Mkpa nke iri eriri na sayensị nri
Pendahuluan
Eriri bụ akụkụ dị mkpa nke nri a na-eleghara anya, n'agbanyeghị uru ahụike a maara nke ọma. A chọpụtala na ịnọgide na-eri nri nwere eriri bara ụba na-enye ọtụtụ uru, site na igbochi ọrịa na-adịghị ala ala ruo na imeziwanye ndụ zuru oke. N'etiti oke kalori mana nri ngwa ngwa na-enweghị nri, a na-elegharakarị mkpa oriri eriri anya. Isiokwu a ga-enyocha mkpa eriri dị na sayensị nri na otu o si arụ ọrụ n'ịkwado nguzozi na ọrụ ahụ.
Nkọwa na Ụdị eriri
Eriri bụ akụkụ nke osisi ndị enzymes nri mmadụ na-apụghị ịgbari. E nwere ụdị eriri abụọ: nke na-agbari agbari na nke na-anaghị agbari agbari, nke ọ bụla na-enye uru ahụike dị iche iche.
Eriri na-agbaze agbaze
A na-ahụ eriri na-agbaze agbaze n'ime nri dịka oat, agwa, na ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Eriri a na-amịkọrọ mmiri ma na-emepụta jel nke na-enyere aka ịgbari nri.
1. Na-ebelata cholesterol: Eriri na-agbaze agbaze nwere ike inye aka belata ọkwa cholesterol dị n'ọbara site na ijikọ cholesterol na bile acid n'ime eriri afọ, nke a na-ewepụ site n'ahụ yana nsị.
2. Na-achịkwa shuga dị n'ọbara: Site n'ibelata mmiri shuga na-abanye n'ọbara, eriri mmiri na-agbaze na-enyere aka igbochi mmụba mberede na shuga dị n'ọbara, nke bara ezigbo uru maka ndị nwere ọrịa shuga.
Eriri Na-anaghị Agbaze
A na-ahụ eriri a n'ime ọka dum, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri, ọ naghị agbaze n'ime mmiri.
1. Nọgide Na-enwe Ahụ Ike Iri Nri: Eriri na-anaghị agbaze na-enyere aka ịkwaga ihe dị n'ime eriri afọ ma na-eme ka nsị buru ibu, nke nwere ike igbochi ma ọ bụ belata afọ ntachi.
2. Na-egbochi Ọrịa Diverticular: Site n'ime ka eriri afọ rụọ ọrụ nke ọma, eriri na-anaghị agbaze na-ebelata ohere nke ọrịa diverticular na hemorrhoid.
Uru Ahụike nke Iri Eriri
Ahụike obi
Nnyocha na-egosi na nri nwere eriri, karịsịa eriri na-agbaze agbaze, nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Faiba na-enyere aka belata ọkwa cholesterol LDL (Low-Density Lipoprotein), nke a maara dị ka "ọjọọ". Site n'ibelata ọkwa LDL na ijikwa ọbara mgbali elu, eriri na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịnọgide na-enwe ahụike obi.
Njikwa Ibu
Eriri nwere ike inyere aka nweta ma nọgide na-enwe ibu dị mma. Nri ndị nwere eriri na-eju afọ karịa ma na-ewe ogologo oge iji taa ha, nke na-eme ka iri nri na-ebelata ma na-enye oge ka afọ ju ha. Nke a nwere ike inye aka belata oriri kalori zuru oke ma, ka oge na-aga, mee ka ahụ dịkwuo mma.
Ịchịkwa Shuga Ọbara
Maka ndị nwere ọrịa shuga, eriri bụ ihe dị mkpa n'ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara. Eriri, ọkachasị eriri na-agbaze agbaze, na-enyere aka belata mmịpụta shuga n'ime eriri afọ, nke na-egbochi mmụba mberede na shuga dị n'ọbara. Nke a anaghị enyere aka naanị na njikwa ọrịa shuga kamakwa ọ nwere ike ịrụ ọrụ na mgbochi ọrịa.
Ahụike Nri
Eriri na-anaghị agbaze na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịkwado ahụike nri. Site n'ịba ụba nke stool na ime ka mmegharị ya dị mfe site na usoro nri, eriri na-enyere aka igbochi afọ ntachi ma belata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa diverticular. Ọ na-enyekwa aka na nguzozi nke flora eriri afọ, nke na-arụ ọrụ na sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ahụike zuru oke.
Ibelata Ihe Ize Ndụ nke Ọrịa Kansa
E nwere ihe akaebe na iri oke eriri nwere ike ịrụ ọrụ n'ibelata ihe egwu nke kansa eriri afọ. Usoro ndị a tụrụ aro gụnyere mbelata oge njem eriri afọ, si otú a belata njikọ dị n'etiti mgbidi eriri afọ na ihe ndị na-akpata kansa, yana mmepụta nke obere abụba acids, nke nwere mmetụta mgbochi kansa.
Isi mmalite nke eriri na nri
Iji hụ na anyị na-enweta eriri zuru oke kwa ụbọchị, anyị chọrọ atụmatụ na ihe ọmụma gbasara ebe nri bara ụba na eriri. Ụfọdụ n'ime ebe kachasị mma isi nweta eriri gụnyere:
1. Mkpụrụ osisi: Apụl, ube, raspberries na oroma.
2. Akwụkwọ nri: Brokoli, karọt, na akwụkwọ nri.
3. Mkpụrụ osisi: Agwa akụrụ, lentil, na agwa.
4. Mkpụrụ ọka zuru oke: Oat, ọka bali, na ọka wit dum.
5. Mkpụrụ na Mkpụrụ: Almọnd, mkpụrụ chia, na mkpụrụ flax.
Site n'itinye ọtụtụ isi iyi eriri ndị a n'ime nri anyị kwa ụbọchị, anyị nwere ike ijide n'aka na anyị na-eri nri zuru oke iji nweta uru ahụike kachasị elu.
Ihe Ịma Aka na Ngwọta Ya
Ihe ịma aka
Iri eriri zuru oke anaghị adị mfe mgbe niile. Ihe ndị dị ka mgbanwe na nri ọgbara ọhụrụ nke na-adịkarị obere eriri, enweghị ihe ọmụma gbasara ebe eriri si enweta ya, na usoro ọrụ nwere ike ibute nleghara anya na oriri eriri.
Solusi
1. Gụọ Akara Nri: Ọtụtụ ngwaahịa nri na-enye ozi gbasara ọdịnaya eriri dị na akara ha. Ịmalite ịgụ akwụkwọ nri nwere ike inyere gị aka ịhọrọ nri ndị nwere eriri.
2. Na-eri ụdị nri dị iche iche: Ịgbaso ụdị nri dị iche iche na ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi dum, na agwa nwere ike inyere gị aka iru oke oriri ị na-eri.
3. Nhazi Nri: Ịmepụta atụmatụ nri kwa izu nke gụnyere nri nwere nnukwu eriri nwere ike inyere aka hụ na ị na-enweta eriri zuru oke kwa ụbọchị.
4. Agụmakwụkwọ na Mmata: Ịmụta mkpa eriri dị site na agụmakwụkwọ, ma site na mkpọsa ọha ma ọ bụ ndụmọdụ nri, nwere ike ịba uru nke ukwuu.
Mmechi
Eriri bụ akụkụ dị mkpa nke nri, na-enye ọtụtụ uru ahụike, site na ibelata ihe egwu nke ọrịa obi na ọrịa shuga ruo na ijikwa ibu na imeziwanye ahụike nri. Ọ bụ ezie na oriri eriri zuru oke ka bụ ihe ịma aka, enwere ike itinye usoro dị iche iche iji hụ na anyị tinyere eriri zuru oke na nri anyị kwa ụbọchị. Ya mere, nghọta na nghọta dị mkpa nke oriri eriri kwesịrị ịbụ akụkụ dị mkpa nke mmụta nri na àgwà nri kwa ụbọchị.
