Nā Pōmaikaʻi a me nā Pōʻino o ka Psychotherapy Pūnaewele
ʻO ka psychotherapy pūnaewele—i kapa pinepine ʻia ʻo teletherapy, e-counseling, a i ʻole ke aʻo ʻana ma ka pūnaewele—he lawelawe noʻonoʻo i hāʻawi ʻia ma o nā pāpaho kikohoʻe e like me nā kelepona wikiō, nā kelepona, kamaʻilio, a i ʻole nā kahua kūikawā. Ua piʻi koke kona kaulana i nā makahiki i hala iho nei, ma muli o ka maʻalahi o ke komo ʻana a me nā loli o ke ʻano o ka nohona e hilinaʻi nui nei i ka ʻenehana. ʻOiai hāʻawi ia i nā pono he nui, loaʻa pū kekahi mau pilikia a me nā palena o ka psychotherapy pūnaewele he mea nui e hoʻomaopopo. Kūkākūkā kēia ʻatikala i nā mea ʻelua i hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻoholo palekana a ʻoi aku ka naʻauao.
He aha ka psychotherapy ma ka pūnaewele?
Ma ke kumu, ʻo ka psychotherapy pūnaewele kahi kaʻina hana hoʻōla noʻonoʻo e hoʻohana mau ana i ke ʻano ʻepekema like a me nā loina ʻoihana e like me ka hoʻōla maka-a-maka. Aia ka ʻokoʻa ma ke ʻano: mālama ʻia nā hālāwai mamao. Hiki ke mālama ʻia nā ʻano hoʻōla he nui ma ka pūnaewele, e like me ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT), ka hoʻōla kākoʻo, ka hoʻōla mindfulness-based, a me ke aʻo ʻana i nā kāne. Eia nō naʻe, ʻaʻole kūpono nā kūlana a pau no ka mālama mamao—ʻo ia kahi e pono ai ke kaupaona ʻana i nā pono a me nā pilikia.
Nā pono o ka psychotherapy pūnaewele
1. Loaʻa ākea a me ka hoʻemi ʻana i nā pale ʻāina
ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka psychotherapy pūnaewele ka hiki ke komo. ʻO ka poʻe e noho ana ma nā wahi mamao, pilikia i ka loaʻa ʻana o kahi psychologist me kahi ʻoihana kūikawā, a i ʻole he palena ka neʻe ʻana hiki ke komo i nā lawelawe. Hāmama pū kēia i ka manawa kūpono e koho i kahi therapist e kūpono loa i kā lākou mau pono—no ka laʻana, kahi mea i ʻike i ka mālama ʻana i ka trauma, nā maʻi hopohopo, a i ʻole ke kaumaha—me ka ʻole o ka palena ʻia e ka wahi.
2. Ka maʻalahi o ka manawa a me ka pono
Hoʻemi nā hālāwai pūnaewele i ka manawa huakaʻi, nā kumukūʻai halihali, a me ke kaumaha logistic. He mea kōkua nui kēia no nā limahana hana, nā mākua e mālama ana i nā keiki, a i ʻole nā haumāna. Me ka maʻalahi o ka maʻalahi, hoʻomaikaʻi pinepine ka hele ʻana i nā hālāwai, hiki ke hoʻomaikaʻi i nā hopena therapy.
3. Ka ʻoluʻolu a me ka manaʻo palekana i loko o kona wahi ponoʻī
Ua ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ka poʻe he nui i ke kūkākūkā ʻana i nā pilikia pilikino mai ka home a i ʻole kahi i kamaʻāina. Hiki i kēia ʻano palekana ke hōʻemi i ka hilahila, ʻoiai i nā hālāwai mua. No kekahi mau mea kūʻai aku, ʻo ka noho ʻana i kahi wahi kamaʻāina e maʻalahi ai ke kaʻina o ka noʻonoʻo ʻana a me ka wehe ʻana.
4. Hoʻemi i ka stigma
Ma kekahi mau pōʻai kaiapili, ua manaʻo ʻia he kapu ke kipa ʻana i kahi keʻena lapaʻau noʻonoʻo. ʻAe ka psychotherapy pūnaewele i nā kānaka e hana i ka therapy pilikino me ka ʻole o ka pono e ʻike ʻia ma kahi kino. Hiki i kēia ke lilo i alahaka no ka poʻe e pono maoli ana i ke kōkua akā ua keakea ʻia e ka hilahila a i ʻole ka makaʻu i ka hoʻohewa ʻia.
5. Nā koho ʻano like ʻole
ʻAʻole kūpono nā kānaka a pau i ka hoʻōla wikiō. Hāʻawi ka psychotherapy pūnaewele i nā koho ʻē aʻe e like me ke kelepona a i ʻole ke kamaʻilio. No nā mea kūʻai aku me ka hopohopo pili kanaka kiʻekiʻe, no ka laʻana, ʻo ka hoʻomaka ʻana me ke kamaʻilio ʻana hiki ke emi iki ka hopohopo. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo he hiki ke ʻokoʻa ka pono o kēia ʻano ma muli o ke kūlana o kēlā me kēia kanaka a me nā pahuhopu o ka hoʻōla.
6. Kākoʻo i ka hoʻomau ʻana o ka mālama
Inā pono ka mea maʻi e hele, neʻe i nā kūlanakauhale, a i ʻole he maʻi olakino e paʻakikī ai ke haʻalele i ka hale, mālama ka hoʻoponopono pūnaewele i ka hoʻomau. He mea koʻikoʻi kēia hoʻomau, no ka mea, hiki i ka hoʻopau koke ʻana i ka hoʻoponopono ke pale i ka holomua a i ʻole ke kumu hou ʻana o nā hōʻailona.
Nā pilikia a me nā palena o ka psychotherapy pūnaewele
1. Nā pilikia pilikino a me ka palekana o ka ʻikepili
ʻO ka pilikia nui loa, ʻo ia ka hūnā ʻana. Loaʻa i nā hālāwai hoʻōla ka ʻike koʻikoʻi, no laila hiki i kahi kahua palekana ʻole ke hoʻonui i ka pilikia o ka uhaki ʻikepili. Ma waho aʻe o ka paepae, he kuleana ko nā mea pili i ke kaiapuni: inā e mālama ana kahi mea kūʻai aku i kahi hālāwai ma kahi palekana ʻole (no ka laʻana, me nā lālā o ka ʻohana ma ka lumi aʻe), hiki ke hoʻopilikia ʻia ka hūnā ʻana a me ka ʻoluʻolu o ka ʻōlelo ʻana.
Nā mea e hoʻomaopopo ai:
– Ke hoʻohana nei ka paepae i ka hoʻopāʻālua a he kulekele pilikino maopopo anei?
– Aia kekahi pilikia o ka lohe ʻana o kekahi i ka hālāwai?
– Ua ʻaelike anei ka mea kūʻai aku a me ka mea hoʻoponopono i nā lula e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana, nā kiʻi paʻi, a i ʻole ka mālama ʻana i nā memo?
2. Ka hiki ke heluhelu i ka ʻōlelo kino a me nā ʻano naʻau
I ke ʻano lapaʻau maka-a-maka, nānā nā mea lapaʻau i ke kūlana, nā neʻe ʻana malū, ka launa maka, a me nā loli malū o ka helehelena. Ma ka pūnaewele, hiki ke nalowale kēia mau hōʻailona ma muli o ke ʻano o ke wikiō, ke kukui, a i ʻole ke kūlana o ke kāmela. ʻO ka hopena, aia kahi pilikia o ka kamaʻilio hewa ʻana a i ʻole ka nalo ʻana o nā hōʻailona koʻikoʻi, e like me nā hōʻailona o ka hopohopo nui a i ʻole ka luhi o ka naʻau.
3. Nā pilikia loea e hoʻopilikia ai i ke kahe o ka lāʻau lapaʻau
Hiki i kahi pilina pūnaewele paʻa ʻole, ke kani ʻokiʻoki, a i ʻole ka polokalamu pilikia ke uhaki i ka noʻonoʻo a hōʻemi i ka hohonu o ke kamaʻilio ʻana. Pono ka Therapy i kahi ʻano o ke kahe a me ka palekana; hiki i nā hewa loea pinepine ke hoʻonāukiuki i nā mea kūʻai aku a i ʻole e manaʻo lākou ʻaʻole i lohe ʻia.
4. ʻAʻole kūpono no kekahi mau kūlana pilikia
He mau palena ko ka psychotherapy pūnaewele i ka wā e hana ai i nā kūlana pilikia, e like me:
- ka pilikia kiʻekiʻe o ka pepehi kanaka,
- ka hana hōʻino kino iā ʻoe iho,
- ka psychosis i kāohi ʻole ʻia,
- ka hana ʻino i loko o ka home e hoʻomau nei,
- ka hoʻohana nui ʻana i nā mea ʻona me nā pilikia olakino.
I kēia mau kūlana, ʻoi aku ka kūpono o nā lawelawe maka-a-maka, ka hoʻouna ʻana i ka haukapila, a i ʻole ke kōkua pilikia. ʻO ka maʻamau, e hana nā mea hoʻōla pūnaewele akamai i kahi loiloi pilikia a loaʻa iā lākou nā kaʻina hana hoʻokele pilikia, e like me ke noi ʻana i ka ʻike pili pilikia a i ʻole kahi o ka mea kūʻai aku i ka wā o ka hālāwai.
5. Ka pilikia o ka lilo ʻana o nā palena ʻoihana i mea pohihihi
Ma muli o ka hana ʻia ʻana ma o nā polokalamu pilikino, makemake kekahi poʻe e hoʻokaʻaʻike aku i nā mea hoʻoponopono ma waho o nā hola hālāwai a i ʻole e manaʻo i ke kamaʻilio ʻana he "maʻamau." Me ka ʻole o nā ʻaelike maopopo, hiki ke lilo nā palena ʻoihana i mea pohihihi, e alakaʻi ana i ka ʻoluʻolu ʻole, ka hilinaʻi ʻana, a i ʻole nā manaʻolana kūpono ʻole. Mālama nā palena olakino i ke kaʻina hana hoʻoponopono.
6. ʻOkoʻa ke ʻano o ka lawelawe a paʻakikī ke hōʻoia
Ma ka pūnaewele, hiki i kekahi ke koi aku he "kākā'ōlelo" a "mea ho'ōla." Aia kahi pilikia o ka hālāwai ʻana me nā mea lawelawe i laikini ʻole ʻia, ʻaʻole hahai i kahi code of ethics, a hoʻohana paha i nā ʻano hana i hoʻokumu ʻole ʻia ma nā hōʻike. Hiki i kēia ke hōʻino i nā mea kūʻai aku, ma ke kālā a me ka noʻonoʻo.
Pehea e hoʻonui ai i nā pono a hoʻemi i nā pilikia
I mea e palekana ai a ʻoi aku ka maikaʻi o ka psychotherapy pūnaewele, hiki i kēia mau hana ke kōkua:
1. E hōʻoia i nā palapala hōʻoia o ka mea hoʻōla: e nānā i ko lākou ʻike hoʻonaʻauao, laikini hana, a me nā pilina ʻoihana (e.g., psychologist lapaʻau, psychiatrist, a i ʻole kākāʻōlelo i hōʻoia ʻia e like me nā lula kūloko).
2. E nīnau e pili ana i ka palekana a me ka pilikino: he aha ka paepae i hoʻohana ʻia, ua hoʻopāʻālua ʻia, pehea e mālama ʻia ai nā moʻolelo, a ua hoʻopaʻa ʻia nā kau.
3. E hoʻomākaukau i kahi wahi pilikino: e hoʻohana i kahi lumi pani, e hoʻohana i kahi headset, a e haʻi aku i ka poʻe ma ka home ʻaʻole e hoʻopilikia iā ʻoe.
4. E hana i kahi hoʻolālā inā loaʻa kahi pilikia: e noi i nā kaʻina hana pilikia, me nā helu lawelawe pilikia kūloko a me ka ʻike pili.
5. Hoʻāʻo loea ma mua o ka hālāwai: e nānā i ka pūnaewele, ke kāmela, a me ke kani i ʻole e hoʻopilikia nui ʻia ka hālāwai.
6. E ʻaelike i nā palena kamaʻilio: nā hola lawelawe, pehea e hoʻōki ai i nā manawa i koho ʻia, a me nā lula no ka hoʻokaʻaʻike ʻana i ka mea hoʻoponopono ma waho o nā hālāwai.
Ka hopena
Hāʻawi ka psychotherapy pūnaewele i nā pono koʻikoʻi: ke komo ākea, ka maʻalahi, ka maʻalahi, a me ka hiki ke hōʻemi i ka stigma. No nā mea he nui, hiki i kēia ala ke lilo i puka i ka hoʻōla a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ke ola. Eia nō naʻe, aia nā pilikia e pono e makaʻala, ʻoiai nā mea e pili ana i ka pilikino, nā palena o ka loiloi waha ʻole, nā hoʻopilikia ʻenehana, a me ka kūpono ʻole no kekahi mau kūlana pilikia. Ma ke koho ʻana i kahi therapist akamai, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka palekana, a me ka hoʻokumu ʻana i kahi kaiapuni kākoʻo, hiki i ka psychotherapy pūnaewele ke lilo i koho kūpono a palekana.
Inā makemake ʻoe, hiki iaʻu ke hoʻopilikino i kēia ʻatikala e ʻoi aku ka naʻauao (me ka hoʻohana ʻana i nā ʻōlelo noiʻi), ʻoi aku ka kaulana no nā blog, a i ʻole i hana ʻia me kahi ʻano SEO piha (wehewehe meta, nā poʻomanaʻo, a me nā huaʻōlelo koʻikoʻi).
