របៀបធ្វើប្រេងលាបខ្លួនដោយប្រើរូបមន្តស្រាល
ប្រេងលាបខ្លួនជារឿយៗត្រូវបានចាត់ទុកថា "ធ្ងន់" ស្អិត ហើយសមរម្យសម្រាប់តែស្បែកស្ងួតខ្លាំងប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំត្រឹមត្រូវ ប្រេងលាបខ្លួនអាចត្រូវបានបង្កើតទៅជារូបមន្តទម្ងន់ស្រាល ស្រូបយកបានលឿន ដែលមានផាសុកភាពក្នុងការពាក់ពេញមួយថ្ងៃ និងនៅតែរក្សាសំណើមស្បែកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាអំពីរបៀបធ្វើប្រេងលាបខ្លួនទម្ងន់ស្រាល ចាប់ពីគោលការណ៍នៃរូបមន្ត និងការជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំ រហូតដល់ជំហានរៀបចំ និងគន្លឹះក្នុងការប្រើប្រាស់។
-
ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសប្រេងលាបខ្លួនស្រាល?
ប្រេងលាបខ្លួនដំណើរការដោយចាក់សោសំណើម និងពង្រឹងរបាំងការពារស្បែក។ រូបមន្តស្រាលនេះគឺសមរម្យសម្រាប់៖
– ស្បែកធម្មតាទៅស្បែកចម្រុះនៅតែត្រូវការសំណើម។
– អាកាសធាតុត្រូពិច និងសើម ដូច្នេះវាមិនមានអារម្មណ៍ថា "ហត់" ទេ។
– អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមិនចូលចិត្តអារម្មណ៍ប្រេងបន្ទាប់ពីលាប។
- ប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ឬមុនពេលចូលគេង។
គន្លឹះនៃប្រេងលាបខ្លួនដែលមានទម្ងន់ស្រាលគឺការជ្រើសរើសប្រេងដែលមានវាយនភាព "ប្រេងស្ងួត" (ស្រូបយកបានយ៉ាងរហ័ស) ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃសមាសធាតុ និងជៀសវាងគ្រឿងផ្សំដែលក្រាស់ពេក។
-
គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរូបមន្តប្រេងរាងកាយស្រាល
ដើម្បីធានាថាលទ្ធផលមិនធ្ងន់ និងស្អិត សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគោលការណ៍បីខាងក្រោម៖
១. ជ្រើសរើសប្រេងដែលស្រូបយកបានយ៉ាងលឿន
ប្រេងដូចជាប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ប្រេងកន្ទក់អង្ករ ឬប្រេងដូងចម្រាញ់ ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងប្រេងអូលីវ ឬប្រេងល្ហុង។
២. ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងប្រេងស្រាល និងប្រេងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម
ប្រេងស្រាលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្រូបយកបានលឿន ខណៈដែលប្រេងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម (ដូចជាប្រេងជូចូបា ឬប្រេងអាហ្គែន) ជួយបង្កើនការថែរក្សាស្បែក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រេងទាំងពីរនេះបង្កើតបានជាប្រេងរាងកាយដែលមានផាសុកភាព និងមានមុខងារច្រើន។
៣. ប្រើសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីការពារប្រេងពីការរលួយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
វីតាមីន E (tocopherol) ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីជួយរក្សាស្ថេរភាពប្រេង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើប្រេងដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។
-
ឧបករណ៍ដែលត្រូវការ
អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ស្មុគស្មាញណាមួយទេ។ រៀបចំ៖
- ពែងវាស់ ឬ ជញ្ជីងឌីជីថល (កាន់តែត្រឹមត្រូវ)។
– សម្អាតកែវ/កែវ។
- បំពង់វាស់ ឬស្លាបព្រាវាស់តូចមួយ។
- ចីវលោ។
– ដបកែវខ្មៅស្អាត (ពណ៌លឿងខ្ចី) ឬដប PET (100 មីលីលីត្រ)។
– អាល់កុល 70% សម្រាប់សម្លាប់មេរោគលើឧបករណ៍ (ស្រេចចិត្ត ប៉ុន្តែត្រូវបានណែនាំ)។
-
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដែលបានណែនាំ (ស្រាល និងស្រូបយកបានលឿន)
ខាងក្រោមនេះជាជម្រើសប្រេងផ្ទុកដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនសម្រាប់រូបមន្តទម្ងន់ស្រាល៖
– ប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ៖ ស្រាលខ្លាំង ស្រូបយកបានលឿន ស័ក្តិសមសម្រាប់ស្បែកដែលងាយនឹងកើតប្រេង។
- ប្រេងផ្កាខាត់ណាខៀវ៖ ស្រាល ជួយរក្សារបាំងស្បែក។
– ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន (លីណូលេអ៊ីកខ្ពស់): ស្រាល ងាយស្រួលរក។
– ប្រេងកន្ទក់អង្ករ៖ ស្រាល-មធ្យម ផ្តល់រសជាតិរលោង មានស្ថេរភាពល្អ។
– ប្រេងអាល់ម៉ុនផ្អែម៖ ស្រាល-មធ្យម សមស្របសម្រាប់ស្បែកធម្មតា-ស្ងួត។
– ប្រេងចូចូបា៖ មិនមែនជា «ប្រេង» សុទ្ធទេ ដូចជាអេស្ទ័រក្រមួន; ល្អសម្រាប់តុល្យភាពស្បែក និងមិនឡើងខ្លាញ់ពេក។
– ប្រេងដូងប្រភាគ (MCT): ស្រាលខ្លាំង ថ្លា មានស្ថេរភាព មិនងាយរលួយ។
ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ អ្នកអាចបន្ថែម “ប្រេងជំរុញ” ក្នុងបរិមាណតិចតួចដូចជា៖
- ប្រេងអាហ្គែន (ផ្តល់សំណើម និងចិញ្ចឹមស្បែក)
– ប្រេងផ្កាកុលាប (មានសកម្មភាពខ្លាំងជាង ប៉ុន្តែងាយនឹងអុកស៊ីតកម្ម—ប្រើឲ្យបានតិចតួច)
– ប្រេងផ្កាព្រីមរ៉ូសពេលល្ងាច (ល្អ ប៉ុន្តែងាយនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្ម)
-
ឧទាហរណ៍រូបមន្តប្រេងលាបខ្លួនស្រាល (100 មីលីលីត្រ)
រូបមន្តខាងក្រោមនេះត្រូវបានរចនាឡើងឱ្យមានទម្ងន់ស្រាល ស្រូបយកបានលឿន និងសមរម្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។
រូបមន្ត A: ស្រាលសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទស្បែក
– ប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ៖ ៥០ មីលីលីត្រ
– ប្រេងដូងចម្រាញ់ (MCT): 30 មីលីលីត្រ
– ប្រេងជូជូបា៖ ១៨ មីលីលីត្រ
– វីតាមីន E (តូកូហ្វេរ៉ូល): 0,5–1 មីលីលីត្រ (ប្រហែល 0,5–1%)
– ប្រេងក្រអូប (ស្រេចចិត្ត): 0,5–1 មីលីលីត្រ (អតិបរមា 1%)
ចំណាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម សូមរំលងប្រេងក្រអូប ឬប្រើប្រេងក្រអូបកំហាប់អតិបរមា 0,5%។
-
ជំហានដើម្បីធ្វើប្រេងសម្រាប់រាងកាយ
១. សម្លាប់មេរោគឧបករណ៍ និងដប
លាងសម្អាតឧបករណ៍ឱ្យបានហ្មត់ចត់ ជូតវាឱ្យស្ងួត ហើយបន្ទាប់មកជូតវាជាមួយអាល់កុល 70% ប្រសិនបើមាន។ ត្រូវប្រាកដថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងស្ងួតទាំងស្រុង ដើម្បីការពារទឹកមិនឱ្យចូលទៅក្នុងផលិតផល។
2. វាស់គ្រឿងផ្សំឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ចាក់ប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ ប្រេង MCT និងប្រេង jojoba ចូលតាមរង្វាស់។ ការប្រើជញ្ជីងគឺល្អសម្រាប់ភាពជាក់លាក់ ប៉ុន្តែពែងវាស់ក៏អាចប្រើបានដែរ។
៣. បន្ថែមវីតាមីន E
កូរថ្នមៗរហូតដល់លាយចូលគ្នាល្អ។ វីតាមីន E ជួយបង្កើនស្ថេរភាពនៃប្រេង។
៤. បន្ថែមប្រេងក្រអូប (ស្រេចចិត្ត)
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានក្លិនក្រអូប សូមប្រើប្រេងក្រអូបស្រាលៗដូចជាប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ ប្រេងក្រូចផ្អែម ឬប្រេងយ៉ាឡាំង-យ៉ាឡាំង—គ្រាន់តែរក្សាកម្រិត 1% ប៉ុណ្ណោះ។ កូរឱ្យសព្វ។
៥. ដាក់វានៅក្នុងដប
ប្រើចីវលោដើម្បីការពារការកំពប់។ បិទដបឱ្យជិត ហើយដាក់ស្លាកកាលបរិច្ឆេទផលិតនៅលើវា។
៦. ទុកវាចោលរយៈពេល ១២-២៤ ម៉ោង
វាជួយឱ្យក្លិនក្រអូបលាយបញ្ចូលគ្នា និងធានាថាល្បាយនេះមានស្ថេរភាពមុនពេលប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។
-
ការណែនាំអំពីក្លិន (ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន)
ក្លិនក្រអូបធ្វើឱ្យប្រេងលាបខ្លួនមានអារម្មណ៍ប្រណីតជាងមុន ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាស្រាលៗមួយចំនួន៖
- ផ្កាឡាវេនឌឺ + ក្រូចផ្អែម (បន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្រស់ស្រាយ)
- ក្លិនផ្កា Geranium + Bergamot (ក្លិនផ្កាស្រស់ស្រាយ)
– ក្លិនផ្កាឡាវេនឌឺតែមួយ (សាមញ្ញ ស្ងប់ស្ងាត់)
សំខាន់៖ ប្រេងក្រអូបអាចបង្កឲ្យរលាកចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ធ្វើតេស្តលើស្បែកដែលខូច ឬងាយប្រតិកម្មខ្លាំង ហើយជៀសវាងប្រើលើស្បែកដែលខូច។
-
គន្លឹះសម្រាប់ការស្រូបយកមិនស្អិត និងលឿន
– លាបលើស្បែកដែលសើមបន្តិចបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។ វាជួយរាលដាលបានស្មើៗគ្នា និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។
– ចាប់ផ្តើមជាមួយបន្តិចបន្តួច៖ ៥-១០ ដំណក់ក្នុងមួយដៃ/ជើង បន្ទាប់មកបន្ថែមបន្ថែមទៀតបើចាំបាច់។
– ជ្រើសរើសដបស្នប់ ឬដបដំណក់ថ្នាំ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតថ្នាំ។
– ប្រសិនបើវានៅតែមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ សូមបង្កើនចំណែកនៃ MCT ឬគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ ហើយកាត់បន្ថយប្រេង «សម្បូរបែប»។
-
របៀបប្រើប្រាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
- បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច៖ លាបនៅពេលដែលស្បែកស្ងួតល្មម ដើម្បីរក្សាសំណើម។
– លាយឡេ៖ បន្ថែមប្រេងលាបខ្លួន ២-៣ ដំណក់ទៅក្នុងឡេសម្រាប់លទ្ធផលកាន់តែភ្លឺរលោងដោយមិនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក។
– ម៉ាស្សាស្រាលៗ៖ ប្រេងលាបខ្លួនស្រាលៗគឺស័ក្តិសមសម្រាប់ការម៉ាស្សារយៈពេលខ្លីលើស្មា ឬជើងដោយមិនមានអារម្មណ៍ថា «ធ្ងន់»។
-
ការផ្ទុក និងអាយុកាលធ្នើ
ទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ស្ងួត ឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ ដបកែវខ្មៅគឺល្អបំផុត។ អាយុកាលរក្សាទុកជាទូទៅគឺពី ៦-១២ ខែ អាស្រ័យលើប្រភេទប្រេងដែលបានប្រើ។ ប្រសិនបើក្លិនប្រែជាស្អុយ ឬពណ៌ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង សូមបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់។
-
សុវត្ថិភាព៖ ការធ្វើតេស្តបំណះ និងកំណត់ចំណាំសំខាន់ៗ
ពីព្រោះស្បែកនីមួយៗគឺខុសគ្នា៖
– ធ្វើតេស្តលើផ្ទៃតូចមួយ (ឧទាហរណ៍ ខាងក្រោយត្រចៀក ឬនៅកែងដៃ) រយៈពេល ២៤ ម៉ោង។
- ប្រសិនបើមានអាការៈឡើងក្រហម រមាស់ ឬក្រហាយ សូមបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់។
- ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ប្រេងក្រអូបលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ កុមារ ឬអ្នកដែលមានស្បែកងាយប្រតិកម្មខ្លាំង លុះត្រាតែអ្នកយល់ពីការប្រើប្រាស់ និងកម្រិតថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាព។
-
Penutup
ការធ្វើប្រេងលាបខ្លួនដែលមានទម្ងន់ស្រាលគឺសាមញ្ញ ដរាបណាអ្នកយល់ពីគោលការណ៍ទាំងនេះ៖ ជ្រើសរើសប្រេងដែលស្រូបយកបានលឿន ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាមួយនឹងប្រេងចិញ្ចឹម និងបន្ថែមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសម្រាប់ស្ថេរភាពបន្ថែម។ អ្នកអាចកែតម្រូវរូបមន្តឱ្យសមនឹងប្រភេទស្បែក និងចំណង់ចំណូលចិត្តក្លិនរបស់អ្នក។ ដោយធ្វើការពិសោធន៍បន្តិចបន្តួច អ្នកនឹងរកឃើញប្រេងលាបខ្លួនដែលមានអារម្មណ៍ស្រួល មិនស្អិត ហើយនៅតែជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅរលោង និងមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន ខ្ញុំអាចបង្កើតរូបមន្តចំនួន 3 ប្រភេទ (សម្រាប់ស្បែកស្ងួត ស្បែកងាយប្រតិកម្ម និងស្បែកស្រអាប់) រួមជាមួយនឹងការវាស់វែងភាគរយ និងគ្រឿងផ្សំដែលបានណែនាំ ដែលងាយស្រួលរកនៅក្នុងទីផ្សារឥណ្ឌូនេស៊ី។
