Cov txiaj ntsig ntawm Probiotics rau Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Cev
Cov probiotics yog cov kab mob me me uas muaj sia nyob uas tuaj yeem muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thaum noj kom txaus. Cov kab mob no feem ntau muaj cov kab mob lossis cov poov xab uas ua haujlwm ua ke nrog lwm cov kab mob me me hauv peb txoj hnyuv. Cov kab mob me me no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm qhov sib npaug ntawm cov kab mob hauv plab, pab zom zaub mov, thiab tiv thaiv peb lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm ntau yam kab mob. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog ntau yam txiaj ntsig ntawm probiotics rau kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv thiab yuav ua li cas noj lawv kom zoo tshaj plaws hauv peb lub neej txhua hnub.
Cov Probiotics yog dab tsi?
Cov probiotics yog cov kab mob me me uas nyob hauv peb txoj hnyuv thiab pab tswj kev sib npaug ntawm cov kab mob me me nyob ntawd. Lo lus "probiotic" yog los ntawm Latin thiab Greek: "pro" txhais tau tias "rau" thiab "bios" txhais tau tias "lub neej." Yog li, lub npe no qhia meej txog lub luag haujlwm ntawm probiotics hauv kev txhawb nqa peb lub neej thiab kev noj qab haus huv.
Cov probiotics feem ntau muaj ntau hom kab mob, feem ntau yog cov uas nyob hauv cov genera Lactobacillus thiab Bifidobacterium. Tsis tas li ntawd, qee hom poov xab, xws li Saccharomyces boulardii, kuj raug cais ua probiotics. Lawv feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj fermented xws li yogurt, sauerkraut, kimchi, thiab ntau yam khoom noj mis fermented, nrog rau hauv cov tshuaj noj.
Tswj Xyuas Qhov Sib Npaug ntawm Gut Microbiota
Peb cov kab mob hauv plab muaj ntau pua hom kab mob me me, ob hom zoo thiab hom phem. Ob hom kab mob me me no muaj nyob rau hauv qhov sib npaug. Thaum qhov sib npaug no raug cuam tshuam, cov teeb meem zom zaub mov xws li raws plab, o, cem quav, thiab mob plab hnyuv tuaj yeem tshwm sim. Probiotics pab tswj qhov sib npaug no los ntawm kev tsim cov kua qaub lactic, uas txo qis pH hauv plab, tsim kom muaj ib puag ncig tsis zoo rau kev loj hlob ntawm cov kab mob me me uas ua rau muaj teeb meem.
Tsis tas li ntawd xwb, cov probiotics sib tw nrog cov kab mob pathogenic rau cov as-ham thiab qhov chaw hauv cov hnyuv mucosa, yog li pab tiv thaiv cov kab mob colonization. Kev nce cov pej xeem ntawm cov kab mob zoo kuj tseem tuaj yeem txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, txo qhov tshwm sim ntawm cov kab mob nkag mus rau hauv cov ntshav thiab ua rau muaj kev kis kab mob.
Txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob
Lub luag haujlwm ntawm probiotics hauv lub cev zom zaub mov yog qhov sib txuas nrog lawv lub luag haujlwm hauv kev tswj hwm lub cev tiv thaiv kab mob kom muaj zog. Lub plab hnyuv tib neeg yog ib qho ntawm cov kabmob uas muaj cov hlwb tiv thaiv kab mob ntau tshaj plaws hauv lub cev. Yog li ntawd, kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob tag nrho.
Cov probiotics txhawb kev tsim cov immunoglobulin A (IgA) thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlwb phagocytic. Immunoglobulins thiab phagocytic hlwb yog ob qho tseem ceeb ntawm lub cev tiv thaiv kab mob uas muaj lub luag haujlwm rau kev lees paub thiab tawm tsam cov kab mob. Ntxiv mus, qee cov kab mob probiotic kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev teb inflammatory los ntawm kev txwv tsis pub tsim cov cytokines pro-inflammatory.
Hauv lwm lo lus, los ntawm kev tswj hwm qhov sib npaug ntawm cov kab mob hauv plab, probiotics tsis yog tsuas yog pab tiv thaiv peb ntawm cov teeb meem zom zaub mov, tab sis kuj los ntawm kev kis kab mob thiab lwm yam kab mob uas los ntawm kev tsis zoo ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.
Txo Cov tsos mob ntawm Cov Kab Mob Digestive
Cov tshuaj probiotics tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo cov tsos mob ntawm ntau yam mob plab. Cov kev tshawb fawb qhia tau tias cov tshuaj probiotics tuaj yeem pab txo qhov ntev ntawm kev raws plab kis rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Cov tshuaj probiotics kuj feem ntau pom zoo rau kev kho mob raws plab uas cuam tshuam nrog tshuaj tua kab mob los ntawm kev txhim kho qhov sib npaug ntawm cov kab mob hauv plab uas cuam tshuam los ntawm cov tshuaj no.
Ntxiv rau qhov raws plab, cov probiotics kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo cov tsos mob ntawm tus mob plab hnyuv (IBS), xws li o, mob plab, thiab cem quav. Cov probiotics tuaj yeem tswj kev txav mus los ntawm txoj hnyuv thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev nkag mus ntawm txoj hnyuv (plab hnyuv xau) uas feem ntau cuam tshuam nrog IBS.
Cov neeg uas muaj kab mob plab hnyuv (IBD) xws li mob plab hnyuv ulcerative thiab mob Crohn kuj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj cov probiotics. Muaj ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia tias cov probiotics tuaj yeem ua rau lub sijhawm zoo dua qub thiab txo cov tsos mob thaum muaj mob hnyav.
Ua kom cov khoom noj khoom haus nqus tau ntau ntxiv
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev zom zaub mov yog rhuav cov khoom noj ua cov as-ham uas lub cev tuaj yeem nqus tau. Probiotics tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv cov txheej txheem no los ntawm kev tsim cov enzymes uas pab zom cov khoom noj, tshwj xeeb yog lactose thiab cov fiber uas nyuaj zom. Cov neeg uas muaj kev tsis haum lactose, piv txwv li, tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev noj probiotics vim tias lawv pab zom cov lactose hauv cov khoom noj mis nyuj.
Tsis tas li ntawd xwb, cov probiotics tuaj yeem pab kom nqus tau ntau yam vitamins thiab minerals, xws li vitamin K, vitamin B12, hlau, thiab calcium. Yog li, cov probiotics tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev tsis txaus cov khoom noj khoom haus, uas feem ntau tsis pom.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Noj Tau Probiotics
Yuav kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws los ntawm probiotics, kev noj cov khoom noj uas muaj cov kab mob me me no lossis kev noj cov tshuaj probiotic ntxiv yuav yog ib qho kev xaiv. Cov khoom noj uas tau fermented xws li cov mis nyuj ntuj, kefir, kimchi, sauerkraut, thiab tempeh yog cov khoom zoo ntawm probiotics. Xyuas kom tseeb tias cov khoom muaj daim ntawv lo "muaj cov kab mob uas muaj sia thiab nquag" kom ntseeg tau tias cov probiotics tseem muaj sia nyob thaum noj.
Ntxiv rau cov khoom noj, cov tshuaj probiotic kuj muaj ntau yam nyob rau hauv kev ua lag luam, hauv cov tshuaj ntsiav, ntsiav tshuaj, hmoov, thiab cov kua. Nco ntsoov xaiv cov tshuaj ntxiv uas tau kuaj pom zoo hauv kev kho mob thiab ua raws li cov lus qhia ntawm cov chaw tsim khoom lossis sab laj nrog tus kws noj haus lossis kws kho mob.
Kev tshawb fawb kuj qhia tau tias kev sib xyaw ua ke ntawm cov kab mob probiotic tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo dua li ib hom kab mob. Yog li ntawd, ntau cov khoom noj khoom haus probiotic muaj cov kab mob sib xyaw ua ke ntawm ntau hom kab mob Lactobacillus, Bifidobacterium, thiab qee zaum kuj yog Saccharomyces boulardii.
Cov Kev Xav Txog thiab Cov Lus Ceeb Toom
Txawm hais tias muaj ntau yam txiaj ntsig ntawm probiotics, lawv tsis yog ib qho khoom siv uas tuaj yeem hloov kev kho mob lossis kev kho mob dav dav. Qee tus neeg yuav muaj cov kev mob tshwm sim me me xws li roj lossis mob plab thaum thawj zaug noj probiotics, txawm hais tias qhov no feem ntau yog ib ntus xwb. Rau cov neeg uas muaj mob hnyav lossis lub cev tiv thaiv kab mob tsis zoo, sab laj nrog kws kho mob ua ntej pib noj cov tshuaj probiotic.
Xaus
Cov probiotics ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj peb txoj kev zom zaub mov thiab kev tiv thaiv kab mob. Lawv pab tswj cov kab mob hauv plab kom sib npaug, tiv thaiv peb ntawm cov kab mob, txhim kho kev nqus cov as-ham, thiab txo cov tsos mob ntawm ntau yam kab mob hauv plab. Los ntawm kev suav nrog cov khoom noj uas muaj probiotic ntau hauv peb cov zaub mov noj lossis xav txog cov tshuaj probiotic, peb tuaj yeem ua ib kauj ruam tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm plab zoo dua. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias probiotics tsis yog hloov tshuaj lossis kev kho mob, tab sis yog ib feem ntawm txoj kev noj qab haus huv holistic.
