេះបន្ថែមទៀតដោយណែនាំគោលគំនិតនៃ "សន្លប់សមូហភាព" និងគំរូដើមជាធាតុទូទៅនៅក្នុងសុបិនរបស់មនុស្ស។
២. វិធីសាស្រ្តនិមិត្តរូប
វប្បធម៌ និងប្រពៃណីជាច្រើនចាត់ទុកសុបិនថាជាសារ ឬប្រផ្នូលពីពិភពអរូបី ឬពិភពផ្សេង។ ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងប្រពៃណីចិន ការសុបិនឃើញពស់អាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាសញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរ ឬការលំបាកដែលជិតមកដល់។ ការបកស្រាយនិមិត្តរូបក៏ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងការព្យាបាលដោយសុបិន ដើម្បីជួយបុគ្គលឱ្យយល់អត្ថន័យនៃសុបិនរបស់ពួកគេនៅក្នុងបរិបទជីវិតពិត។
៣. វិធីសាស្រ្តយល់ដឹង
យោងតាមវិធីសាស្រ្តនេះ អត្ថន័យនៃសុបិនត្រូវមើលឃើញនៅក្នុងបរិបទនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ ការសុបិនអំពីការដួលអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភអំពីស្ថានភាពជីវិតពិត។ វិធីសាស្រ្តនេះសង្កត់ធ្ងន់លើទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរវាងសុបិន និងបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃ។
៤. វិធីសាស្រ្តសរីរវិទ្យាសរសៃប្រសាទ
វិធីសាស្រ្តនេះ មានទំនោរបង្ហាញពីដំណើរការជីវសាស្រ្ត និងសរសៃប្រសាទដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេង និងសុបិន។ ឧទាហរណ៍ ការគេង REM មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការចងចាំ និងដំណើរការអារម្មណ៍។ ដូច្នេះ សុបិនក៏អាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាមធ្យោបាយនៃការរួមបញ្ចូល និងរក្សាទុកការចងចាំរយៈពេលវែងផងដែរ។
សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងក្តីស្រមៃ
សុបិនច្រើនតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ច្រើនតែមានសុបិនអាប់អួរ ឬងងឹតជាង។ ផ្ទុយទៅវិញ សុបិនដែលមានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ និងផ្សងព្រេងអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាង។ ការព្យាបាលទំនើបមួយចំនួន ដូចជាការព្យាបាលដោយការហាត់សមរូបភាព ប្រើសុបិនជាឧបករណ៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបួសផ្លូវចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបកស្រាយសុបិនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក?
ខណៈពេលដែលមានទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តជាច្រើនចំពោះការបកស្រាយសុបិន វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំថា សុបិនគឺជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ខាងក្រោមនេះជាជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីបកស្រាយសុបិនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖
១. សរសេរកំណត់ហេតុសុបិន៖ ដរាបណាអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក សូមសរសេរព័ត៌មានលម្អិតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចចងចាំបានអំពីសុបិនរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណលំនាំ ឬប្រធានបទដដែលៗ។
២. សួរខ្លួនឯង៖ វិភាគសុបិនរបស់អ្នកនៅក្នុងបរិបទនៃជីវិតពិត។ តើអ្នកកំពុងជួបប្រទះអ្វីខ្លះ? តើមានកង្វល់ ឬអារម្មណ៍ជាក់លាក់ណាមួយដែលលេចធ្លោដែរឬទេ?
៣. ប្រើទ្រឹស្តីផ្សេងៗគ្នា៖ កុំពឹងផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តតែមួយ។ ស្វែងយល់ពីទ្រឹស្តីបកស្រាយសុបិនផ្សេងៗ ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែទូលំទូលាយ។
៤. ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ៖ ប្រសិនបើសុបិនរបស់អ្នករំខានខ្លាំង ហើយប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក សូមពិចារណាពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាល។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
សុបិនគឺជាបាតុភូតស្មុគស្មាញដែលអាចយល់បានពីទស្សនៈផ្សេងៗគ្នា - ផ្លូវចិត្ត សរសៃប្រសាទ និងសូម្បីតែខាងវិញ្ញាណ។ ខណៈពេលដែលយើងប្រហែលជាមិនយល់ច្បាស់ពីមូលហេតុដែលយើងសុបិន ឬអត្ថន័យនៃសុបិននីមួយៗ ការសិក្សាពួកវានៅតែផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃចំពោះគំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើង។ តាមរយៈសុបិន យើងអាចចូលទៅកាន់ពិភពខាងក្នុងដ៏ជ្រៅរបស់យើង និងពង្រឹងការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីខ្លួនយើង។ សង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះបានជួយអ្នកឱ្យយល់ និងឱ្យតម្លៃដល់ពិភពសុបិនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
