Cov Txheej Txheem Ua Si Hauv Kev Pab Tswv Yim
Kev ua yeeb yam yog ib txoj kev uas feem ntau siv hauv kev pab tswv yim los pab cov neeg mob nkag siab lawv cov teeb meem kom meej dua thiab txhim kho cov txuj ci tshiab uas xav tau los daws cov teeb meem hauv lub neej tiag tiag. Los ntawm kev ua yeeb yam, cov neeg mob raug caw kom "thauj" cov xwm txheej tseem ceeb, kev tsis sib haum xeeb, lossis kev sib tham mus rau hauv qhov chaw pab tswv yim thiab tom qab ntawd sim teb rau lawv hauv txoj hauv kev noj qab haus huv thiab zoo dua. Vim nws qhov xwm txheej nquag thiab kev paub dhau los, kev ua yeeb yam yog ib txoj hauv kev muaj zog rau kev nce qib kev paub tus kheej, kev khuv leej, thiab kev sib txuas lus.
Kev Nkag Siab Txog Cov Txuj Ci Ua Si
Hais yooj yim xwb, kev ua yeeb yam yog kev ua yeeb yam txog ib qho xwm txheej tshwj xeeb los ntawm kev ua ib lub luag haujlwm tshwj xeeb, txawm tias yog nws tus kheej lossis ua lwm tus neeg uas koom nrog hauv qhov teeb meem. Hauv kev sab laj, tus kws pab tswv yim yuav hais kom tus neeg mob ua yeeb yam txog ib qho xwm txheej tam sim no - piv txwv li, kev tsis sib haum xeeb nrog niam txiv, tus khub, phooj ywg, tus thawj coj, lossis tus xib fwb - thiab tom qab ntawd tshawb nrhiav cov kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm uas tshwm sim thaum lub luag haujlwm raug ua.
Tsis zoo li kev piav dab neeg xwb, kev ua yeeb yam yuav tsum tau kom tus neeg mob "rov qab ntsib" qhov xwm txheej hauv txoj kev nyab xeeb thiab coj ua. Qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev siv tshuab: tus neeg mob tsis yog tsuas yog nkag siab txog qhov teeb meem xwb tab sis kuj ua tiav nws hauv kev xav thiab tus cwj pwm.
Lub Hom Phiaj ntawm Kev Ua Si Hauv Kev Pab Tswv Yim
Kev siv lub luag haujlwm ua si muaj ntau lub hom phiaj, suav nrog:
1. Ua kom muaj kev paub txog tus kheej ntau ntxiv
Cov neeg siv khoom tuaj yeem pom lawv cov qauv teb, suav nrog kev sib txuas lus tsis zoo, kev xav ntau dhau, lossis tsis muaj peev xwm teeb tsa ciam teb.
2. Qhia kev txawj sib raug zoo thiab kev sib txuas lus
Cov txheej txheem no zoo rau kev cob qhia kev hais lus siab tawv, lub peev xwm qhia kev xav, thov kev pab, tsis kam txais cov lus caw, lossis daws teeb meem kev tsis sib haum xeeb.
3. Tsim kev khuv leej thiab kev xav tshiab
Thaum tus neeg mob raug hais kom ua lub luag haujlwm ntawm lwm tus neeg (piv txwv li niam txiv lossis tus khub), nws tuaj yeem nkag siab txog tog neeg ntawd lub tswv yim kom muaj kev khuv leej thiab kev txhais lus sib npaug zoo dua.
4. Txo kev ntxhov siab thaum ntsib qee qhov xwm txheej
Kev ua yeeb yam ua lub luag haujlwm siv tau ua ib hom kev xyaum rau kev ntsib kev xam phaj haujlwm, kev nthuav qhia, kev hais lus rau pej xeem, lossis kev sib tham nrog cov neeg uas suav tias yog kev hem thawj.
5. Kev sim lwm yam kev coj cwj pwm
Cov neeg mob tuaj yeem sim ntau txoj hauv kev los teb rau tib qho xwm txheej thiab tom qab ntawd soj ntsuam lawv qhov cuam tshuam. Cov txheej txheem no nthuav dav cov kev xaiv thiab ua rau lawv muaj kev tswj tus kheej ntau dua.
Thaum twg yog lub sijhawm uas tsim nyog siv ua si?
Cov txheej txheem ua yeeb yam siv tau rau ntau txoj kev qhia tswv yim, xws li kev qhia tswv yim txog kev coj cwj pwm (CBT), kev qhia txog tib neeg, kev kho mob Gestalt, thiab kev qhia pab pawg. Feem ntau, cov txheej txheem no tsim nyog thaum:
- Nws nyuaj rau cov neeg siv khoom qhia lawv txoj kev xav los ntawm cov dab neeg xwb.
- Muaj teeb meem sib raug zoo rov tshwm sim tas li (kev tsis sib haum xeeb, kev nkag siab yuam kev, kev sib txuas lus tsis ua haujlwm / kev sib cav sib ceg).
- Tus neeg siv khoom muaj lub hom phiaj raws li kev txawj (piv txwv li, kawm kom muaj kev hais lus zoo, tswj kev xav, daws teeb meem kev ntxhov siab).
- Cov kws pab tswv yim xav tau cov ntaub ntawv qhia txog tus cwj pwm ntau dua li cov lus piav qhia xwb.
Txawm li cas los xij, kev ua yeeb yam yuav tsum tau ceev faj nrog cov neeg mob uas tau raug kev puas tsuaj loj heev lossis qee yam kev mob uas ua rau lawv yooj yim ntxhov siab. Cov kws pab tswv yim yuav tsum xyuas kom tus neeg mob npaj txhij rau kev xav, tsim kom muaj kev nyab xeeb, thiab zam kev tshawb nrhiav uas yuav ua rau rov qab raug kev puas tsuaj.
Cov Kauj Ruam rau Kev Ua Si Lub Luag Haujlwm
Yuav kom kev ua yeeb yam ua tau zoo, cov kws pab tswv yim yuav tsum ua kom tiav. Nov yog cov kauj ruam uas feem ntau siv:
1. Daim ntawv cog lus thiab piav qhia
Tus kws pab tswv yim piav qhia txog lub hom phiaj ntawm kev ua yeeb yam, nws cov txiaj ntsig, thiab pom zoo rau cov ciam teb. Tus kws pab tswv yim kuj nug tus neeg siv khoom seb lawv puas npaj txhij: lawv puas xis nyob txaus los sim? Kauj ruam no yog qhov tseem ceeb kom tiv thaiv tus neeg siv khoom kom tsis txhob xav tias raug kev nyuaj siab lossis txaj muag.
2. Txheeb xyuas qhov xwm txheej thiab lub luag haujlwm
Tus kws pab tswv yim thiab tus neeg siv khoom xaiv ib qho xwm txheej tshwj xeeb uas muaj feem cuam tshuam thiab feem ntau tshwm sim, piv txwv li, "thaum kuv niam kuv txiv piv kuv rau kuv tus kwv tij" lossis "thaum kuv tus thawj coj thuam kuv txoj haujlwm pem hauv ntej ntawm pab neeg." Tom qab ntawd, cov luag haujlwm raug txiav txim siab: tus neeg siv khoom yog nws tus kheej lossis hloov lub luag haujlwm nrog lwm tus neeg.
3. Tsim ib qho xwm txheej luv luv
Cov xwm txheej tsis tas yuav nyuaj. Cov kws pab tswv yim tsuas yog pab cov neeg mob nco qab cov ntsiab lus: thaum twg nws tshwm sim, leej twg nyob ntawd, cov lus ua rau muaj kev cuam tshuam dab tsi, thiab cov lus teb ib txwm muaj. Ib qho xwm txheej meej ua rau tus neeg ua yeeb yam tsom mus rau thiab tsis txhob ua siab deb dhau.
4. Kev siv lub luag haujlwm ua yeeb yam
Tus kws pab tswv yim pib ua yeeb yam los ntawm kev nug tias, "Koj xav tias qhov nyuaj tshaj plaws nyob qhov twg?" Tus neeg mob mam li ua yeeb yam raws li qhov xwm txheej. Tus kws pab tswv yim tuaj yeem ua lub luag haujlwm ntawm lwm tus neeg (piv txwv li, niam txiv), lossis, yog tias nws yog kev sib tham pab pawg, cov tswv cuab ntawm pawg tuaj yeem ua lub luag haujlwm tshwj xeeb.
Thoob plaws hauv txoj kev no, tus kws pab tswv yim yuav tsum saib xyuas: lub suab, lub cev lus, kev xaiv lo lus, kev xav tshiab, thiab cov qauv sib tham. Tus kws pab tswv yim kuj tseem siv zog me ntsis kom tus neeg mob tsis txhob ntxhov siab. Yog tias tus neeg mob zoo li ntxhov siab dhau, tus kws pab tswv yim tuaj yeem nres ib pliag.
5. Cov lus taw qhia thiab kev xav txog
Tom qab ua tiav qhov kev ua yeeb yam, tus kws pab tswv yim caw tus neeg mob kom xav txog qhov kev paub dhau los: muaj kev xav dab tsi tshwm sim, muaj qhov nyuaj dab tsi, lawv paub dab tsi txog lawv tus kheej, thiab lawv tau kawm dab tsi. Tus kws pab tswv yim kuj tseem tuaj yeem muab cov lus taw qhia txhawb nqa, piv txwv li, txog tus neeg mob tau hais cov lus li cas lossis nres ib pliag thaum muaj kev xav ntau ntxiv.
6. Lwm yam kev tawm dag zog (rov ua dua)
Kauj ruam tseem ceeb tom ntej yog rov ua dua qhov xwm txheej nrog cov lus teb hloov pauv tau zoo dua. Tus kws pab tswv yim pab tus neeg mob tsim cov kab lus sib txawv, cov txheej txheem ua pa, lossis cov tswv yim sib txuas lus uas muaj kev hais lus zoo dua thaum tseem hwm lwm tus neeg. Cov txheej txheem rov ua dua tuaj yeem rov ua dua ntau zaus kom txog thaum tus neeg mob pom cov lus teb uas lawv xav tias muaj tseeb.
7. Kev npaj dav dav thiab kev ua raws li txoj kev npaj
Thaum kawg, tus kws pab tswv yim tsim ib txoj kev npaj rau kev siv hauv lub neej tiag tiag. Cov neeg mob tuaj yeem tau txais kev ua haujlwm hauv tsev, xws li sim ib kab lus hais lus hauv qhov xwm txheej tsis hnyav ua ntej thiab tom qab ntawd sau cov txiaj ntsig. Ua li no, kev ua yeeb yam tsis yog tsuas yog kev xyaum hauv chav pab tswv yim xwb, tab sis yog ib kauj ruam tseeb rau kev hloov pauv.
Cov Hom Phiaj Ua Si hauv Kev Pab Tswv Yim
Cov txheej txheem ua si lub luag haujlwm muaj ntau yam kev hloov pauv uas tuaj yeem hloov kho rau cov kev xav tau ntawm tus neeg siv khoom:
1. Ua yeeb yam ncaj qha
Cov neeg siv khoom ua lub luag haujlwm ntawm lawv tus kheej hauv qee qhov xwm txheej. Qhov no zoo tagnrho rau kev xyaum kev sib txuas lus.
2. Kev hloov pauv lub luag haujlwm
Tus neeg mob ua lub luag haujlwm ntawm lwm tus neeg, thaum tus kws pab tswv yim ua lub luag haujlwm ntawm tus neeg mob. Cov txheej txheem no feem ntau siv los ua kom muaj kev khuv leej thiab nkag siab txog kev sib raug zoo.
3. Lub rooj zaum khoob
Tus neeg mob hais lus zoo li muaj ib tug neeg zaum hauv ib lub rooj zaum khoob. Cov txheej txheem no nrov heev hauv Gestalt kev kho mob rau kev qhia tawm cov kev xav uas raug kaw cia, daws cov kev tsis sib haum xeeb sab hauv, lossis kaw "kev lag luam tsis tiav."
4. Kev ua qauv thiab kev cob qhia
Tus kws pab tswv yim ua qauv qhia seb yuav teb li cas, thiab tus neeg siv khoom mam li xyaum thiab hloov kho kom haum rau lawv tus kheej lub siab nyiam. Qhov no pab tau rau cov neeg siv khoom uas tsis paub meej tias yuav hais li cas.
Cov Zoo thiab Cov Kev Txwv
Qhov zoo ntawm kev ua yeeb yam muaj xws li nws qhov xwm txheej, kev koom tes ntawm kev xav thiab kev ua, kev kawm txuj ci sai dua, thiab npaj cov neeg mob kom zoo dua rau cov xwm txheej hauv lub neej tiag tiag. Ntxiv mus, txoj kev no ua rau nws yooj yim dua rau cov kws pab tswv yim pom cov qauv kev coj cwj pwm uas tej zaum yuav tsis tshwm sim thaum cov neeg mob tsuas yog tham.
Txawm li cas los xij, kev ua yeeb yam kuj muaj kev txwv. Qee tus neeg mob xav tias txaj muag, tsis xis nyob, lossis ntshai raug txiav txim. Kuj tseem muaj kev pheej hmoo tias kev ua yeeb yam tuaj yeem ua yeeb yam dhau thiab ua rau muaj kev xav ntau. Yog li ntawd, cov kws pab tswv yim yuav tsum xav txog tus neeg mob tus kab lis kev cai, tus cwj pwm, thiab qib kev nplij siab, thiab tsim kom muaj kev sib koom tes pab tswv yim zoo ua ntej siv cov txheej txheem no.
Xaus
Kev ua lub luag haujlwm hauv kev pab tswv yim yog ib txoj hauv kev zoo los pab cov neeg siv khoom nkag siab txog qhov sib txawv ntawm cov teeb meem ntawm tus kheej thiab xyaum cov txuj ci tshiab ncaj qha. Los ntawm kev ua yeeb yam hauv cov xwm txheej tseem ceeb, cov neeg siv khoom tuaj yeem tshawb nrhiav kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm, thaum tseem xyaum cov tswv yim sib txuas lus zoo dua. Rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, kev ua lub luag haujlwm yuav tsum tau teeb tsa: los ntawm kev piav qhia lub hom phiaj, txiav txim siab qhov xwm txheej, siv nws, xav txog nws, xyaum nws, thiab thaum kawg npaj nws siv hauv lub neej txhua hnub. Thaum ua qhov kev txiav txim siab zoo thiab muaj kev nyab xeeb, cov txheej txheem no tuaj yeem yog tus choj rau kev hloov pauv tus cwj pwm thiab txhim kho qhov zoo ntawm cov neeg siv khoom txoj kev sib raug zoo nrog lawv tus kheej thiab lwm tus.
