Kev Kho Mob Lub Cev Hauv Kev Tswj Xyuas Cov Teeb Meem Pob Txha
Cov teeb meem ntawm pob txha caj qaum yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv uas tshwm sim ntau tshaj plaws hauv lub neej niaj hnub no. Kev zaum ntev, kev sawv tsis zoo, tsis muaj kev tawm dag zog, kev raug mob ntawm kev ua si nawv, thiab txawm tias cov txheej txheem puas tsuaj vim kev laus tuaj yeem ua rau muaj kev mob hauv caj dab, nraub qaum sab saud, thiab nraub qaum qis. Cov kev tsis txaus siab xws li mob nraub qaum qis, mob caj dab, cov hlab ntsha ntswj, scoliosis, lossis pob qij txha txha caj qaum tsis yog tsuas yog mob xwb tab sis kuj tseem tuaj yeem txo qis kev ua haujlwm, cuam tshuam kev pw tsaug zog, thiab txwv kev txav mus los txhua hnub. Qhov no yog qhov uas kev kho lub cev ua lub luag haujlwm tseem ceeb ua txoj hauv kev nyab xeeb, raws li pov thawj, thiab kev saib xyuas kom pab rov zoo thiab tiv thaiv kev rov tshwm sim.
Nkag siab txog lub luag haujlwm ntawm tus txha nqaj qaum thiab qhov chaw ntawm nws cov teeb meem
Tus txha nqaj qaum yog lub cev tseem ceeb uas txhawb nqa, muaj cov pob txha (vertebrae) sib cais los ntawm discs thiab txhawb nqa los ntawm ligaments thiab cov leeg. Ntxiv rau nws txoj haujlwm txhawb nqa, tus txha nqaj qaum tiv thaiv cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha uas tswj kev xav thiab kev txav mus los hauv lub cev. Thaum ib qho ntawm nws cov khoom raug cuam tshuam - piv txwv li, cov leeg nqaij nruj, lub disc herniated, lub pob qij txha uas txav mus los, lossis o - mob thiab kev txav mus los tsawg tuaj yeem tshwm sim.
Feem ntau cov ua rau muaj teeb meem ntawm tus txha caj qaum yog muab faib ua ntau pawg, suav nrog cov yam ntxwv ntawm lub cev (kev sawv tsis zoo, kev nqa khoom tsis raug, cov leeg tsis sib npaug), cov yam ntxwv ntawm kev puas tsuaj (calcification/spondylosis, disc degeneration), kev raug mob lossis kev raug mob, thiab qee yam mob xws li scoliosis lossis spinal stenosis. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias qhov mob hnyav tsis ib txwm cuam tshuam nrog qib kev puas tsuaj ntawm cov ntaub so ntswg. Yog li ntawd, kev kho mob kom zoo yuav tsum xav txog cov xwm txheej ua haujlwm, cov qauv kev ua ub no, thiab cov yam ntxwv ntawm kev ua neej.
Physiotherapy yog dab tsi thiab vim li cas nws thiaj ua tau zoo?
Kev Kho Mob Lub Cev (Physiotherapy) yog ib qho kev pab kho mob uas tsom mus rau kev kho kom rov qab muaj zog txav mus los thiab tiv thaiv kev tsis taus los ntawm kev ntsuam xyuas, kev kuaj mob lub cev, kev kho mob, kev kawm, thiab kev tawm dag zog uas muaj qauv. Rau cov teeb meem ntawm tus txha caj qaum, kev kho mob lub cev yog los txo qhov mob, ua kom txav mus los tau zoo, txhim kho tus cwj pwm, ua kom cov leeg nqaij hauv plab muaj zog, thiab pab cov neeg mob rov qab mus ua lawv cov dej num li qub tau yam nyab xeeb.
Qhov zoo ntawm kev kho lub cev yog nws txoj kev kho mob rau tus kheej. Cov kev pab cuam tsis yog tsuas yog siv "cov cuab yeej" lossis "kev zaws xwb," tab sis yog kho rau cov laj thawj tshwj xeeb thiab cov ua rau mob: seb puas mob thaum zaum ntev, khoov, sawv ntsug, lossis ntswj. Qhov no tso cai rau tus kws kho lub cev xaiv cov txheej txheem tsim nyog thiab kho cov kev tawm dag zog kom tau raws li tus neeg mob xav tau.
Theem kev ntsuam xyuas: tus yuam sij rau kev kho mob kom zoo
Ua ntej kev kho mob pib, tus kws kho lub cev yuav ua qhov kev ntsuam xyuas kom meej. Qhov no feem ntau suav nrog kev xam phaj txog keeb kwm ntawm tus neeg mob, tus qauv mob (qhov chaw, qhov mob hnyav, lub sijhawm, thiab kev siv hluav taws xob), cov yam ua rau mob hnyav dua thiab txo qhov mob, keeb kwm raug mob, kev ua haujlwm, thiab kev tawm dag zog. Qhov no ua raws li kev ntsuam xyuas lub cev, suav nrog kev ntsuas ntawm ntau yam kev txav mus los, lub zog ntawm cov leeg, thiab kev ywj pheej, kev kuaj xyuas lub cev, kev kuaj xyuas lub paj hlwb (kev xav, kev hnov, thiab lub zog), thiab kev ntsuam xyuas tshwj xeeb los ntsuas qhov mob.
Muaj tej lub sij hawm, tus kws kho lub cev yuav xa mus kuaj ntxiv lossis koom tes nrog kws kho mob yog tias pom muaj cov cim ceeb toom xws li poob phaus yam tsis paub, kub taub hau, mob hnyav thaum hmo ntuj, teeb meem plab hnyuv, lossis qaug zog zuj zus. Hauv paus ntsiab lus, kev kho lub cev ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum kuaj mob thiab saib xyuas kev kho mob sib haum xeeb.
Cov txheej txheem thiab cov txheej txheem physiotherapy rau cov teeb meem ntawm tus txha caj qaum
Feem ntau, kev kho mob physiotherapy muab cov hauv qab no ua ke:
1. Kev kho mob tes
Kev kho mob tes suav nrog kev txav cov pob qij txha, kev tswj hwm tshwj xeeb (raws li tau qhia), thiab cov txheej txheem nqaij mos xws li kev tso tawm myofascial lossis kev ncab taw. Lub hom phiaj yog kom txo qhov mob, txhim kho kev txav mus los ntawm cov pob qij txha, thiab txo qhov mob. Rau qhov mob nraub qaum lossis caj dab uas tshwm sim los ntawm kev txav mus los tsawg hauv ib cheeb tsam tshwj xeeb, kev kho mob tes feem ntau muab cov txiaj ntsig sai hauv kev txhim kho kev ywj pheej.
2. Kev tawm dag zog kho mob
Kev tawm dag zog yog lub hauv paus ntawm kev kho mob lub cev rau tus txha nqaj qaum. Cov kev pab cuam yuav suav nrog:
- Kev tawm dag zog kom cov leeg nqaij loj hlob (core lesion strengthening) xws li transversus abdominis thiab multifidus activation.
- Kev tawm dag zog rau cov leeg nqaij hamstring, lub duav flexor, nraub qaum, thiab hauv siab uas feem ntau cuam tshuam rau kev sawv cev.
- Kev tawm dag zog tswj kev txav mus los thiab kev ruaj khov kom cov neeg mob tuaj yeem txav mus los yam tsis ua rau mob.
- Kev tawm dag zog aerobic me me xws li kev taug kev lossis caij tsheb kauj vab kom ruaj khov thiab ua kom lub cev muaj zog.
Kev tawm dag zog kom zoo pab tiv thaiv kev rov qab los ntawm kev txhim kho lub cev lub peev xwm los daws qhov kev ntxhov siab ntawm cov dej num txhua hnub.
3. Kev kawm txog kev sawv ntsug thiab ergonomics
Muaj ntau yam teeb meem ntawm tus txha caj qaum uas tshwm sim los ntawm kev coj ua txhua hnub. Cov kws kho mob lub cev yuav qhia koj txog kev zaum zoo dua, saib xyuas kev sawv ntsug, kev tsa khoom, kev sawv ntawm txaj, thiab txawm tias cov tswv yim "microbreak" thaum ua haujlwm. Kev kawm no feem ntau yog qhov sib txawv ntawm kev txhim kho ib ntus thiab kev rov zoo mus sij hawm ntev.
4. Kev kho mob hluav taws xob thiab kev siv cua sov/txias
Muaj tej lub tsev kho mob siv TENS, therapeutic ultrasound, lossis cov compresses kub/txias ua kev kho mob ntxiv los pab txo qhov mob thiab cov leeg nqaij ntswj. Cov kev kho mob no feem ntau yog kev txhawb nqa, tsis yog qhov kev daws teeb meem tseem ceeb, thiab zoo tshaj plaws thaum ua ke nrog kev tawm dag zog thiab kev hloov pauv tus cwj pwm.
5. Kev rub thiab cov txheej txheem decompression xaiv
Hauv qee yam mob, xws li cov tsos mob ntawm cov hlab ntsha raug ntes, tus kws kho lub cev yuav xav txog kev rub tes lossis kev siv tshuab, raws li tau hais. Lub hom phiaj yog kom txo qhov kev nyuaj siab rau cov qauv tshwj xeeb thiab cia cov nqaij rov zoo. Txawm li cas los xij, nws siv yuav tsum xaiv thiab saib xyuas qhov teb.
Cov mob pob txha caj qaum uas feem ntau kho los ntawm kev kho lub cev
Kev kho mob physiotherapy tuaj yeem pab nrog ntau yam kev tsis txaus siab, suav nrog:
- Mob nraub qaum qis uas tsis yog tshwj xeeb vim yog cov yam ntxwv ntawm lub cev thiab lub cev.
– HNP/cov hlab ntsha raug ntswj nrog cov tsos mob ntawm kev mob kis mus rau lwm qhov, tingling, lossis loog (nrog kev soj ntsuam nruj).
- Mob caj dab thiab mob nraub qaum sab saud vim yog ua haujlwm hauv computer, "ntaus ntawv rau caj dab", lossis mob nqaij ntshiv.
- Kev ua haujlwm scoliosis thiab qee qhov teeb meem ntawm cov qauv los ntawm kev tawm dag zog tshwj xeeb thiab kev qhia txog kev sawv cev.
- Kev kho mob ntawm cov pob txha caj qaum thiab spondylosis kom txhim kho kev txav mus los, lub zog, thiab kev kam rau kev taug kev.
- Kev rov zoo tom qab phais mob pob txha caj qaum nrog cov txheej txheem maj mam raws li tus kws kho mob hais.
Cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob raug cuam tshuam los ntawm ntau yam xws li qhov hnyav, lub sijhawm ntawm kev tsis txaus siab, kev ua raws li kev tawm dag zog, kev pw tsaug zog zoo, kev ntxhov siab, thiab lwm yam mob.
Kev kho mob yuav siv sijhawm ntev npaum li cas?
Lub sijhawm ntawm kev kho lub cev sib txawv. Rau cov mob hnyav, ob peb zaug ntxiv rau kev tawm dag zog hauv tsev feem ntau txaus. Hauv cov mob ntev lossis mob hnyav, kev kho mob yuav xav tau lub sijhawm ntev dua, tsom mus rau kev tswj qhov mob thiab txhim kho kev ua haujlwm. Feem ntau, tus kws kho lub cev yuav teem cov hom phiaj ntsuas tau: txo qhov mob, txhim kho ntau yam kev txav mus los, nce kev zaum/sawv, thiab maj mam rov qab mus ua haujlwm lossis ua si nawv.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws, kev kho mob lub cev tsis yog hais txog "tuaj kho thiab kho xwb," tab sis yog kev koom tes ua ke. Kev tawm dag zog ywj pheej thiab kev hloov pauv tus cwj pwm yog cov peev txheej tseem ceeb los tiv thaiv kev rov tshwm sim.
Kev tiv thaiv kev rov qab mob dua: lub luag haujlwm ntawm tus neeg mob yog qhov tseem ceeb heev
Thaum qhov mob zoo lawm, qhov teeb meem tom ntej yog tiv thaiv kom tsis txhob rov qab mob dua. Cov tswv yim tiv thaiv suav nrog kev ua ub ua no tas li, ua kom lub plab muaj zog, tsis txhob zaum ntev, tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo, pw tsaug zog txaus, thiab tswj kev ntxhov siab. Cov kws kho mob lub cev kuj tseem tuaj yeem pab cov neeg mob tsim cov kev tawm dag zog kom muaj kev nyab xeeb, suav nrog yog tias lawv xav rov qab mus rau qee yam kev ua si xws li khiav, mus rau lub gym, lossis caij tsheb kauj vab.
Kev kaw
Kev kho mob lub cev ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho cov teeb meem ntawm tus txha caj qaum, tsom mus rau kev kho kom rov qab ua haujlwm tau zoo, txo qhov mob, thiab tiv thaiv kom tsis txhob rov qab mob dua los ntawm kev siv txoj hauv kev uas muaj pov thawj raws li tus kheej. Yog tias muaj kev ntsuam xyuas zoo, kev sib xyaw ua ke ntawm kev kho mob tes, kev tawm dag zog kho mob, kev kawm txog ergonomics, thiab kev txhawb nqa kev ua neej, ntau tus neeg mob tuaj yeem rov qab mus rau lawv cov dej num txhua hnub nrog kev nplij siab thiab kev ntseeg siab ntau dua yam tsis tas yuav siv tshuaj ntev. Yog tias koj muaj teeb meem ntawm tus txha caj qaum uas cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub, kev sab laj nrog tus kws kho mob lub cev tuaj yeem yog txoj hauv kev nyab xeeb thiab zoo los pib koj txoj kev rov zoo.
