Cov txiaj ntsig ntawm Kev Xav Zoo hauv Lub Neej Txhua Hnub
Kev puas siab puas ntsws zoo yog ib ceg ntawm kev puas siab puas ntsws uas tsom mus rau kev txhim kho lub zog thiab kev zoo ntawm tib neeg, thiab yuav ua li cas tib neeg thiaj li muaj lub neej zoo siab thiab muaj lub ntsiab lus ntau dua. Tsis zoo li cov kev coj ua ib txwm muaj rau kev puas siab puas ntsws, uas feem ntau hais txog kev daws teeb meem ntawm lub hlwb lossis kev xav, kev puas siab puas ntsws zoo hais txog kev txhim kho lub peev xwm zoo hauv txhua tus neeg. Lub tswv yim no tau qhia thawj zaug los ntawm Martin Seligman thaum kawg ntawm xyoo pua 20th thiab txij li thaum ntawd los tau loj hlob sai, nrog ntau txoj kev tshawb fawb txhawb nqa nws txoj kev ua tau zoo hauv kev txhim kho lub neej zoo.
Kev Zoo Siab thiab Kev Txaus Siab Rau Lub Neej Ntau Ntxiv
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev xav zoo yog kev zoo siab thiab kev txaus siab rau lub neej. Kev zoo siab tsis yog ib qho kev xav uas nyob ib ntus xwb tab sis yog ib qho xwm txheej uas qhia txog kev noj qab haus huv ntawm lub siab uas tob dua thiab kav ntev dua. Cov kev coj ua zoo ntawm kev xav zoo xws li kev sau ntawv txog kev ris txiaj, qhov uas cov tib neeg siv sijhawm los sau cov khoom uas lawv ua tsaug rau txhua hnub, tau pom tias ua rau muaj kev zoo siab ntau ntxiv.
Kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg uas sau tej yam zoo hauv lawv lub neej tsis tu ncua feem ntau yuav zoo siab dua thiab txaus siab rau lawv lub neej tag nrho. Tus cwj pwm no pab hloov qhov kev tsom mus rau tej yam tsis zoo lossis kev ntxhov siab uas lawv tab tom ntsib, ua rau lawv txaus siab rau tej yam zoo nyob ib puag ncig lawv.
Txo Kev Nyuaj Siab thiab Kev Ntxhov Siab
Kev xav zoo kuj tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Cov txheej txheem xws li kev xav, lub peev xwm kom nyob tam sim no thiab paub txog lub sijhawm tam sim no, tuaj yeem pab cov tib neeg tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab zoo dua. Los ntawm kev xyaum ua kom xav, cov tib neeg kawm txais lawv cov kev paub yam tsis muaj kev txiav txim, uas ua rau tuaj yeem txo cov kev xav ntau dhau rau cov kev ntxhov siab txhua hnub.
Kev ua kom lub siab tus tsis tas yuav siv cov khoom siv lossis tej yam tshwj xeeb, yog li nws tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm thiab txhua qhov chaw, xws li los ntawm kev xav luv luv lossis tsuas yog ua pa tob tob thiab saib xyuas koj ib puag ncig. Kev tshawb fawb qhia tau tias cov tib neeg uas xyaum ua kom lub siab tus tsis tu ncua feem ntau muaj cov cortisol qis dua, cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, thiab muaj peev xwm daws tau cov xwm txheej ntxhov siab zoo dua li cov neeg uas tsis ua.
Kev Txhim Kho Qhov Zoo ntawm Kev Sib Raug Zoo ntawm Tus Neeg
Kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Kev puas siab puas ntsws zoo hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev sib txuas lus hauv zej zog thiab kev sib raug zoo hauv lub neej txhua hnub. Kev sib raug zoo hauv zej zog tsis yog tsuas yog muab kev txhawb nqa kev xav xwb tab sis kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab thiab kev txaus siab rau lub neej.
Ib txoj hauv kev los txhim kho qhov zoo ntawm kev sib raug zoo yog los ntawm kev xyaum ua kom muaj kev khuv leej, lub peev xwm nkag siab thiab hnov qhov uas lwm tus xav. Kev khuv leej pab tsim kev sib txuas lus tob dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua thiab ua rau muaj kev ntseeg siab thiab kev nkag siab sib pab ntawm cov tib neeg. Ntxiv mus, kev ua siab mos siab muag thiab kev qhib siab mloog yam tsis muaj kev txiav txim kuj yog cov kev coj ua tseem ceeb hauv kev tsim kom muaj kev sib raug zoo.
Kev Txhim Kho Tus Kheej Lub Peev Xwm thiab Lub Zog
Kev puas siab puas ntsws zoo txhawb kom cov tib neeg paub, txhim kho, thiab siv lawv lub zog. Txhua tus neeg muaj lub zog thiab tus cwj pwm tshwj xeeb, xws li kev ua siab loj, kev muaj tswv yim, kev siab dawb siab zoo, lossis kev ua siab ntev. Kev paub txog cov zog no tuaj yeem coj cov tib neeg xaiv txoj hauv kev ua neej uas sib haum nrog lawv lub peev xwm thiab tus cwj pwm ntawm tus kheej.
Hauv kev ua haujlwm, kev nkag siab thiab siv cov zog ntawm tus kheej tuaj yeem pab cov tib neeg ua tiav qhov kev ua tau zoo tshaj plaws thiab kev txaus siab rau txoj haujlwm ntau dua. Piv txwv li, cov tib neeg uas lees paub lawv cov zog hauv kev sib txuas lus thiab kev koom tes yuav muaj kev vam meej ntau dua hauv cov luag haujlwm uas muaj kev sib raug zoo thiab kev ua haujlwm ua ke. Kev tshawb fawb qhia tau tias thaum cov tib neeg ua haujlwm hauv cov luag haujlwm uas siv lawv cov zog, lawv feem ntau muaj kev txhawb siab, muaj txiaj ntsig, thiab txaus siab rau lawv txoj haujlwm.
Kev Ua Kom Muaj Kev Ruaj Ntseg Ntau Ntxiv
Kev ua siab ntev yog lub peev xwm los ciaj sia thiab rov zoo los ntawm lub neej tej kev nyuaj siab thiab kev cov nyom. Kev puas siab puas ntsws zoo hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev txhim kho kev ua siab ntev ua ib feem ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Cov tib neeg uas muaj kev ua siab ntev zoo muaj peev xwm zoo dua los daws kev ntxhov siab, kev ua tsis tiav, thiab kev poob, thaum tseem pom qhov zoo ntawm qhov xwm txheej.
Ib txoj hauv kev los ua kom muaj kev ywj pheej yog los ntawm kev tsim kom muaj lub siab xav loj hlob. Lub siab xav no suav nrog kev ntseeg tias lub peev xwm thiab kev txawj ntse tuaj yeem txhim kho tau los ntawm kev siv zog thiab kev ua haujlwm hnyav. Nrog rau lub siab xav loj hlob, cov tib neeg yuav pom cov teeb meem ua lub cib fim rau kev kawm thiab kev loj hlob, es tsis yog cov teeb meem uas kov yeej tsis tau. Kev xyaum ua kom muaj kev khuv leej tus kheej kuj yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ywj pheej, qhov twg cov tib neeg kawm kho lawv tus kheej nrog kev siab mos siab muag thiab kev nkag siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum ntsib teeb meem.
Kev Pab Txhawb Rau Kev Noj Qab Haus Huv Lub Cev
Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub siab zoo tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb xwb tab sis kuj tseem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab. Muaj ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia tias cov tib neeg uas xyaum ua tib zoo xav txog tej yam zoo feem ntau muaj kev noj qab haus huv ntawm lub cev zoo dua. Qhov no tej zaum yuav yog vim muaj ntau yam, xws li kev ntxhov siab tsawg dua, uas ua rau muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob ntev, kev pw tsaug zog zoo dua, thiab kev ua neej noj qab haus huv zoo dua.
Piv txwv li, cov neeg uas xyaum ua tsaug feem ntau muaj cov ntshav siab qis dua thiab pw tsaug zog zoo dua. Cov kev coj ua no kuj paub tias ua rau lub cev tiv thaiv kab mob zoo dua, ua rau cov neeg mob tsawg dua thiab rov zoo sai dua los ntawm kev mob.
Ua kom muaj kev muaj tswv yim thiab kev tsim khoom ntau ntxiv
Kev puas siab puas ntsws zoo kuj tseem tuaj yeem txhim kho tus kheej lub tswv yim thiab kev ua haujlwm tau zoo. Cov xwm txheej zoo ntawm kev xav zoo yog paub tias muaj feem cuam tshuam nrog lub peev xwm xav tau tswv yim thiab nrhiav cov kev daws teeb meem tshiab rau cov teeb meem. Thaum cov tib neeg xav tias zoo siab thiab txaus siab, lawv lub hlwb qhib siab rau cov tswv yim tshiab thiab yoog tau ntau dua hauv kev daws teeb meem.
Hauv ib qho chaw ua haujlwm, ib qho chaw zoo tuaj yeem txhim kho kev koom tes thiab kev tsim kho tshiab hauv ib pab neeg. Cov tib neeg uas xav tias lawv muaj nqis thiab txhawb nqa yuav muaj feem ntau dua los pab txhawb nqa zoo tshaj plaws thiab qhia txog kev cog lus ntau dua rau lawv txoj haujlwm thiab lub koom haum. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias ib qho chaw uas muaj lub zog zoo muaj peev xwm ua kom muaj txiaj ntsig ntau txog li 31% piv rau ib qho uas muaj kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.
Xaus
Kev puas siab puas ntsws zoo muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau lub neej txhua hnub. Txij li kev ua kom muaj kev zoo siab thiab kev txaus siab rau lub neej, txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, thiab kev txhim kho qhov zoo ntawm kev sib raug zoo, mus rau kev txhim kho tus kheej lub peev xwm thiab lub zog, kev ua siab ntev, kev noj qab haus huv lub cev, thiab kev muaj tswv yim thiab kev ua haujlwm tau zoo, kev puas siab puas ntsws zoo muab cov cuab yeej siv tau rau kev ua tiav lub neej muaj txiaj ntsig thiab txaus siab dua. Los ntawm kev siv cov ntsiab cai ntawm kev puas siab puas ntsws zoo hauv peb lub neej, peb tuaj yeem tsim lub hauv paus ruaj khov rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab.
