Nā Hana Hoʻonohonoho Pahuhopu ma ke Kūkākūkā ʻana
I ke kaʻina hana kūkākūkā, ʻaʻole e hana koke ʻia nā loli i makemake ʻia ma ka "haʻi ʻana" a i ʻole ka kaʻana like ʻana i nā moʻolelo. Pono ke kūkākūkā maikaʻi i ke kuhikuhi maopopo, ka hoʻonohonoho ʻana, a me nā ana o ka holomua. ʻO kēia kahi e lilo ai ka hoʻonohonoho pahuhopu i kekahi o nā ʻano hana koʻikoʻi loa. Kōkua ka hoʻonohonoho pahuhopu i nā kākāʻōlelo a me nā mea kūʻai aku e ʻaelike i kahi kikoʻī hana, hoʻomohala i nā ʻanuʻu kūpono, a nānā i ka holomua mai ka hālāwai a i ka hālāwai. Kūkākūkā kēia ʻatikala i ka manaʻo, nā pono, nā loina, a me nā ʻanuʻu no ka hoʻokō ʻana i nā ʻano hana hoʻonohonoho pahuhopu i ke kūkākūkā ʻana.
Ke Hoʻomaopopo nei i ka Hoʻonohonoho Pahuhopu ma ke Kūkākūkā ʻana
ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu he hana hui pū ʻana ma waena o ke kākāʻōlelo a me ka mea kūʻai aku e hoʻokumu i nā pahuhopu no ka loli i makemake ʻia ma o ke aʻo ʻana. Hiki i kēia mau pahuhopu ke komo pū me nā loli i ke ʻano, nā ʻano noʻonoʻo, nā mākau hoʻoponopono, nā pilina i hoʻomaikaʻi ʻia, ka hoʻokele naʻau, a i ʻole ka hoʻokō ʻana i nā hana ola adaptive.
I ke kūkākūkā ʻana, ʻaʻole ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu wale nō ka "hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu," e like me ka hoʻokele. Pono nā pahuhopu kūkākūkā e kūlike me ke kūlana noʻonoʻo o ka mea kūʻai aku, nā pono pilikino, ka pōʻaiapili nohona moʻomeheu, a me nā hiki a me nā kumuwaiwai i loaʻa. Pono hoʻi e maʻalahi nā pahuhopu no ka mea he loli ke kaʻina hana kūkākūkā: ʻo ka nui o ka hoʻomaopopo ʻana o ka mea kūʻai aku i kā lākou mau pilikia, ʻo ka nui o ka hiki iā lākou ke ulu a hoʻololi paha.
No ke aha he mea nui ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu?
He nui nā kuleana nui o nā ʻano hana hoʻonohonoho pahuhopu:
1. Hāʻawi i ke kuhikuhi a me ka nānā ʻana
He nui nā mea kūʻai aku e hele mai me nā hoʻopiʻi ākea a paʻakikī. Kōkua ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu i ka hoʻohaiki ʻana i nā wahi koʻikoʻi i ʻole e lilo nā hālāwai i waho o ka mana.
2. Hoʻonui i ka hoʻoikaika a me ka manaʻolana
Kōkua nā pahuhopu maopopo i nā mea kūʻai aku e ʻike i ka hiki ke loli. I ka hoʻokō mālie ʻia ʻana o nā pahuhopu, puka mai kahi manaʻo o ka mana ponoʻī.
3. Kōkua i ka loiloi ʻana i ka holomua
ʻAʻole he kaʻina hana "pōkole" ke aʻo ʻana. Me nā pahuhopu hiki ke ana ʻia, hiki i nā kākāʻōlelo a me nā mea kūʻai aku ke nānā inā he kōkua nā hana a i ʻole e pono ai ka hoʻoponopono ʻana.
4. Ke hoʻoikaika nei i ka pilina therapeutic
Ke kaʻana like ʻia nā pahuhopu, manaʻo nā mea kūʻai aku ua mahalo ʻia lākou a aia lākou ma ke kaohi o ke kaʻina hana aʻoaʻo. Hoʻoikaika kēia i ka laulima ʻana.
5. Kāohi i ka hilinaʻi
ʻO ke kūkākūkā ʻana he pahuhopu kūpono ia no ke kūʻokoʻa o ka mea kūʻai aku. Kōkua ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu i ke kūkulu ʻana i nā mākau hoʻoponopono pilikia, ma mua o ka hilinaʻi wale ʻana i ka hālāwai ma ke ʻano he pakele.
Nā Kumumanaʻo Kumu o ka Hoʻonohonoho Pahuhopu ma ke Kūkākūkā ʻana
I mea e holomua ai ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu, pono nā mea kūkākūkā e pili i nā kumumanaʻo i lalo:
– Hana pū, ʻaʻole aʻo
ʻAʻole i "hoʻoholo ʻia" nā pahuhopu e ke kākāʻōlelo, akā, ua hoʻonohonoho pū ʻia. Hoʻomaʻamaʻa, wehewehe, a kōkua ke kākāʻōlelo i ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻolālā.
– Ma muli o ka ikaika
Ma kahi o ka nānā wale ʻana i ka pilikia, pono hoʻi ka pahuhopu e hoʻohana i ka hiki, nā waiwai, a me nā kumuwaiwai i loaʻa i ka mea kūʻai aku.
- ʻIke maoli a lohi hoʻi
He paʻakikī nā pahuhopu kūpono akā hiki ke hoʻokō ʻia. Inā nui loa lākou, hiki i nā mea kūʻai ke hoʻonāukiuki maʻalahi.
– Kūikawā i ke ʻano a me ke kūlana
He paʻakikī ke hoʻokō i nā pahuhopu laulā loa e like me "makemake e hauʻoli". ʻOi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i nā ʻano hana paʻa, nā kūlana kikoʻī, a me nā hōʻailona o ka holomua.
– Pili i ka moʻomeheu a me nā pono
Hiki ke ʻokoʻa nā kūlana "holomua" o nā mea kūʻai aku. Pono nā kākāʻōlelo e hōʻoia i ka kūlike o nā pahuhopu me nā manaʻoʻiʻo o ka mea kūʻai aku a me ka ʻoiaʻiʻo i ola ʻia.
ʻO ke Kūlana SMART a me kona Hoʻololi ʻana i ke Aʻo ʻana
ʻO kahi papa hana i hoʻohana pinepine ʻia ʻo SMART:
– S (Kikoʻī): maopopo a maopopo ʻole
– M (Measurable): hiki ke ana ʻia a nānā ʻia paha
– A (Achievable): ʻoiaʻiʻo a hiki ke hoʻokō ʻia
– R (Pili): pili i nā pilikia a me nā waiwai o ka mea kūʻai aku
– T (Paʻa manawa): he palena manawa kona
I ke aʻo ʻana, hiki ke hoʻololi ʻia ʻo SMART i mea e ʻoi aku ka therapeutic: ʻAʻole manaʻo mau ʻo "Measurable" i nā helu; hiki ke lilo i ke alapine o ke ʻano, ka ikaika o nā manaʻo, a i ʻole nā mākau interpersonal i ʻike ʻia. Pono hoʻi e maʻalahi nā manawa: hoʻonohonoho ʻia no ka hoʻonohonoho ʻana, akā hiki ke hoʻololi ʻia i ka holomua ʻana o ka hoʻomohala ʻana.
Nā hiʻohiʻona o ka hoʻololi ʻana i nā pahuhopu kūpono ʻole i SMART:
– ʻAʻole i kūpono: “Makemake au e ʻoi aku ka hilinaʻi.”
– AKAMAI: “I loko o nā pule ʻelua e hiki mai ana, e hōʻike wau i koʻu manaʻo ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa ma kahi hālāwai hui, ʻoiai inā he pōkole, a laila e hoʻopaʻa i koʻu mau manaʻo ma hope e kūkākūkā i ka hālāwai aʻe.”
Nā ʻanuʻu o ke ʻano hana hoʻonohonoho pahuhopu ma ke aʻo ʻana
1. E ʻimi i nā pilikia a me nā mea i manaʻo ʻia e ka mea kūʻai aku
I ke kahua mua, nānā ke kākā'ōlelo i ka hoʻopiʻi mua a ka mea kūʻai aku, nā kūlana hoʻoulu, ka hopena i ke ola o ka mea kūʻai aku, a me nā mea a ka mea kūʻai aku e manaʻolana ai e loaʻa mai ke aʻo ʻana. ʻO nā nīnau kōkua e komo pū ana me:
– “He aha ka mea i hoʻoholo ai ʻoe e hele mai i kēia manawa?”
– “Inā kōkua kēia ʻōlelo aʻoaʻo, he aha nā loli āu e makemake nui ai e ʻike?”
2. E hoʻoholo i nā mea nui
He nui nā pilikia i loaʻa i nā mea kūʻai aku i ka manawa hoʻokahi. Kōkua nā kākāʻōlelo iā lākou e koho i kahi mea nui mua. Hiki ke hoʻoholo ʻia nā mea nui ma muli o:
- ka pae o ka wikiwiki (e.g. palekana, pilikia),
- ka hopena nui loa ma nā hana ola,
- ka mākaukau o ka mea kūʻai aku e hoʻololi,
- nā manawa kūpono no ka holomua i ka wā pōkole.
3. E hoʻokumu i nā pahuhopu lōʻihi a me nā pahuhopu pōkole
Hōʻike nā pahuhopu lōʻihi i ke kuhikuhi nui (e laʻa, ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pilina, nā manaʻo paʻa). ʻO nā pahuhopu pōkole he mau ʻanuʻu paʻa e hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia i loko o kahi manawa pōkole. He mea nui kēia ʻano hana no ka mea pono nā mea kūʻai aku i nā "lanakila liʻiliʻi" e hoʻoikaika iā lākou.
laʻana:
– Ka wā lōʻihi: "ʻO ka hiki ke hoʻokele i ka hopohopo pili kanaka i hiki iā ʻoe ke launa pū me ka ʻole o ka pale ʻana."
– Pōkole: “I kēia pule, e aloha aku i ʻelua mau hoa hana a e hoʻomau i kahi kamaʻilio no 2 mau minuke ma ka liʻiliʻi.”
4. E ʻike i nā mea pale a me nā kumuwaiwai
Kōkua nā kākā'ōlelo i nā mea kūʻai aku e ʻike i nā pale a me nā kākoʻo kūpono. Hiki i nā pale ke komo pū me nā manaʻo ("E hōʻole ʻia au"), nā manaʻo, nā ʻano maʻamau, ke kaiapuni, a i ʻole ka nele o nā mākau. Hiki i nā kumuwaiwai ke komo pū me ke kākoʻo mai ka ʻohana, nā hoaaloha, ke kaiāulu, nā mākau i loaʻa, a i ʻole nā ʻike holomua ma mua.
5. E hoʻomākaukau i kahi hoʻolālā hana
Hoʻololi kahi hoʻolālā hana i nā pahuhopu i nā ʻanuʻu hana: nā mea e hana ai, i ka manawa hea, ma hea, me wai, a pehea e hoʻoponopono ai i nā pilikia. Hiki i nā kākāʻōlelo ke hoʻokomo i nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka puke pai, ke aʻo ʻana i ke kamaʻilio ʻana me ka wiwo ʻole, nā ʻano hana hoʻomaha, a i ʻole ka ʻike mālie ʻana, ma muli o ke ʻano aʻoaʻo i hoʻohana ʻia.
6. Ka nānā ʻana a me ka loiloi ʻana i kēlā me kēia manawa
I kēlā me kēia hālāwai, kono ke kākā'ōlelo i ka mea kūʻai aku e nānā hou i ka holomua: nā mea i holo pono, nā mea i hana ʻole, a me ke kumu. ʻAʻole ke kumu o ka loiloi e hoʻoili i ka hewa, akā, e aʻo mai ke kaʻina hana. Inā paʻakikī loa kahi pahuhopu, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia i mau ʻāpana liʻiliʻi. Inā maʻalahi loa, hiki ke hoʻonui ʻia.
7. Hoʻoponopono hou i nā pahuhopu a me nā hoʻolaha laulā
I ka ulu ʻana o nā mea kūʻai aku, pono e hoʻopou hou ʻia nā pahuhopu. Eia kekahi, kōkua nā kākāʻōlelo i nā mea kūʻai aku e hoʻonui i nā mākau i nā kūlana ʻē aʻe i hiki ai i nā loli ke hoʻomau, ʻaʻole wale "i loko o ka lumi aʻoaʻo."
Laʻana o ka Hoʻokō ʻana i ka Pahuhopu (Kiʻi Hihia)
Eia kekahi laʻana, hele mai kahi mea kūʻai aku e hoʻopiʻi ana no ka "pilikia hana" a me ka manaʻo ʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui i kona haku. Ma hope o ka noiʻi hou ʻana, ua ʻike ʻia ua loaʻa ke kaumaha mai ka paʻakikī o ka mea kūʻai aku e ʻōlelo "ʻaʻole" a me ka lawe pinepine ʻana i nā hana nui loa. ʻO ka pahuhopu mua maʻamau loa ʻo "ka noho ʻole ʻana mai ke kaumaha."
A laila kōkua ke kākā'ōlelo i ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu paʻa:
– Pahuhopu pōkole: “I hoʻokahi pule, e ʻike ka mea kūʻai aku i ʻekolu mau kūlana i ka wā e makemake ai ʻo ia e hōʻole i kahi hana a kākau i kahi ʻōlelo hōʻole maikaʻi.”
– Pahuhopu hana: “I loko o ʻelua pule, e hoʻāʻo ka mea kūʻai aku e hōʻole i hoʻokahi hana hou me ka ʻōlelo hoʻoikaika i hoʻomaʻamaʻa ʻia.”
– Loiloi: “Hōʻike ka mea kūʻai aku i ke kiʻekiʻe o ka hopohopo ma mua a ma hope o ka hōʻole ʻia (e.g., ma kahi pālākiō o 0-10) a kūkākūkā i kēia ma ke kau.”
ʻOi aku ka nānā ʻana o kēia pahuhopu i ka loli a kōkua i ka mea kūʻai aku e loaʻa ka hōʻike e hiki iā ia ke hana.
Nā Pilikia i ka Hoʻonohonoho Pahuhopu a me Pehea e Lanakila ai iā lākou
ʻO kekahi mau pilikia maʻamau:
– ʻAʻole mākaukau ka mea kūʻai aku a huikau paha e pili ana i ka hoʻoholo ʻana i nā pahuhopu
Hiki i nā kākā'ōlelo ke hoʻohana i nā nīnau e pili ana i ka hoʻonā e like me "Inā hana ʻia kahi hana mana i ka lā ʻapōpō, he aha ka hōʻailona mua e hoʻomaikaʻi ana ka pilikia?" e hoʻāla i kahi manaʻo o ke kumu.
– Nui loa nā pahuhopu a kau i ke kaomi ma luna o ka mea kūʻai aku
E wāwahi iā ia i mau ʻanuʻu liʻiliʻi, e kālele i ke kaʻina hana, a e hoʻolauleʻa i ka holomua liʻiliʻi.
- Hoʻopilikia ʻia nā pahuhopu e ke kaomi mai nā poʻe ʻē aʻe
Pono nā kākā'ōlelo e nānā i ka hoʻoikaika: inā paha nā pahuhopu maoli o ka mea kūʻai aku a i ʻole e hoʻokō wale i nā koi o ka ʻohana/hoa.
– ʻAʻole laina ka holomua
E hoʻomaʻamaʻa i ka regression. E hoʻohana i ka loiloi e hoʻomaopopo i nā mea hoʻoulu a hoʻomaʻemaʻe i nā hoʻolālā.
Pani
ʻO nā ʻano hana hoʻonohonoho pahuhopu i ke aʻo ʻana ke kikowaena o ke kaʻina hana o ka hoʻololi i kuhikuhi ʻia. Me nā pahuhopu maopopo, maoli, a i hoʻomohala ʻia e ka hui pū ʻana, hiki i nā mea aʻoaʻo a me nā mea kūʻai aku ke kūkulu i kahi palapala alanui: mai nā pilikia maopopo ʻole a hiki i nā ʻanuʻu paʻa a hiki ke hana. ʻAʻole wale ka hoʻonohonoho pahuhopu e pili ana i ka "hoʻokō ʻana i nā pahuhopu," akā e pili ana hoʻi i ke kōkua ʻana i nā mea kūʻai aku e hoʻomaopopo iā lākou iho, e ʻike i nā kumu o ka ikaika, a hoʻomohala i nā ʻano hou a olakino. Ke hoʻonohonoho pono ʻia nā pahuhopu a loiloi mau ʻia, lilo ke aʻo ʻana i ʻoi aku ka maikaʻi, hiki ke ana ʻia, a me ka manaʻo nui i ke ola o nā mea kūʻai aku.
Inā makemake ʻoe, hiki iaʻu ke hoʻololi i kēia ʻatikala i kahi pōʻaiapili kikoʻī (kula, ʻoihana, ʻohana, a i ʻole ke aʻo lapaʻau), hoʻohui i kahi papa inoa puke, a i ʻole hana i kahi mana me kahi ʻano hoʻonaʻauao (hoʻolauna-ʻano hana-kūkākūkā-hopena).
