Ihe Ndị Na-akpata Ọrịa Achịcha
Ọrịa chịngọm bụ nsogbu ahụike ọnụ a na-ahụkarị, mana a na-eleghara ya anya mgbe niile. Agbanyeghị, ọrịa chịngọm nwere ike ịmalite nwayọ nwayọ na-enweghị ihe mgbaàmà doro anya ma mechaa mebie anụ ahụ na-akwado ezé. N'ozuzu, a na-ekewa ọrịa chịngọm n'ime usoro abụọ bụ isi: gingivitis (mgbukpọ chịngọm mbụ) na periodontitis (oge dị elu nke nwere ike ibute ezé gbapụrụ agbapụ na mfu ezé). Ozi ọma bụ na enwere ike ijikwa ọtụtụ ihe nwere ike ibute ọrịa chịngọm. Ịghọta ihe ndị a dị mkpa ka anyị wee nwee ike ime ihe mgbochi n'oge.
1. Ịdị ọcha nke ọnụ adịghị mma
Ihe kacha njọ na nke kacha akpata nsogbu bụ adịghị ọcha ọnụ. Ọ bụrụ na a naghị asacha ezé mgbe niile, ihe ndị mebiri emebi nri na nje bacteria na-etolite ihe mkpuchi. Ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, ihe mkpuchi ahụ na-esi ike ghọọ tartar (calculus), nke siri ike iwepụ naanị site na iji ahịhịa ezé. Elu ahịhịa tartar na-aghọ ebe nje bacteria na-etolite, na-akpali mbufụt chịngọm, na-agba ọbara ọbara, na-emekwa ka ọnụ na-afụ ụfụ.
Àgwà nhicha ezé na-adịghị mma na-arụkwa ọrụ dị ka ịsa ezé ngwa ngwa, ịghara iru n'ókè chịngọm, ma ọ bụ ịsacha ezé mgbe niile n'etiti ezé. Ọ bụrụ na e ji ákwà nhicha ezé (flossing ma ọ bụ brọsh interdental), ihe mkpuchi ezé nwere ike ịgbakọta n'ebe siri ike iru.
2. Ịṅụ sịga na iji ụtaba
Ise siga bụ ihe nwere ike ibute ọrịa chịngọm nke na-eme ka ohere nke ọrịa chịngọm dịkwuo njọ ma sie ike ịgwọ ya. Nicotine na kemịkalụ ndị ọzọ dị na sịga na-ebelata ọbara na-eruba n'anụ ahụ chịngọm, na-egbochi usoro ọgwụgwọ. Ọzọkwa, ise siga nwere ike ikpuchi ihe mgbaàmà mbụ, dị ka ọbara ọgbụgba chịngọm, na-egbu oge nchọpụta ahụ.
Ọ bụghị naanị sịga nkịtị, kamakwa ụdị sịga ndị ọzọ nwere ike imetụta anụ ahụ ọnụ n'ụzọ na-adịghị mma. Ndị na-ese anwụrụ na-enwekarị mmụba tartar ngwa ngwa na mmeghachi omume na-adịghị mma maka ọgwụgwọ periodontal.
3. Mgbanwe homonụ
Mgbanwe homonụ nwere ike ime ka chịngọm dịkwuo mfe maka ihe ndị dị ka plaque na bacteria. Nke a na-emekarị na:
– Mmega ahụ mgbe mmadụ na-etolite, mgbe mgbanwe homonụ nwere ike ime ka mmeghachi omume mkpali nke chịngọm dịkwuo elu.
– Afọ ime, nke nwere ike ibute "ọnya afọ ime" n'ihi mmụba nke homonụ progesterone na estrogen.
– Mmechi anya, nke na-eme ka ọnụ kpọọ nkụ, chịngọm na-emekwa ka ọ na-akpasu iwe.
Mgbanwe homonụ anaghị "akpata" ọrịa chịngọm ozugbo, mana ha nwere ike ime ka mmeghachi omume mbufụt ka njọ ma ọ bụrụ na adịghị ọcha ọnụ.
4. Ọrịa shuga na nsogbu metabolic
Ọrịa shuga, ọkachasị ọrịa shuga a na-achịkwaghị achịkwa, nwere njikọ chiri anya na ọrịa chịngọm. Ọkwa shuga dị n'ọbara nwere ike imetụta sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma mee ka ohere nke ibute ọrịa dịkwuo elu, gụnyere chịngọm. N'aka nke ọzọ, ọrịa periodontitis nwekwara ike ime ka njikwa shuga dị n'ọbara sikwuo ike n'ihi na mbufụt na-adịghị ala ala na-emetụta metabolism nke ahụ.
Ndị nwere ọrịa shuga kwesịrị ịna-eme ihe gbasara ịdị ọcha ọnụ na ileta dọkịta ezé mgbe niile, n'ihi na ọrịa chịngọm nwere ike ịmalite ngwa ngwa ma dị njọ karịa.
5. Ihe ndị metụtara mkpụrụ ndụ ihe nketa na akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ
Ụfọdụ ndị na-enwekarị ọrịa chịngọm n'ihi ihe ndị sitere na mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ọ bụrụ na onye ezinụlọ gị nwere akụkọ ihe mere eme nke ọrịa periodontitis siri ike, ohere ị nwere inwe nsogbu yiri nke ahụ nwere ike ịdị elu, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị na-ehicha ọnụ nke ọma. Mkpụrụ ndụ ihe nketa na-emetụta otu ahụ si emeghachi omume na nje bacteria ma na-achịkwa mbufụt.
Ọ bụ ezie na a pụghị ịgbanwe ihe ndị sitere na mkpụrụ ndụ ihe nketa, enwere ike ibelata ihe egwu ahụ site na mgbochi mgbe niile: iwepụ ihe ndị dị na plaque, ibi ndụ dị mma, na ịlele mgbe niile.
6. Nchekasị na adịghị mma nke ụra
Nrụgide ogologo oge nwere ike ime ka sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ghara ịdị ike ma gbanwee omume kwa ụbọchị, dịka ịkwụsị ịsa ezé ezé, ise sịga karịa, ma ọ bụ iri nri nwere shuga dị elu. Nrụgide na-ejikọkwa ya na mmụba nke ọkwa cortisol, nke nwere ike imetụta sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na mbufụt.
Enweghị ụra nwere mmetụta yiri nke ahụ: ahụ na-adịkarị mfe ibute mbufụt, ọ na-ebelatakwa mmezi anụ ahụ. Nchikota nke nchekasị, ụra na-adịghị mma, na àgwà ndụ na-adịghị mma nwere ike ime ka ohere nke ibute ọrịa chịngọm dịkwuo elu.
7. Nri na-adịghị mma na nri shuga dị elu
Nri na-emetụta ahụike nke anụ ahụ chịngọm na ikike ahụ ịlụso ọrịa ọgụ. Enweghị vitamin na mineral ụfọdụ—dịka vitamin C, vitamin D, na protein—nwere ike imebi mmezi anụ ahụ ma mee ka ohere nke mbufụt dịkwuo elu.
Ka ọ dịgodị, nri nwere shuga na carbohydrates dị mfe na-eme ka nje bacteria na-akpata plaque too. Iri ihe ọṅụṅụ shuga ugboro ugboro n'ụbọchị na-emekwa ka shuga na-apụta ngwa ngwa, na-eme ka plaque na-etolite ngwa ngwa.
8. Ọnụ kpọrọ nkụ (xerostomia)
Ọbara na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado nhazi nje bacteria, na-enyere aka ịsachapụ ihe ndị mebiri emebi nri, na ichekwa anụ ahụ ọnụ. Mgbe mmepụta ọnụ belatara, ọnụ na-akpọ nkụ, nje bacteria na-etolitekwa ngwa ngwa.
Anụ kpọrọ nkụ nwere ike ịbụ site na mmiri mmiri na-akpọnwụ akpọnwụ, iku ume n'ọnụ, ịka nká, ma ọ bụ mmetụta ọjọọ nke ụfọdụ ọgwụ dịka ọgwụ mgbochi, ọgwụ mgbochi, na ụfọdụ ọgwụ ọbara mgbali elu. Ọnọdụ a nwere ike ime ka ohere nke mbufụt chịngọm, isi ísì ọjọọ, na nsogbu ndị ọzọ dị n'ọnụ dịkwuo elu.
9. Ụfọdụ ọgwụ
E wezụga ịkpata akpịrị ịkpọ nkụ, ụfọdụ ọgwụ nwere ike imetụta chịngọm ozugbo. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ọgwụ nwere ike ime ka gingival too nke ukwuu, nke na-eme ka plaque dịkwuo elu. Mgbe chịngọm toro, oghere dị n'etiti ezé na-esikwu ike ihicha.
Ọ bụrụ na ị hụ mgbanwe n'agbụ gị mgbe ị ṅụchara ụfọdụ ọgwụ, gakwuru dọkịta ma ọ bụ dọkịta ezé gị. Akwụsịla ịṅụ ọgwụ ahụ n'onwe gị, kama chọta ihe ngwọta iji nọgide na-adị ọcha n'ọnụ.
10. Àgwà ọjọọ na ọnọdụ mpaghara n'ọnụ
Ọtụtụ ihe ndị dị n'ógbè ahụ na-emekwa ka ohere nke ọrịa chịngọm dịkwuo elu, dịka ọmụmaatụ:
– Ịsa ezé gị nke ọma ma ọ bụ iji usoro nhicha ezé na-ezighi ezi nwere ike imerụ chịngọm gị ahụ.
– Ezé jupụtara ebe niile nke na-eme ka nhicha sie ike karị.
– Ihe e ji ekpuchi ezé ma ọ bụ okpu eze ndị na-adabaghị nke ọma nwere ike ime ka ihe e ji kpuchie ezé gbakọta.
– Àgwà nke ịta ezé (bruxism) nwere ike ime ka mmebi ahụ na-emebi anụ ahụ na-akwado ezé ka njọ ma ọ bụrụ na ọ na-esokwa mbufụt.
A naghị ahụkarị ihe ndị a, mana ha nwere ike ime ka nsogbu chịngọm dịkwuo ngwa ngwa ma ọ bụrụ na a naghị agwọ ha.
11. Afọ na ikike nlekọta onwe onye belatara
Ihe ize ndụ nke ọrịa chịngọm na-abawanye ka afọ na-aga n'ihu n'ihi mkpokọta ihe ndị dị n'ime ezé na-adịte aka na ọrịa ndị nwere ike ibute. N'ime ndị agadi, ihe ize ndụ ahụ na-abawanye ma ọ bụrụ na nkà nlekọta onwe onye adalata - dịka ọmụmaatụ, n'ihi mgbu nkwonkwo, nsogbu mmegharị ahụ, ma ọ bụ enweghị anya - nke na-ebute enweghị ọcha ọnụ.
Nkwado ezinụlọ, iji ngwaọrụ enyemaka (ezé ezé eletriki, brọshị anụ n'etiti ezé), na nlele anya mgbe niile na-abara otu a uru nke ukwuu.
Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ị ga-aṅa ntị na
Ọ bụ ezie na isi ihe dị n'isiokwu a bụ ihe ndị nwere ike ibute ọrịa a, ọ dị mkpa ịmata ihe ịrịba ama mbụ nke ọrịa chịngọm iji gbochie ya ịka nká, dịka:
– Agba ọbara na-agba n'ime chịngọm mgbe a na-asa ma ọ bụ na-eji floss asa ezé.
– Iku ume na-adịghị mma mgbe niile
- Achịcha na-afụ ụfụ, na-acha ọbara ọbara, ma ọ bụ na-egbu mgbu
– Ịlaghachi azụ nke chịngọm ka ezé wee dị ogologo
– Ezé na-adị mfe ma ọ bụ na ezé na-agbanwe ọnọdụ ha
Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ndị a apụta, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta ezé ozugbo.
Mmechi: ibelata ihe egwu site na iji usoro dị mfe
Ọrịa chịngọm abụghị naanị maka ezé na chịngọm, kama ọ na-emetụta ahụike ahụ dum. Enwere ike ijikwa ọtụtụ ihe ndị nwere ike ibute ya - ọkachasị ịdị ọcha n'ọnụ, ịkwụsị ise siga, njikwa shuga ọbara maka ndị ọrịa shuga, na nri dị mma na njikwa nchekasị. Site n'iji usoro ziri ezi, ịsa ákwà ezé kwa ụbọchị, na ime nyocha na nhicha mgbe niile, enwere ike ibelata ihe egwu nke ọrịa chịngọm. Mgbochi na-adị mfe mgbe niile ma dị ọnụ ala karịa ọgwụgwọ dị elu.
Ọ bụrụ na ịchọrọ, enwere m ike ịhazi akụkọ a ka ọ dabara na ebumnuche gị (dịka ọmụmaatụ, ụmụ akwụkwọ ụlọ akwụkwọ, blọgụ ahụike, ma ọ bụ broshuọ ụlọ ọgwụ ezé) ma ọ bụ tinye ndepụta nke ntụaka ahụike.
