ʻO ke kumumanaʻo o ke kahe a me kona pilina me ka huahana
Ua manaʻo paha ʻoe ua komo nui ʻoe i loko o kahi hana a nalowale ʻoe i ka manawa, poina iā ʻoe e nānā i kāu kelepona, a ua hoʻopau koke ʻia kahi hana nui me nā hopena ʻoluʻolu? Ua kapa ʻia kēia kūlana noʻonoʻo ʻo ke kahe. Kūkākūkā pinepine ʻia ke kumumanaʻo o ke kahe ma ke ʻano o ka hana, ka noʻeau, a me ke aʻo ʻana no ka mea hiki iā ia ke hana i kekahi e kālele ana i ka hana, ka pono, a me ka manaʻo e like me lākou i loko o kahi kūlana "kahe." Ma kēia ʻatikala, e kūkākūkā mākou i ke ʻano o ke kahe, pehea e hana ai, no ke aha he mea nui ia i ka huahana, a me nā ala kūpono e hana ai i kou ola o kēlā me kēia lā.
He aha ke Kahe?
Ua hoʻolaha ʻia ka huaʻōlelo "flow" e ka psychologist ʻo Mihaly Csikszentmihalyi. ʻO ke kahe kahi kūlana o ka hoʻokomo piha ʻana i loko o kahi hana me kahi pae kiʻekiʻe o ka noʻonoʻo, me ka manaʻo e hoʻokūkū ʻia akā hiki ke lanakila i nā pilikia, a me ka hauʻoli i ke kaʻina hana. Ma kēia kūlana, ʻaʻole i hoʻopilikia ʻia ko mākou manaʻo, ua akāka ko mākou mau manaʻo, a ua like kā mākou mau hana me kā mākou mau pahuhopu.
ʻO nā ʻano o ke kahe ʻana:
1. Ka noʻonoʻo hohonu ʻana i ka hana e hana ʻia nei.
2. Ka nalowale ʻana o ka ʻike ponoʻī (e.g., ʻaʻole mālama nui i nā manaʻo o haʻi).
3. Ka hoʻopilikia ʻana o ka ʻike manawa (manaʻo wikiwiki a lohi paha ka manawa).
4. Ua akāka nā pahuhopu a ua like nā ʻanuʻu hana me ke kuhikuhi ʻia.
5. Manaʻo wikiwiki, no laila ʻike mākou inā aia mākou ma ke ala kūpono.
6. Ke kaulike o nā pilikia a me nā hiki, ʻaʻole maʻalahi loa nā hana a ʻaʻole hoʻi paʻakikī loa.
7. He manaʻo o ka mana ma luna o ka mea i hana ʻia, ʻoiai inā kiʻekiʻe nā pilikia.
ʻAʻole wale ka "hua" o ke kahe ma ke ʻano o ka hana ʻana i nā mea he nui, akā he hua nui ma ke ʻano o ka hoʻopuka ʻana i ka holomua koʻikoʻi o ka maikaʻi maikaʻi.
No ke aha e hoʻonui ai ke kahe i ka huahana?
Hoʻopunipuni pinepine ʻia ka huahua no ka hana nui. Eia nō naʻe, ʻo ka huahua maoli e pili ana i nā hopena, ka maikaʻi, a me ke kūlike. Kākoʻo ke kahe i ka huahua no kekahi mau kumu.
1. E hōʻemi i nā kumukūʻai hoʻololi
I kēlā me kēia manawa a mākou e hoʻololi ai mai kekahi hana i kekahi—no ka laʻana, mai ke kākau ʻana i kahi hōʻike a i ka pane ʻana i kahi kamaʻilio—pono ko mākou lolo i ka manawa e hoʻi hou ai i ka pōʻaiapili hana. Ua kapa ʻia kēia he kumukūʻai hoʻololi. Ke holo nei mākou, ke noho nei mākou ma kekahi hana no ka manawa lōʻihi, no laila ʻaʻole mākou e hoʻonele i ka manawa a me ka ikaika i nā "hoʻomehana" hou.
2. Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hana
I ke kahe ʻana, ʻoi aku ka pololei o ko kākou nānā ʻana a ʻoi aku ka maʻalahi o ka hopu ʻana i nā kikoʻī. Hoʻomaikaʻi kēia i ka maikaʻi o ka hopena, hōʻemi i nā hewa, a mālama i ka manawa ma nā hoʻoponopono. Hoʻonui ka huahua ʻaʻole wale no ka mea ʻoi aku ka wikiwiki, akā no ka mea ʻoi aku ka pololei.
3. Hoʻoikaika i ka Hoʻoikaika Kūloko
ʻO kahi ʻāpana koʻikoʻi o ke kahe ʻana he manaʻo o ka leʻaleʻa i ke kaʻina hana. Hāpai kēia i ka hoʻoikaika kūloko—kahi hoʻoikaika mai loko mai—ʻoi aku ka paʻa ma mua o nā hoʻoikaika kūwaho e like me ka hoʻomaikaʻi a i ʻole nā makana. Ke hoʻoikaika kūloko kekahi, ʻoi aku ko lākou kūpaʻa, ʻoi aku ka paʻa i ke alo o nā pilikia, a ʻoi aku ka nui o ka hana.
4. Kōkua i ke aʻo ʻana a me ka hoʻomohala ʻana i ke akamai
Hoʻomaka pinepine ke kahe ʻana o ke kahe i ka wā e ʻoi aku ka paʻakikī ma mua o ko kākou mau hiki i kēia manawa. He kūpono kēia kūlana no ka ulu ʻana no ka mea e paipai ana iā kākou e hoʻololi, e ʻimi i nā hoʻolālā hou, a hoʻonui i ko kākou mau hiki. I ka wā lōʻihi, hiki i ka hoʻomohala ʻana i ke akamai ke hoʻopau i nā hana paʻakikī me ka ʻoi aku ka maikaʻi.
Ke Kaulike o nā Pilikia a me nā Hiki: Ke Kī
ʻElua mau hewa maʻamau e paʻakikī ai iā mākou ke komo i ke kahe:
– Ua maʻalahi loa nā hana → luhi, hoʻopaneʻe, a i ʻole ka ʻimi ʻana i nā mea hoʻowalewale.
– Ua paʻakikī loa ka hana → ʻike ʻia ka hopohopo, ka huikau e pili ana i ka hoʻomaka ʻana, a i ʻole nā manaʻo o ke kūpono ʻole.
Aia ke kahe ma ka "wahi waena": ua lawa ka nui o ka pilikia e koi ai i ka nānā ʻana, akā manaʻo ʻia he hiki ke hoʻokō ʻia. No laila, ʻo kekahi hoʻolālā no ka hoʻokō ʻana i ke kahe, ʻo ia ka hoʻoponopono ʻana i ka paʻakikī o ka hana. Inā manaʻo ʻia he hana nui loa, e hoʻokaʻawale iā ia i mau ʻanuʻu liʻiliʻi. Inā manaʻo ʻia he maʻalahi loa, e hoʻonui i ka maikaʻi a i ʻole ke ʻano o ka pilikia.
Pehea e hana ai i ke kahe i kāu hana maʻamau
ʻAʻole hiki ke koi ʻia ke kahe i nā manawa a pau, akā hiki ke "kono ʻia" ma ka hoʻokumu ʻana i nā kūlana e pono ai. Eia kekahi mau ala kūpono e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo.
1. E hoʻoholo i nā pahuhopu maopopo a kikoʻī
ʻO nā pahuhopu maopopo ʻole e hoʻolilo i ka lolo i mea kānalua a maʻalahi hoʻi e hoʻohuli ʻia. Hoʻohālikelike:
– “Hana i ka hana keʻena” (holo aku)
– “E kākau i kahi hoʻolauna huaʻōlelo 500 i ka manaʻo a hoʻoponopono hou i nā ʻāpana nui ʻelua” (maopopo)
ʻO ka pahuhopu maopopo e maʻalahi ai i ka lolo ke mālama i ka noʻonoʻo no ka mea ua ʻike ia i kāna mea e alualu nei.
2. E hana i nā manaʻo wikiwiki
Kōkua ka manaʻo hoʻihoʻi iā mākou e loiloi inā mākou e hana pono ana. Ma ka hana noʻeau a loiloi paha, hiki i ka manaʻo hoʻihoʻi ke ʻano penei:
- papa inoa
- nā hōʻailona holomua (e.g. ka helu o nā ʻaoʻao, ka helu o nā modula i hoʻopau ʻia)
- loiloi wikiwiki i kēlā me kēia 25-50 mau minuke
ʻO ka wikiwiki o kou ʻike ʻana i ka holomua, ʻo ka maʻalahi hoʻi ka mālama ʻana i ke kahe.
3. Hoʻopau i ka hoʻopilikia nui loa
ʻO nā mea hoʻohilahila nui loa e hele mai ana mai nā leka hoʻomaopopo, ka hoʻopili nui ʻana i nā tab, a me nā hoʻopilikia ʻana i ke kaiapuni. Hiki i nā hana maʻalahi ke loaʻa ka hopena nui:
- hoʻāla i ke ʻano Mai Hoʻopilikia
- pani i nā polokalamu pili ʻole
- e hoʻomākaukau i kahi headset a i ʻole kahi hana mālie
- e hoʻomaʻemaʻe i ka pākaukau i ʻole e hāʻawi i nā "mea hoʻowalewale"
ʻO ke kahe ʻana kahi kūlana o ka nānā nui ʻana; hiki ke hoʻopilikia maʻalahi ʻia inā hana mau ʻia nā hoʻopilikia.
4. E hoʻohana i nā poloka manawa no ka hana hohonu
E hoʻāʻo e hoʻonohonoho i nā poloka hana hohonu 60-90 mau minuke no nā hana koʻikoʻi. E hoʻomaka me 30-45 mau minuke inā ʻaʻole ʻoe i maʻa. ʻAʻole ka lōʻihi ke kī, akā ke kūlike a me ka maikaʻi o ka nānā ʻana.
Hiki ke kōkua nā ʻano hana e like me ka Pomodoro, akā ʻaʻole ia he mea nui. ʻIke maoli kekahi poʻe he maʻalahi ka noho ʻana i ke kahe no ka manawa lōʻihi me ka ʻole o ka hoʻomaha, inā mākaukau ko lākou kino a me ka noʻonoʻo.
5. E hoʻomaka me ka hana maʻamau like
Hōʻailona nā hana maʻalahi i ka lolo ua hiki i ka manawa e kālele ai. Nā hiʻohiʻona o nā hana:
- hana i kahi kīʻaha tī/kofe
- wehe i kahi palapala hana a kākau i nā helu mua 2-3
- e hoʻomaʻemaʻe i ka papaʻaina no 2 mau minuke
- e lawe i kekahi mau hanu hohonu ma mua o ka hoʻomaka ʻana
Hoʻolalelale nā hana kuʻuna i ka hoʻololi ʻana mai ke "ʻano hoʻomaha" a i ke "ʻano kālele".
6. Hoʻoponopono i ka pae hoʻokūkū
Inā paʻa ʻoe no ka mea ua manaʻo nui ka hana, e hoʻohaʻahaʻa i kāu paepae komo kahe ma:
- e hoʻomaka mai ka ʻāpana maʻalahi loa
- e hana mua i kahi mana paʻakikī (ua maikaʻi kahi palapala hoʻolālā maikaʻi ʻole)
- e hoʻokaʻawale i nā hana i nā ʻanuʻu 10-15 mau minuke
Inā luhi ʻoe no ka mea he maʻalahi loa, e hoʻonui i ka paʻakikī:
- hoʻonohonoho i nā pahuhopu kiʻekiʻe aʻe
- e kaupalena i ka manawa e hoʻolilo iā ia i mea paʻakikī
- e ʻimi i nā ala hou a ʻoi aku ka maikaʻi
7. E hoʻolohe i ka ikehu kino a me ka noʻonoʻo
Pono ke kahe i ka ikehu. ʻO ka nele i ka hiamoe, ka pōloli, a i ʻole ke kaumaha nui e hiki ke hoʻolilo i ka noʻonoʻo i mea palupalu. He mea i hoʻopoina pinepine ʻia akā he mea nui:
- e hiamoe pono
- hoʻomaʻū wai
- hoʻomaha ikaika (hele no kekahi manawa)
- hoʻonohonoho i nā hola hana e like me nā hola kiʻekiʻe (kou mau hola huahua loa)
ʻAʻole like ke kahe ʻana me ka hana mau ʻole
He mea nui e hoʻomaopopo ʻaʻole ke ʻano o ke kahe ʻana o ka hana mau me ka ʻole o ka hoʻomaha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, i mea e hana pinepine ai ke kahe ʻana, pono mākou i kahi pōʻaiapuni o ka hana a me ka hoʻōla ʻana. ʻO ka poʻe e koi iā lākou iho e hana i nā hola lōʻihi me ka ʻole o ka hoʻomaha e manaʻo paha lākou he "paʻahana," akā e emi ana kā lākou hana ma muli o ka luhi a me ka hoʻonui ʻia o ka hoʻohilahila.
ʻO kahi ala olakino ka hoʻohui ʻana:
- ka wā hoʻoikaika hohonu (no nā hana koʻikoʻi)
- nā hoʻomaha hoʻōla pōkole (e mālama i ka ikehu)
- noʻonoʻo pōkole (no ka loiloi a me ka hoʻolālā)
No laila, lilo ke kahe i ʻāpana o kahi ʻōnaehana hana hoʻomau.
Ka hopena
ʻO ke kumumanaʻo o ke kahe e wehewehe ana i ke kumu, i kekahi mau manawa, hiki iā mākou ke hana me ka maikaʻi loa, me ka noʻeau, a hauʻoli i ke kaʻina hana. Hoʻonui ke kahe i ka huahana ma ka hōʻemi ʻana i ke kumukūʻai o ka hoʻololi ʻana i ka manaʻo, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hopena, ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoikaika kūloko, a me ka wikiwiki ʻana i ka hoʻomohala ʻana i nā mākau. Aia ke kī i ke kaulike ʻana i ka pilikia a me ka hiki, nā pahuhopu maopopo, ka pane wikiwiki, a me kahi ʻano hoʻohilahila ʻole.
ʻOiai ʻaʻole hiki ke hoʻomalu piha ʻia ke kahe ʻana, hiki iā ʻoe ke hana i nā kūlana e kākoʻo iā ia ma o nā ʻano hana i hoʻonohonoho ʻia a noʻonoʻo ʻia. Ke lilo ke kahe i ʻāpana o kāu hana maʻamau, ʻaʻole like ka huahana me he mea koi lā, akā, e like me ke kaʻina hana e neʻe ana i mua me ka maʻalahi a me ka manaʻo nui.
