Hvernig á að búa til tannkrem sem styrkir tennur
Sterkar tennur snúast ekki bara um fagurfræði heldur einnig um langtímaheilsu tannholds. Margir hafa nú áhuga á að búa til sitt eigið tannkrem heima vegna þess að þeir vilja náttúrulegri innihaldsefni, það er hagkvæmara og hægt er að aðlaga það að þörfum þeirra - til dæmis til að styrkja tennur. En það er mikilvægt að muna: „styrking tennur“ vísar fyrst og fremst til þess að styrkja glerung (ysta lag tanna) og aðstoða við endurnýjunarferlið, sem er að skipta út steinefnum sem tapast vegna sýra úr mat/drykkjum og bakteríum.
Þessi grein fjallar um hvernig á að búa til heimagert tannkrem sem leggur áherslu á endurmineraliseringu, algeng innihaldsefni, undirbúningsskref, notkunarleiðbeiningar og mikilvægar öryggisráðstafanir.
-
1. Skilja hvað gerir tennur „sterkar“
Tannglerungur er aðallega úr steinefni (hýdroxýapatíti) sem sýra getur eyðilagt. Þegar sýrustig munnsins lækkar (til dæmis eftir að hafa borðað sælgæti eða drukkið gosdrykki) geta steinefni leyst upp úr glerungsyfirborðinu. Þar gegnir tannkrem lykilhlutverki: það hjálpar til við að fjarlægja tannstein, hlutleysir sýru og - ef það er rétt samsett - styður það við endursteinefnamyndun.
Þættir sem styðja við sterkari tennur eru meðal annars:
– Fjarlægir tannstein á áhrifaríkan hátt (dregur úr sýruvaldandi bakteríum).
– Milt slípiefni til að fjarlægja bletti án þess að skemma glerunginn.
– Stuðningsefni úr steinefnum (eins og kalsíum og fosfat).
– Réttar tannburstun og sykurlítið mataræði.
Mikilvægt er að hafa í huga: heimagert tannkrem kemur ekki alltaf í stað flúortannkrems þegar kemur að því að koma í veg fyrir tannskemmdir. Flúor er gullstaðallinn til að styrkja glerung og koma í veg fyrir tannskemmdir. Ef þú hefur sögu um tannskemmdir, viðkvæmar tennur eða mikla hættu á tannskemmdum er best að ráðfæra sig við tannlækni fyrst.
-
2. Algeng efni og virkni þeirra
Hér eru innihaldsefnin sem oft eru notuð til að búa til heimagert tannkrem sem „styrkir“ tennur, með einföldum útskýringum.
1. Kókosolía
– Hjálpar til við að gefa mjúka áferð.
– Hefur væg örverueyðandi eiginleika (aðallega vegna laurínsýruinnihalds).
– Gerir það auðveldara fyrir límið að „festast“ við pensilinn.
2. Matarsódi (natríumbíkarbónat)
– Það er basískt og getur hjálpað til við að hlutleysa sýrur.
– Milt slípiefni, hjálpar til við að þrífa tannfleti.
– Athugið: Ef það er notað óhóflega eða of harkalega getur það valdið tæringu á yfirborði tanna hjá sumum. Notið því í hófi.
3. Kalsíumkarbónat eða kalsíumfosfatduft (valfrjálst)
– Virkar sem fínt slípiefni og einnig sem uppspretta steinefna.
– Kalsíumfosfat er oft tengt við stuðning við endursteinefnamyndun, þó að virkni þess fari eftir samsetningu og ástandi munnholsins.
4. Xýlitól (náttúrulegt sætuefni)
– Ekki gerjað af tannskemmdavaldandi bakteríum eins og sykri.
– Nokkrar rannsóknir sýna að xýlitól getur hjálpað til við að draga úr hættu á tannskemmdum þegar það er notað reglulega í munnvörur.
– Gefur betra bragð án sykurs.
5. Ilmkjarnaolía (piparmynta/tea tree) í mjög litlu magni (valfrjálst)
- Gefur ferskan ilm.
– Sum hafa væg örverueyðandi áhrif.
– Mikilvæg athugasemd: Verður að vera matvælahæft, í lágum skömmtum og ekki mælt með fyrir lítil börn eða fólk með ákveðna viðkvæmni.
6. Fínt salt (valfrjálst)
– Vægt sótthreinsandi efni
– Hins vegar getur það sviðað í viðkvæmum tannholdi; notið sparlega.
-
3. Uppskrift að heimagerðri tannkremsuppskrift með „vægri endurmineraliseringu“
Eftirfarandi uppskrift er hönnuð með auðvelda áferð, þægilega tilfinningu og tiltölulega milt slípiefni að leiðarljósi.
Efni:
– 3 matskeiðar af kókosolíu (mjúk, ekki heit vökvi)
– 2 msk matarsódi
– 1–2 msk kalsíumkarbónat eða kalsíumfosfatduft (valfrjálst en mælt er með)
– 1 msk xýlitólduft (valfrjálst)
– 5–8 dropar af piparmyntu ilmkjarnaolíu (valfrjálst)
– Klípa af fínu salti (valfrjálst)
Alat:
– Lítil glerskál
– Skeið/spaða
– Lítið ílát með loki (helst úr gleri)
– Lítil skeið til að taka maukið (til að hreinsa)
-
4. Skref til að búa til
1. Útbúið kókosolíu
Ef kókosolían er enn föst, látið hana standa við stofuhita þar til hún mýkist. Forðist of mikla upphitun, þar sem það getur breytt áferðinni og gert hana of rennandi.
2. Blandið duftforminu saman
Í skál, blandið matarsódanum saman við kalsíumduftið og xýlitólið þar til vel blandað. Þetta er mikilvægt til að forðast salta eða óvenjulega kekki.
3. Bætið kókosolíu út í
Bætið kókosolíunni saman við smátt og smátt á meðan þið hrærið þar til hún myndar mauk. Ef hún er of rennandi, bætið þá við smá meira dufti. Ef hún er of þykk, bætið þá við smá meira kókosolíu.
4. Bætið ilmkjarnaolíu við (valfrjálst)
Bætið nokkrum dropum út í í einu, hrærið og finnið ilminn. Ekki ofgera það - ilmkjarnaolíur eru mjög einbeittar.
5. Flytja í ílát
Setjið það í hreint og þurrt ílát. Gakktu úr skugga um að það sé vel lokað.
-
5. Hvernig á að nota það rétt
– Notið baunastóran skammt á tannburstann.
– Burstaðu tennurnar í 2 mínútur, að minnsta kosti tvisvar á dag.
– Ef þú notar xýlitól og kókosolíu gæti maukið fundist „hált“ – einbeittu þér samt að því að bursta allar fleti tannanna.
– Skafið maukið út með lítilli skeið eða spaða, frekar en að dýfa penslinum beint ofan í ílátið, til að draga úr bakteríumengun.
-
6. Ráð til að hámarka áhrifin við að „styrkja“ tennur
1. Minnkaðu tíðni sætra snarl eða súrra drykkja
Það er ekki bara sykurmagnið, heldur hversu oft tennur eru útsettar fyrir sýru sem hefur mest áhrif á glerunginn.
2. Bíddu í 30 mínútur eftir að þú hefur borðað súran mat áður en þú burstar tennurnar.
Eftir neyslu súrs matar eða drykkja hefur glerungur tilhneigingu til að mýkjast tímabundið. Að bursta tennurnar strax getur aukið hættuna á núningi.
3. Notið mjúkan bursta
Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir núning og samdrátt tannholds.
4. Íhugaðu samsetninguna
Þú getur notað þetta heimagerða tannkrem daglega, en íhugaðu samt að nota flúortannkrem nokkrum sinnum í viku (eða eins og tannlæknirinn þinn mælir með), sérstaklega ef þú ert með tíð tannskemmdir.
-
7. Öryggi og atriði sem þarf að hafa í huga
– Slípiefni: Of mikil notkun matarsóda eða of harkaleg burstun getur skemmt glerung og tannhold. Ef tennurnar verða viðkvæmari skaltu minnka tíðnina eða hætta burstuninni.
– Ekkert flúor: Heimagerðar uppskriftir innihalda almennt ekki flúor, jafnvel þó að flúor hafi reynst öflugt gegn tannskemmdum. Ef þú ert í mikilli hættu á tannskemmdum er best að halda sig við flúortannkrem.
– Ilmkjarnaolíur: Forðist notkun á ung börn, barnshafandi konur eða fólk með ofnæmi/næmi. Notið sparlega.
– Hrein ílát: Heimagert tannkrem inniheldur ekki alltaf rotvarnarefni. Búið til lítið magn sem endist í 1–2 vikur og geymið á köldum, þurrum stað.
– Sérstök skilyrði: Ef þú ert með tíð blæðandi tannhold, endurtekin munnsár eða virk tannhold er best að ráðfæra þig við tannlækninn þinn áður en þú byrjar að prófa.
-
Lokun
Að búa til tannkrem sem styrkir tennur getur verið áhugaverð leið til að hugsa vel um munninn með einföldum innihaldsefnum. Lykilatriðið er að velja örugg innihaldsefni, mild slípiefni og hlutlausara munnumhverfi til að koma í veg fyrir glerung. Hins vegar er mikilvægt að muna að besta vörnin gegn holum byggist enn mikið á réttri burstun, mataræði, reglulegum tannlæknaheimsóknum og - fyrir marga - viðeigandi flúornotkun.
Ef þú vilt get ég aðlagað uppskriftina að þínum þörfum: til dæmis fyrir viðkvæmar tennur, börn, þá sem nota tannréttingar eða þá sem kjósa rjómakenndari áferð eins og verksmiðjuframleidda tannkrem.
