Ụzọ Ọgwụgwọ Maka Nsogbu Nchekasị
Nsogbu nchekasị bụ ọrịa siri ike nke na-emetụta ndụ mmadụ kwa ụbọchị n'ụzọ na-adịghị mma. A na-amata ha site na oke nchegbu, egwu, ma ọ bụ nrụgide na-adịgide adịgide nke na-adabaghị n'ọnọdụ ụfọdụ. Ọ dị mkpa ịghọta na nsogbu nchekasị karịrị naanị ụjọ nkịtị; ha bụ ọnọdụ ahụike uche nke chọrọ enyemaka na nkwado kwesịrị ekwesị. Emepụtala ụzọ ọgwụgwọ dị iche iche iji nyere ndị nwere nsogbu nchekasị aka. Isiokwu a ga-atụle ụfọdụ ụzọ ọgwụgwọ dị irè maka ịgwọ nsogbu nchekasị.
1. Ọgwụgwọ Ọgụgụ Isi na Omume (CBT)
CBT bụ otu n'ime ụdị ọgwụgwọ kachasị ewu ewu ma a chọpụtala na ọ dị irè n'ịgwọ nsogbu nchekasị. Usoro a na-elekwasị anya n'ịgbanwe echiche na omume ọjọọ ndị na-akpata nchekasị. Ọgwụgwọ a na-abụkarị ọtụtụ ihe dị mkpa:
Nhazigharị Uche
Ebumnobi nke nhazigharị uche bụ inyere ndị mmadụ aka ịchọpụta ma gbaa ha aka n'echiche ndị na-enweghị isi nke na-akpata nchekasị. N'oge ọgwụgwọ, a na-akụziri ndị mmadụ ka ha nyochaa ihe akaebe dị n'uche ha ma chọta ụzọ ọzọ ha ga-esi lee ọnọdụ ndị na-akpata nchekasị anya.
Usoro Ntụrụndụ
CBT na-agụnyekarị usoro izu ike iji nyere ndị mmadụ aka ijikwa mmeghachi omume anụ ahụ ha mgbe ha na-enwe nchekasị. Usoro ndị a nwere ike ịgụnye mmega ahụ iku ume miri emi, izu ike akwara na-aga n'ihu, na ntụgharị uche.
Nkpughe nwayọ nwayọ
Ọgwụgwọ ikpughe ihe gụnyere ikpughe ndị mmadụ nwayọ nwayọ n'ọnọdụ ndị a na-atụ egwu n'ebe a na-achịkwa nke ọma ma dịkwa nchebe. Ebumnuche ya bụ ibelata mmeghachi omume egwu na ịmara ọnọdụ ahụ.
2. Ọgwụgwọ Dabere na Uche
Ọgwụgwọ dabere na uche bụ ụzọ ọhụrụ mana ọ na-enweta amara nke ọma n'ịchịkwa nsogbu nchekasị. Ụzọ a na-akụziri ndị mmadụ ka ha lekwasị anya n'oge a ma nabata echiche na mmetụta ha n'enweghị ikpe.
Ntụgharị Uche n'Ichebara Uche Echiche
Ntụgharị uche bụ akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ dabere na uche. Site na ntụgharị uche, a na-akụziri ndị mmadụ ka ha na-elebara ume ha, ahụ ha, na echiche ha anya n'ụzọ na-anaghị ekpe ikpe. Ebumnuche ya bụ ịbawanye mmata onwe onye na ibelata mmeghachi omume mmetụta uche nye echiche na-echegbu onwe ya.
Mmemme Dabere na Mmata
E mepụtala ọtụtụ mmemme pụrụ iche, dịka Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) na Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), iji nyere ndị nwere nsogbu nchekasị aka. Mmemme ndị a na-ejikọta ntụgharị uche, yoga, na usoro nghọta n'ụzọ zuru oke iji melite ọdịmma uche.
3. Ọgwụgwọ ọgwụ
N'ọnọdụ ụfọdụ, ọgwụgwọ ọgwụ nwere ike ịdị mkpa iji jikwaa nsogbu nchekasị siri ike. Ọgwụ nwere ike inye aka belata mgbaàmà nchekasị ma mee ka ndị mmadụ nwee ike isonye nke ọma na ọgwụgwọ uche. Ụfọdụ klas ọgwụ a na-ejikarị eme ihe gụnyere:
antidepressant
Ọgwụ ndị na-egbochi serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) na ọgwụ ndị na-egbochi serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) bụ ụdị ọgwụ abụọ nke ọgwụ mgbochi nchekasị a na-ejikarị agwọ nsogbu nchekasị. Ọgwụ ndị a na-arụ ọrụ site n'ịgbanwe ọkwa serotonin na norepinephrine n'ụbụrụ, nke nwere ike inye aka ịchịkwa ọnọdụ uche ma belata nchekasị.
Benzodiazepines
Benzodiazepines bụ ọgwụ ndị na-ebelata nchekasị nke nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà nchekasị ngwa ngwa. Agbanyeghị, a naghị akwado iji benzodiazepines ogologo oge n'ihi ihe egwu nke ịdabere na ya na mmetụta ọjọọ ya.
Ihe Mgbochi Beta
A na-eji ọgwụ beta-blockers achịkwa mgbaàmà anụ ahụ nke nchekasị, dịka nkụchi obi ngwa ngwa na ịma jijiji. Ọgwụ ndị a bara uru n'ọnọdụ ebe ndị mmadụ na-aghaghị iche ihu ọnọdụ ndị na-akpali nchekasị, dịka ikwu okwu n'ihu ọha.
4. Ọgwụgwọ mmadụ na ibe ya
Ọgwụgwọ mmadụ na ibe ya (IPT) bụ ụzọ ọgwụgwọ nke lekwasịrị anya na mmekọrịta mmadụ na ibe ya na ọrụ onye ọ bụla n'ime netwọk mmekọrịta ya. Ọgwụgwọ a nwere ike ịdị irè nke ukwuu n'ịgwọ nsogbu nchekasị metụtara nsogbu mmadụ na ibe ya.
Nnyocha na Nkwurịta Okwu
Na IPT, ndị na-agwọ ọrịa na-enyere ndị mmadụ aka ịchọpụta usoro nkwurịta okwu na-adịghị mma ma zụlite nkà nkwurịta okwu dị irè karị. Ebumnuche bụ ime ka mmekọrịta mmadụ na ibe ya ka mma ma belata nchekasị nke esemokwu ma ọ bụ nsogbu mmekọrịta kpatara.
Ọrụ Mmekọrịta
Ndị na-agwọ ọrịa na-akụzikwara ndị mmadụ ka ha na-achịkwa ọrụ ha na mmekọrịta mmadụ na ibe ya nke ọma ma chọpụta ọrụ ndị nwere ike ịkpata nrụgide ma ọ bụ nchekasị. Site n'ịgbanwe ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ndị mmadụ nwere ike ibelata ibu arọ mmetụta uche ha na-enweta.
5. Biofeedback na Neurofeedback
Biofeedback na neurofeedback bụ usoro ndị na-eji teknụzụ enyere ndị mmadụ aka ịchịkwa mmeghachi omume ha na nchekasị. N'ụzọ abụọ a, ndị mmadụ na-amụta inyocha ma gbanwee ọrụ ahụ ha iji belata ihe mgbaàmà nchekasị.
Biofeedback
Biofeedback gụnyere iji ngwaọrụ ndị na-enyocha mmeghachi omume anụ ahụ dịka obi, ọbara mgbali elu, na nrụgide akwara. A na-akụziri ndị mmadụ usoro iji jiri aka ha chịkwaa mmeghachi omume ndị a iji belata nchekasị.
Neurofeedback
Neurofeedback bụ ụdị biofeedback pụrụ iche nke lekwasịrị anya na ọrụ ụbụrụ. Site na iji elektrọd ndị dị n'isi, a na-atụ ọrụ ụbụrụ ma na-akụziri ndị mmadụ usoro iji gbanwee usoro ebili mmiri ụbụrụ iji belata nchekasị.
6. Ọgwụgwọ ndị ọzọ na ndị ọzọ
Ụfọdụ ndị mmadụ na-ahụ uru site na ọgwụgwọ ndị ọzọ na ndị ọzọ. Ọ bụ ezie na obere nnyocha na-akwado irè nke usoro ndị a karịa ọgwụgwọ ndị a ma ama dịka CBT, ụfọdụ ndị mmadụ na-ahụ na ha bara uru n'ịchịkwa nchekasị.
igba okpukpu
Usoro acupuncture bụ usoro sitere na ọgwụ ọdịnala nke ndị China nke gụnyere itinye agịga dị gịrịgịrị n'ebe ụfọdụ dị n'ahụ iji gbanwee ike ma belata nchekasị.
aromatherapy
Aromatherapy gụnyere iji mmanụ dị mkpa eme ka ahụike uche ka mma. A maara na ụfọdụ mmanụ, dị ka lavender ma ọ bụ chamomile, nwere mmetụta dị jụụ ma nwee ike inye aka belata nchekasị.
Yoga na Tai Chi
Mmega ahụ nke na-ejikọta iku ume, ntụgharị uche, na mmegharị ahụ dịka yoga na tai chi nwere ike inye aka belata nchekasị site n'ịkpalite sistemu akwara parasympathetic na ibelata ọkwa nke homonụ nrụgide n'ahụ.
Mmechi
Nsogbu nchekasị bụ ọnọdụ dị mgbagwoju anya nke chọrọ ụzọ dị iche iche. Ọgwụgwọ nghọta-omume, ọgwụgwọ dabere na uche, ọgwụgwọ ọgwụ, ọgwụgwọ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, biofeedback na neurofeedback, yana usoro ọgwụgwọ ọzọ na nke mgbakwunye, nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'ịchịkwa nchekasị. Ịhọrọ usoro kwesịrị ekwesị chọrọ ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike uche iji chọpụta ụzọ kachasị dị irè ma dabara adaba maka mkpa onye ahụ. Site na nduzi kwesịrị ekwesị, ọtụtụ mmadụ nwere ike ịchọta enyemaka ma melite ụdị ndụ ha ka ha na-anagide nsogbu nchekasị.
