Nā ʻAno Hana a me nā Hoʻolālā no ka Hoʻopilikia ʻana i ka ʻAi ʻana e Puka ai Mai ia Mea
ʻO ka ʻona he maʻi mau loa e pili ana i ka hilinaʻi kino a noʻonoʻo paha i kahi mea a i ʻole ʻano. Pili kēia hanana i nā loli paʻakikī i ka lolo a me ke kino, e paʻakikī ai i nā kānaka ke hoʻōki i ka hoʻohana ʻana a i ʻole ke komo ʻana i ka hana, ʻoiai ke ʻike nei i kona mau hopena maikaʻi ʻole. E kūkākūkā kēia ʻatikala i nā ʻano hana o ka ʻona a me nā hoʻolālā no ka lanakila ʻana i ka ʻona.
ʻAno Hana Hoʻopilikia
1. Nā Hoʻololi Neurobiological
Hoʻomaka ka ʻona me nā loli i loko o ka lolo i hoʻoulu ʻia e ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻona a i ʻole ke ʻano hana hou. ʻO kahi ʻāpana koʻikoʻi o ka lolo e loli nei, ʻo ia ka ʻōnaehana uku. Pili kēia ʻōnaehana i ka hāʻawi ʻana i kahi manaʻo o ka leʻaleʻa a i ʻole ka euphoria ke komo kekahi i kahi hana kikoʻī.
Eia kekahi laʻana, ke hoʻohana kekahi i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole ke komo ʻana i nā hana hoʻohui e like me ka piliwaiwai, hana ka lolo i ka dopamine, kahi neurotransmitter e kāohi i nā manaʻo o ka leʻaleʻa a me ka ʻoluʻolu. ʻO kēia hoʻoulu pinepine ʻana e alakaʻi i ka hana dopamine kiʻekiʻe ma mua o ka maʻamau, akā i ka hala ʻana o ka manawa, hoʻomaka ka lolo e hoʻomohala i kahi hilinaʻi. Hiki i nā loli neurobiological ke hoʻolilo i nā mea loaʻa dopamine i emi iki ka pane ʻana, e koi ana i ka nui o ka mea a i ʻole ka hana ikaika e hoʻokō ai i ka hopena like.
2. Nā Kumu Hoʻoilina a me ke Kaiapuni
Hiki i nā kumu hoʻoilina ke pāʻani i kahi kuleana koʻikoʻi i ka hiki ʻole ke hoʻopilikia ʻia e ka maʻi ʻona. Inā he moʻolelo ʻohana ko kekahi o ka maʻi ʻona, ʻoi aku ka nui o ko lākou pilikia o ka loaʻa ʻana o ke ʻano iā lākou iho. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina māhoe ma kahi o 40-60% o ka pilikia o ka maʻi ʻona ma muli o nā kumu hoʻoilina.
Eia kekahi, ʻo nā mea pili i ke kaiapuni e like me ke kaomi kaiāulu, ke kaumaha, a me ka maʻalahi o ke komo ʻana i nā mea hoʻohui e kōkua pū i ka ulu ʻana o ka hoʻohui. No ka laʻana, ʻo nā keiki e ulu ana i nā wahi i manaʻo ʻia ai ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona a i ʻole ka lāʻau lapaʻau he mea maʻamau, a i ʻole ka poʻe i ʻike i ka trauma a i ʻole ka hana ʻole o ka ʻohana, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano hoʻohui.
3. Kaulahao Hana
Hoʻomaka pinepine ke kaʻina hana o ka hoʻopili ʻana me ka hoʻokolohua, a laila e holomua i ka hoʻohana mau ʻana. No ka laʻana, hoʻomaka paha ke kanaka e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole ka waiʻona e hoʻoponopono i ke kaumaha a i ʻole ka ʻeha naʻau. I ka hala ʻana o ka manawa, lilo kēia hoʻohana i mea maʻamau e paʻakikī ke uhaki. Ke hoʻokumu ʻia ka hoʻopili ʻana, hoʻopili ka lolo i ka mea a i ʻole ke ʻano me ka manaʻo o ka uku, e hoʻoulu ai i ke kanaka e manaʻo i ka makemake ikaika e hoʻomau i ka hana ʻana me ka nānā ʻole i nā hopena maikaʻi ʻole.
Nā Hoʻolālā no ka Puka ʻana Mai ka ʻAi ʻAna
1. E ʻae a ʻae i ka pilikia
ʻO ka hana mua i ke kaʻina hana hoʻōla maʻi ʻona, ʻo ia ka ʻae ʻana he pilikia kekahi. Pono ke kanaka e ʻae he ʻona ko lākou a he mea ia e pono e hoʻoponopono ʻia. ʻO kēia ʻike ke kumu no nā hana a pau ma hope, no ka mea, me ka ʻole o ka ʻae ʻana, ʻaʻohe pono o ke kaʻina hana hoʻōla.
2. E ʻimi i ke kākoʻo kaiaulu
He mea koʻikoʻi ke kākoʻo mai ka ʻohana, nā hoaaloha, a i ʻole kahi hui kākoʻo i ke kaʻina hana hoʻōla. ʻO ke kamaʻilio ʻana e pili ana i nā pilikia me nā poʻe hilinaʻi e hiki ke hāʻawi i ke kākoʻo naʻau a me ka hoʻoikaika. Eia kekahi, ʻo ka hui pū ʻana me kahi hui kākoʻo e like me Narcotics Anonymous a i ʻole Alcoholics Anonymous hiki ke hāʻawi i kahi no nā kānaka e kaʻana like i nā ʻike a me nā hoʻolālā me nā poʻe ʻē aʻe i hele i nā ʻike like.
3. Hoʻōla a me ke Kūkākūkā
Hiki ke kōkua nui ka manaʻo mai kahi loea olakino noʻonoʻo, e like me ke kauka noʻonoʻo a i ʻole ke kākāʻōlelo. Hiki i ka Therapy ke lilo i ke ʻano o ke aʻo pilikino, ka therapy hui, a i ʻole ka cognitive behavioral therapy (CBT). ʻO CBT, no ka laʻana, kōkua i nā kānaka e ʻike i nā ʻano noʻonoʻo a me nā ʻano e kōkua ai i ka hoʻohuihui a hoʻololi iā lākou me nā mea olakino.
4. Ke hoʻomaopopo nei a me ka hoʻokele ʻana i nā mea hoʻoulu
Pono kēlā me kēia kanaka e ʻike i nā mea hoʻoulu o ka maʻi ʻona, inā paha he kaumaha, mehameha, a i ʻole kahi ʻano kikoʻī. Ke ʻike ʻia kēia mau mea hoʻoulu, hiki ke hoʻomohala ʻia nā hoʻolālā e hoʻokele a pale aku paha iā lākou. No ka laʻana, hiki i nā ʻano hana hoʻomaha e like me ka noʻonoʻo ʻana, yoga, a i ʻole ka hana kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a hāʻawi i nā ala olakino e hoʻoponopono ai i ka pilikia o ka naʻau.
5. Hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka nohona
He mea nui ka hoʻokumu ʻana i kahi nohona olakino no ka hoʻōla ʻana. Hoʻokomo pū kēia i ka ʻai kaulike, ka hiamoe kūpono, a me ka hoʻoikaika kino mau. Kākoʻo ke olakino kino maikaʻi i ke olakino noʻonoʻo a kōkua i ke kino e hakakā i ka hilinaʻi kino i nā mea hoʻohui. Eia kekahi, ʻo ka hoʻomohala ʻana i kahi leʻaleʻa hou a i ʻole ka hoʻolilo ʻana i ka manawa i nā hana maikaʻi a huahua hiki ke hāʻawi i kahi mea hoʻohuli mai ka makemake e hoʻi i nā hana hoʻohui.
6. Lapaʻau
I kekahi mau hihia, pono paha ka lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona o ka hilinaʻi kino. Hiki ke hoʻohana ʻia kekahi mau lāʻau lapaʻau e mālama i nā hōʻailona haʻalele a i ʻole e hōʻemi i ka makemake no kekahi mau mea. No ka laʻana, hoʻohana pinepine ʻia ka methadone i ka mālama ʻana i ka maʻi opiate e hōʻoluʻolu i nā hōʻailona haʻalele a hōʻemi i ka makemake no nā lāʻau lapaʻau.
7. Hoʻōla hou ʻana
Hiki i nā papahana hoʻōla hou ke lilo i koho kūpono no kekahi poʻe. Hāʻawi ka hoʻōla hou ʻana i kahi ʻano i kāohi ʻia kahi e hiki ai i nā kānaka ke noʻonoʻo pono i ko lākou hoʻōla ʻana. Hāʻawi kēia mau papahana i nā ʻano lapaʻau like ʻole, ke kākoʻo lapaʻau, a me nā hana i hoʻolālā ʻia e kōkua i nā kānaka e hoʻomaopopo a lanakila i kā lākou ʻona.
8. Ke Kūkulu ʻana i ka Hoʻohiki a me ke Aʻo ʻana
Pono ka ho'ōla ʻana mai ka maʻi ʻona i ka hoʻokō ikaika a me ke aʻo ʻana. ʻAʻole maʻalahi kēia kaʻina hana a pinepine ia e pili ana i nā pilikia he nui. ʻO ke kau ʻana i nā pahuhopu pōkole a me ka wā lōʻihi, a me ka hoʻolauleʻa ʻana i kēlā me kēia ʻanuʻu liʻiliʻi o ka holomua, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka hoʻoikaika. ʻO ka hoʻokumu ʻana i kahi hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka hoʻokō i ka hoʻōla ʻana.
9. Ke Kaulike Manaʻo a me ka ʻUhane
ʻAʻole wale ke kaulike kino e pili ana i ka hoʻōla ʻana, akā, ʻo ke olakino naʻau a me ka ʻuhane hoʻi. ʻO nā ʻano hana e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka noʻonoʻo pono ʻana, a i ʻole ke komo ʻana i nā hana ʻuhane e kōkua i ke kanaka e ʻoi aku ka palekana o ka naʻau a me ka maluhia.
10. E hoʻi i kahi kaiapuni olakino
ʻO kekahi o nā hana hope loa i ka hoʻōla ʻana, ʻo ia ka hōʻoia ʻana e hoʻi ke kanaka i kahi kaiapuni kākoʻo a maikaʻi. ʻO ke ʻano paha kēia o ka hoʻokaʻawale ʻana iā lākou iho mai nā hoaaloha a i ʻole nā kūlana e paipai ana i ka hana hoʻomake a me ka ʻimi ʻana i nā kaiapuni e kākoʻo ana i kahi nohona olakino.
He pilikia paʻakikī ka ʻona e pono ai kahi hoʻolālā piha e hoʻoponopono ai. ʻO ka ʻike mua ʻana, ke kākoʻo kaiāulu, ka lāʻau lapaʻau, ka hoʻokele hoʻonāukiuki, nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona, a me ke kūpaʻa lōʻihi nā mea nui i ka hoʻōla holomua. Me kēia hui pū ʻana o nā ʻano hana, hiki i nā poʻe e ʻike nei i ka ʻona ke loaʻa i kahi ala e hoʻōla ai a me kahi ola olakino a hauʻoli hoʻi.
