Ke Koʻikoʻi o ka Hoʻoponopono Manaʻo i ke Ola o kēlā me kēia lā
He ʻāpana koʻikoʻi nā manaʻo o ke ola kanaka. Hiki iā kākou ke hauʻoli ke loaʻa iā kākou ka nūhou maikaʻi, huhū ke hana ʻino ʻia, hopohopo ke kū i ka kānalua, a kaumaha paha ke nalowale kekahi mea makamae. ʻAʻole "maikaʻi ʻole" nā manaʻo a i ʻole e pale ʻia; lawelawe maoli lākou ma ke ʻano he mau hōʻailona e kōkua iā kākou e hoʻomaopopo iā kākou iho a me ko kākou wahi noho. Eia naʻe, ʻo ke ʻano o kā kākou pane ʻana i kēlā mau manaʻo e hoʻoholo pinepine ai i ko kākou ʻano o ke ola. ʻO kēia kahi e lilo ai ka hoʻoponopono ʻana i ka manaʻo i mea koʻikoʻi—ʻo ka hiki ke ʻike, hoʻomaopopo, a hoʻokele i nā manaʻo e noho kūlike me ko kākou mau waiwai, nā pahuhopu, a me ke kūlana e kū nei.
He aha ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau?
ʻO ke kaʻina hana noʻonoʻo a me ke ʻano o ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau he hana noʻonoʻo a me ke ʻano e kōkua ai i ke kanaka e hoʻokele i ka ikaika, ka lōʻihi, a me ka hōʻike ʻana o nā manaʻo. ʻAʻole ke ʻano o ke kaʻina hana noʻonoʻo e kāohi i nā manaʻo a i ʻole e hoʻohālike e maikaʻi ana. Akā, ʻo ia ka hiki ke ʻae i nā manaʻo e lawe me ka ʻole e ʻae iā lākou e kaohi. No ka laʻana, huhū paha ke kanaka, akā koho lākou e hoʻopaneʻe i kā lākou pane, e mālie, a laila e hōʻike i ko lākou kūʻē ma ke ʻano maopopo a me ke akahai. He ʻokoʻa kēia mai ka pahū ʻana a i ʻole ka hoʻopaʻa ʻana i ka huhū a hiki i ka wā e kūkulu ʻia ai.
ʻO ke kāohi ʻana i ka naʻau, ʻo ia hoʻi ka hiki ke loiloi inā kūlike kā mākou mau hopena naʻau i ke kūlana. I kekahi manawa, ua hoʻopili ʻia nā manaʻo e kū mai ana e nā ʻike i hala, nā ʻano noʻonoʻo, a i ʻole kekahi mau kuhi. Me ke kāohi ʻana i ka naʻau, hiki i ke kanaka ke nānā hou: "Ua hoʻoweliweli maoli ʻia anei au, a i ʻole ke wehewehe wale nei au i ke kūlana me ka maikaʻi ʻole?" ʻO kēia hiki ke hiki i ke kanaka ke hana i nā hoʻoholo naʻauao.
No ke aha he mea nui ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau i ke ola o kēlā me kēia lā?
1. Kōkua i ka hana ʻana i nā hoʻoholo maikaʻi aʻe
Nui nā hoʻoholo koʻikoʻi—nā mea nui a me nā mea liʻiliʻi—i hoʻohuli ʻia e nā manaʻo. Ke huhū, makemake ka poʻe e hoʻopololei. Ke makaʻu, hiki iā lākou ke pale aku i nā manawa kūpono. Ke kaumaha, emi ka noʻonoʻo a me ka hoʻoikaika. Kōkua ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau iā mākou e hana i kahi hoʻomaha ma waena o ka hoʻoikaika naʻau a me ka hana. Me kēlā hoʻomaha, hiki iā mākou ke noʻonoʻo pono: e kaupaona i nā hopena, e noʻonoʻo i nā koho ʻē aʻe, a koho i ka pane kūpono loa.
Eia kekahi laʻana, i ka wā e loaʻa ai ka hoʻohewa ʻia mai kahi luna, ʻo ka pane koke paha he pale a he huhū paha. Ma ka hoʻoponopono ʻana i ko mākou mau manaʻo, hiki iā mākou ke pale aku i ka makemake e hoʻopaʻi a nīnau mālie i nā nīnau e pili ana i nā wahi no ka hoʻomaikaʻi ʻana. ʻO ka hopena, ʻaʻole wale nā pilina hana maikaʻi aʻe akā ʻo ka hana i hoʻomaikaʻi ʻia.
2. Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o nā pilina pilikino
Hoʻopilikia nui ʻia nā pilina me nā hoa, ka ʻohana, nā hoaaloha, a me nā hoa hana e ke ʻano o kā mākou hōʻike ʻana i ko mākou mau manaʻo. ʻO ka poʻe huhū maʻalahi, hoʻowahāwahā, a i ʻole ka poʻe hana ʻole e hoʻopilikia i nā pilina. I ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ka poʻe hiki ke hoʻokele i ko lākou mau manaʻo ke kamaʻilio maikaʻi aku: hōʻike i nā manaʻo me ka ʻole o ka hōʻeha, hoʻolohe me ka ʻole o ka hoʻohewa ʻana, a hoʻoponopono i nā hakakā me ka ʻole o ka hoʻonui ʻana i ka pilikia.
Kōkua pū ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau iā mākou e hoʻomaopopo. Ke ikaika loa ko mākou mau manaʻo ponoʻī, pilikia pinepine mākou i ka hoʻomaopopo ʻana i nā manaʻo o haʻi. Me nā manaʻo paʻa, hiki iā mākou ke hoʻokipa maʻalahi i nā manaʻo o haʻi a ʻimi i nā hopena kaulike.
3. E mālama i ke olakino noʻonoʻo
Hiki i nā manaʻo i mālama ʻole ʻia ke kōkua i ke kaumaha lōʻihi. Hiki i ke kaumaha i hōʻiliʻili ʻia ke hoʻoulu i ka luhi o ka noʻonoʻo, ka hopohopo, a me ke kaumaha. Kōkua ka hoʻoponopono ʻana i nā manaʻo iā mākou e hōʻemi i kekahi mau kaumaha, no ka laʻana ma ka hoʻololi ʻana i ko mākou noʻonoʻo, ka ʻimi ʻana i ke kākoʻo kaiāulu, a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻano hana hoʻomaha. ʻAʻole kēia manaʻo e nalo aku ka pilikia, akā e ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha noʻonoʻo.
ʻO ka poʻe me ka hoʻoponopono maikaʻi ʻana i ka naʻau, ʻoi aku ko lākou kūpaʻa i ke alo o nā pilikia. Ke hele ʻole nā kūlana e like me ka mea i manaʻo ʻia, hiki iā lākou ke hoʻokele i ka hoka a hoʻi koke i hope. He mea waiwai nui kēia kūpaʻa i ke ola piha i ka loli.
4. Kākoʻo i ke olakino kino
Ua pili pū ke kino a me nā manaʻo. Ke waiho ʻole ʻia nā manaʻo koʻikoʻi e like me ka huhū a me ka hopohopo, hiki i ke kino ke pane me ka piʻi ʻana o ka puʻuwai, ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo, nā pilikia hiamoe, a me nā pilikia ʻōpū. I ka wā lōʻihi, hiki i ke kaumaha mau ke hoʻopilikia i ka ʻōnaehana pale a me ke olakino o ka puʻuwai. Kōkua ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau i ka hoʻopaʻa ʻana i ka pane a ke kino i ke kaumaha, no laila e mālama i ke kaulike kino.
Eia kekahi laʻana, ʻo ka mea e hoʻomaʻamaʻa ana i nā hana hōʻoluʻolu ma mua o ka moe ʻana—ma o ka hanu ʻana, ka kākau ʻana i kahi puke pai, a i ʻole ka kaupalena ʻana i ka manawa pale—ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe. Hoʻopilikia nui ka hiamoe kūpono i ka huahana, ke ʻano, a me ke ahonui.
5. Kōkua i ka huahana a me ka hana hana
Ma ka wahi hana a me ke kula, he kuleana koʻikoʻi ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau i ka noʻonoʻo pono ʻana, ka hoʻopaʻi ʻana, a me ka hiki ke hoʻopau i nā hana. Ke hopohopo, hiki i kekahi ke noʻonoʻo nui i nā mea a paʻakikī ke hoʻomaka. Ke luhi, hiki i kekahi ke hoʻopaneʻe maʻalahi. Kōkua ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau iā mākou e ʻike i kēia mau ālai naʻau a koho i nā hoʻolālā kūpono.
Eia kekahi laʻana, i ka wā e kaumaha ai kekahi, hiki i kekahi ke hoʻokaʻawale i kahi hana i nā ʻanuʻu liʻiliʻi, hoʻonohonoho i nā mea nui, a hoʻomaha iki e hoʻomaha ai. Hoʻolilo kēia i ka hana i mea e ʻoi aku ka nānā ʻana a me ka ʻoiaʻiʻo. I ka wā lōʻihi, hoʻonui kēia hiki i ka hilinaʻi iā ia iho no ka mea ua aʻo kekahi ʻaʻole pono nā manaʻo e keʻakeʻa i ka hana.
Nā hoʻolālā maʻalahi e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoponopono ʻana i ka manaʻo
He mākaukau hiki ke aʻo ʻia ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau. Eia kekahi mau hoʻolālā hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kou ola o kēlā me kēia lā:
1. E hoʻomaopopo a kapa i nā manaʻo
ʻO ka hana mua, ʻo ia ka ʻae ʻana i kou manaʻo. Ma kahi o ka ʻōlelo ʻana, "He maikaʻi ʻole wau," e hoʻāʻo e ʻoi aku ka kikoʻī: "Ua hoka wau," "Hopohopo wau," a i ʻole "Manaʻo wau ʻaʻole mahalo ʻia." ʻO ka kapa ʻana i nā manaʻo e kōkua i ka lolo e hoʻonohonoho i ka ʻike a hoʻemi i ka ikaika o ka hopena.
2. E hoʻomaha ma mua o ka pane ʻana
ʻO nā hana maʻalahi e like me ka helu ʻana a hiki i ka ʻumi, ka hanu hohonu ʻana, a i ʻole ka hele wāwae ʻana i kahi manawa pōkole e hiki ke pale i nā pane wikiwiki. Hoʻoholo pinepine kēia mau hoʻomaha liʻiliʻi inā piʻi aʻe kahi hakakā a hoʻoholo pono paha.
3. Ke hoʻololi nei i ke kuanaʻike (reframing)
E nīnau iā ʻoe iho, "Aia kekahi wehewehe ʻē aʻe?" a i ʻole "He aha kaʻu e aʻo ai mai kēia kūlana?" ʻAʻole kēia e pili ana i ka koi ʻana iā ʻoe iho e noho maikaʻi mau, akā kōkua ia iā ʻoe e ʻike i ke kūlana i ʻoi aku ke kaulike.
4. E hoʻomohala i nā ʻano e hōʻoluʻolu ai i ke kino
ʻO nā hana e like me ka hoʻoikaika kino māmā, ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻolōʻihi ʻana, a i ʻole ka hanu ʻana o ka diaphragmatic e kōkua i ke kino e puka i waho o ke ʻano "makaʻala" i hoʻoulu ʻia e ke kaumaha. Ke mālie ke kino, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻokele ʻana i nā manaʻo.
5. E kamaʻilio me ka wiwo ʻole i nā manaʻo
ʻO ke kūpaʻa ʻana, ʻo ia hoʻi ka ʻoiaʻiʻo me ka ʻole o ka hoʻouka kaua. E hoʻohana i nā ʻōlelo "Manaʻo wau..." a wehewehe i kāu mau pono: "Manaʻo wau ua kaumaha wau i ka wā e hiki mai ai nā hana i manaʻo ʻole ʻia. Pono wau i ka ʻike hou aku ma mua i hiki iaʻu ke hoʻokele i koʻu manawa."
6. E ʻimi i ke kākoʻo kaiaulu
ʻO ke kamaʻilio ʻana me kahi mea āu e hilinaʻi ai e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kou mau manaʻo. I kekahi manawa ʻaʻole pono mākou i nā hoʻonā, pono mākou e hoʻolohe ʻia. ʻO ke kākoʻo kaiāulu maikaʻi he mea pale ikaika i ke kaumaha.
Pani
ʻO ke kāohi ʻana i ka naʻau ke kī i ke ola ʻana i kahi ola kaulike. E mau ana nā manaʻo, akā he koho kā mākou e pili ana i ke ʻano o kā mākou pane ʻana iā lākou. Me ka kāohi ʻana i ka naʻau maikaʻi, hiki iā mākou ke hana i nā hoʻoholo naʻauao, mālama i nā pilina, hoʻonui i ka huahana, a pale i ko mākou olakino noʻonoʻo a me ke kino. ʻAʻole kēia he akamai i aʻo ʻia i ka pō hoʻokahi, akā he hana e ulu aʻe ma o ka ʻike ponoʻī a me nā hana liʻiliʻi mau. ʻO ka maikaʻi o ko mākou hoʻomaopopo ʻana a me ka hoʻokele ʻana i ko mākou mau manaʻo, ʻoi aku ka nui o ko mākou manawa e ola ai i kahi ola mālie, olakino, a me ke ola koʻikoʻi o kēlā me kēia lā.
