Otu esi emeri ọrịa Impostor
Ọrịa Impostor bụ ọnọdụ uche nke mmadụ na-eche na ọ dịghị ya mma maka ihe ọ rụzuru, n'agbanyeghị ihe akaebe doro anya nke ikike ya. Ndị na-enweta ya na-ekwukarị na ihe ịga nke ọma bụ ihu ọma, oge dị mma, ma ọ bụ enyemaka nke ndị ọzọ - kama inwe ikike. Nke a nwere ike ibute egwu nke ịbụ onye a "chọpụtara" gbasara enweghị ike ha, nchegbu maka ibu oke ibu, na obi abụọ na-adịgide adịgide.
Ọrịa Impostor abụghị ọrịa a na-ahụkarị, kama ọ bụ echiche na usoro mmetụta uche a na-ahụkarị, ọkachasị n'ebe asọmpi dị: ebe ọrụ, ogige mahadum, ọrụ okike, na ọbụna n'ọrụ ịzụ ụmụ ma ọ bụ ịbụ onye ndu. Ozi ọma bụ na enwere ike ijikwa ọrịa impostor. Lee ụfọdụ ụzọ bara uru isi merie ya.
1. Chọpụta ụkpụrụ nke ọrịa aghụghọ n'ime onwe gị
Nzọụkwụ mbụ bụ ịghọta na ihe ị na-eche abụghị "eziokwu" gbasara onwe gị, kama ọ bụ otu ụbụrụ gị si akọwa ahụmịhe ndị mmadụ. Ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị nke ọrịa aghụghọ gụnyere:
– Ọ na-esiri mmadụ ike ịnabata otuto ma na-ajụkarị ha ("Ah, ọ bụ naanị ihe ndabara").
– Atụ m ụjọ ịmalite ọrụ ọhụrụ n'ihi na echere m na amaghị m/amaghị ihe nke ọma.
– Ịchọkarị izu oke na inwe mmetụta na ihe ga-esi na ya pụta agaghị ezu oke.
– Ịtụnyere onwe gị na ndị ọzọ, wee kwubie na ị na-enwe ụkọ mgbe niile.
– Ị na-eche na a ga-ekpughe gị dị ka onye wayo, ọbụlagodi na ị nwere ezigbo akụkọ ihe mere eme.
Site n'ịmata ụkpụrụ ahụ, ọ ga-adịrị gị mfe ikewapụ "mmetụta nke enweghị ike" na "eziokwu na ị nwere ike."
2. Gbanwee Akụkọ ahụ: Site na "Enwere m ihu ọma" gaa na "Enwere m ọganihu"
Ọtụtụ ndị nwere ọrịa aghụghọ na-ebi ndụ n'akụkọ abụọ: nwere ike ma ọ bụ enweghị ike. Agbanyeghị, ikike na-adị mgbe niile n'ọtụtụ akụkụ ma na-etolite site na omume. Gbalịa ịgbanwe mkparịta ụka dị n'ime gị ka ọ bụrụ ihe dị ka:
– “Erughị m nke a” na-aghọ “Ana m amụta ịbụ onye kwesịrị ekwesị.”
- "Ndị ọzọ ka mma" na-aghọ "Ndị ọzọ nwere njem dị iche."
- "Ọ bụrụ na m daa, ọ pụtara na abụ m onye nzuzu" na-aghọ "Ọdịda bụ akụkụ nke usoro ahụ."
Mmega ahụ abụghị naanị nkwenye efu. Ebumnuche ya bụ ịmepụta echiche ziri ezi karị ma mee ka ị too n'enweghị egwu jidere gị.
3. Detuo ihe akaebe nke ikike gị
Ọrịa Impostor dị ike n'ihi na ọ dabere na ebe nchekwa nhọrọ: ụbụrụ na-achọ ihe akaebe na-egosi na ị dịghị mma nke ọma ma na-eleghara ihe akaebe anya n'ụzọ megidere nke ahụ. Iji mee ka nke a kwekọọ, mepụta "folda ihe akaebe" nke:
– Mmezu ndị e nwetara (asambodo, ọrụ ndị e mechachara, ebumnuche ndị e mezuru).
– Nzaghachi dị mma sitere n'aka ndị ọrụ ibe, ndị nkuzi, ndị ahịa, ma ọ bụ ndị isi.
– Oge ị ga-edozi nsogbu siri ike.
– Ọganihu dị nta na-aga n'ihu, dịka imeziwanye nkà.
I nwere ike idetu ya n'akwụkwọ ndekọ ma ọ bụ chekwaa foto nke ihe akaebe ndị ahụ. Mgbe obi abụọ bilitere, lelee ihe akaebe a anya iji nwetaghachi echiche.
4. Belata Àgwà nke Ịtụnyere Onwe Gị
Ntụnyere ọha mmadụ na-emekarị ka nsogbu aghụghọ ka njọ, karịsịa n'oge mgbasa ozi ọha na eze na omenala nke "igosipụta onwe onye." Nsogbu dị na ya bụ, ị na-atụnyere "onwe gị" (obi abụọ, egwu, mmejọ) na "ihe ndị dị mkpa" nke ndị ọzọ (ihe ndị ha rụzuru, mmeri, oge kacha mma).
Ngwọta ya abụghị imechi onwe gị anya n'ụwa, kama ijikwa ihe ị na-ekpughe ma gbanwee uche gị. Dịka ọmụmaatụ:
– Belata oge a na-eji agagharị na akaụntụ ndị na-akpali mmetụta nke ịdị ala.
– Lekwasị anya na nha ọganihu onwe onye: “Aka m mma karịa ka m dị ụnyaahụ.”
– Jiri ndị ọzọ mee ihe dị ka ihe ntụaka mmụta, ọ bụghị dị ka ngwaọrụ maka ikpe onwe onye ikpe.
5. Jikwaa àgwà zuru oke site n'iji ụkpụrụ "zuru oke" jikwaa àgwà zuru oke
Ịchọkarị izu okè na ọrịa aghụghọ na-agakọ aka. Ị na-esetịpụ ụkpụrụ dị elu nke ukwuu, ma mgbe a na-emezughị ha, ị na-ele ha anya dị ka ihe akaebe nke enweghị ike. Agbanyeghị, ụkpụrụ dị elu gabiga ókè nwere ike ibute igbu oge, nchekasị, na ihe isi ike ime emume maka nsonaazụ.
Nwaa ụkpụrụ "ihe dị mma nke ukwuu":
- Chọpụta ihe kacha nta e ji amata tupu ịmalite.
– Kewaa ọrụ ndị buru ibu n'ime obere usoro site na oge njedebe.
– Mechaa ụdị 1.0 mbụ, wee rụzie ya ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
– Cheta na àgwà ekwesịghị ịbụ ihe yiri nke zuru oke.
N'ọtụtụ ọnọdụ, nguzosi ike na-eme ka izu oke karịa.
6. Ime ka ihe na-adịghị mma ghara ịdị mma: Ị gaghị ama mgbe niile
Ọtụtụ mmadụ na-eche na ha bụ ndị aghụghọ n'ihi na ha chere na ndị nwere nkà maara azịza ya mgbe niile. N'eziokwu, ezigbo ndị ọkachamara na-enwe obi ụtọ ịsị, "Amaghị m, mana m ga-achọpụta."
Ikwe ka ị ghara ịma ihe bụ ihe ịrịba ama nke ntozu okè, ọ bụghị adịghị ike. I nwere ike ime nke a site na:
– Jụọ ajụjụ ndị a kapịrị ọnụ, ọ bụghị nkwenye (“Kedu ebe chọrọ mmezi?”).
- Were nzaghachi dị ka data, ọ bụghị ikpe maka uru onwe onye.
– Nabata na mmụta bụ akụkụ na-adịgide adịgide nke ọrụ na ndụ.
7. Gwa onye a tụkwasịrị obi okwu
Ọrịa Impostor na-eto nke ọma n'ime mkpọtụ. Ọ bụrụ na a naghị ekwu maka ya, ọ na-adị gị ka ọ bụ naanị gị na-enweta ya, ihere na-emekwa ka ihere na-arị elu. Ma ọtụtụ mmadụ, ọbụna ndị yiri ka ha nwere obi ike, enwetala ya.
Gbalịa ịgwa:
– Onye ndụmọdụ ma ọ bụ onyeisi na-akwado.
– Ezigbo enyi nke nwere ike inye echiche ziri ezi.
– Ndị ọkachamara (nwere mkparịta ụka dị mma).
– Ọkachamara n'ihe gbasara uche ma ọ bụ onye ndụmọdụ ma ọ bụrụ na ọ na-egbochi ọrụ kwa ụbọchị.
Ọtụtụ mgbe, otu mkparịta ụka dị mma nwere ike imebi nkwenye na ị nọ "naanị gị" ma ọ bụ "onye aghụghọ."
8. Kewapụ njirimara na arụmọrụ
Otu n'ime ihe na-akpata ọrịa aghụghọ bụ ijikọta uru onwe onye na arụmọrụ. Mgbe arụmọrụ gị dara, ị na-eche na ị na-ebelata dịka mmadụ. Nke a na-eme ka mmejọ ọ bụla dị ka ihe iyi egwu.
Mee nkewa a:
– “Emehiere m” ọ bụghị “Emehiere m.”
– “Ọrụ a arụbeghị ọrụ” ọ bụghị “Enweghị m nkà.”
– “Achọrọ m enyemaka” ọ bụghị “Adị m ike.”
Ka ị na-ele arụmọrụ anya dị ka ihe a pụrụ ịzụ, otú ahụ ka ụjọ ga-ebelata ịnwa ya.
9. Mee emume maka ọganihu, ọ bụghị naanị ihe si na ya pụta
Ọ bụrụ na ị na-eme emume maka nnukwu ihe ịga nke ọma, ị ga na-enwe mmetụta na ị gaghị eru eru n'ihi na ihe mgbaru ọsọ ọzọ na-abịa mgbe niile. Mana ezi ọganihu na-abịakarị site na obere nzọụkwụ: omume mgbe niile, obi ike n'ihe ngosi, imezu ọrụ n'oge, ma ọ bụ inwe ike ịjụ maka oke ibu.
Mepụta omenala dị mfe, dịka ọmụmaatụ kwa izu ị na-ede:
– Ihe atọ i mechara.
– 1 ihe ị mụtara.
– 1 ihe m ga-achọ imeziwanye n'izu na-abịa.
Àgwà a na-enyere ụbụrụ aka ịhụ usoro ahụ dị ka ihe ịga nke ọma n'ezie.
10. Tụlee Enyemaka Ọkachamara ma Ọ Bụrụ Ihe Na-akpasu Iwe
Ọ bụrụ na ọrịa aghụghọ na-eme ka ị nwee nchekasị siri ike, nsogbu ihi ụra, nsogbu ịchọkarị izu okè, ma ọ bụ ịkwụsị ohere dị mkpa, a na-akwado nke ukwuu maka enyemaka ọkachamara. Ọgwụgwọ dịka Ọgwụgwọ Omume nke Ọgụgụ Isi (CBT) nwere ike inyere aka ịchọpụta echiche na-adịghị mma, ịma aka site na ihe akaebe, ma mepụta usoro ịnagide nsogbu ka mma.
Ịrịọ maka enyemaka abụghị ihe na-egosi na ị dịghị ike—ọ bụ n'ezie ibu ọrụ maka ọdịmma gị.
Penutup
Imeri nsogbu aghụghọ abụghị inwe obi ike dị ukwuu mgbe niile. Ebumnuche bụ iwulite mmekọrịta dị mma na nke ọmịiko karịa na onwe gị. Ị nwere ike inwe obi abụọ ma ka na-eme ihe. Ị nwere ike ịtụ egwu ma ka na-amụta ihe. Ị nwere ike ịbụ onye na-ezughị okè ma ka kwesịrị ịnọ ebe ị nọ.
Ọrịa Impostor nwere ike ọ gaghị apụ kpamkpam n'otu ntabi anya, mana site na ịmara ihe, atụmatụ ziri ezi, nkwado ọha na eze, na omume mgbe niile, ị nwere ike ibelata mmetụta ya nke ukwuu. N'ikpeazụ, ihe ịga nke ọma abụghị naanị maka ndị "na-enweghị obi abụọ," kamakwa maka ndị na-aga n'ihu n'agbanyeghị obi abụọ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ, enwere m ike ịgbanwe edemede a ka ọ dabara na ọnọdụ ụfọdụ (dịka ọmụmaatụ, ọrịa aghụghọ n'ebe ọrụ, n'ime kampos, maka ụmụ nwanyị nọ n'ọrụ, ma ọ bụ maka ndị ọrụ okike) wee mepụta ụdị nke ka mma.
