Yuav Ua Li Cas Txheeb Xyuas Thiab Kho Qhov Teeb Meem Gaslighting
Kev siv Gaslighting yog ib hom kev tswj hwm kev puas siab puas ntsws uas ua rau ib tug neeg tsis ntseeg lawv tus kheej lub cim xeeb, kev pom, kev txiav txim siab, thiab txawm tias kev noj qab haus huv. Lo lus no pib los ntawm zaj yeeb yaj kiab thiab zaj yeeb yaj kiab Gaslight, uas tus neeg ua txhaum ua rau tus neeg raug tsim txom xav tias "vwm" los ntawm kev hloov cov ntsiab lus me me thiab tom qab ntawd tsis lees paub lawv. Hauv lub neej tiag tiag, kev siv gaslighting tuaj yeem tshwm sim hauv kev sib raug zoo, tsev neeg, kev phooj ywg, chaw ua haujlwm, thiab txawm tias qhov chaw digital. Vim tias nws tshwm sim qeeb qeeb thiab feem ntau yog zais ua "lub siab zoo," kev siv gaslighting tuaj yeem nyuaj rau paub. Tsab xov xwm no tham txog yuav ua li cas txheeb xyuas cov cim, nws cov teebmeem, thiab cov kauj ruam ua tau los kov yeej nws.
Gaslighting yog dab tsi thiab nws ua haujlwm li cas?
Kev siv Gaslighting ua haujlwm rov ua dua: tus neeg ua txhaum hloov qhov tseeb, tsis lees paub qhov xwm txheej, lossis hloov qhov liam, ua rau tus neeg raug tsim txom tsis ntseeg lawv tus kheej. Raws li lub sijhawm dhau mus, tus neeg raug tsim txom yuav xav tias tsis muaj peev xwm txiav txim siab yam tsis muaj tus neeg ua txhaum "kev pom zoo." Cov neeg siv Gaslighting tsis zoo li ib txwm ua phem; qee tus zoo li nyob twj ywm, nplij siab, txawm tias "muaj laj thawj," ua rau tus neeg raug tsim txom zoo li muaj kev xav lossis hais lus siab dhau thaum sim tiv thaiv lawv qhov tseeb.
Qhov kev dag ntxias no yuav ua tau pom tseeb ("Koj hais dag xwb, nws yeej tsis tau tshwm sim") lossis tsis pom tseeb ("Koj rhiab heev dhau lawm, kuv tsuas yog tso dag xwb"). Lub hom phiaj yog tib yam: ua kom tus neeg raug tsim txom tsis ntseeg lawv tus kheej qhov kev txiav txim siab thiab yooj yim dua los tswj hwm.
Cov cim qhia ntawm gaslighting yuav tsum tau ceev faj rau
Nov yog qee cov cim qhia txog kev siv roj teeb. Ib lub cim xwb tsis tas yuav qhia tias siv roj teeb, tab sis tus qauv zoo sib xws tsim nyog nrhiav.
1. Feem ntau tsis lees paub qhov tseeb lossis cov xwm txheej pom tseeb
Tus neeg ua txhaum tsis kam lees ib yam dab tsi uas koj pom, hnov, lossis ntsib dhau los. Piv txwv li, lawv yuav hais tias lawv yeej tsis tau hais ib kab lus txawm tias koj paub tseeb tias koj nco qab nws los xij.
2. Tig qhov kev sib tham thiab hloov qhov kev tsom mus rau lwm yam
Thaum koj tham txog tus cwj pwm mob siab, tus neeg ua txhaum hloov lub ntsiab lus mus rau koj qhov txhaum. Piv txwv li, "Kuv npau taws vim koj ua rau nws chim," es tsis yog hais txog lawv tus kheej tej kev ua.
3. Txo koj txoj kev xav
Cov lus zoo li "Koj ua dhau lawm," "Koj xav ntau dhau lawm," lossis "Koj ua yeeb yam ntau dhau lawm" yog siv los ua kom koj txoj kev xav tsis muaj txiaj ntsig. Qhov tseeb, kev xav yog ib qho kev teb rau qhov xwm txheej tam sim no.
4. Ua rau koj xav tias koj yeej ib txwm ua yuam kev thiab yuav tsum thov txim.
Koj feem ntau thov txim txawm tias koj yog tus raug mob thaum xub thawj los xij. Tus neeg ua txhaum ua rau koj ntseeg tias koj yog tus ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb.
5. Siv 'kev xav' los txo qis
Tus neeg ua txhaum yuav hais tias, "Qhov tseeb, qhov ntawd tsis muaj lub ntsiab lus," lossis "Yog tias koj lub siab zoo, koj yuav tsis xav li ntawd." Qhov no tsis yog kev sib tham zoo, tab sis yog ib txoj hauv kev los tswj zaj dab neeg.
6. Cais koj ntawm kev txhawb nqa hauv zej zog
Tus neeg ua phem rau koj tej zaum yuav saib tsis taus koj cov phooj ywg/tsev neeg ("Lawv khib peb," "Lawv tab tom cuam tshuam koj") kom koj tsuas yog vam khom nws xwb.
7. Ua rau koj tsis ntseeg koj lub cim xeeb thiab kev xav
Koj pib xav ntau zaus tias, "Tej zaum kuv nco qab tej yam tsis raug," txawm tias yog tej yam yooj yim xwb los xij. Tej zaum koj yuav sau ntawv lossis kaw cov lus sib tham vim ntshai ua yuam kev.
8. Qhuas thiab tom qab ntawd muab tso rau hauv av (tus qauv thawb-rub)
Tus neeg ua txhaum muaj peev xwm ua siab zoo heev ib pliag, ces ua rau lwm feeb poob ntsej muag. Tus cwj pwm no ua rau tus neeg raug tsim txom caum tus neeg ua txhaum "zoo".
Piv txwv ntawm gaslighting hauv ntau qhov xwm txheej
- Hauv kev sib raug zoo: tus khub hais tias, "Kuv tsis tau flirt, koj tsuas yog khib xwb," txawm tias muaj pov thawj meej ntawm cov lus flirt.
– Hauv tsev neeg: cov niam txiv hais tias, "Koj yeej tsis tau raug ntaus, koj tsuas yog ua dhau lawm xwb," thaum koj nco txog qhov xwm txheej ntawm kev ua phem uas tau tshwm sim.
– Thaum ua haujlwm: koj tus thawj coj tsis lees paub cov lus qhia uas tau muab ua ntej, tom qab ntawd liam koj rau qhov tshwm sim tsis zoo.
- Hauv kev phooj ywg: cov phooj ywg hais tias, "Kuv tsis yog tsis suav koj, koj tsuas yog xav tias koj yog tus raug tsim txom xwb," txawm tias lawv tsis tau caw koj tuaj ntau zaus los xij.
Qhov cuam tshuam ntawm gaslighting rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb
Kev siv roj teeb tuaj yeem muaj cov teeb meem loj heev, tshwj xeeb tshaj yog tias nws ua mus ntev heev:
- Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tas mus li, vim tias koj ib txwm xav tias qhov twg "yog."
- Txo kev ntseeg tus kheej, xav tias tsis muaj peev xwm thiab tsis ntseeg siab.
- Kev tsis meej pem txog tus kheej, nyuaj rau paub txog tus kheej cov kev xav tau thiab ciam teb.
- Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, xws li tsis muaj zog, xav tias tsis muaj kev cia siab, lossis rho tawm.
- Kev raug mob ntawm kev sib raug zoo, nyuaj rau ntseeg lwm tus thiab koj tus kheej.
Hauv qee tus neeg, qhov kev paub txog gaslighting tuaj yeem ua rau muaj kev raug mob: hypervigilance, ntshai, lossis kev xav txhaum tsis muaj laj thawj pom tseeb.
Yuav ua li cas txheeb xyuas cov teeb pom kev zoo kom raug dua
Yuav kom tsis txhob raug ntes hauv kev tsis meej pem, ua cov kauj ruam no:
1. Nrhiav cov qauv, tsis yog ib qho xwm txheej xwb.
Feem ntau nws ua txuj ua li ntawd tas li. Nug koj tus kheej: nws puas feem ntau saib tsis taus koj txoj kev xav, tsis lees paub qhov tseeb, thiab ua rau koj tsis ntseeg koj tus kheej?
2. Siv "kev kuaj xyuas qhov tseeb" nrog ib tog neeg uas koj ntseeg siab.
Tham txog qhov teeb meem nrog ib tug phooj ywg zoo, ib tug neeg hauv tsev neeg, lossis ib tug kws pab tswv yim uas ncaj ncees. Qee zaum kev xav sab nraud yuav pab txheeb xyuas seb qhov xwm txheej no puas yog qhov tseeb lossis kev dag ntxias.
3. Sau cov xwm txheej tseem ceeb
Sau ib phau ntawv luv luv txog hnub tim, tej xwm txheej, thiab koj cov lus teb yuav pab kom meej meej. Qhov no tsis yog "rau txim" rau lwm tus, tab sis yog los tiv thaiv koj tus kheej lub siab.
4. Soj ntsuam koj lub cev thiab koj txoj kev xav.
Yog tias txhua zaus koj sib tham koj xav tias ntxhov siab, ntshai hais lus, lossis ib txwm xav tias txhaum, qhov ntawd yog ib qho cim tseem ceeb uas yuav tsum tau soj ntsuam.
Cov tswv yim rau kev daws teeb meem roj kom muaj kev nyab xeeb thiab zoo
Kev daws teeb meem nrog gaslighting xav tau kev sib xyaw ua ke ntawm kev ua siab loj, kev txhawb nqa los ntawm zej zog, thiab qee zaum kev txiav txim siab loj. Nov yog qee cov tswv yim uas koj tuaj yeem sim ua:
1. Txheeb xyuas koj tus kheej qhov kev paub
Qhia rau koj tus kheej tias: "Kuv txoj kev xav yog qhov tseeb," "Kuv muaj cai tsis meej pem thiab mob siab," lossis "Kuv ntseeg tau kuv cov kev soj ntsuam." Qhov no pab rov qab muaj kev ntseeg siab rau tus kheej.
2. Teem cov ciam teb kom meej
Piv txwv ntawm cov kev txwv:
– "Kuv yuav tsis txuas ntxiv kev sib tham yog tias koj thuam lossis saib tsis taus kuv txoj kev xav."
– "Yog koj tsis lees paub thiab tig qhov tseeb rov qab, kuv yuav tsum nres ua ntej thiab txuas ntxiv mus thaum peb ob leeg nyob twj ywm."
Tus yuam sij rau kev ciam teb yog kev sib xws: cov ciam teb uas tsis muaj kev ua raws li feem ntau raug tsis quav ntsej.
3. Siv kev sib txuas lus luv luv thiab ruaj khov
Tsis txhob sib cav sib ceg ntev thiab nkees. Koj hais tau li no:
– "Kuv tsis pom zoo nrog koj cov lus."
– "Kuv nco qab nws txawv."
– "Cia peb tsum ua ntej, kuv xav tau sijhawm."
Lub hom phiaj tsis yog kom yeej qhov kev sib cav, tab sis kom tiv thaiv koj lub xeev kev puas siab puas ntsws.
4. Txo kev vam khom rau sab kev xav thiab kev ua neej
Yog tias ua tau, txhawb kom muaj kev txhawb nqa los ntawm sab nraud: kev sib raug zoo, kev ua ub ua no, kev ywj pheej nyiaj txiag, thiab qhov chaw nyab xeeb. Koj vam khom tus neeg ua phem ntau npaum li cas, nws yuav nyuaj rau tawm ntawm lub voj voog.
5. Nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij
Tus kws kho mob hlwb lossis tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj paub txog cov qauv kev dag ntxias, rov qab muaj kev ntseeg siab rau tus kheej, thiab tsim kom muaj kev nyab xeeb (tshwj xeeb tshaj yog tias muaj kev tsim txom lub siab/lub cev).
6. Xav txog qhov deb lossis xaus kev sib raug zoo
Yog tus neeg ua txhaum tsis kam lees yuav lub luag haujlwm, tseem pheej ua qhov kev coj cwj pwm ntawd dua, lossis qhov xwm txheej ua rau puas tsuaj ntau zuj zus, kev tsim kom muaj kev sib nrug deb tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo. Kev xaus kev sib raug zoo tsis tau txhais hais tias koj "poob," tab sis xaiv koj txoj kev nyab xeeb ntawm lub hlwb.
Thaum twg gaslighting ua rau muaj teeb meem loj?
Feem ntau kev siv tshuaj lom neeg los ua kom pom kev tsis zoo yuav tshwm sim ua ke nrog lwm yam kev tsim txom: kev tswj hwm ntau dhau, kev hem, kev soj xyuas, kev txwv tsis pub pom ib txhia neeg, lossis kev ua phem rau lub cev. Yog tias koj xav tias tsis muaj kev nyab xeeb, koj txoj kev nyab xeeb yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj. Tiv tauj ib tus neeg uas koj ntseeg siab, ib lub koom haum pab tswv yim, lossis ib lub koom haum pab txhawb kev tsim txom hauv zos. Yog tias muaj kev hem thawj tam sim ntawd, nrhiav kev pab thaum muaj xwm txheej ceev hauv zos tam sim ntawd.
Kev kaw
Kev txheeb xyuas thiab daws qhov teeb meem ntawm kev pom tsis zoo yuav tsum muaj kev ua siab loj vim tias nws cov teebmeem tsis yog tsuas yog ua rau koj mob xwb tab sis kuj ua rau koj tsis ntseeg koj tus kheej. Los ntawm kev paub txog cov cim qhia, sau cov qauv, nrhiav kev txhawb nqa, thiab teeb tsa cov ciam teb ruaj khov, koj tuaj yeem rov qab muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej thiab kev muaj nqis. Koj tsim nyog tau kev sib raug zoo uas muaj kev nyab xeeb, sib npaug, thiab hwm qhov tseeb ntawm koj qhov kev paub dhau los - tsis yog ib qho uas ua rau koj xav tias "vwm" rau kev sim hnov.
Yog tias koj xav tau, kuv tuaj yeem pab koj tsim ib qho version tshwj xeeb ntawm tsab xov xwm no - piv txwv li, gaslighting hauv kev sib raug zoo, tsev neeg, lossis chaw ua haujlwm - ua tiav nrog cov piv txwv sib tham tshwj xeeb thiab cov kauj ruam ua tau.
