Prehrana i reproduktivno zdravlje Prehrana i reproduktivno zdravlje dva su usko povezana područja. Reproduktivno zdravlje određeno je ne samo hormonalnim čimbenicima, higijenom organa ili pristupom zdravstvenoj skrbi, već i prehrambenim statusom osobe od djetinjstva do odrasle dobi. Adekvatan i uravnotežen unos hrane pomaže tijelu da optimalno obavlja svoje biološke funkcije, ... Pročitajte više
Vodič za prehranu aktivne djece Aktivna djeca – koja često trče, igraju se vani, voze bicikl, plivaju ili se bave sportom – trebaju pravilnu prehranu kako bi održali razinu energije, optimizirali rast i održali snažan imunološki sustav. Visoka razina tjelesne aktivnosti povećava potrebu za kalorijama i određenim hranjivim tvarima, ali to mora biti uravnoteženo kvalitetnom hranom, ... Pročitajte više
Prehrana i kardiovaskularno zdravlje Kardiovaskularno zdravlje - koje obuhvaća zdravlje srca i krvnih žila - ključni je temelj kvalitete života. Kardiovaskularne bolesti (KVB) poput koronarne bolesti srca, moždanog udara i hipertenzije ostaju vodeći uzrok smrti u mnogim zemljama, uključujući Indoneziju. Iako genetika, dob i određena medicinska stanja igraju ulogu, prehrana je jedan od najvažnijih čimbenika… Pročitajte više
Zdrava prehrana za kontrolu šećera u krvi Kontrola šećera u krvi važna je ne samo za osobe s dijabetesom, već i za sve koji žele održati dugoročno zdravlje. Pravilna prehrana može pomoći u stabilizaciji razine glukoze, sprječavanju skokova inzulina, održavanju dosljednije energije i smanjenju rizika od metaboličkih komplikacija. Ključ je u odabiru pravih vrsta ugljikohidrata… Pročitajte više
Nutricionistika za sprječavanje pretilosti Pretilost nije samo stvar "prekomjerne težine", već zdravstveno stanje na koje utječu prehrambene navike, tjelesna aktivnost, kvaliteta sna, stres, čimbenici okoliša, pa čak i genetika. Osim toga, nutricionistika pruža znanstveni okvir za razumijevanje zašto dolazi do debljanja i kako je sigurno i održivo izgubiti. Primjenom principa... Pročitajte više
Kako odabrati hranjive mliječne proizvode Mlijeko je poznato kao važan izvor hranjivih tvari koji je lako dostupan i mogu ga konzumirati različite dobne skupine. Izbor mliječnih proizvoda na tržištu sve je raznolikiji: postoji tekuće mlijeko, mlijeko u prahu, UHT mlijeko, pasterizirano mlijeko, fermentirano mlijeko poput jogurta i mlijeko s raznim dodanim okusima i vitaminskim obogaćenjima. Zbog raznolikosti… Pročitajte više
Zdravlje kostiju i uloga kalcija u prehrani Zdravlje kostiju ključni je temelj kvalitete života. Kosti ne samo da podupiru tijelo i štite vitalne organe, već igraju i ulogu u kretanju, skladištenju minerala i stvaranju krvnih stanica u koštanoj srži. Nažalost, mnogi ljudi shvaćaju važnost zdravlja kostiju tek kada počnu osjećati bolove u zglobovima, loše držanje ili… Pročitajte više
Osnovni principi vegetarijanske prehrane Vegetarijanstvo dobiva na popularnosti iz zdravstvenih, ekoloških i etičkih razloga. Međutim, biti vegetarijanac znači više od pukog "ne jedenja mesa". Zdrava vegetarijanska prehrana mora biti planirana kako bi se osiguralo zadovoljavanje potreba za makronutrijentima i mikronutrijentima. Ovaj članak raspravlja o osnovnim principima vegetarijanske prehrane, od sastava hrane do posebne pozornosti na određene... Pročitajte više
Hrana za poboljšanje koncentracije i fokusa Usred zahtjeva posla, škole i užurbanih svakodnevnih aktivnosti, sposobnost koncentracije i održavanja fokusa je ključna. Mnogi ljudi traže brza rješenja kroz energetska pića ili prekomjernu konzumaciju kave, ali održiviji poticaj fokusa često dolazi iz jednostavne navike: odabira prave hrane. Mozak… Pročitajte više
Nutricionistika i prevencija raka Rak je nezarazna bolest koja predstavlja veliki problem u cijelom svijetu. Mnogi čimbenici doprinose njegovom razvoju, uključujući genetiku, okoliš, izloženost karcinogenima i način života. Među čimbenicima načina života, prehrana igra ključnu ulogu jer je izravno povezana s tjelesnom težinom, metabolizmom, kroničnom upalom i... Pročitajte više