Жүрек ауруын балама емдеу
Жүрек ауруы бүкіл әлемде, соның ішінде Индонезияда да өлімнің негізгі себептерінің бірі болып қала береді. «Жүрек ауруы» терминінің өзі жүректің ишемиялық ауруы, жүрек жеткіліксіздігі, аритмия және клапанның ауытқулары сияқты әртүрлі жағдайларды қамтиды. Оның айтарлықтай әсеріне байланысты көптеген адамдар дәстүрлі медициналық терапияға ғана емес, сонымен қатар балама емдеу әдістерін де іздейді. Дегенмен, басынан бастап түсіну маңызды: балама медицина медициналық терапияны алмастырмауы керек, әсіресе кеудедегі ауырсыну, қатты ентігу немесе жүрек талмасына күдік сияқты жедел жағдайларда. Ақылға қонымды балама емдеу әдістері толықтырушы, қауіпсіз және бақыланатын болып табылады.
Жүрек ауруларындағы «балама» мақсаттарды түсіну
Жүрек ауруы жағдайында балама медицина әдетте бірнеше мақсатқа бағытталған: қауіп факторларын (қан қысымы, холестерин, қандағы қант, салмақ) бақылауға көмектесу, стрессті азайту, дене шынықтыруды жақсарту, ұйқы сапасын жақсарту және салауатты өмір салтын ұстануды қолдау. Көптеген балама әдістер артериялардың тарылуын бірден «емдеу» арқылы емес, метаболикалық функцияны және өмір салтын өзгерту арқылы жұмыс істейді. Сондықтан дұрыс ойлау тәсілі: әдіс дененің қалпына келуіне, қайталану қаупін азайтуға және аурудың дамуын баяулатуға көмектесе ме?
Диеталық өзгерістер ең негізгі «дәрі» ретінде
Диета көбінесе жүрек денсаулығының ең маңызды факторы болып табылады. Көкөністерге, жемістерге, дәнді дақылдарға, жаңғақтарға, балыққа және пайдалы майларға (мысалы, зәйтүн майына) баса назар аударатын диета қан тамырларының денсаулығын қолдайтыны дәлелденген. Көптеген адамдар Жерорта теңізі диетасымен немесе тұзды, қосылған қанттарды, ультра өңделген тағамдарды және транс майларды тұтынуды азайтатын DASH диетасымен таныс.
Тәжірибелік балама тәсіл ретінде қарапайым қадамдарға назар аударыңыз: талшықтарды көбейтіңіз (мысалы, сұлы, папайя, алма және жасыл көкөністерден), қуырылған тағамдарды пісірілген немесе буға пісірілген тағамдармен ауыстырыңыз және қантты сусындарды шектеңіз. Гипертония немесе жүрек жеткіліксіздігі бар адамдар үшін тұзды азайту көбінесе қан қысымы мен ісінуге айтарлықтай әсер етеді. Бұл қарапайым болып көрінгенімен, диетаны үнемі өзгерту күшті терапия бола алады.
Шөптер мен қоспалар: әлеуетті, бірақ сақтық қажет
Шөптер мен қоспалар көбінесе табиғи деп қабылданатындықтан таңдалады. Жүрек денсаулығына қатысты жиі талқыланатын қоспалардың қатарына сарымсақ, зімбір, куркума, көк шай, омега-3 (балық майы), Q10 коферменті және псиллий сияқты еритін талшықтар жатады. Кейбіреулерінің белгілі бір жағдайларда қан қысымын немесе липидтік профильдерді төмендетуге көмектесетін орташа ғылыми дәлелдері бар.
Дегенмен, маңызды ескерту бар: шөптік препараттар жүрекке арналған дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін. Мысалы, кейбір ингредиенттер қанды сұйылтатын дәрілермен бірге қабылдаған кезде қан кету қаупін арттыруы немесе қан қысымына әсер етуі, бас айналуы мен әлсіздікті тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, қоспалардың сапасы әртүрлі болуы мүмкін; барлық өнімдердің нақты дозасы мен тазалық стандарттары жоқ. Егер сіз шөптерді/қоспаларды қабылдауды қарастырып жатсаңыз, әсіресе антиагреганттық агенттер, антикоагулянттар, статиндер, қан қысымын төмендететін дәрілер немесе қант диабетіне қарсы дәрілер сияқты тұрақты дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, оларды дәрігеріңізбен талқылаған дұрыс.
Физикалық белсенділік және қозғалыс терапиясы
Үнемі дене жаттығулары жүрек денсаулығы үшін ең күшті және дәлелденген «балама медицина» болып табылады. Жеңіл және орташа аэробты белсенділік, мысалы, жылдам жаяу жүру, велосипед тебу, жүзу немесе аэробика жүректің жұмысын жақсартады, инсулинге сезімталдықты жақсартады, қан қысымын төмендетеді және салмақты басқаруға көмектеседі. Мұны бұлшықет массасын және метаболизмді сақтау үшін жеңіл күш жаттығуларымен (мысалы, дене салмағын қолдану) толықтыруға болады.
Жүрек ауруы бар адамдар үшін жаттығулар біртіндеп және қауіпсіз болуы керек. Денсаулық сақтау маманының басшылығымен жүректі оңалту бағдарламасы (бар болса) ең жақсы нұсқа болып табылады. Әйтпесе, принцип бойынша төмен қарқындылықтан бастап, дененің реакциясын (тыныс алу, тамыр соғысы, кеудедегі ауырсыну, бас айналу) бақылап, қауіпті белгілер пайда болған жағдайда тоқтату керек. Үнемі дене белсенділігі анда-санда, қарқынды жаттығуларға қарағанда әлдеқайда пайдалы.
Стрессті басқару: медитация, тыныс алу және саналылық
Созылмалы стресс стресс гормондарының жоғарылауымен, қабынумен, қан қысымымен және темекі шегу немесе артық тамақтану сияқты зиянды әдеттермен байланысты. Сондықтан жүйке жүйесін тыныштандыратын балама тәсілдер маңызды толықтыру бола алады. Медитация, саналылық, йога және терең тыныс алу жаттығулары (мысалы, диафрагмалық тыныс алу) көбінесе шиеленісті азайтуға және ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі.
Қарапайым әдіс - 4-6 тыныс алу: 4-ке дейін санап дем алыңыз, 6-ға дейін санап дем шығарыңыз және 5-10 минут бойы қайталаңыз. Бұл жаттығу «күрес немесе қаш» реакциясын азайтуға және жүрек соғу жиілігін тұрақтандыруға көмектеседі. Релаксациялық терапия дәрі-дәрмектің орнын баса алмайды, бірақ кейбір адамдарда, әсіресе мазасыздыққа бейім адамдарда қайталанатын симптомдардың пайда болу себептерін азайтуда өте пайдалы болуы мүмкін.
Акупунктура және массаж терапиясы
Акупунктура көбінесе ауырсыну, мазасыздық және ұйқының бұзылуы үшін қолданылады. Кейбір науқастарда акупунктурадан кейінгі босаңсу стрессті және бұлшықет кернеуін азайтуға көмектеседі. Массаж да босаңсуға көмектеседі, бірақ жүрек жеткіліксіздігі ауыр науқастарда шамадан тыс қысым немесе тұрақсыз дене ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Егер акупунктураны қарастырып жатсаңыз, білікті маманды таңдаңыз, жүрек ауруының тарихын айтыңыз және лезде «бітелуді жеңілдетуді» уәде ететін терапиядан аулақ болыңыз.
Ұйқы режимі және өмір ырғағы
Ұйқының қанбауы және ұйқы апноэі (ұйқы кезінде тыныс алудың тоқтауы) гипертониямен, жүрек ырғағының бұзылуымен және жүректің ишемиялық ауруының қаупімен байланысты. Ұйқыны жақсарту балама тәсілдің жиі назардан тыс қалатын бөлігі болып табылады. Қарапайым әдеттерден бастаңыз: тұрақты ұйықтау уақытын сақтаңыз, түстен кейін және кешке кофеин қабылдауды шектеңіз, ұйықтар алдында бір сағат бұрын экран алдындағы уақытты азайтыңыз және қараңғы, салқын жатын бөлме жасаңыз. Егер сізде қатты қорыл және күндізгі ұйқышылдық пайда болса, тексерілген дұрыс, себебі ұйқы апноэі мамандандырылған емдеуді қажет етеді.
Темекіні тастаңыз және алкогольді шектеңіз
Көбінесе «балама» деп саналмаса да, темекі шегуді тоқтату жүрек-қан тамырлары қаупін жақсартудың ең тиімді араласуы болып табылады. Мінез-құлық бойынша кеңес беру, қолдау топтары, тәбетті басқаруға арналған саналылық әдістері немесе ұсынылғандай никотинді алмастыру терапиясы сияқты көптеген қосымша әдістер көмектесе алады. Алкогольді де шектеу керек, себебі ол кейбір адамдарда аритмияны тудыруы және қан қысымын көтеруі мүмкін.
Қауіпті белгілер: жедел жәрдем бөліміне қашан дереу бару керек
Нақты шекараларды белгілеу маңызды. Егер кеудедегі ауырсыну қолға немесе жаққа таралса, ентігудің қатты қысылуы, суық тер, естен тану, әлсіздікпен қатар жүретін өте жылдам немесе тұрақсыз жүрек соғысы немесе кенеттен ісіну пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Мұндай жағдайларда балама емдеу әдістеріне сүйену қауіпті болуы мүмкін, себебі емдеу уақыты өте маңызды.
Қауіпсіз балама емдеуді қалай таңдауға болады
Балама емдеу әдістерінің зиян келтірмеуін қамтамасыз ету үшін бірнеше қарапайым қағидалар бар. Біріншіден, әдіс сізді дәрігердің нұсқауынсыз дәрігердің дәрі-дәрмектерін қабылдауды тоқтатуға мәжбүрлемейтініне көз жеткізіңіз. Екіншіден, ғылыми дәлелдерге назар аударыңыз және «толық жазылу» немесе «бірнеше күн ішінде таза бляшка» сияқты асыра сілтеулерден аулақ болыңыз. Үшіншіден, өмір салтыңызға нақты әсер ететіндерге басымдық беріңіз: салауатты тамақтану, көбірек қозғалу, жеткілікті ұйықтау және стрессті басқару. Төртіншіден, шөптерді немесе қоспаларды қолданған кезде әрқашан ықтимал өзара әрекеттесулерді тексеріп, нақты маркетингтік рұқсаттары мен сапа кепілдігі бар өнімдерді таңдаңыз.
Жабу
Жүрек ауруын емдеудің балама әдістері медициналық терапиямен бірге қолданылған кезде ең тиімді: диетаны жақсартуға, физикалық белсенділікті арттыруға, стрессті азайтуға, ұйқыны жақсартуға және әдеттердің өзгеруін қолдауға көмектеседі. Көптеген қосымша тәсілдер өмір сүру сапасын жақсарта алады және қауіп факторларын басқаруға көмектеседі, егер олар қауіпсіз және рационалды түрде енгізілсе. Түптеп келгенде, кілт ұзақ мерзімді тұрақтылық, үнемі тексерулер және кез келген терапия нұсқалары жүрек денсаулығыңызды шынымен қолдайтынына көз жеткізу үшін медициналық қызмет көрсетушіңізбен ашық байланыс болып қала береді.
Қаласаңыз, мен бұл мақаланы жүрек ауруының нақты түрлеріне (коронарлық, жүрек жеткіліксіздігі, аритмия) бейімдей аламын немесе шөптер/қоспалар тізімін, олардың әлеуетті пайдасы мен дәрілік өзара әрекеттесуін қоса аламын.
