Einkenni svefnraskana hjá börnum
Svefn er grunnþörf sem er mikilvæg fyrir vöxt og þroska barns. Meðan á svefni stendur gengur líkami barnsins í gegnum ýmsa bataferli, styrkir ónæmiskerfið, stjórnar vaxtarhormónum og stuðlar að þroska heilans og námsgetu. Hins vegar ná ekki öll börn góðum svefni. Svefnraskanir hjá börnum geta komið fram í ýmsum myndum, allt frá erfiðleikum með að sofna til þess að svefninn virðist langur en órólegur. Að þekkja einkenni svefnraskana snemma er mikilvægt svo foreldrar geti gripið til viðeigandi aðgerða áður en svefnvandamál hafa áhrif á heilsu, tilfinningar og námsárangur barnsins.
Hvers vegna þarf að hafa í huga svefnröskun hjá börnum?
Svefntruflanir eru ekki bara „barn sem á erfitt með svefn“ sem lagast af sjálfu sér. Hjá sumum börnum geta truflanir á svefnvenjum haft áhrif á einbeitingu, hegðun, skap og jafnvel líkamlegan vöxt. Börn sem fá ekki nægan svefn eru tilhneigð til að vera pirruð, erfiðari í meðförum og upplifa minnkað minni. Til lengri tíma litið geta svefntruflanir einnig tengst þyngdarvandamálum, minnkaðri ónæmiskerfi og hættu á kvíðaröskunum. Þess vegna þurfa foreldrar að vera meðvitaðir um breytingar á svefnvenjum barnsins.
Einkenni svefntruflana hjá börnum
Hér að neðan eru nokkur algeng einkenni sem sjást hjá börnum með svefnraskanir. Ekki þurfa öll einkenni að vera til staðar í einu. Hins vegar, ef nokkur einkenni koma fram stöðugt í nokkrar vikur, er vert að gruna svefnraskanir.
1. Erfiðleikar við að byrja að sofa (svefnleysi hjá börnum)
Eitt algengasta einkennið er að barn sé lengi að sofna. Það getur virst syfjað en verið eirðarlaust, hreyft sig mikið eða fundið afsakanir til að seinka svefni, eins og að biðja um drykk, fara á klósettið eða stöðugt biðja um félagsskap. Það getur einnig ítrekað farið úr herbergi eftir að hafa verið sagt að fara að sofa. Ef þetta gerist reglulega, sérstaklega oftar en þrisvar í viku, gæti það bent til svefnleysis hjá börnum.
2. Vakna oft á nóttunni
Sum börn geta sofnað fljótt en vakna oft um miðja nótt. Eftir að þau vakna geta þau átt erfitt með að sofna aftur, grátið, kallað á foreldra sína eða beðið um að vera færð inn í herbergi foreldra sinna. Það er eðlilegt að þau vakni öðru hvoru, en ef þau koma fyrir ítrekað og raska svefngæðum er það merki um svefnröskun.
3. Að vakna of snemma og eiga erfitt með að sofna aftur
Börn sem vakna miklu fyrr en venjulega, til dæmis klukkan fjögur eða fimm að morgni, og geta ekki sofnað aftur, geta einnig fundið fyrir svefntruflunum. Þetta ástand dregur oft úr heildarsvefntíma og gerir börnin þreytt allan daginn. Stundum gera foreldrar ráð fyrir að börnin þeirra séu „frísk“ vegna þess að þau vakna snemma, þegar þau eru í raun svefnlaus.
4. Svefn virðist nógu langur en er ekki hressandi.
Sum börn virðast sofa eðlilega en þegar þau vakna virðast þau samt sljó, eiga erfitt með að einbeita sér eða verða auðveldlega syfjuð. Þetta getur gerst ef svefngæði barnsins eru léleg - til dæmis vaknar það oft án þess að gera sér grein fyrir því, á erfitt með öndun meðan það sefur eða er óhóflega eirðarlaust.
5. Hávær hrjóta og óregluleg öndun meðan þú sefur
Hrjóta hjá börnum er ekki alltaf eðlilegt. Hávær hrjóta, öndunarhlé (öndunarstöðvun), köfnun eða öndunarerfiðleikar í svefni geta bent til sjúkdóms eins og kæfisvefns. Mikilvægt er að hafa þessi einkenni í huga þar sem þau geta dregið úr súrefnisflæði og raskað svefngæðum. Önnur algeng einkenni eru of mikil svitamyndun í svefni eða svefn í óvenjulegum stellingum (t.d. með hálsinn hallaðan upp) til að auðvelda öndun.
6. Órólegur svefn eða mikil hreyfing
Börn sem sofa óróleg, velta sér oft við, sparka eða virðast óróleg geta verið að glíma við ákveðnar svefnraskanir. Í sumum tilfellum geta börn fengið órólega fótleggjaheilkenni (óþægilega tilfinningu í fótunum), sem gerir það erfitt að róa sig niður fyrir svefninn. Órólegur svefn getur einnig verið merki um streitu, kvíða eða óreglulega svefnvenju.
7. Rúmvæta á þeim aldri þegar barnið ætti að vera þurrt
Rúmvæta getur tengst mörgum þáttum, en þegar hún kemur fram ásamt hrjóta eða óreglulegri öndun getur hún bent til svefntruflana vegna öndunarerfiðleika. Hjá sumum börnum geta alvarlegar svefntruflanir einnig haft áhrif á stjórn á þvagblöðru á nóttunni.
8. Tíðar martraðir eða næturhræðslur
Martraðir eru algengar, en ef þær koma oft fyrir og valda því að barn óttast svefn geta þær orðið vandamál. Næturhræðsla er frábrugðin martraðum: barnið getur öskrað eða grátið, svitnað, fengið hraðan hjartslátt, átt erfitt með að róa sig niður og man oft ekki eftir atburðinum daginn eftir. Ef næturhræðsla kemur oft fyrir og er truflandi eru þær flokkaðar sem svefnröskun sem þarf að meta.
9. Að tala í svefni eða ganga í svefni (svefnganga)
Sum börn geta talað í svefni (ofskynjun) eða jafnvel gengið í svefni. Svefnganga á sér venjulega stað á ákveðnum svefnskeiðum og er erfið að vekja hana. Þótt hún batni oft með aldrinum fylgir þessu ástandi hætta á meiðslum (eins og að detta eða flýja úr herbergi). Ef hún gerist oft ættu foreldrar að gæta að öryggi svefnumhverfisins og íhuga læknisráðgjöf.
10. Mikil syfja á daginn
Mikil syfja á daginn, að sofna í kennslustund eða að virðast „ofvirk“ geta verið merki um að barn sé ekki að sofa nægilega vel eða fái ekki nægan gæðasvefn. Mikilvægt er að muna að ekki öll börn sýna syfju á sama hátt. Sum geta orðið ofvirk, átt erfitt með að halda sér kyrrum og virst „ofvirk“ til að bæta upp fyrir þreytu.
11. Breytingar á hegðun og tilfinningum
Svefntruflanir birtast oft í hegðun. Börn geta orðið pirruðari, grátandi, pirruð eða pirruð. Á skólaaldri geta svefntruflanir komið fram sem einbeitingarerfiðleikar, lækkandi einkunnir eða hvatvís hegðun. Foreldrar gera stundum ráð fyrir að þetta séu eingöngu agavandamál þegar undirliggjandi vandamálið er ófullnægjandi svefn.
12. Endurteknar líkamlegar kvartanir
Börn sem fá ekki nægan svefn geta oft kvartað undan höfuðverk, magaverkjum eða almennum vanlíðan án nokkurrar augljósrar ástæðu. Ónæmiskerfi þeirra getur einnig verið veikara, sem gerir þau viðkvæmari fyrir veikindum. Ef líkamleg einkenni koma oft fram samhliða lélegu svefnmynstri er mikilvægt að láta meta þau.
Þættir sem geta valdið svefntruflunum hjá börnum
Svefntruflanir hjá börnum geta stafað af mörgum þáttum, svo sem óreglulegum svefnvenjum, of miklum skjátíma fyrir svefn, neyslu koffínríkra drykkja (eins og te eða gosdrykkja), streitu í skólanum, umhverfisbreytingum eða heilsufarsvandamálum eins og ofnæmi, astma, stækkuðum hálskirtlum, bakflæði og ákveðnum þroskafrávikum. Óróleg svefnvenja getur einnig stuðlað, svo sem börn sem sofna á meðan þau horfa á sjónvarp eða sofa mjög lengi um helgar.
Hvenær þurfa foreldrar að leita sér aðstoðar?
Foreldrar ættu að íhuga að ráðfæra sig við lækni ef svefntruflanir koma fram næstum á hverju kvöldi, vara lengur en í 2–4 vikur eða valda því að barnið virðist óhóflega þreytt og órólegt. Leitið tafarlaust aðstoðar ef alvarleg einkenni koma fram, svo sem öndunarhlé í svefni, hávær hrjóta ásamt öndunarerfiðleikum eða mikil syfja á daginn. Faglegt mat getur hjálpað til við að ákvarða orsökina, hvort sem hún tengist svefnvenjum, sálfræðilegu ástandi eða undirliggjandi sjúkdómi.
Lokun
Einkenni svefnraskana hjá börnum geta komið fram á nóttunni — svo sem erfiðleikar með að sofna, tíðar vakningar, hrjóta eða næturhræðslu — til einkenna á daginn, svo sem pirrings, einbeitingarerfiðleika og óhóflegrar syfju. Góður svefn snýst ekki bara um lengd svefnsins, heldur einnig um hvíld og stöðugleika. Með því að greina einkenni snemma geta foreldrar gripið til leiðréttingaraðgerða hraðar og komið í veg fyrir langtímaáhrif á heilsu og þroska barnsins. Ef einkenni halda áfram eða fylgja öðrum áhyggjuefnum er besti kosturinn að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann til að tryggja að barnið þitt fái heilbrigðan og þægilegan svefn.
