Тамақтану ғылымы

Тамақтану және репродуктивті денсаулық Тамақтану және репродуктивті денсаулық - бір-бірімен тығыз байланысты екі сала. Репродуктивті денсаулық тек гормоналды факторлармен, органдардың гигиенасымен немесе медициналық көмекке қолжетімділікпен ғана емес, сонымен қатар адамның балалық шағынан ересек жасқа дейінгі тамақтану жағдайымен де анықталады. Тиісті және теңгерімді тамақтану ағзаның биологиялық функцияларын оңтайлы орындауына көмектеседі, ... Толығырақ оқыңыз

Белсенді балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық Белсенді балалар — жиі жүгіретін, далада ойнайтын, велосипед тебетін, жүзетін немесе спортпен айналысатындар — энергия деңгейін ұстап тұру, өсуін оңтайландыру және күшті иммундық жүйені сақтау үшін дұрыс тамақтануды қажет етеді. Жоғары деңгейдегі дене белсенділігі калория мен белгілі бір қоректік заттарға деген қажеттілікті арттырады, бірақ бұл сапалы тағаммен теңестірілуі керек, ... Толығырақ оқыңыз

Тамақтану және жүрек-қан тамырлары денсаулығы Жүрек-қан тамырлары денсаулығы – жүрек пен қан тамырларының денсаулығын қамтитын – өмір сүру сапасының маңызды негізі болып табылады. Жүректің ишемиялық ауруы, инсульт және гипертония сияқты жүрек-қан тамырлары аурулары (ЖҚА) Индонезияны қоса алғанда, көптеген елдерде өлімнің басты себебі болып қала береді. Генетика, жас және белгілі бір медициналық жағдайлар рөл атқарса да, диета (тамақтану) ең маңызды факторлардың бірі болып табылады... Толығырақ оқыңыз

Қандағы қантты бақылауға арналған дұрыс тамақтану Қандағы қантты бақылау тек қант диабетімен ауыратын адамдар үшін ғана емес, сонымен қатар ұзақ мерзімді денсаулықты сақтағысы келетін кез келген адам үшін де маңызды. Дұрыс тамақтану глюкоза деңгейін тұрақтандыруға, инсулиннің күрт көтерілуінің алдын алуға, тұрақты энергияны сақтауға және метаболикалық асқынулардың қаупін азайтуға көмектеседі. Ең бастысы - көмірсулардың дұрыс түрлерін таңдау... Толығырақ оқыңыз

Семіздіктің алдын алуға арналған тамақтану ғылымы Семіздік тек «артық салмақ» мәселесі емес, керісінше тамақтану әдеттеріне, физикалық белсенділікке, ұйқы сапасына, стресске, қоршаған орта факторларына және тіпті генетикаға әсер ететін денсаулық жағдайы. Бұдан басқа, тамақтану ғылымы салмақ қосудың неліктен болатынын және оны қауіпсіз және тұрақты түрде қалай жоғалтуға болатынын түсінуге арналған ғылыми негіз ұсынады. Принциптерді қолдану арқылы... Толығырақ оқыңыз

Қоректік сүт өнімдерін қалай таңдауға болады Сүт әртүрлі жас топтары үшін қолжетімді және тұтынуға болатын маңызды қоректік зат көзі ретінде белгілі. Нарықтағы сүт өнімдерін таңдау барған сайын әртүрлі: сұйық сүт, құрғақ сүт, ультрафиолет сүті, пастерленген сүт, йогурт сияқты ашытылған сүт және әртүрлі қосылған дәмдеуіштер мен дәрумендермен байытылған сүт бар. Әртүрлілігіне байланысты... Толығырақ оқыңыз

Сүйек денсаулығы және кальцийдің тамақтанудағы рөлі Сүйек денсаулығы өмір сапасының маңызды негізі болып табылады. Сүйектер денені қолдап, өмірлік маңызды мүшелерді қорғап қана қоймай, сонымен қатар қозғалыста, минералды заттардың сақталуында және сүйек кемігінде қан жасушаларының түзілуінде де рөл атқарады. Өкінішке орай, көптеген адамдар сүйек денсаулығының маңыздылығын буын ауруы, дұрыс емес дене бітімі немесе... Толығырақ оқыңыз

Вегетариандық тамақтанудың негізгі қағидалары Вегетариандық денсаулық, қоршаған орта және этикалық себептерге байланысты танымал бола бастады. Дегенмен, вегетариандық болу тек «ет жемеу» ғана емес. Макро және микроэлементтерге деген қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін салауатты вегетариандық диетаны жоспарлау қажет. Бұл мақалада тағамның құрамынан бастап белгілі бір... ерекше назар аударуға дейінгі вегетариандық тамақтанудың негізгі қағидалары талқыланады. Толығырақ оқыңыз

Зейін қою мен шоғырлануды жақсартатын тағамдар Жұмыс, оқу және күнделікті қарбалас іс-әрекеттер талаптары кезінде зейін қою және зейінді сақтау өте маңызды. Көптеген адамдар энергетикалық сусындар немесе кофені шамадан тыс тұтыну арқылы тез шешім іздейді, бірақ зейінді тұрақты түрде арттыру көбінесе қарапайым әдеттен туындайды: дұрыс тағамдарды таңдау. Ми... Толығырақ оқыңыз

Тамақтану ғылымы және қатерлі ісіктің алдын алу Қатерлі ісік - бүкіл әлемде үлкен алаңдаушылық тудыратын жұқпалы емес ауру. Оның дамуына генетика, қоршаған орта, канцерогендерге ұшырау және өмір салты сияқты көптеген факторлар ықпал етеді. Өмір салты факторларының ішінде диета маңызды рөл атқарады, себебі ол дене салмағына, метаболизмге, созылмалы қабынуға және... Толығырақ оқыңыз