Kev Siv Tshuaj Kho Mob Kom Cov Nqaij So Kom Zoo Hauv Kev Kho Mob Lub Cev
Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no uas muaj kev kub ntxhov ceev heev, kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tau dhau los ua ib feem ntawm lub neej txhua hnub rau ntau tus neeg. Txhawm rau tawm tsam qhov no, ntau txoj kev thiab cov txheej txheem tau raug coj los siv rau hauv kev kho mob, ib qho ntawm cov no yog kev so cov leeg nqaij (PMR). Cov txheej txheem no tau siv dav hauv kev kho mob lub cev los pab cov neeg mob txo cov leeg nqaij nruj, txo qhov mob, thiab txhim kho lub neej zoo. Tsab xov xwm no yuav tham txog kev so cov leeg nqaij, nws cov txiaj ntsig, thiab nws tuaj yeem siv li cas hauv kev kho mob lub cev.
Nkag Siab Txog Cov Txuj Ci Kev So Kom Cov Nqaij Ntsws So
Kev so cov leeg nqaij kom zoo yog ib txoj kev kho mob hlwb thiab kev kho lub cev uas Dr. Edmund Jacobson tau tsim nyob rau xyoo 1920. Nws yog raws li lub hauv paus ntsiab lus tias kev nruj ntawm cov leeg nqaij yog ib qho kev teb ntawm lub cev rau lub siab ntxhov siab, thiab kev so cov leeg nqaij tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Hauv PMR, cov tib neeg ua tib zoo nruj thiab tom qab ntawd so cov leeg nqaij tshwj xeeb hauv lub cev.
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Siv Cov Txuj Ci So Kom Cov Nqaij Ntsws Zoo
1. Txo Kev Nyuaj Siab thiab Kev Ntxhov Siab: Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov txheej txheem no tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Thaum cov leeg nqaij nruj, cov cim qhia raug xa mus rau lub hlwb tias lub cev raug kev ntxhov siab. PMR pab rhuav tshem lub voj voog no los ntawm kev so cov leeg nqaij kom zoo.
2. Txo Qhov Mob: Ntau tus neeg mob uas muaj mob ntev, xws li mob nraub qaum lossis mob taub hau, tau txais txiaj ntsig los ntawm cov txheej txheem so cov leeg nqaij. Los ntawm kev so cov leeg, qhov kev ntxhov siab uas feem ntau yog qhov ua rau mob lossis ua rau mob tuaj yeem txo qis.
3. Txhim Kho Kev Pw Tsaug Zog: PMR tuaj yeem ua tau zoo heev rau cov neeg uas muaj teeb meem pw tsaug zog. Kev so cov leeg nqaij pab tsim kom muaj lub siab tus uas ua rau pw tsaug zog zoo dua.
4. Kev Paub Txog Lub Cev Ntau Ntxiv: Cov txheej txheem no pab cov tib neeg kom paub ntau ntxiv txog kev ntxhov siab hauv lawv lub cev thiab kawm paub tswj nws kom zoo dua.
5. Kev Txhawb Nqa Rau Lwm Yam Kev Kho Mob: PMR tuaj yeem yog qhov zoo ntxiv rau lwm yam kev kho mob, xws li kev kho lub cev lossis kev kho tus cwj pwm, vim nws muab kev kho mob tag nrho.
Kev Siv Cov Txuj Ci So Kom Cov Nqaij Ntsws Zoo Hauv Kev Kho Mob Lub Cev
Hauv kev kho mob lub cev, PMR tuaj yeem koom ua ke rau hauv cov kev pab cuam kho mob rau cov neeg mob uas muaj ntau yam mob. Hauv qab no yog cov kauj ruam dav dav rau kev xyaum cov txheej txheem so cov leeg nqaij:
1. Kev Npaj:
– Ib puag ncig ntsiag to: Xaiv ib qho chaw ntsiag to, xis nyob, tsis muaj kev cuam tshuam. Tua cov khoom siv hluav taws xob uas yuav cuam tshuam koj.
– Txoj Kev Nyob Xis: Tus neeg mob feem ntau pw lossis zaum xis. Txoj kev zaum yuav tsum ua kom so kom txaus.
2. Theem Nce Mus:
– Ua tib zoo xav txog kev ua pa: Thov kom tus neeg mob pib ua pa qeeb qeeb thiab tob tob ob peb zaug. Qhov no pab ua rau lub siab tus thiab npaj lub cev kom so.
– Kev Nyuaj Siab thiab Kev So Cov Nqaij: Qhia tus neeg mob kom nruj ib pawg leeg nqaij li 5-10 vib nas this thiab tom qab ntawd so nws li 20-30 vib nas this. Pib nrog cov leeg nqaij hauv ko taw (piv txwv li, cov ntiv taw thiab cov pob tw), tom qab ntawd txav mus rau saum lub cev, xaus nrog cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag.
– Kev Paub Txog Lub Cev: Tom qab ua kom txhua pawg leeg nqaij nruj thiab so, tus neeg mob yuav tsum tau nug seb cov leeg nqaij xav li cas thaum lawv so.
3. Kev Xaus:
– Ua Pa Zaum Kawg: Xaus qhov kev sib tham nrog ob peb zaug ua pa qeeb qeeb thiab tob kom rov qab lees paub qhov xwm txheej ntawm kev so.
- Kev Xav: Muab sijhawm rau tus neeg mob los xav txog lawv txoj kev xav tom qab kev tawm dag zog thiab tham txog lawv cov kev paub dhau los.
Cov Kev Tshawb Fawb Txog Cov Neeg Mob thiab Cov Pov Thawj Txog Kev Tshawb Fawb
Muaj ntau txoj kev tshawb fawb tau txhawb nqa qhov ua tau zoo ntawm PMR hauv kev kho ntau yam mob. Piv txwv li:
1. Mob Ntev: Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv "Journal of Behavioral Medicine" pom tias cov neeg mob uas mob nraub qaum ntev uas ua PMR kev tawm dag zog tsis tu ncua tau tshaj tawm tias qhov mob txo qis thiab txav mus los tau zoo dua.
2. Kev Ntxhov Siab: Lwm txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv "Journal of Clinical Psychology" qhia tau hais tias cov txheej txheem PMR tuaj yeem txo cov tsos mob ntxhov siab rau cov neeg mob uas muaj kev ntxhov siab dav dav.
3. Kev Pw Tsaug Zog Zoo: Kev tshawb fawb uas tau ua los ntawm "Journal of Sleep Research" qhia tau hais tias cov tib neeg uas siv PMR muaj kev txhim kho hauv lub sijhawm thiab qhov zoo ntawm lawv txoj kev pw tsaug zog.
4. Tom qab mob stroke: Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv "Archives of Physical Medicine and Rehabilitation" qhia tau hais tias cov neeg mob stroke uas tau koom nrog PMR cov kev sib tham tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev so cov leeg thiab txo qhov nruj.
Cov Teeb Meem thiab Cov Lus Qhia hauv Kev Siv PMR
Ib yam li txhua txoj kev kho mob, muaj qee qhov teeb meem uas yuav ntsib thaum siv PMR:
1. Kev Ua Raws Li Tus Neeg Mob: Kev yaum cov neeg mob kom ua raws li lawv cov kev tawm dag zog yuav nyuaj. Kev muab kev qhia meej txog cov txiaj ntsig ntawm Langfrist ntawm cov txheej txheem no tuaj yeem pab kov yeej qhov no.
2. Kev Paub Thaum Pib: Qee tus neeg mob yuav xav tias tsis xis nyob lossis txawv txawv thaum lawv thawj zaug tawm dag zog. Qhov no yog ib txwm muaj, thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum txhawb kom lawv sim ua ntxiv.
3. Cov Neeg Uas Muaj Kev Raug Mob: Rau qee tus neeg uas muaj keeb kwm raug mob, cov txheej txheem no yuav ua rau muaj kev nco lossis kev tsis xis nyob. Kev ceev faj thiab kev sib txuas lus qhib siab yog qhov tseem ceeb.
Xaus
Kev so cov leeg nqaij (PMR) yog ib qho cuab yeej muaj zog hauv kev kho mob lub cev kom txo tau kev ntxhov siab thiab mob, thiab txhim kho tus neeg mob lub neej zoo. Yog tias muaj kev xyaum tas li thiab kev qhia kom zoo, PMR tuaj yeem pab cov neeg mob kom so kom tob, ua rau lub cev paub ntau ntxiv, thiab ua kom cov txheej txheem kho sai dua. Ua ib txoj kev tsis mob thiab tsis muaj tshuaj, cov txheej txheem no muab txoj hauv kev nyab xeeb thiab zoo rau kev tswj hwm ntau yam mob. Kev koom ua ke PMR rau hauv cov kev pab cuam saib xyuas tus neeg mob tsis yog tsuas yog ua kom muaj kev kho mob zoo xwb tab sis kuj ua kom muaj kev sib raug zoo ntawm tus neeg mob thiab tus kws kho mob lub cev.
