Kev Cuam Tshuam ntawm Kev Ua Tsis Tau Zoo thiab Yuav Ua Li Cas Kov Yeej Nws
Kev ua tsis tiav yog ib qho kev paub uas yuav luag txhua tus neeg ntsib, tsis hais hnub nyoog li cas, keeb kwm yav dhau los, lossis lub hom phiaj hauv lub neej. Kev ua tsis tiav hauv kev xeem, ua tsis tiav lub hom phiaj ua haujlwm, ua tsis tiav hauv kev sib raug zoo, lossis ua tsis tau tsim kev lag luam tuaj yeem ua rau muaj kev tsis xis nyob heev. Txawm li cas los xij, kev ua tsis tiav tsis yog ib qho xwm txheej sab nraud uas "tsis mus raws li kev npaj" xwb; nws feem ntau yog ib qho kev paub txog kev puas siab puas ntsws uas cuam tshuam rau peb txoj kev xav, saib yav tom ntej, thiab sib cuam tshuam nrog lwm tus. Kev nkag siab txog qhov cuam tshuam ntawm kev ua tsis tiav yog qhov tseem ceeb kom peb tsis txhob poob rau hauv kev txaj muag thiab kev poob siab, tab sis tuaj yeem rov zoo thiab loj hlob tuaj.
Vim li cas kev ua tsis tiav thiaj ua rau mob?
Kev ua tsis tau zoo ua rau mob vim nws feem ntau cuam tshuam rau lub hauv paus ntawm tus kheej. Muaj ntau tus neeg txuas kev ua tiav rau tus kheej muaj nqis: "Kuv muaj nqis ib yam dab tsi yog tias kuv ua tiav." Thaum cov txiaj ntsig tsis ua tau raws li kev cia siab, lub siab tuaj yeem txhais qhov no ua pov thawj tias ib tus neeg tsis zoo txaus. Ntxiv mus, kev ua tsis tau zoo kuj ua rau muaj kev poob siab - poob lub sijhawm, lub sijhawm, nyiaj txiag, lossis kev cia siab uas ib tus tau tsim. Hauv kev sib raug zoo, kev ua tsis tau zoo kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai tias yuav raug txiav txim tsis zoo los ntawm lwm tus, tshwj xeeb tshaj yog hauv cov kab lis kev cai uas muab qhov tseem ceeb rau kev ua tiav.
Nyob rau hauv lub cev, kev ntxhov siab kuj ua lub luag haujlwm. Thaum peb xav tias muaj kev hem thawj - txawm tias los ntawm qhov tshwm sim tiag tiag lossis kev txaj muag - lub cev tuaj yeem tsim cov tshuaj hormones ntxhov siab xws li cortisol, ua rau peb ntxhov siab ntxiv, muaj teeb meem pw tsaug zog, thiab xav tau meej. Yog li ntawd, nws yog ib qho ntuj tsim rau kev ua tsis tau zoo dua li tsuas yog "tu siab," tab sis kuj qhia tau tias qaug zog ntev, mob taub hau, lossis ntxhov siab.
Kev Cuam Tshuam ntawm Kev Ua Tsis Tau Zoo
1. Txo Kev Ntseeg Tus Kheej thiab Kev Ntseeg Siab Rau Tus Kheej
Kev ua tsis tau zoo yuav ua rau ib tug neeg tsis ntseeg lawv lub peev xwm. Yog tias ib tug neeg xav tias lawv muaj peev xwm ua tau zoo yav dhau los, qhov kev poob qis loj tuaj yeem hloov qhov kev ntseeg siab ntawd, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj cov lus hais phem lossis ib puag ncig sib piv. Kev txo qis kev ntseeg tus kheej feem ntau yog tus cwj pwm los ntawm kev xav tias "Kuv tsis muaj peev xwm," "Kuv tsis tsim nyog," lossis "Kuv ib txwm ua yuam kev."
2. Kev txaj muag thiab kev liam tus kheej ntau dhau
Kev txaj muag txawv ntawm kev txhaum. Kev txhaum tsom mus rau qhov kev ua ("Kuv ua qee yam tsis raug"), thaum kev txaj muag tawm tsam tus kheej ("Kuv phem"). Kev ua tsis tiav feem ntau ua rau muaj kev txaj muag, uas tom qab ntawd ua rau ib tus neeg thim rov qab, kaw lawv tus kheej, lossis tsis kam txais kev pab. Kev liam tus kheej ntau dhau kuj ua rau lub siab xav txog qhov yuam kev yam tsis muaj kev daws teeb meem, uas yog ib qho txheej txheem hu ua kev xav.
3. Kev Ntxhov Siab, Kev Xav Dhau, thiab Kev Ntshai Rov Ua Dua
Tom qab ua tsis tau tiav, qee tus neeg yuav ntxhov siab ntau dua thaum ntsib teeb meem tshiab. Lawv ntshai ua tsis tau tiav dua thiab ua rau lawv txaj muag. Yog li ntawd, lawv thiaj li xav ua kom tiav tag nrho lossis ceev faj dhau. Ntawm qhov tod tes, kev xav ntau dhau ua rau lub hlwb qaug zog thiab cuam tshuam kev txiav txim siab.
4. Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev poob siab
Kev ua tsis tiav, uas pom tau tias yog "qhov kawg ntawm txhua yam," tuaj yeem ua rau muaj kev tu siab, kev poob siab, thiab tsis muaj kev txaus siab rau cov dej num uas tau ua dhau los. Yog tias ua ntev thiab nrog rau kev pw tsaug zog tsis zoo, kev hloov pauv ntawm kev noj mov, kev tsis tsom ntsoov, thiab kev xav tias tsis muaj nqis, qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab uas yuav tsum tau kho mob hnyav.
5. Kev zam thiab kev ncua sijhawm
Kev ua tsis tau zoo yuav ua rau tib neeg ntseeg tias kev siv zog yuav tsis muaj txiaj ntsig. Thaum muaj kev ntseeg no, ib tug neeg feem ntau zam kev cov nyom, ncua sijhawm, lossis xaiv lub hom phiaj uas muaj kev nyab xeeb dhau. Thaum kawg, kev zam yuav txo cov cib fim rau kev kawm thiab kev loj hlob, yog li ua rau lub voj voog ntawm kev ua tsis tau zoo.
6. Kawm Tsis Muaj Peev Xwm Pab Tau
Yog tias ib tug neeg ntsib kev ua tsis tiav ntau zaus lossis xav tias tsis muaj peev xwm tswj tau qhov tshwm sim, lawv tuaj yeem tsim "kev kawm tsis muaj zog" - kev ntseeg tias txawm lawv ua dab tsi los xij, nws tsis ua qhov sib txawv. Yog li ntawd, kev txhawb siab poob qis, kev pib ua haujlwm poob qis, thiab tus neeg ntawd tsis sim ua ntxiv lawm, txawm tias muaj lub cib fim los xij.
7. Kev Cuam Tshuam Rau Kev Sib Raug Zoo Hauv Zej Zog
Kev ua tsis tau zoo kuj tseem tuaj yeem hloov txoj kev uas ib tus neeg sib raug zoo. Ib txhia ua rau muaj kev xav ntau dua, yooj yim chim siab, lossis thim rov qab vim ntshai kev txiav txim. Lwm tus nrhiav kev lees paub ntau dhau. Hauv kev sib raug zoo hauv kev ua haujlwm, kev ua tsis tau zoo tuaj yeem ua rau muaj kev sib txuas lus tiv thaiv, thaum nyob hauv tsev neeg, nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb yog tias muaj kev nyuaj siab lossis kev cia siab siab.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Tiv Thaiv Tau Kev Ua Tsis Tau Zoo Kom Noj Qab Haus Huv
Kev kov yeej qhov ua tsis tau zoo tsis tau txhais hais tias tsis lees paub qhov tseeb lossis yuam kom "xav zoo." Qhov xav tau yog txheej txheem rov zoo tiag tiag: lees txais kev xav, soj ntsuam cov kev kawm uas tau kawm, thiab tom qab ntawd npaj kauj ruam tom ntej.
1. Txheeb Xyuas Kev Xav: Cia Koj Tus Kheej Xav
Ib kauj ruam thawj zaug uas feem ntau tsis quav ntsej yog kev lees paub koj txoj kev xav. Kev tu siab, kev poob siab, kev npau taws, lossis kev txaj muag tom qab ua tsis tiav yog ib qho kev xav ntawm tib neeg. Kev tswj koj txoj kev xav tuaj yeem ua rau kev txom nyem ntev dua. Koj tuaj yeem pab koj tus kheej los ntawm kev hais yooj yim tias, "Kuv chim siab, thiab qhov ntawd tsis ua li cas." Sau ntawv, tham nrog ib tus neeg ntseeg siab, lossis tsuas yog siv sijhawm ntsiag to tuaj yeem pab koj txoj kev xav ploj mus.
2. Cais Tus Kheej Ntawm Cov Xwm Txheej
Koj tsis yog ib tug neeg ua tsis tau zoo—koj tab tom ntsib kev ua tsis tau zoo. Kev hloov koj txoj kev txhais qhov kev paub no yog qhov tseem ceeb heev. Sim hloov lub npe "Kuv ruam" mus rau "Kuv txoj kev npaj tsis yog lawm" lossis "Kuv tseem tsis tau paub qhov no." Kev hloov lus zoo li no tiv thaiv kev ua tsis tau zoo kom tsis txhob ua rau koj tus kheej puas tsuaj thiab qhib lub qhov rooj rau kev txhim kho.
3. Kev Ntsuam Xyuas Nrog Txoj Kev Tsim Kho
Tsis txhob rov ua yuam kev yam tsis muaj lub hom phiaj, ua qhov kev ntsuam xyuas uas muaj qauv:
– Muaj dab tsi tshwm sim tiag tiag (qhov tseeb, tsis yog kev xav)?
– Kuv tuaj yeem tswj tau yam dab tsi?
– Muaj tej yam dab tsi uas kuv tswj tsis tau?
– Tej yam uas yuav kawm tau yog dab tsi?
- Yog tias kuv yuav tsum ua nws dua, kuv yuav ua li cas txawv?
Txoj kev no yuav pab koj tsom mus rau yam uas yuav txhim kho tau, tsis yog rau kev rau txim rau tus kheej.
4. Txais Yuav Lub Siab Xav Loj Hlob: "Tsis Tau" Tsis Yog "Ua Tsis Tau"
Lub siab xav loj hlob yog kev ntseeg tias lub peev xwm tuaj yeem txhim kho tau los ntawm kev xyaum thiab lub tswv yim. Thaum koj ua tsis tiav, ntxiv lo lus "tsis tau": "Kuv tseem tsis tau ua tiav," "Kuv tseem tsis tau nkag siab." Kab lus me me no ua rau muaj kev cia siab thiab pom kev ua tsis tiav ua ib theem kawm, tsis yog ib kab lus mus tas li.
5. Rov Tsim Kev Ntseeg Siab Rau Tus Kheej Los Ntawm Cov Kauj Ruam Me Me
Tom qab koj ua tsis tau tiav, tej lub hom phiaj loj yuav ua rau koj ntshai heev. Muab tej yam me me uas koj xav tias ua tau tiag tiag los ua. Piv txwv li, yog koj xeem tsis dhau, pib kawm ib yam dab tsi li 30 feeb txhua hnub. Yog koj ua tsis tau ib qho project, pib los ntawm kev txhim kho ib qho tseem ceeb. Kev nce qib me me ua pov thawj rau koj lub hlwb tias koj muaj peev xwm, thiab koj txoj kev ntseeg siab yuav maj mam rov qab los.
6. Tswj Kev Noj Qab Haus Huv Lub Cev Ua Lub Hauv Paus ntawm Lub Siab
Kev ntxhov siab los ntawm kev ua tsis tiav feem ntau cuam tshuam kev pw tsaug zog, kev noj mov, thiab kev ua ub ua no. Txawm li cas los xij, kev noj qab haus huv ntawm lub cev cuam tshuam rau kev ruaj ntseg ntawm lub siab. Sim ua:
- pw tsaug zog txaus,
– noj tsis tu ncua,
- txav mus los (20-30 feeb ntawm kev taug kev sai),
- txo kev haus dej cawv lossis kev coj cwj pwm uas ua rau lub siab puas tsuaj.
Txoj kev kho mob yooj yim no tsis daws qhov teeb meem, tab sis ua rau koj muaj zog dua los ntsib nws.
7. Nrhiav Kev Txhawb Nqa Hauv Zej Zog Uas Yog
Kev qhia koj zaj dab neeg rau cov phooj ywg, tsev neeg, lossis cov kws qhia tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab ntawm lub hlwb. Xaiv cov neeg uas tuaj yeem mloog yam tsis muaj kev txiav txim thiab pab koj pom ntau lub tswv yim sib txawv. Kev txhawb nqa hauv zej zog kuj ceeb toom koj tias koj tus kheej tus nqi tsis yog txiav txim siab los ntawm ib qho txiaj ntsig xwb.
8. Tswj kev ua kom zoo tag nrho thiab cov qauv tsis muaj tseeb
Kev xav ua kom zoo tag nrho feem ntau ua rau qhov ua tsis tiav zoo li tuag taus. Sim hloov tus qauv ntawm "yuav tsum zoo tag nrho" mus rau "zoo txaus thiab txuas ntxiv txhim kho." Koj tuaj yeem muaj lub siab xav ua ntau yam, tab sis ib txwm tso cai rau qhov yuam kev, vim tias txoj kev kawm puv nrog kev kho.
9. Xav txog kev pab los ntawm cov kws tshaj lij yog tias nws cuam tshuam rau koj lub neej
Yog tias qhov ua tsis tau zoo ua rau muaj cov tsos mob hnyav xws li tsis muaj kev cia siab ntev, ntshai heev, pw tsaug zog tsis taus, lossis xav ua phem rau tus kheej, peb xav kom koj pab koj. Tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob puas siab puas ntsws tuaj yeem pab daws cov kev xav tsis zoo, tsim cov tswv yim daws teeb meem, thiab kho koj tus kheej kom zoo.
Ua Kom Kev Ua Tsis Tau Zoo Ua Ib Qho Chaw Tig Rov Los
Kev ua tsis tau zoo yeej yog ib qho tsis zoo, tab sis nws tuaj yeem yog lub sijhawm hloov pauv uas ua rau koj lub neej hloov pauv mus rau qhov zoo dua. Muaj ntau tus neeg pom cov zog tshiab tom qab ua tsis tau zoo: lawv kawm teeb tsa ciam teb, xaiv qhov chaw zoo dua, txhim kho lawv txoj kev qhuab qhia, lossis paub tias cov hom phiaj qub tsis tseem ceeb lawm. Kev ua tsis tau zoo kuj tuaj yeem qhia kev txo hwj chim thiab kev khuv leej, vim peb paub tias nws zoo li cas thaum poob thiab xav tau kev txhawb nqa.
Thaum kawg, kev ua tsis tiav yog ib feem ntawm txoj kev ua neeg—tsis yog ib qho cim qhia tias koj tsis txaus, tab sis yog ib qho cim qhia tias muaj qee yam uas yuav tsum txhim kho, kho, lossis kawm. Los ntawm kev lees txais koj txoj kev xav, rov xav txog koj txoj kev xav, ua qhov kev ntsuam xyuas kom zoo, thiab ua cov kauj ruam me me mus tom ntej, koj tuaj yeem tawm los nrog kev txawj ntse ntau dua. Kev ua tsis tiav tsis tas yuav yog qhov kawg ntawm zaj dab neeg; nws tuaj yeem yog ib tshooj uas ua rau koj ua ib tus neeg muaj zog dua.
