របៀបធ្វើក្រែមផ្តល់សំណើមសម្រាប់អ្នកបួស៖ ការណែនាំពេញលេញសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន
នៅក្នុងយុគសម័យទំនើបនេះ ការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃការជ្រើសរើសផលិតផលសម្ផស្សដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន និងគ្មានសត្វកំពុងកើនឡើង។ ផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើផលិតផលបួសមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏រួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពនៃភពផែនដីរបស់យើងផងដែរ។ ផលិតផលសម្ផស្សដែលត្រូវតែមានមួយគឺក្រែមផ្តល់សំណើម។ ក្រែមផ្តល់សំណើមមានមុខងាររក្សាសំណើមស្បែក ការពារប្រឆាំងនឹងការប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថាន និងលើកកម្ពស់សម្បុរស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីរបៀបធ្វើក្រែមផ្តល់សំណើមបួសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។
ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើម Vegan?
មុនពេលយើងចូលទៅក្នុងរូបមន្តជាក់លាក់ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលក្រែមផ្តល់សំណើមសម្រាប់បួសគឺជាជម្រើសដ៏ល្អជាង៖
១. មិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន៖ ផលិតផលបួសជាធម្មតាត្រូវបានផលិតដោយមិនចាំបាច់ធ្វើតេស្តលើសត្វ ហើយប្រើប្រាស់វត្ថុធាតុដើមកកើតឡើងវិញ និងមានការបញ្ចេញកាបូនទាបជាង។
២. ធម្មជាតិជាងមុន៖ ឡេផ្តល់សំណើមសម្រាប់អ្នកបួសច្រើនតែមានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលមិនសូវបង្កឲ្យរលាក ឬអាឡែហ្ស៊ីដល់ស្បែកឡើយ។
៣. មិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែក៖ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិច្រើនតែសមស្របសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទស្បែក ហើយអាចជួយរក្សាតុល្យភាពសំណើមធម្មជាតិរបស់ស្បែក។
គ្រឿងផ្សំជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ក្រែមផ្តល់សំណើមសម្រាប់បួស
គ្រឿងផ្សំផ្តល់សំណើមសម្រាប់ស្បែកដែលងាយរក និងត្រូវបានគេដឹងថាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករួមមាន៖
-ប្រេងដូង៖ សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ ប្រេងដូងគឺជាសារធាតុផ្តល់សំណើមធម្មជាតិដែលជួយចិញ្ចឹម និងការពារស្បែក។
- ប៊ឺរ Shea៖ មានផ្ទុកវីតាមីន A និង E ប៊ឺរ Shea អាចជួយជួសជុលស្បែកស្ងួត និងខូច។
-ប្រេងអូលីវ៖ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលល្អសម្រាប់ស្បែក។
-ប្រេងអាល់ម៉ុន៖ ជាប្រេងស្រាលដែលងាយស្រូបចូលដោយស្បែក សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E និងជាក្រែមផ្តល់សំណើមដ៏ល្អ។
- ជែលអាឡូវ៉េរ៉ា៖ ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកយ៉ាងជ្រៅ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយបន្ធូរស្បែកដែលរលាក។
- ប្រេងសំខាន់ៗ៖ ប្រេងសំខាន់ៗដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ ដើមតែ ឬផ្កាខាត់ម៉ូមីលអាចត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីផ្តល់ក្លិនក្រអូប និងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដល់ស្បែក។
រូបមន្តផ្តល់សំណើមបួសដោយខ្លួនឯង
ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តមួយជំហានម្តងៗសម្រាប់ធ្វើក្រែមផ្តល់សំណើមសម្រាប់អ្នកបួសនៅផ្ទះ។ រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញ ហើយអាចត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងដើម្បីឱ្យសមស្របទៅនឹងតម្រូវការស្បែករបស់អ្នក។
១. ក្រែមផ្តល់សំណើមមូលដ្ឋានសម្រាប់បួស
គ្រឿងផ្សំ៖
– ប្រេងដូង ១/២ ពែង
– ប៊ឺរ Shea ១/២ ពែង
– ប្រេងអូលីវ ១/៤ ពែង
- ប្រេងក្រអូបផ្កាឡាវេនឌឺ ១០ដំណក់
ការណែនាំ៖
១. រលាយប្រេងដូង និងប៊ឺរ shea ក្នុងឡចំហាយពីរជាន់រហូតដល់រាវទាំងស្រុង។
២. យកចេញពីចង្ក្រាន រួចចាក់ប្រេងអូលីវចូល។ កូររហូតដល់ចូលគ្នាសព្វល្អ។
៣. ទុកឱ្យល្បាយនេះត្រជាក់បន្តិច រួចបន្ថែមប្រេងក្រអូបផ្កាឡាវេនឌឺ។
៤. ចាក់ល្បាយនេះចូលទៅក្នុងធុងស្អាត និងមាប់មគ។
៥. ទុកវាឲ្យរឹងទាំងស្រុង។ អ្នកអាចទុកក្រែមផ្តល់សំណើមនេះនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ឬក្នុងទូរទឹកកកដើម្បីឲ្យវារឹងជាង។
២. ក្រែមផ្តល់សំណើមប្រឆាំងភាពចាស់ជាមួយប្រេងអាល់ម៉ុន
គ្រឿងផ្សំ៖
– ប្រេងអាល់ម៉ុន ១/២ពែង
- ប្រេងជូជូបា ១/៤ ពែង
- ប្រេងអាហ្គែន ២ស្លាបព្រាបាយ
-ប្រេងវីតាមីន E ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ប្រេងក្រអូបក្រអូប ១០ ដំណក់
ការណែនាំ៖
១. លាយគ្រឿងផ្សំប្រេងទាំងអស់ក្នុងដបកែវងងឹតមួយ។
2. វាយរហូតដល់លាយចូលគ្នាល្អ។
៣. ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមនេះពីរបីដំណក់ជារៀងរាល់ព្រឹក និងល្ងាចលើមុខស្អាត។
៣. ក្រែមផ្តល់សំណើមស្រស់ថ្លាជាមួយអាឡូវ៉េរ៉ា
គ្រឿងផ្សំ៖
– ជែលអាឡូវ៉េរ៉ាសុទ្ធ ១/២ ពែង
– ប្រេងដូងចម្រាញ់រួច ១/៤ ពែង
- ទឹកផ្កាកុលាប ១/៤ ពែង
- ប្រេងដើមតែ ១០ ដំណក់
ការណែនាំ៖
១. នៅក្នុងចានមួយ លាយជែលអាឡូវ៉េរ៉ា និងប្រេងដូងដែលបានច្របល់ចូលគ្នារហូតដល់រលាយសព្វ។
២. បន្ថែមទឹកផ្កាកុលាប រួចកូររហូតដល់ល្បាយនេះក្លាយជាល្បាយដូចគ្នា។
៣. បន្ថែមប្រេងដើមតែមួយដំណក់ រួចកូរម្តងទៀត។
៤. ទុកក្នុងដបបាញ់ ហើយប្រើជាឡេផ្តល់សំណើម និងជាឡេធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានៅពេលណាដែលត្រូវការ។
គន្លឹះ និង Trik
១. ការធ្វើតេស្តភាពរសើបនៃស្បែក៖ មុនពេលលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដែលផលិតនៅផ្ទះពេញលេញ សូមធ្វើតេស្តភាពរសើបលើផ្ទៃស្បែកតូចមួយ។ ប្រសិនបើមិនមានប្រតិកម្មក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងទេ ផលិតផលនេះមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់។
២. ប្រើធុងមាប់មគ៖ ត្រូវប្រាកដថាឧបករណ៍ និងធុងទាំងអស់ដែលប្រើក្នុងនីតិវិធីនេះគឺមាប់មគដើម្បីការពារការចម្លងរោគ។
៣. ទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់៖ ក្រែមផ្តល់សំណើមមួយចំនួនអាចត្រូវការទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ ឬក្នុងទូទឹកកកដើម្បីរក្សាភាពស្រស់។
៤. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់៖ ដូចផលិតផលសម្ផស្សផ្សេងទៀតដែរ ឡេផ្តល់សំណើមដែលផលិតនៅផ្ទះមានអាយុកាលរក្សាទុក។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រឿងផ្សំដែលផុតកំណត់យ៉ាងលឿន ដូចជាប្រេងក្រអូប ឬទឹកផ្កាកុលាប ហើយប្រើឡេផ្តល់សំណើមក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។
អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងនៃការប្រើប្រាស់ក្រែមផ្តល់សំណើមសម្រាប់អ្នកបួស
១. ស្បែកមានសុខភាពល្អជាងមុន៖ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលប្រើក្នុងក្រែមផ្តល់សំណើមសម្រាប់អ្នកបួស ច្រើនតែសមស្រប និងទន់ភ្លន់ជាងលើស្បែក ដោយជួយរក្សាសំណើមធម្មជាតិ និងជួសជុលការខូចខាតស្បែក។
២. ការកែលម្អបរិស្ថាន៖ តាមរយៈការប្តូរទៅផលិតផលបួស អ្នកគាំទ្រដោយប្រយោលចំពោះការអនុវត្តកសិកម្មប្រកបដោយចីរភាពជាងមុន និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់កាបូនរបស់អ្នក។
៣. គាំទ្រក្រមសីលធម៌ដែលមិនធ្វើបាបសត្វ៖ ផលិតផលបួសធានាថាគ្មានសត្វណារងគ្រោះថ្នាក់ក្នុងដំណើរការផលិតឡើយ ដោយហេតុនេះលើកកម្ពស់ក្រមសីលធម៌ និងសីលធម៌របស់មនុស្ស។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ការធ្វើក្រែមផ្តល់សំណើមសម្រាប់អ្នកបួសនៅផ្ទះគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃ និងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ វាមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវការថែទាំធម្មជាតិដ៏ទន់ភ្លន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់អ្នកទៅលើភពផែនដីរបស់យើងផងដែរ។ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញៗ និងជំហានងាយៗមួយចំនួន អ្នកអាចបង្កើតក្រែមផ្តល់សំណើមដែលសមស្របទៅនឹងតម្រូវការស្បែករបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវការថែទាំដែលអ្នកត្រូវការដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គោលការណ៍សីលធម៌ដែលអ្នកជឿជាក់។ ដូច្នេះ ចូរយើងចាប់ផ្តើមធ្វើក្រែមផ្តល់សំណើមសម្រាប់អ្នកបួសរបស់យើង ហើយរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍នៃស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងភពផែនដីបៃតងជាងមុន!
