Ka Hopena o ke Aniau ma ke ʻAno o ke Kanaka
He kuleana koʻikoʻi ko ke aniau i ke ola kanaka, ʻaʻole wale ma ke kino akā ma ke ʻano noʻonoʻo pū kekahi. Hoʻopilikia pololei a ʻaʻole paha ke aniau a mākou e ʻike ai i kēlā me kēia lā i ko mākou olakino noʻonoʻo a me ka naʻau. Mai ka ua māmā o ke kakahiaka a hiki i ka lā wela o ke awakea, hiki i kēlā me kēia ʻano aniau ke hoʻololi i ke ʻano o ko mākou manaʻo, noʻonoʻo, a me ka hana. E ʻimi hohonu kēia ʻatikala i ke ʻano o ka hopena o ke aniau i ke ʻano o ke kanaka, e pili ana i nā ʻano olaola, noʻonoʻo, a me ka nohona.
Nā ʻAoʻao Olaola o ka Hopena o ke Aniau ma ke ʻAno
Ma ke ʻano olaola, pane ke kino kanaka i nā loli o ke aniau me kekahi mau hoʻololi. ʻO kekahi kumu e kōkua ai, ʻo ia ka nui o ka lā a mākou e loaʻa ai. ʻO ka lā kahi kumu nui o ka wikamina D, kahi mea e pono ai no nā hana kino e like me ka omo ʻana o ka calcium. Ua pili ka hemahema o ka wikamina D i kekahi mau maʻi naʻau, me ke kaumaha.
Eia kekahi, hoʻopilikia ka lā i ka hana ʻana o ka serotonin i loko o ka lolo. ʻO ka Serotonin kahi neurotransmitter i ʻike ʻia ʻo ka "hormone hauʻoli." Ke hōʻike ʻia mākou i ka lā, hoʻonui ka hana ʻana o ka serotonin, ʻo ia paha ke kumu e hauʻoli ai mākou a ʻoi aku ka ikaika i nā lā lā. I ka ʻaoʻao ʻē aʻe, i nā wā me ka emi ʻana o ka lā, e like me ka hoʻoilo ma nā ʻāina me ʻehā kau, hiki ke emi nā pae serotonin, e kōkua ana i ka Seasonal Affective Disorder (SAD) a i ʻole ke kaumaha kau.
Ka Hopena o ke Aniau Wela ma ke ʻAno
Hiki i ke aniau wela ke loaʻa nā hopena like ʻole i nā manaʻo o kānaka. Ma kekahi ʻaoʻao, nui ka poʻe e manaʻo nui ana i ka ikaika a me ka hauʻoli ke mahana ke aniau. Hiki paha kēia ma muli o ka hoʻonui ʻia ʻana o nā hana waho a me ka hoʻoikaika kino, hiki ke hoʻoikaika i ke ʻano. Eia nō naʻe, aia kekahi hemahema. Hiki i ka wela nui ke hoʻoulu i ke kaumaha physiological, kahi e hiki ai ke hoʻopilikia i ke ʻano. ʻO ka maloʻo, ka luhi, a me nā pilikia hiamoe e kū pinepine ana i ka wā kiʻekiʻe loa o ka mahana hiki ke alakaʻi i ka huhū a me ka huikau.
I nā kūlana koʻikoʻi loa, hiki i nā mahana kiʻekiʻe ke alakaʻi i ka hahau wela, kahi kūlana hiki ke koʻikoʻi loa a make paha. Ke hiki ʻole i ke kino ke hoʻomaʻalili iā ia iho me ka wikiwiki, hiki iā ia ke hoʻoulu i ka nāwaliwali, ka maule, a me nā loli nui o ke ʻano, e like me ka huikau a me ka huhū. No laila, he mea nui e mālama i ka mahana kino kaulike a noho maikaʻi i ka wai i nā lā wela.
Ka Hopena o ke Anu i ke ʻAno
He hopena koʻikoʻi nō hoʻi ke anuanu i ke ʻano o ke kanaka. I ka hoʻoilo, ʻike ka nui o ka poʻe i ka emi ʻana o ka ikehu a me ka makemake nui e hiamoe a ʻai hou aku paha. Pili paha kēia i ka manaʻo kūlohelohe o ke kino e mālama i ka ikehu a kūkulu i kahi papa momona mānoanoa e kū ai i nā mahana haʻahaʻa.
ʻO ka emi ʻana o ka ʻike ʻana i ka lā i ka hoʻoilo hiki ke alakaʻi i ka emi ʻana o nā pae serotonin a me ka hoʻonui ʻia o ka melatonin, ka hormone e hoʻoponopono ai i ka hiamoe. Hiki i ka hoʻonui ʻia o ka melatonin ke hoʻohiamoe i ka poʻe a luhi. Eia kekahi, ʻo ka nele o ka lā hiki ke hoʻoulu i ka SAD. Hiki i kēlā me kēia kanaka, me ka nānā ʻole i ke kūlana a i ʻole ke olakino noʻonoʻo ma mua, ke ʻike i ka SAD. Ua hōʻike ʻia ka light therapy, kahi e hōʻike ʻia ai ke kanaka i ka mālamalama hana e hoʻohālike ana i ka lā, he pono ia i ka mālama ʻana i kēia maʻi.
Ka Ua a me nā Ao: Ka Hopena i ke Ola Kino
Hoʻopili pinepine ʻia nā lā ua a me nā ao pouli me nā manaʻo o ke kaumaha a me ke kaumaha paha. Hiki i ke kani ʻana o nā kulu ua, ke ea anuanu, a me nā lani hina ke hoʻāla i nā manaʻo o ka nostalgia a me ka mehameha paha no kekahi. Eia naʻe, ʻaʻole like ka pane ʻana o nā kānaka a pau i ke aniau ua. Hiki i kekahi ke ʻoi aku ka mālie a me ka noʻonoʻo ʻana, aʻo kekahi poʻe ke kaumaha a me ke kaumaha.
Aia kekahi hanana noʻonoʻo i ʻike ʻia ʻo "Affective Forecasting," e wehewehe ana i ke ʻano o ka wānana ʻana o ka poʻe i ko lākou mau manaʻo ma muli o ke aniau. Inā manaʻo kekahi e hoʻonāukiuki ka ua iā lākou, hiki paha iā lākou ke manaʻo pēlā i ka wā e hana ai ma muli o kēia hopena wānana ponoʻī.
Eia nō naʻe, i kekahi mau moʻomeheu, hiki i ka ua ke lilo i hōʻailona maikaʻi, e pili ana i ka momona a me ka hoʻoulu hou ʻana. I kēia hihia, hiki ke manaʻo ʻia ka ua he mea hōʻoluʻolu a ʻoluʻolu hoʻi, no laila he hopena maikaʻi i ke ʻano. Pēlā nō, ʻo ka hoʻolohe ʻana i ke kani hōʻoluʻolu o ka ua hiki ke loaʻa ka hopena hoʻomaha a me ka noʻonoʻo no kekahi.
Nā hopena o ke aniau ma nā pilina pilikanaka a me nā hana
Hoʻopilikia pū ke aniau i ke ʻano o kā mākou launa pū ʻana me ka nohona a me nā hana a mākou e komo ai. ʻO ke aniau lā e paipai i nā kānaka e puka i waho o ka hale a komo i nā hana pili kaiaulu. Hiki i kēia ke hoʻonui i nā manaʻo o ka pilina a me ka hauʻoli.
I ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ke aniau ʻino e like me ka ua nui a i ʻole ka hau ke koi i nā kānaka e noho i loko o ka hale. ʻOiai makemake kekahi e hoʻolilo i ka manawa i loko o ka hale ma ke ʻano he manawa no ka noʻonoʻo pono ʻana a i ʻole ka hōʻoluʻolu, hiki i kekahi ke manaʻo ua kaʻawale a mehameha. ʻO ka noho kaʻawale ʻana no ka manawa lōʻihi e hiki ke hoʻoulu a hoʻonui paha i nā kūlana olakino noʻonoʻo e like me ke kaumaha a me ka hopohopo.
Eia kekahi, hiki i ke aniau ke hoʻopilikia i kā mākou huahana. Hiki i kahi lā mahana a lā ke hoʻoikaika iā mākou e hana a e hana, ʻoiai ʻo ke aniau ua a pōʻeleʻele ke hoʻolilo iā mākou i ka palaualelo a emi ka hana.
Ka hopena
He kuleana koʻikoʻi ko ke aniau i ka hoʻohuli ʻana i ke ʻano o ke kanaka ma o nā ʻano hana olaola, noʻonoʻo, a me ka nohona. Mai ka lā e hoʻonui ana i nā pae serotonin a hiki i ka ua e hana ana i kahi lewa e hiki ke hoʻoulu i nā ʻano manaʻo like ʻole, he paʻakikī nā hopena o ke aniau ma ke ʻano a ʻokoʻa ma waena o kēlā me kēia kanaka.
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka pilina ma waena o ke aniau a me ke ʻano o ke kino e hiki ke kōkua iā mākou e hoʻokele maikaʻi i ko mākou olakino noʻonoʻo. No ka laʻana, hiki iā mākou ke hoʻohana i ka lā e hoʻoikaika i ko mākou ʻano a hoʻohana paha i ka lāʻau lapaʻau kukui i ka hoʻoilo e pale aku i ke kaumaha o ke kau. Eia kekahi, ʻo ka ʻike ʻana i nā hopena o ke aniau e hiki ke kōkua iā mākou e hoʻolālā i nā hana pilikanaka a me nā hana me ka ʻoi aku ka maikaʻi.
I ka hopena, ʻoiai ʻaʻole hiki iā kākou ke kāohi i ke aniau, hiki iā kākou ke koho pehea e pane aku ai iā ia. Me nā hoʻolālā kūpono a me ka ʻike, hiki iā kākou ke hōʻoia ʻaʻole e kāohi nā loli o ke aniau i ko kākou ʻano, akā, e kāohi kākou i ke ʻano o ka hopena o ke aniau i ko kākou olakino.
