Երեխաների քնի խանգարումների նշաններն ու ախտանիշները
Քունը հիմնական կարիք է, որը կարևոր է երեխայի աճի և զարգացման համար: Քնի ընթացքում երեխայի մարմինը ենթարկվում է տարբեր վերականգնողական գործընթացների, ամրապնդում է իմունային համակարգը, կարգավորում աճի հորմոնները և նպաստում ուղեղի զարգացմանը և ուսման ունակություններին: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր երեխաներն են լավ որակի քուն ունենում: Երեխաների քնի խանգարումները կարող են դրսևորվել տարբեր ձևերով՝ սկսած քնելու դժվարությունից մինչև թվացյալ երկար, բայց անհանգիստ քուն: Քնի խանգարումների նշաններն ու ախտանիշները վաղ ճանաչելը կարևոր է, որպեսզի ծնողները կարողանան համապատասխան գործողություններ ձեռնարկել, նախքան քնի խնդիրները կազդեն երեխայի առողջության, հույզերի և ակադեմիական առաջադիմության վրա:
Ինչո՞ւ պետք է ուշադրություն դարձնել երեխաների քնի խանգարումներին։
Քնի խանգարումները պարզապես «երեխայի քնի խանգարումներ» չեն, որոնք ինքնուրույն կբարելավվեն: Որոշ երեխաների մոտ քնի խանգարումները կարող են ազդել կենտրոնացման, վարքի, տրամադրության և նույնիսկ ֆիզիկական աճի վրա: Բավարար քուն չստացող երեխաները հակված են ավելի դյուրագրգիռ, դյուրագրգիռ, դժվար կառավարելի լինել և ունենալ հիշողության նվազում: Երկարաժամկետ հեռանկարում քնի խանգարումները կարող են նաև կապված լինել քաշի հետ կապված խնդիրների, իմունիտետի նվազման և տագնապային խանգարումների ռիսկի հետ: Հետևաբար, ծնողները պետք է զգայուն լինեն իրենց երեխայի քնի սովորությունների փոփոխությունների նկատմամբ:
Երեխաների մոտ քնի խանգարումների նշաններն ու ախտանիշները
Ստորև ներկայացված են քնի խանգարումներ ունեցող երեխաների մոտ հանդիպող որոշ տարածված նշաններ և ախտանիշներ: Պարտադիր չէ, որ բոլոր ախտանիշները միաժամանակ առկա լինեն: Այնուամենայնիվ, եթե մի քանի նշաններ ի հայտ են գալիս մի քանի շաբաթվա ընթացքում, ապա արժե կասկածել քնի խանգարման մասին:
1. Քնելու դժվարություն (երեխաների մոտ անքնություն)
Ամենատարածված ախտանիշներից մեկը երեխայի երկար ժամանակ քնելն է։ Նրանք կարող են քնկոտ թվալ, բայց անհանգիստ մնալ, շատ շարժվել կամ քունը հետաձգելու համար պատրվակներ գտնել, օրինակ՝ խմելու, զուգարան գնալու կամ անընդհատ ընկերակցություն խնդրելու համար։ Նրանք կարող են նաև բազմիցս դուրս գալ սենյակից, երբ նրանց ասել են քնել։ Եթե սա պարբերաբար է կրկնվում, հատկապես շաբաթական երեք անգամից ավելի, դա կարող է վկայել երեխաների մոտ անքնության մասին։
2. Հաճախ արթնանում են գիշերը
Որոշ երեխաներ կարող են արագ քնել, բայց հաճախ արթնանում են գիշերվա կեսին: Արթնանալուց հետո նրանք կարող են դժվարանալ քնելու վերադառնալ, լաց լինել, կանչել ծնողներին կամ խնդրել, որ իրենց տեղափոխեն ծնողների սենյակ: Ժամանակ առ ժամանակ արթնանալը նորմալ է, բայց եթե այն կրկնվում է և խաթարում է քնի որակը, դա քնի խանգարման նշան է:
3. Շատ վաղ արթնանալը և նորից քնելու հետ կապված դժվարությունները
Երեխաները, որոնք արթնանում են սովորականից շատ ավելի վաղ, օրինակ՝ ժամը 4-ին կամ 5-ին, և չեն կարողանում նորից քնել, նույնպես կարող են քնի խանգարումներ ունենալ: Այս վիճակը հաճախ կրճատում է քնի ընդհանուր տևողությունը՝ երեխաներին ամբողջ օրվա ընթացքում հոգնած թողնելով: Երբեմն ծնողները ենթադրում են, որ իրենց երեխաները «թարմ» են, քանի որ նրանք վաղ են արթնանում, մինչդեռ իրականում նրանք քնի պակաս ունեն:
4. Քունը թվում է բավական երկար, բայց թարմացնող չէ։
Որոշ երեխաներ կարող են թվալ, թե նորմալ ժամանակ են քնում, բայց արթնանալուց հետո նրանք դեռևս անտարբեր են թվում, դժվարանում են կենտրոնանալ կամ հեշտությամբ քնկոտ են։ Սա կարող է տեղի ունենալ, եթե երեխայի քնի որակը վատ է, օրինակ՝ նրանք հաճախ արթնանում են առանց գիտակցելու, քնի ընթացքում շնչառության խնդիրներ ունեն կամ չափազանց անհանգիստ են։
5. Բարձր խռմփոց և անկանոն շնչառություն քնի ժամանակ
Երեխաների մոտ խռմփոցը միշտ չէ, որ նորմալ է: Բարձր խռմփոցը, շնչառության դադարները (ապնոե), խեղդումը կամ քնի ընթացքում շնչառության դժվարացումը կարող են վկայել այնպիսի խանգարման մասին, ինչպիսին է օբստրուկտիվ քնի ապնոեն: Այս ախտանիշները կարևոր է նշել, քանի որ դրանք կարող են նվազեցնել թթվածնի մատակարարումը և խաթարել քնի որակը: Այլ տարածված նշաններից են քնի ընթացքում չափազանց քրտնարտադրությունը կամ շնչառությունը հեշտացնելու համար անսովոր դիրքերում քնելը (օրինակ՝ պարանոցը վերև թեքած):
6. Անհանգիստ քուն կամ շատ շարժվել
Անհանգիստ քնող, հաճախակի գլորվող, ոտքերով հարվածող կամ անհանգիստ տեսք ունեցող երեխաները կարող են որոշակի քնի խանգարումներ ունենալ: Որոշ դեպքերում երեխաները կարող են ունենալ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ (ոտքերի մեջ անհարմար զգացողություն), որը դժվարացնում է քնելուց առաջ հանգստանալը: Անհանգիստ քունը կարող է նաև սթրեսի, անհանգստության կամ քնի անկայուն ռեժիմի նշան լինել:
7. Մահճակալի միզարձակում այն տարիքում, երբ երեխան պետք է չոր լինի
Մահճակալի մոտ միզարձակումը կարող է կապված լինել բազմաթիվ գործոնների հետ, բայց երբ այն տեղի է ունենում խռմփոցի կամ անկանոն շնչառության հետ մեկտեղ, դա կարող է վկայել քնի խանգարման շնչառական խանգարման մասին: Որոշ երեխաների մոտ քնի ծանր խանգարումները կարող են նաև խանգարել գիշերը միզապարկի վերահսկողությանը:
8. Հաճախակի մղձավանջներ կամ գիշերային սարսափներ
Մղձավանջները տարածված են, բայց եթե դրանք հաճախ են պատահում և երեխայի մոտ քնի վախ են առաջացնում, դրանք կարող են խնդիր դառնալ: Գիշերային սարսափները տարբերվում են մղձավանջներից. երեխան կարող է գոռալ կամ լաց լինել, քրտնել, արագ սրտի բաբախյուն ունենալ, դժվարանալ հանդարտվել և հաջորդ օրը հաճախ չի հիշում իրադարձությունը: Եթե գիշերային սարսափները հաճախ են պատահում և խանգարում են, դրանք դասակարգվում են որպես քնի խանգարում, որը պետք է գնահատվի:
9. Քնի մեջ խոսելը կամ քնի մեջ քայլելը (լնստոց)
Որոշ երեխաներ կարող են խոսել քնի մեջ (դելիրիում) կամ նույնիսկ քնի մեջ քայլել։ Քնի մեջ քայլելը սովորաբար տեղի է ունենում քնի որոշակի փուլերում և դժվար է արթնանալ։ Չնայած այն հաճախ բարելավվում է տարիքի հետ, այս վիճակը պարունակում է վնասվածքի ռիսկ (օրինակ՝ ընկնել կամ սենյակից փախչել)։ Եթե այն հաճախ է կրկնվում, ծնողները պետք է ուշադրություն դարձնեն քնի միջավայրի անվտանգությանը և դիտարկեն բժշկի խորհրդատվությունը։
10. Օրվա ընթացքում չափազանց քնկոտություն
Օրվա ընթացքում ուժեղ քնկոտությունը, դասարանում քնելը կամ «տարածված» տեսքը կարող են լինել այն նշաններ, որ երեխան բավարար կամ որակյալ քուն չի ստանում: Կարևոր է հիշել, որ ոչ բոլոր երեխաներն են քնկոտությունը դրսևորում նույն կերպ: Ոմանք կարող են դառնալ հիպերակտիվ, դժվարանալ անշարժ մնալ և թվալ «գերակտիվ»՝ հոգնածությունը փոխհատուցելու համար:
11. Վարքի և հույզերի փոփոխություններ
Քնի խանգարումները հաճախ դրսևորվում են վարքագծում: Երեխաները կարող են դառնալ ավելի դյուրագրգիռ, լաց լինել, անհանգիստ կամ դյուրագրգիռ: Դպրոցական տարիքում քնի խանգարումները կարող են դրսևորվել կենտրոնանալու դժվարությամբ, գնահատականների անկմամբ կամ իմպուլսիվ վարքագծով: Ծնողները երբեմն ենթադրում են, որ սրանք զուտ կարգապահական խնդիրներ են, մինչդեռ հիմքում ընկած խնդիրը քնի անբավարարությունն է:
12. Կրկնվող ֆիզիկական գանգատներ
Երեխաները, ովքեր բավարար չափով չեն քնում, կարող են հաճախակի բողոքել գլխացավերից, ստամոքսի ցավերից կամ ընդհանուր թուլությունից՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Նրանց իմունային համակարգը նույնպես կարող է թուլանալ, ինչը նրանց ավելի խոցելի է դարձնում հիվանդությունների նկատմամբ: Եթե վատ քնի ռեժիմի հետ մեկտեղ հաճախակի են լինում ֆիզիկական ախտանիշներ, կարևոր է նրանց հետազոտություն անցկացնել:
Երեխաների մոտ քնի խանգարումների առաջացմանը նպաստող գործոնները
Երեխաների մոտ քնի խանգարումները կարող են առաջանալ բազմաթիվ գործոններից, ինչպիսիք են՝ անկայուն քնի գրաֆիկը, քնելուց առաջ էկրանին չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելը, կոֆեին պարունակող ըմպելիքների (օրինակ՝ թեյ կամ գազավորված ըմպելիքներ) օգտագործումը, դպրոցում սթրեսը, շրջակա միջավայրի փոփոխությունները կամ առողջական խնդիրները, ինչպիսիք են՝ ալերգիաները, ասթման, նշիկների մեծացումը, թթվային ռեֆլյուքսը և որոշակի զարգացման խանգարումները: Քնի խանգարող ռեժիմը նույնպես կարող է նպաստել, օրինակ՝ երեխաների քնելը հեռուստացույց դիտելիս կամ հանգստյան օրերին շատ ուշ քնելը:
Ե՞րբ են ծնողները կարիք ունենում օգնության դիմելու։
Ծնողները պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ, եթե քնի խանգարումները տեղի են ունենում գրեթե ամեն գիշեր, տևում են ավելի քան 2-4 շաբաթ կամ ստիպում են իրենց երեխային չափազանց հոգնած և անհանգիստ տեսք ունենալ: Անմիջապես դիմեք օգնության, եթե կան լուրջ նշաններ, ինչպիսիք են քնի ընթացքում շնչառության դադարները, բարձր խռմփոցը, որը ուղեկցվում է շնչառության դժվարությամբ, կամ ծայրահեղ ցերեկային քնկոտությունը: Մասնագիտական գնահատումը կարող է օգնել որոշել պատճառը, անկախ նրանից, թե դա կապված է քնի սովորությունների, հոգեբանական խնդրի, թե որևէ հիմքում ընկած բժշկական խնդրի հետ:
Penutup
Երեխաների մոտ քնի խանգարումների նշաններն ու ախտանիշները կարող են դրսևորվել գիշերային ժամերից՝ ինչպիսիք են քնելու դժվարությունը, հաճախակի արթնանալը, խռմփոցը կամ գիշերային սարսափները, մինչև ցերեկային ախտանիշներ, ինչպիսիք են դյուրագրգռությունը, կենտրոնանալու դժվարությունը և չափազանց քնկոտությունը: Որակյալ քունը միայն տևողության մասին չէ, այլև հանգստի և կայունության: Ախտանիշները վաղ հայտնաբերելով՝ ծնողները կարող են ավելի արագ շտկիչ միջոցներ ձեռնարկել և կանխել իրենց երեխայի առողջության և զարգացման վրա երկարատև ազդեցությունը: Եթե ախտանիշները շարունակվում են կամ ուղեկցվում են այլ անհանգստացնող նշաններով, առողջապահության մասնագետի հետ խորհրդակցելը լավագույն տարբերակն է՝ ձեր երեխայի առողջ և հարմարավետ քունն ապահովելու համար:
