Ịghọta Usoro Mgbanwe n'Ọkwa Ndụmọdụ
N'usoro ndụmọdụ, mgbanwe anaghị eme ozugbo. Ọtụtụ ndị ahịa na-abịakwute anyị na otu nsogbu ahụ ugboro ugboro, na-ama ihe a ga-eme, mana ha ka na-agbasi mbọ ike ịga n'ihu. Nke a bụ ebe ụdị Stages of Change—nke a na-akpọkarị Transtheoretical Model—na-aghọ usoro bara uru. Ụdị a na-akọwa na mgbanwe omume bụ usoro nwayọ nwayọ, onye ọ bụla nwekwara ike ịnọ n'ọkwa dị iche iche nke njikere. Site n'ịghọta usoro ndị a, ndị ndụmọdụ nwere ike ịhọrọ ihe ndị kwesịrị ekwesị, nke ezi uche dị na ya, na nke ọmịiko.
Kedu ihe bụ usoro nke ụdị mgbanwe?
James O. Prochaska na Carlo C. DiClemente mepụtara ụdị Stages of Change. A na-eji ya na mbụ n'ihe gbasara mgbanwe omume ahụike (dịka ọmụmaatụ, ịkwụsị ise siga), ugbu a a na-ejikarị ya eme ihe n'inye ndụmọdụ gbasara uche, agụmakwụkwọ, nhazigharị, na mmepe onwe onye.
Isi echiche dị mfe: ndị mmadụ na-agbanwe site na ọkwa ndị a na-amata. Ndị ahịa anaghị adị njikere mgbe niile ime ihe ozugbo. Ịmanye ndị ahịa na-adịghị njikere ime ihe nwere ike ịkpalite nguzogide, obi amamikpe, ma ọ bụ nkụda mmụọ. Kama nke ahụ, inyere ndị ahịa aka ịkwaga otu ebe n'otu oge dị irè karịa.
Ụdị a na-enwekarị usoro ise dị mkpa: ichebara echiche tupu oge eruo, ichebara echiche, nkwadebe, ime ihe, na mmezi. Mgbe ụfọdụ, a na-agbakwụnye usoro nkwụsị (a na-ewere mgbanwe dị ka ihe kwụsiri ike ma na-adịgide adịgide), mana n'ọtụtụ ọnọdụ ndụmọdụ, mmezi zuru oke iji kọwaa mkpa ọ dị ịnọgide na-enwe mgbanwe.
1) Ichebara echiche tupu oge eruo (Anaghị m atụle mgbanwe)
N'oge a, onye ahịa ahụ ahụbeghị mkpa ọ dị ịgbanwe ihe. Ha nwere ike ịgọnahụ nsogbu ahụ, chee na omume ha "dị mma," ma ọ bụ kwere na mgbanwe agaghị ekwe omume. Ụfọdụ ndị ahịa na-agwụ ike mana ha ejikọbeghị ike ọgwụgwụ ha na otu omume.
Njirimara izugbe:
– Mmata pere mpe gbasara mmetụta nke omume
– Nchebe mgbe a gwara ya ka ọ kparịta mgbanwe
– Ịbịa na ndụmọdụ n'ihi nrụgide sitere n'aka ndị ọzọ (ezinụlọ, onye mmekọ, ụlọ akwụkwọ, ọfịs)
Isi ihe gbasara ndụmọdụ:
– Iwulite mmekọrịta ndụmọdụ dị nchebe na nke na-anaghị ekpe ikpe
- Ịmụta ihe (dịka ọmụmaatụ site na ntụgharị uche, nzaghachi, inyocha ụkpụrụ)
– Chọpụta ihe ga-esi na omume na ihe mgbaru ọsọ ndụ nke onye ahịa pụta
Ihe atụ: onye na-ewekarị iwe n'ụlọ na-eche na ọ bụ ihe nkịtị n'ihi na "e nwere ọtụtụ ihe na-akpasu ha iwe" ma ahụbeghị mmetụta ọ na-enwe na mmekọrịta ahụ.
2) Ntụgharị uche (Malite ịtụle)
N'oge a, onye ahịa ahụ na-amalite ịmata nsogbu ma na-atụle mgbanwe, mana ọ ka na-agbanwe agbanwe: enwere ihe kpatara ya iji gbanwee, mana enwerekwa ihe kpatara ya iji nọgide. Enweghị mmasị bụ ihe nkịtị, ọ bụghị ihe ịrịba ama nke "anaghị adị njọ."
Njirimara izugbe:
– Malite ịghọta ihe egwu ma ọ bụ ọghọm dị na omume
– Ahịrịokwu dịka “Ama m na nke a adịghị mma, mana...” pụtara.
– Iche echiche gabiga ókè, emebeghị ihe ọ bụla
Isi ihe gbasara ndụmọdụ:
– Ịchọpụta ihe dị iche iche site na iji usoro dịka nhazi mkpebi (uru na ọghọm)
– Mee ka mkpali dị n'ime sikwuo ike (ihe mere mgbanwe ji dị mkpa nye onye ahịa)
- Jikọọ mgbanwe na uru bara uru maka ndị ahịa
Ihe atụ: Onye ahịa ahụ ghọtara na igbu oge na-emebi arụmọrụ ọrụ, mana ọ na-eche na igbu oge na-enye "nkasi obi nwa oge."
3) Nkwadebe
A na-eji atụmatụ dị mfe nghọta akọwa usoro nkwadebe a n'oge na-adịghị anya na mmalite nke obere nzọụkwụ. Ndị ahịa na-enwekarị atụmatụ doro anya n'uche, ọ bụ ezie na ha emebeghị ya mgbe niile.
Njirimara izugbe:
- Mee atụmatụ ma ọ bụ ihe mgbaru ọsọ
– Ịchọ ozi ma ọ bụ nkwado
– Anwalela m nzọụkwụ mbụ, ọ bụ ezie na amaghị m nke ọma
Isi ihe gbasara ndụmọdụ:
- Na-enyere aka ịmepụta atụmatụ ndị a pụrụ ịtụkwasị obi na nke a kapịrị ọnụ (dịka ọmụmaatụ ụkpụrụ SMART)
– Ịchọpụta ihe mgbochi na atụmatụ iji merie ha
– Iwuli nkwado ọha na eze na ịbawanye arụmọrụ onwe onye
Ihe atụ: onye chọrọ ibelata ojiji mgbasa ozi ọha na eze na-amalite ịtọ ihe ncheta oge, gbanyụọ ọkwa, ma ọ bụ ịmepụta usoro oge ihuenyo.
4) Ihe omume
Nke a bụ oge onye ahịa na-agbanwe omume ya n'ezie. Mgbanwe na-amalite ịpụta ìhè: a na-ebelata ụkpụrụ ochie ma na-amụbawanye ndị ọhụrụ. Oge a nwere ike isi ike mgbe ụfọdụ n'ihi na ọ chọrọ ike, ọzụzụ, na mgbanwe gburugburu ebe obibi.
Njirimara izugbe:
– E nwere ihe omume na-arụ ọrụ ma na-enwe ike ịtụ anya ya
– Ọ na-ebilite ọnwụnwa ịlaghachi n'omume ochie
– Chọrọ nkwado na nyocha mgbe niile
Isi ihe gbasara ndụmọdụ:
- Nyochaa ọganihu ma nye nzaghachi
- Mee ka usoro maka ịnagide ihe na-akpata nrụgide sikwuo ike
- Zụlite nkà ọhụrụ (nkwukọrịta siri ike, njikwa mmetụta uche, idozi nsogbu)
Ihe atụ: onye ahịa ahụ na-amalite ime mmega ahụ mgbe niile ugboro atọ n'izu ma na-ebelata iri nri nwere shuga dị elu, ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ ọ ka na-emebiga ihe ókè.
5) Mmezi
Usoro mmezi ahụ na-elekwasị anya n'ịhụ na mgbanwe ahụ ga-adịgide. Ihe ịma aka abụghịzi ịmalite mgbanwe, kama ọ bụ ịnọgide na-eme ya ma gbochie nlọghachi. N'inye ndụmọdụ, a na-ele nlọghachi anya anya dị ka akụkụ nke usoro mmụta, ọ bụghị ọdịda zuru oke.
Njirimara izugbe:
– Àgwà ọhụrụ na-amalite ịghọ àgwà
– Ihe egwu nke ịlaghachi n'ọnọdụ ochie ka dị, ọkachasị n'oge nrụgide ma ọ bụ mgbanwe ndụ.
- Ndị ahịa chọrọ atụmatụ ogologo oge
Isi ihe gbasara ndụmọdụ:
– Mepụta atụmatụ mgbochi nlọghachi azụ
– Ịchọpụta ihe ịrịba ama mbụ nke ọdịda
– Ime ka njirimara ọhụrụ sikwuo ike ("Abụ m onye ahụ dị mma," ọ bụghị naanị "Ana m eri nri")
– Kwadebe atụmatụ mgbe mmịfe mere (mmịfe nwa oge)
Ihe atụ: onye na-esebeghị sịga ruo ọnwa isii na-amụta ijikwa nrụgide na-enweghị sịga ma na-ezere ịkpalite ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
Nlaghachi azụ: Ịlaghachi azụ apụtaghị ọdịda
Ihe nlereanya a na-emesi ike na mgbanwe anaghị adị n'usoro mgbe niile. Ọtụtụ ndị ahịa na-aga n'ihu na n'ihu n'etiti usoro. Mgbe usoro ihe omume gasịrị, mmadụ nwere ike ịlaghachi n'ịtụgharị uche ma ọ bụ nkwadebe n'ihi nrụgide, ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi, ma ọ bụ atụmanya dị elu gabiga ókè. N'inye ndụmọdụ, isi ihe dị mkpa bụ inyere ndị ahịa aka ịghọta ihe merenụ, mụta ihe, ma hazie usoro kwesịrị ekwesị.
Ụzọ dị irè n'oge nlọghachi:
– Nhazi: “Ọ bụ akụkụ nke usoro ahụ”
– Nyocha ihe mkpali: gịnị kpatara mbelata ahụ?
– Gbanwee atụmatụ ahụ: atụmatụ ndị dị aṅaa ka a ga-agbanwe?
– Mee ka nkwado sikwuo ike: ònye nwere ike inye aka?
Gịnị mere ihe nlereanya a ji dị mkpa nye ndị ndụmọdụ?
Nke mbụ, ụdị Usoro Mgbanwe na-enyere ndị ndụmọdụ aka izere ihe ndị na-eme ngwa ngwa. Dịka ọmụmaatụ, inye atụmatụ zuru ezu (usoro ihe omume) nye ndị ahịa ka nọ n'ọkwa na-agọnahụ (ntụgharị uche tupu oge eruo) anaghị arụ ọrụ nke ọma. Nke abụọ, ụdị a na-akwalite ọmịiko: ndị ndụmọdụ anaghị ekpe ndị ahịa ikpe dị ka "ndị umengwụ" ma ọ bụ "ndị na-achọghị," kama ọ na-aghọta na ndị ahịa nọ n'ọkwa dị njikere. Nke atọ, ụdị a na-eme ka atụmatụ nnọkọ dị mfe: enwere ike ịhazi ebumnuche ezi uche dị na ya ka ọ dabara na ọkwa onye ahịa, dịka ọmụmaatụ, site na "a ga-agbanwerịrị ugbu a" ruo "ịbawanye mmata na mkpali."
Ihe nlereanya a kwekọkwara nke ọma n'ụzọ Mkpali Ajụjụ Ọnụ (MI), nke na-emesi ike inyocha enweghị nguzozi na ime ka mkpali dị n'ime ya sikwuo ike, karịsịa n'oge a na-atụle tupu a tụlee ya na mgbe a na-atụgharị uche.
Penutup
Ụdị Usoro Mgbanwe n'inye ndụmọdụ na-enye echiche dị mma: mgbanwe bụ njem, ọ bụghị ihe omume. Ogbo ọ bụla nwere mkpa dị iche iche - site n'iwulite mmata na nhazi nkewa ruo n'ịmepụta atụmatụ na ime ihe, ruo n'ịkwado ọganihu. Site n'ịghọta ogbo ọ bụla, ndị ndụmọdụ nwere ike inye aka ndị ọzọ ezubere iche ma nyere ndị ahịa aka ịga n'ihu n'ọsọ dabara na ikike ha. N'ikpeazụ, ndụmọdụ na-aga nke ọma abụghị naanị gbasara "ịgbanwe ngwa ngwa," kama ọ bụ gbasara "ịgbanwe n'uche, n'usoro, na n'ụzọ na-adịgide adịgide."
Ọ bụrụ na ịchọrọ, enwere m ike itinye obere ọmụmụ ihe (dịka ọmụmaatụ, iri ahụ nke ngwaọrụ, nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ma ọ bụ njikwa mmetụta uche) ma depụta mkparịta ụka onye ndụmọdụ na onye ahịa dabere na ọkwa ọ bụla.
