Ka Hoʻopili ʻana o ke Kumumanaʻo Psychology Maikaʻi i ke Aʻo ʻana
Ua lōʻihi ka hoʻomaopopo ʻana o ka Psychology ma ke ʻano he ʻepekema e kālele ana i nā maʻi, nā pilikia, a pehea e hōʻoluʻolu ai iā lākou. He mea nui kēia ʻano hana, ʻoiai hoʻi i ka mālama ʻana i ke kaumaha, ka hopohopo, ka trauma, a me nā pilikia psychological ʻē aʻe. Eia nō naʻe, i nā makahiki he iwakālua i hala iho nei, ua puka mai kahi au ikaika e hoʻokō ana i kēia manaʻo: ka psychology maikaʻi. Ma mua o ka nīnau wale ʻana "he aha ka hewa?", nīnau pū ka psychology maikaʻi "he aha ka mea ikaika?", "he aha ka mea e manaʻo ai ke ola?", a "pehea e ulu ai kekahi?". Ma ke ʻano o ke aʻo ʻana, hāʻawi nā kumumanaʻo psychology maikaʻi a me nā hana komo i kahi ʻōnaehana pono no ke kōkua ʻana i nā mea kūʻai aku e kūkulu i ka maikaʻi, ka hoʻomanawanui, a me ke ʻano holoʻokoʻa o ke ola.
Nā Manaʻo Kumu o ka Psychology Maikaʻi
ʻO ka noʻonoʻo maikaʻi kahi lālā o ka noʻonoʻo e aʻo ana i nā ikaika, nā pono, nā manaʻo maikaʻi, ke ʻano o ke ola, nā pilina olakino, a me nā mea e hiki ai i nā kānaka a me nā kaiāulu ke hana pono. ʻO kekahi kumu hoʻohālike kaulana ʻo ia ke kumu hoʻohālike PERMA a Martin Seligman, e kuhikuhi ana i nā kia ʻelima o ka pono: Manaʻo Maikaʻi, Hoʻopili, Pilina, Manaʻo, a me ka Hoʻokō. Hoʻohana pinepine ʻia kēia kumu hoʻohālike i nā ʻano aʻoaʻo ma ke ʻano he "palapala ʻāina" o ka pono e hiki ke loiloi ʻia me nā mea kūʻai aku.
Ma waho aʻe o PERMA, hoʻoikaika pū ka psychology maikaʻi i nā manaʻo e like me ka manaʻolana, ka manaʻolana maoli, ka mahalo, ke aloha iā ia iho, ke kahe ʻana, a me nā ikaika o ke ʻano. ʻAʻole ke kālele ʻana i ka hōʻole ʻana i nā ʻike maikaʻi ʻole, akā, ma ka hoʻomohala ʻana i nā kumuwaiwai noʻonoʻo i hiki i nā mea kūʻai ke kū i nā pilikia, hoʻōla mai ke kaumaha, a ola i nā ola ʻoi aku ka manaʻo.
Ka Pili o ka Psychology Maikaʻi i ke Aʻo ʻana
I ka hana aʻoaʻo ʻana, hōʻike ka nui o nā mea kūʻai aku me nā hoʻopiʻi kikoʻī: ke kaumaha o ka hana, ka hakakā ʻohana, ka haki ʻana o ka pilina, ka nalowale, ka huikau ʻoihana, a i ʻole nā manaʻo o ka waiwai ʻole. Hoʻoikaika pinepine nā ʻano kuʻuna i ka ʻike ʻana i ka pilikia, kona mau kumu, a me nā hoʻolālā no ka hōʻoluʻolu ʻana i nā hōʻailona. Hele mai ka psychology maikaʻi ma ke ʻano he mea hoʻopihapiha: ma waho aʻe o ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha, kōkua pū nā mea aʻoaʻo i nā mea kūʻai aku e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino a hoʻoikaika i nā ʻano o lākou iho e hana maikaʻi nei.
He mea pili ka hoʻopili ʻana o ka psychology maikaʻi i nā ʻano heluna kanaka like ʻole: nā ʻōpio e ʻimi nei i ka ʻike pilikino, nā haumāna e ʻike nei i ke kaumaha o ka hoʻonaʻauao, nā limahana e ʻike nei i ka luhi, nā kāne e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou pilina, a me nā poʻe ʻelemakule e noʻonoʻo hou ana i ke ʻano o ko lākou ola. He mea pono nō hoʻi kēia ʻano hana ma nā kula, nā hui, a me nā wahi lawelawe kaiāulu no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi ʻia.
Nā Kumumanaʻo o ka Hoʻopili ʻana i ke Kūkākūkā ʻana
ʻO ka hoʻohana ʻana o ke kumumanaʻo psychology maikaʻi i ke aʻo ʻana e hoʻokūpaʻa pinepine i kekahi mau kumumanaʻo nui:
1. Hoʻoikaika i ka ikaika: kōkua nā kākā'ōlelo i nā mea kūʻai aku e ʻike i ka hiki, nā holomua ma mua, a me nā ʻano maikaʻi i hoʻopoina pinepine ʻia.
2. Paipai i ka manaʻolana a me nā pahuhopu: ʻaʻole e pau ka ʻōlelo aʻoaʻo ma ka hoʻomaopopo ʻana i ka pilikia, akā e neʻe aku i nā pahuhopu maopopo a kūpono hoʻi.
3. Ke hoʻomohala nei i nā mākau olakino: aʻo nā mea kūʻai aku i nā hoʻolālā paʻa e hoʻonui i nā manaʻo maikaʻi, nā pilina, a me ke ʻano.
4. Ke kūkulu ʻana i ke ahonui: ʻaʻole e hoʻopau i ke kaumaha, akā e hoʻoikaika ana i ka hiki ke kū a hoʻōla mai nā pilikia.
5. Hoʻohui i nā manaʻo maikaʻi ʻole ma ke ʻano olakino: ʻaʻole koi ka psychology maikaʻi i nā mea kūʻai aku e "hauʻoli" mau, akā alakaʻi iā lākou e hoʻomaopopo a hoʻokele i nā manaʻo maikaʻi ʻole me ka ʻole o ka hoʻopau ʻana i nā manawa kūpono no ka ulu ʻana.
Ka Loiloi Mua: Ke ʻIke ʻana i nā Ikaika a me nā Waiwai
I nā pae mua o ke aʻo ʻana, hiki i ke kākāʻōlelo ke loiloi ʻaʻole wale i nā hōʻailona a me nā pilikia, akā, i nā ikaika o ke ʻano, nā waiwai o ke ola, a me nā kumu kākoʻo. Eia kekahi laʻana, me nā nīnau noiʻi: "He aha ka mea e hoʻomau mau ai iā ʻoe i nā manawa paʻakikī?", "I ka manawa hea ʻoe i haʻaheo ai iā ʻoe iho?", a i ʻole "He aha kāu e manaʻo ai he mea nui loa i ke ola?"
Hoʻohana kekahi mau kākā'ōlelo i nā papa inoa ikaika o ke ʻano (e laʻa, ma muli o nā VIA Character Strengths) e kōkua i nā mea kūʻai aku e ʻike i nā ikaika e like me ke ahonui, ke kaulike, ka hoihoi, ka noʻeau, a i ʻole ke alakaʻi. Ke ʻike ʻia nā ikaika, hiki i nā kākā'ōlelo ke paipai i nā mea kūʻai aku e hoʻopili iā lākou i nā pilikia a lākou e kū nei. No ka laʻana, ʻo kahi mea kūʻai aku e manaʻo nei he lawa ʻole ma ka hana e loaʻa paha iā ia nā ikaika o ke "aʻo ʻana" a me ka "hoʻomanawanui" hiki ke hoʻāla ʻia e hoʻomohala i nā hoʻolālā kūpono.
Nā Hana Hoʻoponopono Psychology Maikaʻi i ke Aʻo ʻana
Eia kekahi mau hana i hoʻohana pinepine ʻia i loko o ke aʻoaʻo ʻana e pili ana i ka psychology maikaʻi:
1. Hana Hoʻomaikaʻi
Hiki i nā kākā'ōlelo ke paipai i nā mea kūʻai aku e mālama i kahi puke moʻolelo mahalo: e kākau ana i ʻekolu mau mea a lākou e mahalo ai i kēlā me kēia lā a me ke kumu kikoʻī. Kōkua kēia hana i ka hoʻololi ʻana i ka manaʻo mai ka nele i nā mea e mau ana ka waiwai, ʻoiai ke paʻakikī ke ola. I ke aʻo ʻana, hiki ke nānā pū ʻia nā puke moʻolelo mahalo e ʻike i nā ʻano: i ka wā e ʻike ai nā mea kūʻai aku i ka mahalo i loaʻa koke, a me nā mea e keakea ana iā ia.
2. “ʻEkolu mau mea maikaʻi”
E like me ka puke moʻolelo mahalo, paipai ke ʻano hana "ʻekolu mau mea maikaʻi" i nā mea kūʻai aku e kākau i ʻekolu mau hanana maikaʻi i hana ʻia i kēlā lā, ʻaʻohe mea liʻiliʻi. ʻO ka pahuhopu ke hoʻomaʻamaʻa i ka lolo e ʻike mau i nā ʻike maikaʻi. No nā mea kūʻai aku me ka hopohopo a me ke kaumaha iki a i ʻole ke kaumaha, hiki i kēia hoʻomaʻamaʻa ke kōkua i ke kaulike ʻana i ka manaʻo negativity i hoʻomalu pinepine ʻia.
3. Ka ʻike ʻana a me ka hoʻohana ʻana i ka mana
Ke ʻike ʻia kahi ikaika koʻikoʻi, hiki i ke kākāʻōlelo ke hāʻawi i kahi haʻawina hebedoma: me ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi ikaika koʻikoʻi ma ke ʻano hou. No ka laʻana, hiki ke noi ʻia kahi mea kūʻai aku me ka ikaika o ka "lokomaikaʻi" e hana i kahi hana lokomaikaʻi kikoʻī me ka mālama ʻana i nā palena e pale aku ai i ka mōhai ponoʻī nui.
4. Ke komo ʻana e hana ana i ka manaʻo
He nui nā pilikia noʻonoʻo e pili ana i kahi pilikia o ke ʻano: "No ke aha wau e ola nei?", "No ke aha i hana ʻia ai kēia?" Hiki i nā kākāʻōlelo ke kōkua i ka noʻonoʻo ʻana i ke ʻano ma o nā moʻolelo ola, ka ʻimi ʻana i nā waiwai, a i ʻole nā pahuhopu lōʻihi. Paipai ʻia nā mea kūʻai aku e hoʻopili i nā ʻike paʻakikī me nā haʻawina, nā mea nui o ke ola, a i ʻole nā kuhikuhi hou—me ka ʻole o ka hoʻoipoipo ʻana i ka ʻeha.
5. Aloha iā ʻoe iho
Hoʻopilikia kekahi mau mea kūʻai aku i ka hoʻohewa nui ʻana iā lākou iho. Kōkua nā hana hoʻopilikia aloha iā lākou iho i nā mea kūʻai aku e mālama iā lākou iho me ke kanaka: e ʻae i nā pilikia, e hoʻomaopopo he hāʻule nā mea a pau, a e kamaʻilio iā lākou iho ma ka ʻōlelo kākoʻo. I ke aʻo ʻana, hui pinepine ʻia kēia me ka hoʻoponopono hou ʻana o ka noʻonoʻo a i ʻole nā ʻano hana noʻonoʻo.
6. Ke Kūkulu ʻana i nā Pilina Maikaʻi
He kia koʻikoʻi nā pilina o ke olakino maikaʻi. Hiki i nā kākāʻōlelo ke kōkua i nā mea kūʻai aku e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kā lākou pilina ma o ke aʻo ʻana i ke kamaʻilio ʻana me ka wiwo ʻole, ke aloha, nā mākau hoʻolohe, a me nā hana hoʻolālā e hoʻoulu ai i ka pili. Manaʻo ka psychology maikaʻi i nā pilina ma mua o ka "hakakā ʻole," akā, aia pū kekahi mau mea o ke kākoʻo, ka mahalo, a me ka ulu like ʻana.
Hoʻohui ʻia me nā ʻAno Hana ʻē aʻe
ʻAʻole pani ka noʻonoʻo maikaʻi i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe; hiki ke hoʻohui ʻia. Ma CBT, no ka laʻana, ma waho aʻe o ka hōʻemi ʻana i nā hoʻopilikia cognitive, hiki i nā kākāʻōlelo ke hoʻokomo i nā hoʻomaʻamaʻa mahalo a i ʻole nā ala e pili ana i ka ikaika e hoʻonui i ka ikehu psychological. Ma kahi ala humanistic, kūlike ka psychology maikaʻi me ka nānā ʻana i ka hoʻokō ponoʻī a me ka hiki kanaka. ʻOiai ma ke aʻo ʻana e pili ana i ka trauma, hiki i nā hana psychology maikaʻi—me ke akahele—ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ke kūpaʻa a me ka ulu ʻana ma hope o ka trauma, inā e mau ana ka hōʻoia trauma i mea nui.
Nā Pilikia a me nā Loina o ka Hoʻokō ʻana
ʻOiai he pono, ʻo ka hoʻopili ʻana o ka psychology maikaʻi e pono ai ka noʻonoʻo ʻana i kekahi mau pilikia. ʻO ka mea mua, aia ka pōʻino o ka positivity toxic, ka makemake e "mau i ka maikaʻi," ka mea e kāohi ana i nā manaʻo maikaʻi ʻole a hoʻolilo i nā mea kūʻai aku i hewa no ke kaumaha a huhū paha. Pono nā kākāʻōlelo e hoʻoikaika he mea maʻamau nā manaʻo maikaʻi ʻole a he hana ko lākou. ʻO ka lua, pono e hoʻopilikino ʻia nā hana komo i ke ʻano moʻomeheu a me nā kūlana o ka mea kūʻai aku. No ka laʻana, hiki i kekahi mau mea kūʻai ke ʻike i ka paʻakikī o ka kākau ʻana i ka puke pai ma muli o nā palena manawa, nā mākau heluhelu, a i ʻole nā makemake pilikino. ʻO ke kolu, pono nā kākāʻōlelo e noʻonoʻo i ke koʻikoʻi o ka pilikia; i nā maʻi koʻikoʻi, pono e hele pū nā hana komo psychology maikaʻi me ka hoʻokele lapaʻau kūpono.
Pani
ʻO ka hoʻopili ʻana o ke kumumanaʻo psychology maikaʻi i ke aʻo ʻana e hoʻonui i ka hana o ke kākoʻo psychological ma o ka hoʻokūpaʻa ʻana i nā ikaika, ke ʻano, a me ke olakino, me ka nānā ʻole ʻana i nā ʻoiaʻiʻo o ka ʻeha. Me kahi ʻōnaehana e like me PERMA a me nā ʻano hana like ʻole - mahalo, ikaika, aloha ponoʻī, kūkulu pilina, a me ka ʻimi ʻana i ke ʻano - hiki i nā mea aʻoaʻo ke kōkua i nā mea kūʻai aku ʻaʻole wale e "hoʻoponopono i nā pilikia" akā kūkulu pū i nā ola holoʻokoʻa a me ke ʻano. ʻO ka mea hope loa, ʻo ka pahuhopu o ke aʻo ʻana ʻaʻole wale ka hōʻoluʻolu ʻana i nā hōʻailona, akā, e kākoʻo i nā mea kūʻai aku i ka lilo ʻana i mea kūpaʻa, ʻoi aku ka noʻonoʻo i ka waiwai, a ʻoi aku ka hiki ke ola i nā ola me ka olakino psychological nui aʻe.
