Kev Kho Mob Lwm Yam Rau Kab Mob Plawv
Kab mob plawv tseem yog ib qho ua rau neeg tuag thoob ntiaj teb, suav nrog hauv Indonesia. Lo lus "kab mob plawv" nws tus kheej suav nrog ntau yam mob, xws li kab mob plawv coronary, lub plawv tsis ua haujlwm, arrhythmias, thiab qhov tsis zoo ntawm lub valve. Vim nws muaj feem cuam tshuam loj heev, ntau tus neeg tsis yog tsuas yog vam khom kev kho mob ib txwm muaj xwb tab sis kuj nrhiav lwm txoj kev kho mob ua ke. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txij thaum pib: lwm txoj kev kho mob yuav tsum tsis txhob hloov kev kho mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov mob hnyav xws li mob hauv siab, ua tsis taus pa hnyav, lossis xav tias mob plawv nres. Lwm txoj kev kho mob zoo yog ua ke, muaj kev nyab xeeb, thiab saib xyuas.
Nkag siab txog cov hom phiaj "lwm txoj" hauv kev mob plawv
Hauv cov ntsiab lus ntawm kab mob plawv, kev kho mob lwm txoj feem ntau tsom mus rau ntau lub hom phiaj: pab tswj cov yam txaus ntshai (ntshav siab, roj cholesterol, ntshav qab zib, qhov hnyav), txo kev ntxhov siab, ua kom lub cev muaj zog, txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab txhawb nqa kev ua neej noj qab haus huv. Ntau txoj hauv kev lwm txoj haujlwm ua haujlwm los ntawm kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab kev hloov pauv hauv lub neej, tsis yog los ntawm kev "kho" cov hlab ntsha nqaim tam sim ntawd. Yog li ntawd, lub siab xav zoo yog: txoj kev no puas pab lub cev rov zoo, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev rov tshwm sim, thiab qeeb qeeb qhov kev loj hlob ntawm tus kab mob?
Kev hloov pauv zaub mov ua "tshuaj" yooj yim tshaj plaws
Kev noj zaub mov feem ntau yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Kev noj zaub mov uas muaj zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej tag nrho, txiv ntoo qhuav, ntses, thiab roj zoo (xws li roj txiv roj) tau pom tias txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha. Muaj ntau tus neeg paub txog kev noj zaub mov Mediterranean lossis kev noj zaub mov DASH, uas txo kev noj ntsev, suab thaj ntxiv, cov zaub mov ua tiav ntau dhau, thiab cov rog trans.
Ua lwm txoj hauv kev uas siv tau, tsom mus rau cov kauj ruam yooj yim: nce cov fiber (piv txwv li, los ntawm cov oats, txiv papaya, txiv apples, thiab zaub ntsuab), hloov cov khoom noj kib nrog cov khoom ci lossis steamed, thiab txwv cov dej qab zib. Rau cov neeg uas muaj ntshav siab lossis lub plawv tsis ua haujlwm, kev txo ntsev feem ntau muaj feem cuam tshuam loj rau ntshav siab thiab o. Txawm hais tias nws yuav zoo li yooj yim, kev hloov pauv zaub mov tas li tuaj yeem yog kev kho mob zoo.
Cov tshuaj ntsuab thiab cov tshuaj ntxiv: muaj peev xwm, tab sis yuav tsum ceev faj
Cov tshuaj ntsuab thiab cov tshuaj ntxiv feem ntau raug xaiv vim lawv pom tias yog ntuj. Qee cov tshuaj ntxiv uas feem ntau tham txog txog kev noj qab haus huv ntawm lub plawv suav nrog qej, qhiav, turmeric, tshuaj yej ntsuab, omega-3 (roj ntses), coenzyme Q10, thiab cov fiber uas yaj tau zoo li psyllium. Qee cov muaj kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb txog kev pab txo cov ntshav siab lossis cov roj hauv qee yam mob.
Txawm li cas los xij, muaj ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ceev faj: cov khoom siv tshuaj ntsuab tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj kho mob plawv. Piv txwv li, qee cov khoom xyaw tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev los ntshav thaum noj nrog cov tshuaj ua kom cov ntshav nyias, lossis cuam tshuam rau cov ntshav siab, ua rau kiv taub hau thiab qaug zog. Ntxiv mus, qhov zoo ntawm cov tshuaj ntxiv sib txawv ntau; tsis yog txhua yam khoom muaj cov qauv tshuaj thiab kev huv huv meej. Yog tias koj tab tom xav txog kev noj cov tshuaj ntsuab / tshuaj ntxiv, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj cov tshuaj ib txwm xws li cov tshuaj antiplatelet, anticoagulants, statins, cov tshuaj ntshav siab, lossis cov tshuaj ntshav qab zib.
Kev ua ub ua no thiab kev kho mob txav mus los
Kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua yog qhov muaj zog tshaj plaws thiab tau lees paub tias yog "lwm txoj kev kho mob" rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Kev tawm dag zog me me mus rau nruab nrab xws li kev taug kev sai sai, kev caij tsheb kauj vab maj mam, kev ua luam dej, lossis kev tawm dag zog aerobic tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv, txhim kho kev nkag siab ntawm insulin, txo cov ntshav siab, thiab pab tswj qhov hnyav. Qhov no tuaj yeem ntxiv nrog kev cob qhia lub zog me me (piv txwv li, siv cov hnyav ntawm lub cev) los tswj cov leeg nqaij thiab kev zom zaub mov.
Rau cov neeg uas muaj kab mob plawv, kev tawm dag zog yuav tsum maj mam thiab muaj kev nyab xeeb. Kev pab kho lub plawv (yog tias muaj) yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, uas muaj tus kws kho mob qhia. Txwv tsis pub, lub hauv paus ntsiab lus yog pib ntawm qhov muaj zog tsawg, saib xyuas lub cev teb (ua pa, dhia, mob hauv siab, kiv taub hau), thiab tsum yog tias muaj cov tsos mob txaus ntshai tshwm sim. Kev tawm dag zog tas li muaj txiaj ntsig zoo dua li kev tawm dag zog ib ntus, muaj zog.
Kev tswj kev ntxhov siab: kev xav, kev ua pa, thiab kev xav zoo
Kev ntxhov siab ntev ntev yog txuam nrog kev nce ntxiv ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, kev o, ntshav siab, thiab kev coj cwj pwm tsis zoo xws li kev haus luam yeeb lossis noj ntau dhau. Yog li ntawd, lwm txoj hauv kev uas ua rau lub paj hlwb so tuaj yeem yog qhov tseem ceeb. Kev xav, kev xav, yoga, thiab kev tawm dag zog ua pa tob (piv txwv li, kev ua pa diaphragmatic) feem ntau yog siv los pab txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.
Ib txoj kev yooj yim yog ua pa 4-6 zaug: ua pa rau 4 feeb, ua pa tawm rau 6 feeb, thiab rov ua dua li 5-10 feeb. Kev xyaum no tuaj yeem pab txo qhov kev teb "sib ntaus lossis khiav" thiab ua kom lub plawv dhia ruaj khov. Kev kho kom so tsis yog ib qho kev hloov pauv rau tshuaj, tab sis nws tuaj yeem pab tau zoo heev hauv kev txo cov tsos mob rov tshwm sim rau qee tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas muaj kev ntxhov siab.
Kev kho mob acupuncture thiab zaws
Kev siv koob txhaj tshuaj feem ntau yog siv rau qhov mob, kev ntxhov siab, thiab kev pw tsaug zog tsis taus. Rau qee tus neeg mob, kev so kom txaus los ntawm kev siv koob txhaj tshuaj tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab kev nruj ntawm cov leeg. Kev zaws kuj tseem tuaj yeem pab so kom txaus, tab sis rau cov neeg mob uas muaj lub plawv tsis ua haujlwm hnyav, kev nyuaj siab ntau dhau lossis lub cev tsis ruaj khov tuaj yeem ua rau tsis xis nyob. Yog tias xav txog kev siv koob txhaj tshuaj, xaiv tus kws kho mob uas muaj peev xwm, qhia koj keeb kwm ntawm kab mob plawv, thiab zam kev kho mob uas cog lus tias "kev pab tam sim ntawd."
Cov qauv pw tsaug zog thiab lub suab ntawm lub neej
Kev tsis tsaug zog thiab kev pw tsaug zog apnea (ua pa tsis taus thaum pw tsaug zog) muaj feem cuam tshuam nrog kev ntshav siab, kev cuam tshuam ntawm lub plawv dhia, thiab kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Kev txhim kho kev pw tsaug zog yog ib feem uas feem ntau tsis quav ntsej ntawm lwm txoj hauv kev. Pib nrog cov cwj pwm yooj yim: tswj lub sijhawm pw tsaug zog tas li, txwv kev noj caffeine thaum tav su thiab yav tsaus ntuj, txo lub sijhawm saib TV ib teev ua ntej pw, thiab tsim kom muaj chav pw tsaus ntuj thiab txias. Yog tias koj muaj kev pw tsaug zog nrov thiab tsaug zog heev thaum nruab hnub, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom mus kuaj mob, vim tias kev pw tsaug zog apnea xav tau kev kho mob tshwj xeeb.
Tso tseg kev haus luam yeeb thiab txwv kev haus cawv
Txawm hais tias feem ntau tsis suav hais tias yog "lwm txoj kev xaiv," kev tso tseg haus luam yeeb yog qhov kev cuam tshuam zoo tshaj plaws rau kev txhim kho kev pheej hmoo ntawm lub plawv. Muaj ntau txoj hauv kev sib pab sib pab tuaj yeem pab tau, xws li kev qhia tus cwj pwm, pab pawg txhawb nqa, cov txheej txheem kev xav kom tswj hwm kev ntshaw, lossis kev kho mob hloov nicotine raws li pom zoo. Cawv kuj yuav tsum tsis txhob haus ntau, vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev mob plawv dhia tsis xwm yeem thiab ua rau ntshav siab ntxiv rau qee tus neeg.
Cov cim qhia txog kev phom sij: thaum twg yuav tsum mus rau chav kho mob ceev tam sim ntawd
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum teem cov ciam teb kom meej. Nrhiav kev kho mob tam sim ntawd yog tias koj muaj mob hauv siab uas nthuav mus rau sab caj npab lossis lub puab tsaig, ua pa luv luv heev, hws txias, tsaus muag, lub plawv dhia ceev heev lossis tsis tu ncua nrog rau qhov tsis muaj zog, lossis o tuaj sai sai. Hauv cov xwm txheej no, kev cia siab rau lwm txoj kev kho mob tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij vim tias lub sijhawm kho mob tseem ceeb heev.
Yuav ua li cas xaiv lwm txoj kev kho mob uas muaj kev nyab xeeb
Muaj ob peb txoj cai yooj yim kom ntseeg tau tias lwm txoj kev kho mob tsis ua rau muaj kev phom sij. Ua ntej, xyuas kom tseeb tias txoj kev no tsis yuam koj kom tsis txhob noj koj tus kws kho mob cov tshuaj yam tsis muaj koj tus kws kho mob qhia. Qhov thib ob, ua tib zoo mloog cov pov thawj tshawb fawb thiab zam kev hais lus ntau dhau xws li "kho tau tag nrho" lossis "tshem tawm cov quav hniav hauv ob peb hnub." Qhov thib peb, muab qhov tseem ceeb rau cov uas muaj feem cuam tshuam rau koj txoj kev ua neej: noj zaub mov kom noj qab haus huv, txav mus los ntau dua, pw tsaug zog txaus, thiab tswj kev ntxhov siab. Qhov thib plaub, ib txwm xyuas seb puas muaj kev cuam tshuam thaum siv cov tshuaj ntsuab lossis cov tshuaj ntxiv, thiab xaiv cov khoom uas muaj kev tso cai ua lag luam meej thiab kev lees paub zoo.
Kev kaw
Kev kho mob lwm yam rau kab mob plawv muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum siv ua ke nrog kev kho mob: pab txhim kho kev noj zaub mov, ua kom lub cev muaj zog ntau ntxiv, txo kev ntxhov siab, txhim kho kev pw tsaug zog, thiab txhawb nqa kev hloov pauv tus cwj pwm. Muaj ntau txoj hauv kev sib pab ua ke tuaj yeem txhim kho lub neej zoo thiab pab tswj cov yam txaus ntshai, tsuav yog siv lawv kom muaj kev nyab xeeb thiab muaj laj thawj. Thaum kawg, qhov tseem ceeb yog kev ua tib zoo mus sij hawm ntev, kev kuaj xyuas tsis tu ncua, thiab kev sib txuas lus qhib nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias txhua txoj kev kho mob txhawb nqa koj lub plawv kom zoo.
Yog tias koj xav tau, kuv tuaj yeem hloov kho tsab xov xwm no rau cov hom kab mob plawv tshwj xeeb (mob plawv, mob plawv tsis ua haujlwm, mob plawv dhia tsis xwm yeem) lossis ntxiv cov npe ntawm cov tshuaj ntsuab / tshuaj ntxiv nrog rau lawv cov txiaj ntsig thiab kev sib cuam tshuam ntawm cov tshuaj uas yuav tsum paub txog.
